Задания первой недели. Осенний марафон.

sd tants пишет:

питание
На этой неделе мы оставляем своё привычное питание.
Если вы на какой-либо диете - продолжайте
Но если вы едите “всё и по чуть-чуть”, то записывайте каждый свой приём пищи, каждый перекус и “эмоциональную еду”. По истечению недели просмотрите свои записи и составьте список продуктов, которые вы бы хотели исключить и почему. Возможно это будут новые привычки, которые вы хотели бы привить и т.д.

ПИТАНИЕ - мой отчет:

Занимаюсь корректировкой питания, стараюсь питаться правильно с учётом БЖУ, калорий и ГИ.

Основное задание которое я себе поставила на эту неделю - это исключить из ужина углеводы в виде фруктов и хлеба ( я по-прежнему ещё фанатею от его присутствия в моей жизни

Уже исключила сахар из всего рациона - держусь!


ВСЕ ЗАДАНИЯ первой недели выполнены!

Красота: Банька

Для души:

Спасибо лету за тёплое солнышко, веселые приключения, жаркие футбольные страсти, яркую Спасскую Башню, новые знакомства!

Питание :

Неделя почти закончена поэтому выводы уже есть:
1. Питание.
1.1 эмоциональная еда - Семечки солёные. Очень хочется их исключить из за большой калорийности.
1.2 пока "плаваю" в своей норме КБЖУ, ни как в нормы не вписываюсь.
2. Психология - Цель 22% жира в общем весе (сейчас 25 %). Проверочный анализ будет в июле 2019.
В марафоне участвую потому что :
2.1 чувствуешь сообщность.
2.2 необходимость отчитываться не даёт расслабляться
2.3 выполнение задач, которые самостоятельно не додумалась сделать
2.4 и вообще, вместе весело шагать...
Работаем дальше.

Добрый день! Как оказывается тяжело писать отчёты...:
1. Спорт-намечен был поход в бассейн-абонемент куплен,вчера были с детьми,завтра идём второй раз
2. Питание-не,я поняла подсчёт калорий это не для меня. Один день я честно пыталась занести все в таблицу и высчитывать все эти белки-жиры. Да ведь это сколько времени занимает!!! У меня рука не поднимается тратить время на столь увлекательное занятие(( Я ,наверно,все-таки по-старинке-мясо с овощами,выпечка до обеда и вечером после 19не лопать(( Скорее всего,это неправильно,но по-другому пока не получается. Сахар мы уже 2 года не едим(как у дочери пониженная выработка инсулина обнаружилась)
3. Мотивация одна-хочется выглядеть достойно у младшей на выпускном,а это аж через 12 лет!)))
4. Красота-куда ж от неё деться... После бассейна хаммам и крема для тела.
5.Лето-это маленькая жизнь,оно прекрасно! Спасибо за погоду,ща новые встречи,поездку на море,походы на реку,прекрасный урожай!
Очень напряжённо со временем,прогулки большая редкость . Может примете в качестве отчёта одно фото-выход в лес и найденный один гриб(знаю,что это не овощ)))),там и осенний листик))

Ну значит так.
1. Помидорка из моей рабочей "ссобойки" пришагала со мной к площади Победы




2. Дневник питания веду с летнего марафона, всё подряд пока не жру
3. Цель у меня одна - привести себя в порядок.
План - стараться из всех сил.
А вот мотивация...
1) в мае 5 лет нашей семейке, надо бы устроить фотосессию, да такую, чтоб не стыдно было фотки в соцсети выложить Сколько могут там висеть фотки 6-летней давности, когда я была в прекрасной форме
2) четвероюродная сестра сказала, что мечтает посетить в Беларусь в следующем году. Мы общаемся, но ни разу не виделись. Не хватало, чтоб она меня запомнила такой тёткой
3) мне пора съездить к тёте в Россию, если она меня такой увидит, то упадёт в обморок;
4) в конце концов, я давно не была в Китае. Мне надо быть там такой, какой я была Иначе им будет стыдно выйти со мной на улицу
5) до фига ещё причин, которые, надеюсь, помогут мне держать себя в ежовых рукавицах.

4. Красотень.


Как они подходят друг другу, не правда ли?




