Здравствуйте, дорогие участники!
Фото и всё о нем
Напоминаю, что взвешивание мы проводим с утра, на голодный желудок.
Если вы взвешиваетесь в одежде, то каждое взвешивание вам надо будет надевать одно и то же!
Итак, на фото обязательно отчётливо должно быть видно ваш вес, надпись "Фасолька", ваш ник и дату
Далее, под фото вы пишите свою цель на неделю: "На этой неделе я: сброшу 0.5 кг / пройду 50 тыс. шагов / схожу к массажисту" и т.д. главное, чтобы цель была связана с инвестицией в здоровье)
Дисциплина
По-скольку в похудении не последнее место занимает дисциплина, то и у нас всё, что касается отчётности будет строго отслеживаться.
На загрузку фото взвешиваний даётся ровно 2 дня, фото, загруженные позже не принимаются. Вы не теряете свое место в марафоне, но в сводной таблице будет стоять вот такой знак " * ".
Наказание
Также нужно написать результат по запланированным целям этой недели: выполнили или нет. Если целей было несколько, а вы выполнили лишь часть из них - незачёт. Для "провинившихся" следуют наказания. Наказателя провинившийся выбирает себе сам из списка участников. Важно! Наказатель должен выполнить 50% наказания, которым он наградит провинившегося!
NB! В это взвешивание подём также свои замеры по объёмам!!!
Удачи нам всем!
Здравствуйте, дорогие участники!
Месяц прошел без изменений, делать замеры бессмысленно.
Цель по движению выполнена, по сбросу веса - нет.
Кто будет наказателем - все равно. Физически пока могу только ходить, обострение остеохондроза.
Привес аж в 700 грамм. Абалдеть. Немедленно начинаю:
1. Сегодня же разобраться с питанием и выбрать путь.
2. За неделю избавиться от 1го кг.
3. зарядка для лица по Харди каждый день. (3 минуты не найду штоле?)
4. ходить с палками хотя бы по 20 минут.
Недолгий отпуск принес свои "плоды"
Цели я не ставила.
Как кто-то сказал, красная строчка тоже красивая
Ходьбы много, больше чем обычно, но нарушения в питании, плюс вино (как же быть в Крыму и не выпить вина
ОГ - 107
ОТ- 91
ОЖ- 107
ОБ - 114
(Объемы стабильны, ну хоть не больше...)
Вес удержала.
ОГ -105 см
ОТ - 106 см
ОЖ -125 см
ОБ -126 см
Цели на неделю
Сбросить 0,500 кг
ОГ-112
ОТ-94
ОБ-108
ОЖ-108
Цели на неделю:
вес 0,500-1 кг
маска для лица
питание: Диета Анны Юханссон 6 лепестков
делать дыхательное упр."королева пляжа"
Цели выполнила все, по весу перевыполнила, хотя не ожидала.
Замеры:
ОГ - 106
ОТ - 85
ОЖ - 98
ОБ - 106
С момента регистрации отовсюду ушло по сантиметру.
Цели на следующую неделю: Скинуть полкило, сделать маникюр, покрасить волосы, не пить, подобрать все хвосты на работе.
1. К следующему взвешиванию увидеть на весах 73 кг. Хотя сегодня у дочки день рождения-придется после хорошо попотеть
2. С 1 октября продолжить делать планку по приложению Планка за 28 дней 2 раза в день.
3. Бодифлекс только по выходным (суббота-воскресенье) с утра. В будни не буду успевать.
4. Ходьба с Лесли 3 мили ежедневно, по выходным +1 миля в качестве зарядки.
5. Последний прием пищи за три часа до сна и только кефир или что-то другое кисломолочное. Ели этого нет-значит и ужина нет
6. Сделать педикюр и маникюр (все облезло и сломалось блин..
Замеры:
ОГ-104;
ОТ-93;
ОБ-94;
ОЖ-102
Ог 105
От 94
Ож 108
Об 126
цель не набрать.
не пойму почему пропуск стоит за ту неделю я очиталась(
Цели не выполнила......жду наказания от lusiyam
Цели на следующую неделю
1. Вес 90
2. шагов не меньше 50000
3. 2 раза зумба
4. 2 раза упражнения на пресс
Замеры без изменнений
ОГ 110 ОТ 97 ОЖ 108 ОБ 118
1. Растяжка или йога.
2. Маска на лицо.
3. Белковый ужин плюс овощи.
Спасибо за задания.
