Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
NB! В это взвешивание подём также свои замеры по объёмам!!!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Всем привет. Немного не дотянула до планированного 200 грамм....печалька. остальное всё соблюдала.
Замеры:
ОГ 112
ОТ 95 (думаю халахуп помог -2см)
ОЖ 103
ОБ 106
Цели на предстоящую неделю:
- ходьба 5 миль и халахуп остаются
- маски для лица и волос(по 2 раза)
- удержать вес и скинуть 200 грамм( то, что не ушло на этой неделе).
Наказание мне пусть придумает suntsova84, она первая отчиталась на этой неделе
Отчитываюсь в первых рядах, т к живу на Дальнем Востоке, и то - отчиталась в обед пятницы, а оказалась первая
ОГ 115 (-1)
ОТ 100 (-2)
ОЖ 108
ОБ 113 (-1)
Обязательства выполнены, скинула ровно килограмм, обещала половину. Вставала рано, зарядку делала
План такой же:
- ранний подъём, растяжка
- скандинавская хотьба, если нет дождя
- три приёма пищи, два перекуса фруктами, маленькие порции
- ужин до восьми (овощи, белок)
- скинуть полкило
№101 Инна, вес 78.8 вес сбрасывать не планировала, потому что у дочки и внучки день рождения приходились на эту неделю. Рада, что сохранила прежний, а заодно и устроила себе и организму отдых и послабон.
В бассейн не ходила, была профилактика, так что на следующую неделю планирую сходить 3 раза! Зато активно занималась планкой и приседаниями по плану- схеме:
Планирую сбросить не менее 600 грамм!
Питание в пределах - 1500-1600 кк, скраб тела и лица 2 раза в неделю, антицелюлитный баночный массаж 2 раза в неделю
Мои объемы:
ОГ-103
ОТ - 88
ОЖ-104
ОБ -107
ОЛ - 64
ОИ-42
Девочки, прошу прощения
Номер 2
100 грамм плюс - это удержала вес, правда?
Все цели недели выполнила.
Новые цели :
На 5 этаж пешком два раза в день
Планка 30 секунд ежедневно
Пресс 35 раз ежедневно
84 000 шагов за неделю
Вес -сдвинуть с 66 !!!
Ты умничка! Я тобой горжусь
Старое ушло на тряпки, а это чуть тяжелее!
Ты умничка тоже!!!!
ОГ - 96
Если я буду под грудью мерить - вы по думаете,что я пирамида
ОТ - 84
ОЖ - 96
ОБ - 102
ОЛ -60
Супер цифра
Сегодня не измерялась завтра утром напишу.
Цели на неделю выполнила и даже очень.
Цели на следующую неделю :
Удерживать вес не выше 68 ( КД должны начаться).
Каждый день 7000 шагов ( увеличиваю потихоньку нагрузку).
Сейчас на пол кило меньше!
Догоняйте!!!
ОТ -85
ОЖ- 99 ( он еще припухший)
ОБ- 103
Цели выполнены:
1.Закончила курс японских масок (2 в неделю)
2.Сбросила 600 г вместо 400г.
3.Провела 3 тренировки с фитболом.
Параметры:
Ог 101 (было 109)
От 81 (было 87)
Ож 97 (было 103)
Об 107 (было 112)
Цели на следующую неделю:
1.Удержать вес, сбросить хоть 100г
2.Начать курс масок для красивого цвета лица (2 в неделю)
3. Продолжать тренировки с фитболом (3 раза по 50 мин)
4. Кофейный скраб для тела - 2 раза в неделю.
Завтра наставлю!
Удачи!!
ОГ (обхват груди) 106
ОТ (обхват талии) 88
ОЖ (обхват живота) 107
ОБ (обхват бедер) 112
Цели выполнены:
Вес 83,1 кг удержан
Пройдено 74565 шагов. Планка 5 раз 1.10 мин+, скакалка 5 раз в неделю по 500 раз.
Цели на 5 неделю:
минус 1 кг, пройти 72000 шагов
планка 5 раз в неделю по 1.20мин+
Обруч 3 раза в неделю по 10 мин.