Вот этой трусь до изнеможения каждое утро
5. Для души.
Спасибо лето за то, что 1). 1 июня мы купили квартиру
2). За ту перезагрузку, что получилась у меня в Летнем марафоне, которому я подарила свои любимые 18.5 кг
3) за встречу с любимой подругой (обычно она приезжает зимой)
4) за смену власти на работе, даже если мне и придется сменить в скором времени работу, это перемены. В этом болоте давно нужно было что-то менять.Хотя пока мне все перемены в рабочей обстановке нравятся
5) за отпуск, который мы впервые провели семьёй практически без скандалов Это у нас впервые Раньше я обижалась на мужа, теперь сменила тактику и обижается он на меня
6) за знакомство с kozhevnikova.tania Без нее не было бы у моей Кати вот этого

Вот и мой скромный отчетик!
1) спорт: прогуливались с ’другом’ , искали место для фото.. Даже в театре побывали) но там фото сделать не решилась.. Зато 10000 шагов незаметно набрались.




2) питание: это самый проблемный пункт этой недели! Были и шашлыки, и торты и даже 3 пельменя сегодня)) но праздники прошли, и дальше надеюсь будет меньше соблазнов.

3)психология: не перестаю радоваться, что нашла такой марафон будущих стройняшек, вместе с вами худеть намного приятнее). Следующей осенью отправлю сына в 1 класс, и к этому времени хотелось бы преобразиться))

4) красота: начала пить витамины, массаж любимой щеточкой, наконец купила скраб для тела.. Надеюсь, моя кожа оценит заботу и будет сокращаться вместе с объёмами


5) для души, спасибо лету:
-за появление в моей голове мысли, что пора бы уже стать стройнее)
-за вкусную клубнику, малину, сливу и прочие полезности
-за незабываемые вечерние прогулки с мужем и детьми
-за походы на речку
-за все чудесные денечки, которые так незаметно пролетели.
Самый красивый листик выбирать было некогда, поэтому фото целого дерева))

№ 26.
спорт: прогулка с фасолькой! и острым перчиком!
Прогулка для меня это целое дело - Подвиг!





погуляли по кварталу с сыном. Помог сфотографировать.
Ох, работа это, однако...

Не люблю ходить.
Небезопасно, жарко. Люблю дома сидеть...я это хорошо поняла.

питание: 90-дневная диета раздельного питания - соблюдаю.
Вчера был углеводный день - я не стала баловать себя разрешенным шоколадом и пироженкой.
Начала принимать витамины группы В.

психология...мотивирует марафон своей доброй атмосферой, общими целями.

красота : стрижка у нового мастера. Не совсем довольна результатом...договорилась на корректировку.

для души: здесь сложнее... решила и заставляю себя меняться.

Привет всем. Отработала 5 дней, ночь есть нельзя, не спиться, в предвкушении выходных. доделать все задания, а пока отчитаюсь за то что выполнила.
Питание все записывала- пока поняла, что с виноградом нужно осторожно, сладкий воды пьется больше и появляются отеки.
Красота - купила маски для лица, сейчас сделаю одну.


Для души Спасибо лету
1. За сброшенные 7 кг лишнего веса.
2. За выздоровление.
3. За дружную семью (муж и сын). За поездки на море с Братом и его семьей, с Сестрой и племяшкой.
4. За тепло и отличную погоду.
5 За солнце.
Психолог
Цели- На весах двухзначная цифра, Идти навстречу стройности.
План- сбрасывать по 4 кг в месяц.
Мотивация- Быть здоровой. Искать позитив и радоваться жизни. Очень Очень хочу одеть обручальное кольцо (неналазиет).

Спасибо лету за то, что яркое!
Спасибо за фрукты!
За радугу после дождя!
Спасибо за загар и красивые платья!
И за лёгкий ход ноги!

спорт
Прогулка с фруктом!


питание:
Питаюсь без диет, но убрала сладкое и вес снижается!

психология
Мечтаю сбросить килограммов 5, уже давно и безуспешно. Надеюсь, сейчас все получится

красота
Сделала стрижку, а так как не было моего цвета, пришлось сменить цвет волос - не кардинально, но...

для души
Спасибо лету:
1) за отпуск
2) за щедрый урожай
3) за хорошую погоду
4) за интересные прогулки
5) за счастливые моменты


Желтых листиков не нашла, пожухлый пойдет?

Всем привет! Отчет за неделю
Прогулка ежедневно на работу и обратно около 8 км
Питание в принципе нормальное, только много винограда вечером, немогу себе отказать, очень вкусный
Почему принимаю участие в марафоне: вместе веселей, дисциплинируют отчеты и интересные задания
Красота: маски для лица и волос, из нового кофейно-медовый скраб для всего тела
Лето промчалось как всегда быстро спасибо огромное за:
Отдых на море
Изобилие фруктов и овощей
Отличное настроение
Посиделки с друзьями на улице
Занятия спортом на улице рано утром

Ну и последнее задание - питание. Всю неделю как и планировала абсолютно без углеводов.