Отчет за прошлую потерянную неделю:
1. Как я и боялась вес нифига не ушел. А пришло аж +5.5 кг во время КД. Для моего веса такой разбег норма, т.к. плавающие 5-6 кг имею.
2. С Лесли ходила. Выполнено.
Наказала себя учачтием в проекте GlobalFitnessProject. Теперь с 24 сентября в течении 30 дней питание по плану и 3 тренировки в неделю.
В любом случае, решите наказать, то выбираю sd_tants
Зато после КД неделя прошла продуктивно. Скинула набранный вес и еще немножечко.
Отчет по весу
А вот с обьемами какой то плачевный результат у меня
Во время КД раздулась как шарик и обьем на пару см пришел. А сейчас все также как и месяц назад.
Может позже уйдут?
Отчет по обьемам:
ОГ 142,5 по моему это единственное что сдулось хоть и на 1.5 см.
ОТ 128
ОЖ158
ОБ 140
Планы на следующую неделю:
1. Скинуть 2,5 кг
2. Тренировки 3 раза в неделю
3. Не срываться с питания (могу кстати вести дневничок сьеденного)
4. Скрабирование щеткой 3 раза за неделю.
Ну и приятное для себя тоже сделала:
Во-первых пошла в проектпо снижению веса. Ох и какие там результаты за месяц. Вы бы видели.
Ну и второе купила себе щетку Рише для сухого скрабирования тела. Ммм.. кожа мягенькая становится..
Фуф.. вроде и все
Вчера на завтрак овсяночка с фруктом, в обед и на ужин рыбка и курочка отварные и салатик из овощей без масла.
Зато обьемы рухнули по 3-4 см.
Объемы те же,отвес за месяц совсем мизерный.Надо поднажать!
Цели на неделю:
-На весах увидеть цифру 74,какой хвостик-не важно.
-Маска для волос и лица-1р.в неделю.
-Спорт.план
Ой,написала месяц 10,а не 09,совсем голова не варит.Извиняюсь.
Вес на поддержании. Выполнено.
ОГ89
ОТ 75
ОЖ 88
ОБ 95
Нагрузки было мало. Ремонт в комнате сделала, а из спортивной - быстрая ходьба и бассейн.
Из ухода за собой: лимфодренажный массаж, хамам, гидромассаж, солевой скраб на все тело.
В планах на неделю: вакуум живота, лимфодренажный массаж, хамам, гидромассаж, скраб, массаж тела сухой щеткой, если позволит спина ( потянула во время ремонта), две силовые тренировки, бассейн. Еда на подсчете всю неделю. Вес- на поддержание.
И я тебя выбираю наказателем
Очень жалею, что не сфотографировала вчера, вчера было 95, 5 - но спешила, решила не возиться, и вот... Вторую неделю подряд случайный результат.
Цели - выполнять задания четвертой недели по мере сил - Сказку написала, фрукты ела, маникюр с педикюром сделала, а вот упражнения не делала - болела гриппом, постельный режим.
- сладкое есть минимально и в первой половине дня - да, мне понравилось, как у Меримановой, пирожные с утра, а днём и вечером только диетическое кушать.
- пить 2 литра воды или хотя бы 1,5 - пила, но не одну воду, а травяной чай с мёдом и лимоном.
- режим сна 22 / 6 - не выполнила ни разу. Трудно мне пока.
- утренний душ+массаж+простая зарядка - не делала, в квартире очень холодно, а у меня грипп.
- ходить пешком - ходила, но очень мало.
- выполнять общие задания пятой недели
- пить 1,5 литра воды
- режим сна 22 / 6
- утренний душ + массаж + зарядка 10 минут
- Ходить пешком 15000 шагов, из них 5000 - "бытовые".
Вот и месяц пролетел!!!!
Мой номер в нашем крутом марафоне 6!
На этой неделе я молодец! Несмотря на проблемы со здоровьем, удалось не выйти с колеи, и даже похудеть на 1 кг!
Увидела цифру 80! Значит, скоро будет первая цифра 7!!!! Как же это морально тяжело, этот рубеж для меня заколдованный. Но я с Вами все смогу!!!!
Вот мой вес.
Вот мои замеры.
Цели на неделю: закрепить цифру 80!
Решить проблемы со здоровьем.
Следить за питанием. Пятница - разгруз.
Всем удачи!!!!