Цели на прошедшую недели были:
Опять удержать вес, т.к.никак не хочет снижаться - минус 300 г; (неужели сдвинулся?)
Пить 2 л воды, стала забывать – пила;
Зарядка утренняя, планка – делала;
Массаж Асаха – пять раз;
Покрасить волосы, сделать маску для волос – покрасила, вместо маски – бальзам.
Скандинавская ходьба 2 раза по часу- ходила 2 раза плюс 3 дня ходьба с Лесли по 3 мили. (это было наказанием для zoo-bastik, а также вместе с ней (надеюсь) сделала солевую ванночку и пилинг для ног)
ПП – придерживалась.
Цели на 5-ую неделю:
Продолжить снижать вес, хотя бы на 100 г;
Утренняя зарядка, ходьба с Лесли 3 мили, либо скандинавская ходьба;
ПП.
Замеры: Объемы остались прежними
ОГ 128
ОТ 110
ОБ 129
ОЖ 129
Усе выполнено, шеф
вес 70,450(-1200) план -700
по всем фронтам +
ОГ104
ОТ80
ОЖ90
ОБ100
План
1)-400 хочу из 70 кг очень-очень выйти
2)зал 4 раза
3)шаги 60 000
Привет! Чуда за неделю не случилось, я не похудела перед отъездом.
ЧУмоданы собраны, через час едем в аэропорт.
В след отчёт, возможно, не смогу предоставить фото. Прошу меня не исключать из марафона.
Всю неделю пробегала, прокрутилась. Времени вообще ни на что не было. Но! Зато купила себе годовой безлимитный абонемент в фитнес. После отпуска побегу заниматься и полноценно вернусь наконец-таки к вам
ОГ 95
ОТ 80
ОЖ 93
ОБ 100
Задачи, которые ставил себе месяц назад, выполнял добросовестно. Отказ от сладкого и сахара на месяц тоже выдержал, хоть и остался один день сентября не охвачен.
Я по прежнему в марафоне, стараюсь привести свое тело и сознание в порядок. До моей глобальной цели осталось избавиться еще от 10 кг.
Спасибо за понимание и сохранение за мной моего места в марафоне. Я с вами 2 взвешивания, потом опять на вахту и пропущу 3 взвешивания.
Браво, Константин!
Замеры:
ОГ 103
ОТ 90
ОБ 122
Целей не ставила, была большая загруженность на работе. Как бы не сглазить, но все пришло в норму...
Цели на неделю:
Баня обязательно.
Маски на лицо 3 раза,
Уменьшиться на 500 гр
Лесли 2 милли 3 раза в неделю
Ванночки для ног с солью ежедневно. Маска для пяточек 2 раза.
№ 146
Цели прошлой недели:
1. минус - 0,500 гр. - выполнено
2.Умывание овсянкой, ежедневно. - выполнено
3.Маска для лица. - выполнено-
4.Лесли 1 миля, 5 раз. - выполнено.
Еще на прошлой неделе я была в качестве наказателя и наказуемой
Все задания выполнены
Массаж лица делаю уже без наказания
ванночка для ног была с морской солью и апельсиновым маслом
3 мили с Лесли пройдены, теперь не только спорт не люблю, но и Лесли
Замеры:
ОГ = 94 см (- 1 см)
ОТ = 78 см (-2 см)
ОЖ = 98 см (-4 см)
ОБ = 103 см (-1 см)
Цели на неделю:
1. Удержать вес.
2.Прогулки вечером.(ежедневно). Не менее часа, стоит отличная погода!
3.Маска для лица.
4.Махи ногами, приседания по 30 раз. (ежедневно)
А уж по одной миле с Лесли ходить, нечего и мараться. Я, со своим весом, три мили выдерживаю, а уж с твоим-то совсем плёвое дело!
1 миля то, 15 минут и ты свободен
За неделю очень хорошо ушли объемы живота и талии
ОГ - 110
ОЖ- 103
ОТ - 95
ОБ - 111
Мои цели на следующую неделю:
1.занятия на тренажере каждый день по часу
2. Продолжать соблюдать водный баланс 2л в день
3. увидеть на весах в конце неделе "минус" от цифры 81,4
Всем привет!
