Всем привет! Скоро лето, пора худеть!!! Кто хочет поспорить со мной? Мне нужна мотивация, думаю, вам тоже! Мне 34 года, вес 89 кг, рост 166. Я 7.03 начинаю диету! Присоединяйтесь!!!
Всем привет! Скоро лето, пора худеть!!! Кто хочет поспорить со мной? Мне нужна мотивация, думаю, вам тоже! Мне 34 года, вес 89 кг, рост 166. Я 7.03 начинаю диету! Присоединяйтесь!!!
Читать полностью
Девочки, приползла только что с зумбы и стретчинга, так потянулась, что на шпагат села и еле встала! После 6 не ем, но до 12 часов очень даже хорошо кушаю, даже хлеб и картошку себе иногда позволяю! На весы не встаю, пока идут КД, не хочу расстраиваться! С пятницы опять думаю пройти по лепесточкам, мне понравилось - не голодно, в результат заметен!
Оля, держись, у меня эта неделя такая! А насчёт лепестков, я тоже ещё думаю, просто я и до настроя на похудение питалась так как положено по системе, и вес стоял, поэтому хочу переодически небольшой пинок своему весу подкидывать. Я тоже в первую очередь ставлю здоровье, а потом уже вес. Но как мы с подругой на данный момент ходим в спортзал - по одной-две тренировки в день, то возможно и не надо будет играть особо с питанием - все будет за счёт спорта. Спорт + ПП - вот залог успеха!
Спорт и ПП- это то, что нужно! У тебя много спорта, и тело будет красивым и похудеешь хорошо! Я сейчас отлежусь, сын поправится( у него тоже температура под 40), потом тоже подберу себе физ нагрузку. Аня, когда ты все успеваешь? Мне не хватает времени на спорт залы и курсы, муж много работает, на мне дом и сын
Оля, у нас семья такая, мы постоянно в движении, у детей тоже тренировки, музыкальная школа, у мужа волейбол, у нас расписаны дни с мужем - когда он водит детей на секции, когда я! Дома бываем только вечером. Кроме того мне повезло и у меня все в шаговой доступности 1 спортзал - 5 минут ходьбы, второй спортзал и бассейн - 20 минут ходьбы! Я работаю до 16.00-17.00, а потом сразу же в спортзал, если не мой день забирать ребёнка из садика. Кушаем мы все на работе, в школе, в детском саду, а вечером салат или легкий омлет. Как-то так! Оля, выздоравливай! Здоровья тебе и сынишке!
Меня зовут Таня, 32 года, рост 162. Параметры напишу позже, но вчера вечером вес был 72 кг((( Пытаюсь питаться правильно - по часам, но каждый вечер получаются срывы... Очень надеюсь на вашу поддержку! Какие советы, чтобы не думать вечером о еде? В прошлом году на ПП за месяц было -6 кг (это с маленькими срывами, примерно раз в неделю). Из физических нагрузок только хотьба по, где-то, 2 часа в день.
Татьяна, мы здесь собрались, чтобы поддерживать друг друга) нужна помощь, пиши чаще. Мы с Аней пишем каждый день, другие девочки по мере возможностей. Я питаюсь по системе -60, думала не смогу после 6 не есть, но вот уже 3 недели без нарушений!!!
Девочки, наткнулась на интересную статью одной девушки, она весила 142 кг, сейчас 85, она делится секретами, как ухаживать за кожей, чтобы она не висела после похудения. https://www.diets.ru/post/1596761/
Очень хорошая статья, я кстати после первой беременности, именно серией Фитнесс кожу и фигурку подтянула, вспомнила, пошла в аптеку покупать, а то сейчас хоть и дорогой крем и обертывания, а душа не лежит к ним, постоянно забываю! У меня сегодня восточные танцы, и АВС- тренинг, решила попробовать различные танцевальные направления, и для фигуры хорошо и настроение поднимает! С питанием все больше привыкаю к ограничениям, все меньше ем хлеба и отказалась от сладкого, и конечно не ем после 6. Купила себе витаминки и по совету тренера I-карнитин, пью перед тренировками.
L-карнитин хорошая штучка для тех, кто спортом занимается. Я тоже уже втянулась в ритм, даже нарушать не хочется. Муж вчера вечером пиццу принёс, но я не соблазнилась хотя очень хотелось)
Всем привет! Оленька с наступающей Католической Пасхой, завтра друзья приедут ,сегодня готовила с вечера немного...Выздоравливайте поскорей и в строй! Я хоть и с гостями, а буду придерживаться! Аня, ты энержайзер ходячий, молодец!!! Я начинаю на следующей неделе движение в лес в экипировке..Пьём кальций+ Магний и Витамин С и сауна сегодня была.До связи всем начинающим успехов и позитива!