Котлеты рыбные, мясные, куриные. Куриный рулет, люля-кебаб, желудки куриные отварные и тушеные, печень говяжья, творог 0% или 0.1%, кефир на ночь 1 %. Короче, я молодец!!! Были ещё пару помидор с огурчиками свежими.

1. Спорт или овощи на прогулке


тут лучок прогулялся и поехал на авто (очень много объемных коробок надо было забрать )

2. Питание
Перебор с фруктами, а конкретно - яблоки и сливы. Так сказать пред-КД-ый жорев.

3. Психология
Давайте поделимся целями, планами, мотивациями - похудение и самодисциплина
Что вас сподвигло к участию - азарт, люблю когда много людей объединены одной целью.

4.Красота
Маникюр и баночки через день


5. Для души
Скажем спасибо лету за то, что…
1. за прекрасную погоду
2. за отличное времяпровождение с ребенком (озеро/прогулки/походы)
3. за новые приятные знакомства
4. за изменения в мировоззрении и моего отношения к окружающим меня людям
5. просто за то, что есть такая прекрасная пора года

Отчет.
Спорт. Прогулки в рабочие дни во время обеденного перерыва по 30 мин, и из спортзала домой пешком хожу, это 20 мин.
Питание. Выделила две основные проблемы:
1 - это еда в свободном доступе. Если рядом есть съестное, буду таскать и хомячить, даже если занята другим делом. Параллельно так сказать. В этом плане проблема - выходные дни дома с близостью холодильника. Сразу оговорюсь, проводить все выходные вне дома - не вариант.
2 - отсутствие тормозов. Не умею я останавливаться на 1 печенье\кусочке сыра\колбаске. Опять же это домашняя проблема. На работе что взял с собой - то взял.
Решение только одно самоконтроль, но с ним плохо.
Психология: Сподвигло в к вступлению еще в весенний марафон общение. Обсуждать в реале проблемы похудения не с кем, не та тематическая аудитория.
Помочь могут пойманные в это обсуждении советы, и рекомендации, которые зачастую оказываются простыми в применении, но ранее неизвестными.
Цели - работа с проблемными зонами, попытка из "тети груши" выкроить "песочные часы".
Красота: постриглась и покрасилась в предпоследнюю неделю осеннего марафона, тату и пирсинг в поем понимании приемлемы только для людей обладающих определенным стилем и харизмой. На остальных (а я как раз их них) это смотрится вульгарно. Тем более сейчас хочется сдвинуть свой стиль в сторону элегантности, и тут тема тату и пирсинга неприемлема. Макияжем не пользуюсь. Крашу брови и наращиваю ресницы, дабы с утра не заморачиваться. Надо бы начать использовать тоналку, но отложу до похолодания.
Поэтому из косметических процедур - масла на волосы. Все-таки даже профессиональная краска подсушила их. И начало смены гардероба.
Для души: листики у нас пока либо зеленые, либо безобразно жухлуе. Буйство осенних красок придет попозже.
Лето спасибо за:
- отпуск, который в этом году разделился на две части, и обе удались;
- велик, оказывается я здорово катаюсь, а раньше боялась дальше 3 км от дома уехать;
- переход в тренажерку, если бы не отпуск в зале, где я раньше занималась, то так бы и думала, что силовые тренировки не для меня;
- за длинные деньки, в которые можно вместить 1000 и 1 интересное дело;
- за то, именно летом 20 лет назад я вышла замуж.

Ой.девочки. а у меня с заданиями беда. Ребенок всю неделю болела и капризничала - поэтому никаких прогулок у меня не было..и прочего по списку. Прошу понять и простить. Я наверстаю упущенное

Всем привет! Вот мой отчет по заданиям 1-ой недели.
1. спорт Гуляла с пореем

2.питание в рационе многовато кофе. Надо ограничиться 2-3 чашками в день. Читала, что чрезмерное потребление кофе плохо влияет на уровень эстрогенов. Употреблять кофе полезно , но до 500 мл в день.
3.психология Тут вообще смешно - я хочу весить меньше моего мужа
4.красота Сделала себе шикарный темный-претемный маникюр, но он сегодня пострадал - задела овощечисткой.
5.для души сэкономлю время, покажу коллаж

На этом всем приятных выходных!

Красота: новый несвойствееный по цвету маникюр
Спорт: приседания по утрам в 2 подхода
Питание: исключила полностью вредное и сладкое, уменьшила порции, перестала кусочничать
Спасибо лету за: солнышко, теплую погоду и отсутствие болезней у детей