По весу все печально( привет КД)
В связи с этим цель прошлой недели не выполнена. Наказатель на ваш вкус, т.к. выбираемый мной наказатель Рыжик_50 меня игнорит 2 недели 😏
Ог. 99, От 91, Ож 106(привет КД), Об 100.
Цель на следующую неделю 78 кг с любым хвостом.
Все цели выполнены: ровно минус 900 граммов, калории считала каждый день, 2 тренировки в зале.
Вес 29.09.18 - 73,5 кг.
Замеры 29.09.18:
ОГ - 94
ОТ - 74
ОЖ - 86
ОБ - 99
Планы на следующую неделю:
1. Минус 500г.
2. Считаю калории КАЖДЫЙ день.
3. Минимум 2 тренировки в тренажерном зале.
4. Лимфодренажный самомассаж деревянной щёткой минимум 3 раза.
Всем приветик) Цели прошлой недели выполнила. Была наказателем это тоже выполнила. Без сладкого прожить месяц оказалось легко ( хотя я сладкоежка большая).
Цели на неделю: сбросить -400гр, продолжать ходить с Лесли 2 мили(5раз), пересмотреть меню.
Замеры:
ОГ=98 см
ОТ=78 см
ОЖ=100 см
ОБ=105 см
1. Вес удержала
2. Планку делала
3. Скарб для тела был от "Нивея" с манго (косточками) и маска для тела и лица с кофе, желтком и медом. Обожаю этот состав.
4. Систему питания нарушила один раз ,т.к. у коллеги по работе родился внук, был маленький банкетик по этому поводу.
Талия 84
ОГ 100
ОБ 103
ОЖ 92
цели:
не знаю...
1 вес удержать - самая главная цель
2. планка 2 раза по 50 сек
3 мили с Лесли пройти хотя бы 1 раз
4. с системой питания будут нарушения, т.к. 4 намечается корпоратив.
Берегите себя!
Отжимания от стены руки на уровне груди , локти широко не разводим по 30 раз , остаток дней до отчета .
3 желтка, 2 ложки молотого сухого кофе и 2 ложки жидкого меда.
Итак
Про вес-в четверг было +300 гр от прошлой недели, т.е. 93.1(сначала в понедельник как стало +900
ОГ 108
ОТ 98
ОЖ 113 (прям съехал живот, особенно за 2 недели как пошла в спортзал, не висит так сильно, как было)
ОБ 113
Вот так как то
Цели на неделю выполнены, кроме зарядки
В наказатели выбираю как и в прошлый раз КИРЧЕНОК
А сегодня приборка, мытьё окон а вечером банька
Цели на след недельку:
*-500 гр
*Зарядка!!!
*спортзал 3 раза
*пивку нет!
*питание-строго система!
*начать пить АЕвит
*массаж с кремом после спортзала
1.51358 - Ирина
2. Вес - 117,8 (125,0 при регистрации, 122,6 на первом взвешивании)
3. Рост (для автоматического просчитывания ИМТ) - 173
4. ОГ (обхват груди) - 120 (124)
5. ОТ (обхват талии) - 110 (116)
6. ОЖ (обхват живота) - 130 (138)
7. ОБ (обхват бедер) - 131 (142), фигасе...сама себе завидую))
Если бы ту неделю не профилонила
Приветик!
Я дохну
Я на этой неделе тоже умничка
Всем доброе утро!
Ог-95
От-81
Ож-93
Об-105
С весом справилась! Две кардиотренировки были,бассейн есть,зарядка регулярно !
Наказатель второй раз не откликнулся(((Наказывала себя мытьём окон 3 дня))
Задачи на следующую неделю-освободиться ещё от 200г))
Кардио и бассейн продолжить,по вечерам подключить хула хуп
Сделать стрижку
Всем хорошего дня и удачи!
Ог 86
От69
Ож82
Об93
Ол55
Ок41
За прошлую неделю маски 2 раза, патчи не каждый день, как получалось. ПП в выходные нормально получилось. Зарядка так и осталась маленькой.