Юля, привет! А почему такой набор витаминов? Я просто в этом не очень разбираюсь, поэтому себе купила просто поливитамины... Сауна - это здорово! Я вот на этой неделе не смогла попасть в сауну. В какую сауну ходишь - в финскую, турецкую, или?
Аня, я читала, что поливитаминами нельзя злоупотреблять, могут камни в почках появиться, так как не все витамины нужны для твоего организма и остатки скапливаются. Рекомендуют проконсультироваться у врача и принимать только то, что не хватает. Но я не врач, может это и не так!
Аня, привет! У нас в бассейне 2 сауны есть - влажная ( как турецкая) и сухая - там тренеры льют на камни разные ароматы - заход по 15 мин ..за 3 часа 3 раза! А вторая у нас дома - тоже сухая( финская)
У нас в бассейне так же 2 сауны, правда заходы никто не контролирует... А сауна дома - это моя мечта, куда бы её в трехкомнатную квартиру впихнуть? Правда, я в ванную комнату умудрилась джакузи с гидромассажом впихнуть, так что стоит подумать...
Привет, девочки, у меня непроизвольно образовался рыбный день, т.к. муж купил много рыбки. С утра сбегала на степ-аэробику, хочу сегодня масочки для тела поделать и глиняное обёртывание. Вес стоит на месте, но фигура подтягивается, с талии каждую недельку по 1-2 см. уходит. Тренер в спортзале говорит, что мышцы больше чем жир весят, поэтому вес не показатель, но буду стремится не только фигуру подправить, но и вес скинуть. Скоро понедельник, а у меня на весах все те же 86,4 кг.!
Анюта, я недавно программу смотрела, доктор Ковальков говорил, что полным людям советуют сначала похудеть( чтобы жир ушёл) а потом усиленно спортом заниматься. Он объяснил так, что мышцы никак не влияют на жир, и когда полный человек начинает резко заниматься спортом, то верхний жир остаётся а мышцы под ним растут. У него есть своя клиника для похудения, по его программе он не советует заниматься спортом первые 2-3 недели, пока организм не привыкнет худеть и за счёт правильного питания не будет работать как часы. Потом вводятся упражнения на ноги( по его мнению именно движения ногами способствуют похудению), ходьба, бег и тд. А уже потом вводится нормальный спорт.
Но сколько людей, столько и мнений!
Я просто дико боюсь похудения без коррекции фигуры и кожи, поэтому сразу ввела спорт, обертывания и маски. Тем более всю жизнь занималась спортом и все детство и юность танцами. Я много видела очень худых людей с висящей кожей и целлюлитом, но правильно, Оля сказала, сколько людей, столько и мнений! И я не согласна с Ковальковым, что при спорте мышцы растут, а жир продолжает оставаться, когда ты выползаешь из спортзала, выжимаешь футболку и с неё течёт, я думаю это что-то значит! Хотя, девочки, не слушайте меня, у каждого свой путь к идеальной фигуре, для кого-то это диета, а я просто фанатка спорта!
Оля, это восхищение взаимно, ты так много уделяешь внимания коже: скрабики, масочки... А я в этом плане лентяйка, мне приходится пинать себя, чтобы просто намазать тело кремом, хотя за лицом каждодневный стабильный уход и косметолог раз в месяц. А вот тело... Незнаю с чем связано: с моей ленью, с аллергией, но не могу я себя заставить! А ты мало того, что стабильно ухаживаешь, так ещё и сама рецепты изобретаешь - для меня это высший пилотаж в уходе за собой!
Всем привет! Чтобы не было целлюлита надо в день выпивать не меньше 2-2,5 л воды обязательно, так мне говорил специалист по правильному питанию. За полчаса до еды или перекусов и, хотя бы, через полчаса, а лучше, через час после еды. А по поводу физических нагрузок, по себе знаю, когда качаешь конкретно мышцы без похудения, то они действительно растут под прослойкой жира и эта картина не очень! Мне кажется, что лучше сразу заняться кардиотренеровками.
))) У меня так же было в прошлом году, а потом привыкла. Сейчас 2,5 л воды + 2 стакана витаминов шипучих + 2-4 чашки чая за день заходят очень хорошо. Еще было бы хорошо, чтобы мой непомерный аппетит прошел)))
молодец!!!! А чтобы не очень хотелось кушать, могу посоветовать желатин, и для кожи хорошо и аппетит снижает. Утром на голодный желудок выпиваешь, никакой химии! Я попробовала, действует!!!