Замеры:
ОГ. 105
ОТ. 85
ОЖ. 114
ОБ. 117
Отчет по планам:
1) планка ежедневно (не менее 60 сек) - выполнила
2) 2 литра воды ежедневно - выполнила
3) эллипсоид 3 раза (не менее 30 мин) - выполнила
4) пресс ежедневно (не менее 50 раз) - выполнила
5) кофейный скарб 3 раза в неделю - выполнила
6) вес - 1 кг - выполнила
Планы на следующую неделю:
1) планка ежедневно (не менее 60 сек)
2) 2 литра воды ежедневно
3) эллипсоид 3 раза (не менее 45 мин)
4) пресс ежедневно (не менее 50 раз)
5) маска для лица
6) вес удержать (отмечаю свое 30 летие, главное не уйти в +
Цели не выполнила, назначьте мне наказателя сами
На следующию неделю:
Вода 2 литра
Шаги не меньше 10000 шагов в день
Последний приём пищи в 18.00
И в гаказание себе -3 кг
Ох...
№14 Татьянка
Вес стоит (фраза у многих ходовая, хорошо что не в +), точнее -100гр. Эти 100 гр туда сюда((перекочевывает.
Планы выполнила:
Маска для лица 2 раза - +!
отвес минимальный
Спорт был
ПП ужин - поминимому
и шеллак не сделала..все упирается во время
А вот НАКАЗАНИЕ на половину
Планка 60 сек. я стою без проблем.
Была в 2 х аптеках (твой доктор и от склада), нет у них протеина к сожалению. Про батончик я помнила, но в была только в магазинах обычных - там есть типа мюсли
Но! Надя, я все таки найду нужное и выполню это задание) надеюсь неделя будет более свободной и я полазаю по другим магазинам, удастся даже в саму Тулу надеюсь попасть
Вообщем, даже не знаю стоит наказателя выбирать
Если да, то пусть будет Kiti-kiti - Яночка
По замерам:
ОГ- 92см
ОТ - 77 см
ОЖ - 95 см
ОБ- 98 см
Ну и планы на следующую неделю:
Попробовать не есть после 19:00
Все таки сделать шеллак
2 маски для волос
Ну и хоть 300 гр начать скидывать(((
А вес какой, так и не поняла...но судя по объемам и не такой большой...
И еще. Я тут со вчерашнего дня начала умываться овсянкой. Давай и ты. Просто овсяные хлопья намочи водой и аккуратно умой лицо.
Я с тобой тоже буду на белковом ужине и умываться овсянкой.
Ну и шелак обязательно сделай
А неделя да
Мне очень помогает. Запаслась яйцами, огурцами
С того момента я ее прям зауважала
*****
1) Вес: - 300 гр, радуюсь и этому!
Целую неделю были какие-то непонятно откуда взявшиеся привесы.
Сегодня, прямо - сюрприз. А то не чем было бы и отчитываться.
2) Выполняла скрытую гимнастику.
Спасибо Галина59.
Понравилось, буду продолжать.
Попрошу мужа распечатать упражнения, отнесу на работу.
Хочу предложить моим коллегам в бюро, думаю их тоже заинтересовать - будем делать вместе.
3) Нет, опять не сходила.
Очень устаю на работе, поднять себя утром в мой выходной никак не могу.
В октябре возвращается моя коллега из отпуска, станет полегче с рабочей нагрузкой и надеюсь начнут оставаться силы на спорт.
Сегодня пойду в спортивный парк - сделаю ходьбу, вместо бассейна. Муж согласился меня проводить.
4) Почти выдержала.
Нарушила три раза.
Первый раз по незнанию, не прочитала задания;
второй раз - стресс;
третий раз специально загружалась калориями, чтобы увидеть удивить организм и увидеть большой отвес(не было никакого отвеса!)
5) Не выполнила. Ленивая я стала.
6) Не посмотрела.
Была проблема с интернетной связью. Очень хочу посмотреть передачу, если всё будет нормально со связью посмотрю на этих выходных.
Спасибо.
Вперёд к новым горизонтам!
ОТ (обхват талии) - 106 см
ОЖ (обхват живота) - 118 см
ОБ (обхват бедер) - 117 см
1) Вес - удержать.
2) Выполнить наказания(пожалуйста не спортивные)
3) Не пожалеть на себя денежек и сделать педикюр в салоне.
4) Бассейн.
5) Спортивный зал - совершить разведку, изучить возможность взять месячный абонемент.
ОГ 93
ОТ 76
ОБ 94
ОЖ 93
В планах продолжить тренировки (фитнес) 3 раза в неделю, купить абонемент в бассейн, завершить курс биогенного массажа лица
Снижение веса не намечаю конкретно - больше порадуют меньшие объемы)
Цели выполнены.