Цели этой недели:
Зарядка каждое утро, патчи под глаза, 3 маски и 3 обёртывания
Весы сами в себя пришли. Теперь показывают разницу максимум в 100 грамм, но это их норма. Пол к сожалению по уровню не выведен.
Номер 62. Утром в суматохе забываю про бумажечки((( 29.09.2018 ,,Фасолька". Цели на неделю не выполнены в наказатели выбираю номер 34
Замеры
ОГ = 86
ОТ = 68
ОЖ = 81,5
ОБ = 92
Запланированное выполнено, кроме обертования, все же я боюсь его делать из за вен. Наказание выполнено. Маски делала покупные глина бабушкино лукошко (2раза) и от фаберлика питательную. Отжимания+. Маска для волос из касторого масло и масло из ампул тоже от фаберлик. Массаж проблемных зон тоже делала.
Планы на следующую неделю
1. Удержать вес и ПП но не совсем строгое.
2. Уход за собой ( лицо,тело, волосы)
3. Спорт
ОГ-89(-2) замеры под грудью, из-за ГВ
ОТ-96(-2)
ОЖ-108(-1)
ОБ-105(-1)
Цели выполнены! Для чистоты собственной совисти озвучиваю, вчера массаж был пропущен, исключительно ввиду отсутствия электроэнергии, была мысль помасировать просто маслом, но дети очень волновались из-за темноты, да и руки помыть бонально было не чем, а у меня всётаки «повелитель титек», в общем здравый смысл и муж сказали, не сходи с ума.
Новые цели:
К массажам, маскам лица и тела добавить маски для волос, перед каждым мытьём моих прекрасных локонов (ну хорошо, остаткам локанов)
Цели на прошлую неделю
Цели на следующую неделю:
1. Отказ по сладкому продолжить, максимум 50 г сухофруктов в день - есть, даже с перевыполнением. Сладкого вообще не было
2. Отвес - какой будет, лишь бы не плюс. есть - 0,8 кг
3. Спорт - не менее 3 занятий в неделю трени по боди-балету не выполнила, только 1 раз. Простыла, сил нет совсем.
Замеры -
ОГ - 94 (-3 см) - это меня не радует (и так ничего нет)
ОТ - 78 (-4 см)
ОЖ - 84 (-4 см)
ОБ - 109 (-3 см)
Цели на следующую неделю
1. Должны начаться тренировки в группе по боди-балету - не пропускать.
2. Вес - лишь бы не в плюс.
3. Продолжать белково-овощные ужины не позже 3 часов до сна.
Цели почти все выполнила. Только с Джилл один раз позанималась.
Измерилась и удивилась, минус 2 см по всем параметрам.
ОГ 114
ОТ 96
ОЖ 114
ОБ 119 ( тут -1)
Цели на след. неделю:
вес - 500 гр.
спорт йога 2 раза, Джилл 2 раза, пресс 2 раза.
Будет тепло, искупаться 3 раза.
Сходить на прессотерапию и к косметологу.
Один разгрузочный день
Ну вот плюс подкрался и ко мне. Ничего особо не нарушая, в той же активности, как и прежде, получила +100 грамм
Но объемы за месяц ушли
ОГ 114 (-2)
ОТ 99 (-3)
ОЖ 118 (0)
ОБ 104 (-4)
Цели недели выполнила, в том числе 100 тыс шагов
На следующую неделю:
1) 100 тыс шагов
2) пилинг для стоп - 3 раза
3) маска глиняная для лица (2р)
4) бассейн+сауна (1р)
Цели не выполнены. Хотела постройнеть на 0’5кг, а набрала из-за КД. Шаги 63 тыс вместо 70 (дожди.пыталась нагнать, но не получилось)
Обед на работу бала все рабочие дни.
Цельна следующую неделю:
1) вернуть 80,5
2)70000 шагов
3) еде с собой на работу 5 раз
4)маска для лица 1 раз
Наказатель-Маринола
ОТ 94
ОЖ 104
ОГ 108
Ой, ВТОРОЙ ШАНС