Пакетик желатина на стакан тёплой воды, немного лимонного сока. Желатин без вкуса. Выпивай утром на голодный желудок. Желатин покроет желудок плёнкой, а ещё это источник Каллагена, который нужен коже, волосам и ногтям, и который мы с годами теряем((((
Привет!!! У нас праздники, завтра придут гости, придётся немного согрешить))) а в понедельник на весы( ещё и дела вот-вот начнутся, живот даже втянуть не могу, но зато сделала сегодня скраб для лица. В полном восторге: сахар с растительным маслом смешала. Цвет лица обалденный и кожа мягкая!!! Вечером для всего тела попробую. Кстати, кофейный скраб тоже хороший, но кофе закончился.
Девочки, добрый день! У меня сегодня очень активный день, с утра 2 часа скакала в спортзале, затем всей семьей сходили на представление! А сейчас будет релакс, залезу в ванну, сделаю подводный массаж, скрабик и обёртывание с глиной! И да, я сегодня нарушила ПП - поела салат Цезарь, но я очень люблю его и не смогла удержаться, и, скажу по секрету, я счастлива!
Девочки, доброе утро! Сегодня понедельник, и я отчитываюсь: вес: 85.6 (за неделю -800грамм, за три недели -4,5кг.), талия 88см. (-1см. за неделю), бедра и грудь за эту неделю без изменений. А как у вас дела?
Добрый день, девочки. У меня первая неделя закончится лишь в пятницу, так что результатми поделюсь позже. А я все по поводу желатина успокоиться не могу))) Можно ли его в сухом виде употреблять и при этом запивать стаканом воды? Вчера вечером поставила его набухать, а сегодня еле выпили с утра.
Почитай вот здесь http://www.liveinternet.ru/tags/%E6%E5%EB%E0%F2%E8%ED+%E4%EB%FF+%EA%EE%E6%E8/ и здесь http://vkysnyashki-ot-belosnezhki.com/post318350404/
Девочки, дбрый день. Кто сидит на ПП? Можно узнать ваше меню? В интернете много всего, но хочу узнать именно от вас. Я тоже придерживаюсь ПП, но постоянно голодная - что-то не так делаю!!!
Привет, Таня! Я не знаток ПП, думаю Аня тебе больше поможет. Вот нашла примерное меню на неделю, там же и советы http://neosports.ru/pitaemsya-pravilno/pravilnoe-pitanie-dlya-poxudeniya-priblizitelnoe-menyu-na-nedelyu.html может полезно будет!
Мне он не помог. Действовал только до обеда или просто это из-за того, что до обеда я голода не чувствую. Про желатин много прочитала - полезная вещь! Буду стараться употреблять его каждый день. А на этом сайте я была, ознакомилась. Я уже говорила, что в прошлом году занималась в школе правильного питания? Так вот меню с сайтов полностью не совпадает с тем как меня учили. Я уже и не знаю, как правильно!((( Время мало остается, а сдвигов, к сожалению, нет...
Курс длится от 3-х месяцев (зависит от того, сколько хочешь сбросить). За 3 месяца обычно уходит 15 кг. В основе питания было: творог до 5%, постное мясо, салаты овощные с добавлением либо йогурта, либо кефира, яичный белок и один фрукт в перекусе до обеда. Так вот мне этого мало - вечером всегда хотелось еще чего-нибудь. А т.к. мне пришлось уехать из страны на 2 мес., я весь курс не прошла, но за месяц было -6 кг.
У меня 3 книги Миримановой))) Но я пытаюсь и утром меньше есть и исключить те продукты, которые разрешено до обеда в -60. Целое утро сидела в интернете и поняла, что утром главное углеводы, а у меня с утра был обезжиренный творог и огурец.
Девочки, по вопросу правильного питания, я сама хотела бы понять, правильно я питаюсь или нет, я никогда не голодная, я не ограничиваю себя в еде, только в размерах порций! Моё примерное меню на день выглядит так: утром в 7 часов - стакан воды, витаминки с карнитином, в 9.00 - каша или омлет, зелёный чай, в 11.00 - витаминки, каша с отварным мясом или овощи с отварным мясом, кусочек хлеба, в 14.00 - суп или салат из овощей, в 17.00 - морепродукты, или яйцо, или сыр с маслинами, но чаще всего творог и питьевой йогурт, витаминки. Каждый вечер занятия в спортзале, перед тренировкой L-карнитин питьевой. И да в течении дня обязательно любой фрукт, чаще всего ближе к ужину, и конечно 2 литра воды в день - мне повезло, я обожаю пить воду, мы специально ездим на источник и набираем чистейшую, питьевую воду. Я так точно писала время, потому что работаю в школе и кормят нас вместе с детьми по часам, и ничего жаренного, поэтому в выходные обычно позволяю себе в один из дней жаренное мясо. Вот как-то так, а какое меню у вас? Когда я все перечислила, я поняла, как много я ем, и почему совсем не голодная!