ОГ (обхват груди) - 120 см
ОТ (обхват талии) - 104 см
ОЖ (обхват живота) - 115 см
ОБ (обхват бедер) - 119 см
новые цели
1. Вес удержать.
2. Посетить парикмахерскую
3. Скраб кофейный через день
Сачковала 2 недели
Цели на неделю:
1. Медовые обёртывания
2. Зарядка по утрам
3. Танцы 2 раза в неделю
4. Массаж лица
5. Миля с Лесли каждое утро
6. Скинуть за неделю 1,5 кг.
1. В зарядку включить упражнения (как на картинке)с гантелями не менее 10 раз.
2. Два белково-овощных ужина за неделю.
Цели не выполнены:
1. вес- аж +100 г.
2. спать ложилась позже одиннадцати, т.к. смотрела сериал
3. с производственной зарядкой тоже засада, то понос, то золотуха.
Готова понести строгое, но справедливое наказание от ninulja60. Ниночка, извини!!!
Ее наказание за прошлую неделю выполнила. Задание было три творожных ужина.
Ужины были:
1. творог с помидорами, укропом и чесноком, заправленный бифилайфом
2. творог с морковью, укропом и чесноком, заправленный бифилайфом
3. салат из творога с помидорами, укропом и чесноком, заправленный бифилайфом на ломтиках огурца
По заданиям четвертой недели все выполнила.
И как смотришь на ходьбу с Лесли?
В личку продублирую еще.
Как жаль, что только две щеки!
Но не теряют бодрость духа хомяки.
На свете мы не можем жить иначе.
Мы хомяки! И мы хомячим.
А для стимула у меня на холодильнике белка...
Почти такая как я)))
Значит так:
1. 173 см
2. ОГ - 100
3. ОТ - 86
4. ОЖ - 106
5. ОБ - 116
Имя у меня симпатичное, задания по дополнительной зарядке привычные, и не составили особого труда. Это все сделано! Ну а маникюр и педикюр у меня в расписании-задания первой недели я себе не отменяла. Так что по средам красота для пальчиков. Это тоже сделано.
На следующей неделе отговорок по весу не будет, так что поднажму, а то стыдно. Сделаю невыполненное задание по парафину и серьезно займусь домашней косметикой.
Жил-был хомячок по имени Фима. Жил он один. Было ему скучно и одиноко, поэтому от нечего делать он только спал да ел.
Однажды он встретил молодую хомячку Фаню. Влюбился Фима в нее с первого взгляда. Он уж к ней и так и сяк. То орешек подарит, то корочкой хлебной угостит, но она не проявила никакого интереса к нему. Расстроенный он пошел топиться к речке и увидел в воде свое отражение. «О ужас, как можно меня полюбить, ведь я такой толстый и некрасивый, а она такая красивая, стройная, конечно зачем я ей нужен», - подумал он.
И вдруг ему в голову пришла гениальная мысль. С этого дня он занялся спортом, пересмотрел свой рацион, начал меньше есть.
И о чудо, из толстого хомяка он превратился в стройного суслика. А еще Фаня стала отвечать ему взаимностью, и вскоре он сделал предложение.
И говорят, что на прошлой неделе они поженились!
Вот так-то!
Цели на неделю:
- скинуть вес на 1 кг
- крутить халахуп 1 раз в день по 20 мин
- воды по 2л в день
Объемы
4. ОГ- 122 см
5. ОТ- 115 см
6. ОЖ- 130 см
7. ОБ - 121
см
85,9 (-5,7)
110 (-6)
92 (-8)
105 (-11)
109 (-5)
Цели на следующую неделю те же. Буду исправляться.
Лен, а фото весов-то где? Что-то мне не встретилось
ОТ (обхват талии) 119 см
ОЖ (обхват живота)120 см
ОБ (обхват бедер) 130 см
Пока немного сдвинулся только вес,обьемы остались
Цели на следующую неделю:
1. Следить за калориями не более 1700
2. делать зарядку утреннюю и днем ходьба с Лесли ,начну с мили
3. не есть хлеб
Из всех планов выполненны только 50 000 шагов.
Маникюр, педикюр, маски и остальное задуманное не осуществила, каюсь.
Наказателем выбираю anyutka. И ПОСТРОЖЕ со мной ПОСТРОЖЕ!!!
И с весом загаданным тоже не сраслось! Очень хотелось перейти на двузначные числа! А весы сегодня утром упрямо показывают вот:
Объемы
Ог 105
От 93
Ож 97
Об 110
Планы на следующую неделю
- - 2кг
- 50000 шагов
- 5 масок
- маникюр
- педикюр
- 5 кофейных скрабов
- 5 массажей
- коррекция бровей
- сшить зайца
- выучить 2 детских песенки
- пресс 50р. Каждый день
- растяжка 15 мин каждый день
- планка 1 мин 3р в день.ежедневно
- неделя на гречке
Надеюсь все выполнить
Зайца доче хочу вот такого сшить, вторую неделю никак не осилю.
2кг значит 2 кг. Всё получится!!! Можно с соевым соусом, ммм вкусненько или с кунжутным маслом, такой пикантный вкус
-400
Номер 80:
Цели на эту неделю были крошечными из-за травмы.
Честно, думала, что пролечу с весом и уйду в огромный плюс. К моей травме еще и простуда прибавилась
Но сегодняшнее утро порадовало.
Только сейчас заметила, что листок с датой забыла положить
ОГ - 111
ОТ - 105
ОЖ - 113
ОБ - 113
Удалось даже находить 50147 шагов.
Задание по воде и белковым ужинам выполнено.
Цели на следующую неделю напишу позже
Круговая-1
ТаеВо-2
Планка - 5 минут в течении дня* 4 дня.
Стульчик - 5 минут в течении дня*4 дня.
70000 шагов.
Вода. 2-2,5л
Белковые ужины сохраняю.
отвес за неделю -2,8-это водичка слилась,
я же только начала, но все равно приятно
Замеры:
ОГ-109 (тут правильнее чем в моей заявке
во второй шанс, я тогда померила в спортивном
топе
ОТ-92
ОЖ-101
ОБ-112
Цели прошлой недели выполнила не все
Питание по 90дн раздельного - было...
Шаги ежедневно не меньше 10000 - было...
-1кг в неделю превысила почти в 3 раза...
Упры по програмке из тела-нет
Маски-нет...
(сорри за фото-на работу торопилась...
А цели каждую неделю разные должны быть?
Пока напишу такие:
Шаги не меньше 10000
маску на лицо, хотябы однууууу
Вес -500гр (кд на носу, хоть бы столько получилось)...
ник yulo4ek
наказатель Lenaflen
Ты лучшая.
90-дневочка рулит! Ура!
Ага, рулит!
Цель по весу не выполнила, КД подкачали +200 гр.
По питанию все отлично, питьевой режим соблюдаю, физ упражнения выполняю, я молодец!
Цель на неделю: сбросить 1 кг.
Продолжить физактивность!
ОГ - 96
ОТ - 87
ОЖ - 95
ОБ - 105
Цель на следующую неделю та же
Цель на следующую неделю та же
Держись, я мысленно с тобой
номер 15
На прошлой неделе не отчиталась, навалилась куча дел и дикая усталость. В следствии чего ушла в зажор
Целей не было,соответственно выполнения тоже нет
Цели на следующую неделю
1 Удержать вес
2 Вернуться на систему -60
3 Пойти за неделю 65.000 шагов
Мои замеры
Вес 93,8 ( - 3,0 кг )
4. ОГ - 110см ( -4 см)
5. ОТ - 92 см ( - 2 см )
6. ОЖ - 104 см ( 0 )
7. ОБ - 116 см ( - 3 см )
Наказатель участник № 73 ( просто хочу увидеть на весах эту цифру)
№7( второй шанс)
Выполнение плана:
Вода 1,5 литра +
Вес минус 500 +
Питание : белковый ужин до 20:00 -( по времени норм.,но но добавляла иногда угли
Режим питания ,сна - тоже с нарушениями( чаще не по моей вине...очень стараюсь)
Лесли 3 мили- только две
Ходьба 4 х3 км +
Зарядка 10 мин - минус три дня
Маска для лица 2 р +
Объемы не изменились ( и это понятно... всего две недели,занятий мало и -0.9 кг)
ОГ 134(0)
ОТ119(0)
ОЖ 120(0)
ОБ 120(0)
Три дня сдавлением боролась,думала что будет приличный плюс...
Но главное- не ем уже на ночь глядя!
Наказатель: Я Гера (Гера ,не забудь - половина твоя
План - пока остается прежним...
Вес - минус 500гр,
Питание - ужин белково-углеводный до 20:00,не более 400 гр.
Ходьба 3х3 км,зарядка 10 мин ,
Маска для лица 2 р.