Очень даже все складно и ладно получается) результат будет обязательно)) я ем 3 раза в день, утром хлеб или кашу, фрукты, все, что хочется, днём белок, немного гарнира и салат, вечером кефир или варёную курицу( до 18). Аня, ты учителем работаешь? Я тоже учитель))) коллега)))
Всех перечитала, Вы умнички!!! Мои гости уехали в понедельник вечером и я очень сбилась с толку! Подробности писать не буду, чтобы не грустить, но вы меня обогнали! Эту неделю буду сгонять зажор и читать Вас и мотивировать. себя дальше! Без праздников плохо , а с ними потом трудно! Пока и всем дальнейших успехов
Юля, что за расслабон такой! Быстро в строй!!!! Я тебя уже потеряла! У нас тоже гости, но я как стойкий оловянный солдатик... Держусь)))) а в пятницу снова садик открывается, спортом займусь)))
Юля, привет! Главное настрой и позитив, а от тебя энергия даже через интернет чувствуется! Читала все твои комментарии и улыбалась! Как "зажор" сгонять планируешь?
Спасибо, Аня!!! Очень приятно слышать ...я такая ! Меня не переслушать..созвонились один раз с Олей нашей , думаю теперь через полгода повторить!
Буду белковать теперь до конца недели и немного овощей добавлю в обед ( боюсь проблем с запорами!) На сегодня рыбка лаксфорель в духовке! И из спорта прогулки добавлю, но ежедневные.Хотя дожди начались, значит буду по ступенькам ходить в доме! Как у Оли тренажёр - продала года 3-4*назад, но периодически пользовалась им.
У нас столько же массаж стоит, но за 2 часа - все тело! А так массаж хорошая вещь - я вот неделю уже не ходила, и чувствуется! Не успеваю я сейчас на массаж, у меня в апреле аттестация на высшую категорию и 2 конкурса важных у деток. Так что в мае вновь начну.
Доброе утро, девочки! Что-то я давно не писала про свои успехи в отношении спорта. Занимаюсь активно, купила абонемент - поэтому тренируюсь каждый день по 1-2 часа, осваиваю всевозможные виды танцев: латину, восток, современные, а так же зумба и стретчинг - как отдельные тренировки. Мой тренер углядев во мне бывшую танцорку, тянет меня похлеще средневековой инквизиции, после третьего занятия на растяжку, я умудрилась сесть на шпагат, на котором не была уже лет 10! Так же добавила на той неделе одну силовую тренировку - болело все, я чувствовала сколько мышц у меня на ногах и попе! 😂 Сегодня опять силовая, уже слезки на глазах! Питаться пытаюсь как можно более правильно, и даже стараюсь каждый день мазать своё тельце кремами, Оля, ты на меня положительно влияешь! Вес стоит на месте, но ремень уже застегиваю на два деления ближе, а одни джинсы пришлось убрать в комод, т.к. даже с ремнём сваливаются! А муж заметил что ножки похудели и попа! Ура!
Нет слов, Аня, одни эмоции мне бы хоть чуточку такой любви к спорту!!! Я в детстве на лыжах бегала, потом немного боксом занималась, пыталась бегать, вот и все... Мне муж crosstrainer подарил, любуюсь)))))
Оленька, привет! Аня - моторчик, конечно, всё успевает... учитывая детей и заботы - респект!!! Буду , девчонки очень стараться , особенно читая о Ваших успехах...Как там другие девочки? Давайте знакомиться по именам , пишите !!!!
Вот и на меня, Аня , подействовало !!! Оленька, спасибо за напоминание - всё есть и ждёт давно Ходила по ступенькам, потому что ДОЖДИ третий день!!! Это не Бавария, Оль...( Sauerland) День прошёл плодотворно! И я в споре...хоть на что!!!
Девочки, я хоть и надеюсь выиграть спор, но на всякий случай подумываю о подарке победителю, присмотрела шикарное обёртывание для тела в домашних условиях и так кой чего по мелочи!
Всем привет! У меня сегодня закончилась 1 неделя и вот результаты: вес - 70 (-2); бедра - 103 (как и было); талия - 82 (-4); грудь - 98 (-2). И я рада!!!
Танюш, с первыми успехами!!!! Самый хороший и здоровый результат за первую неделю !!!! Продолжаем борьбу с талией !!! Местный врач порекомендовал 1 кг в неделю - идеально! Но он то ни с кем не спорил
Нагулялись, теперь не могу в колею войти!!!
Но сколько людей, столько и мнений!
Буду белковать теперь до конца недели и немного овощей добавлю в обед ( боюсь проблем с запорами!) На сегодня рыбка лаксфорель в духовке! И из спорта прогулки добавлю, но ежедневные.Хотя дожди начались, значит буду по ступенькам ходить в доме! Как у Оли тренажёр - продала года 3-4*назад, но периодически пользовалась им.