Взвешивание +ЗАМЕРЫ! (28.09 - 29.09) - ОСЕННИЙ марафон

Всем здравствуйте, я Люба- № 32 из второй группы.



При регистрации вес был 81 кг. Дело в том что на момент регистрации у меня не было возможности взвешаться, но я очень боялась опять всё пропустить и написала предполагаемый вес, ошибочка вышла. И так на данный момент + 1,5кг. Ну и соответственно объёмы остались прежними:
ОГ 111см
ОТ 94см
ОЖ 101см
ОБ 110см
Эту неделю я вливалась в наш марафон, выполняла общие задания не знала, что нужны ещё и личные цели. Вот мои планы: самое главное 1.снизить вес на 1 кг. Для этого
2. Два разгрузочных дня.
3.Вода 2,5 л (скачаю счётчик воды в телефон)
4.Ужин до 18.00 и желательно кефир.
5.Ходить пешком на работу, элипсоид 3 раза по 30 мин. за неделю.
6.Массажировать животик и ножки антицеллюлитным кремом каждый вечер.
Думаю пока хватит с меня.
Девочки, всем дальнейших побед в неравном бою ( мы же сильнее!!!)

№ 145
Well Lana


отчет чуть позже

Всем привет!
Мои замеры:
ОТ-74
ОБ-96
ОГ-92
Можно все остальное я завтра допишу? Вчера было 85 лет школе, "наотмечались" с одноклассниками. Сегодня еле живая.

Девочки, не выгоняйте только меня. Я до сих пор в командировке. Форс мажор на работе. Хочу к вам уже. . Дня через 3-4 буду дома и всё - я в строю!!!

Последние мои замеры 15.09 (для себя)
ОЖ104
ОТ 88
ОГ 104
О под Г 94
ОБ 102,5
ОР 33
ОЛ 54
ОИ 34

Итак, вес 84,45
По снижению веса программа выполнена, остальное все заброшено, увы. У меня полный цейтнот на работе - все временно приостановлено, ктроме диеты.
Любуюсь вашими отпедикюренными ножками - сама даже сюда отписаться не успеваю.
Но очень стараюсь.
План на неделю.
отвес - 1 кг
гулять каждый день 5 000
планка два раза в день по 30 сек

Замеры и отчеты завтра, если можно. Сегодня вместо того, чтобы именины отмечать, впахиваю как Золушка. Да еще и после суток((( Уже ничего не охота

Неделя была тяжелая, началась активная работа, никак не подстроюсь под режим
Отчет по целям:
1. Утратить 500 г - выполнено (утрачено даже больше )
2. Проходить 8000 шагов ежедневно - не выполнено. Два дня получилось в пролете, хотела наверстать, но как-то не вышло


3. Не пить больше 10 доз кофе в неделю - выполнено (даже меньше получилось)
4. Сделать 3 трениров ки с Дениз Остин - не выполнено (сделала только две, не успела)
5. Не употреблять добавленный сахар - выполнено

В наказание мне назначили 3 раза по 30 сек в планке и 3 раза по 2 мили с Лесли Сансон. Планку сделала, а с Лесли прошла только 2 раза, сегодня хочу сделать третий, но не знаю, соберусь ли с силами

Весы сегодня


Обьемы: ОГ - 88, ОТ - 84, ОБ - 98, ОЖ - 93

В наказатели выбираю первого человека, который отчитался - suntsova84

Цели на следующую неделю:
1. Весить меньше 68 кг
2. Проходить 8000 в день/ среднее за неделю (чтобы была возможность доходить, если в какой-то день не получилось)
3. Сделать 3 тренировки с Дениз Остин
4. Кофе - 8 доз в неделю
5. Сходить на занятие йогой с инструктором ( а то две недели уже собираюсь)

Добрый вечер всем!
Замеры:
ОБ 105
ОТ 88
ОГ 102
вес - 600
Про воду забывала,
Зарядку делала, тренировки нет
Дневник питания 1 день пропустила

Наказателем выбираю лидера недели.
Цели:
Удержать вес
Прогулки обязательно не менее часа через день
И принимаю вызов этой недели
Ох, и трудно же будет от булочек отказаться

Добрый вечер! Veruntschic (Второй шанс!)


Отчет по целям:
По весу выполнено! Даже больше на 100г. Воду пила, а вот по остальному есть пропуски.


Особенно плачевно по контрастному душу - холодно было
Наказатель - следующий, кто отчитается!!!
Цели на следующую неделю:
1. 70000 шагов.
2. Йога 2 раза по 30 мин и 2 раза Джиллиан по 30 мин.
3. Вода 1,25л
4. Планка остается также 3 раза по 1мин. в день
5. Продолжаю марафон без сладкого
6. Ужин до 19.00
7. Контрастный душ каждый день.

Объемы не сильно изменились с подачи заявки:
ОГ 89 (-1см )
ОТ 70 (0)
ОЖ 81 (-2см)
ОБ 108 см (-0.5см)

№ 38 Танистая
Доброго времени суток всем!
Неделя была насыщенная. По наказанию выполнила всё: теперь моя ежедневная зарядка идёт 25 минут.
Обёртывания с морскими водорослями сделала 3 раза.
Далее по целям.
1. Зарядка - 5 дней по 25 минут.
2. С прогулками проблема: гуляла только 3 дня вместо пяти: испортилась погода. На замену прогулкам занятий с Лесли не было ни одного.
3. ПП ежедневно соблюдала.
4. Травяные чаи ежедневно - тут всё в порядке.
5. Уход за кожей лица и шеи, за волосами по графику: 2 раза маска для лица и 1 раз массаж лица, 2 раза маски для волос.
6. Планка ежедневно: классическая по 30 секунд, боковая - 20 секунд.
И мой личный рекорд: неделя без сладкого (ни печенки, ни конфетки, ни других сладостей)! Прямо горжусь собой!

Вес на 28 сентября - 87 кг (на фото 87,5, но нужно отнять 0,5 кг - вес фотоаппарата). Считаю это неплохим результатом.


Замеры на 28 сентября:
ОГ (обхват груди) 113 (-1 см)
ОТ (обхват талии) 91 (-6 см)
ОЖ (обхват живота) 100 (- 5 см)
ОБ (обхват бедер) 107 (-3 см).

Процесс идёт!

Цели на следующую неделю:
1. Вес: минус 500 г.
2. Зарядка не менее 5 дней.
3. Прогулка или ходьба с Лесли 1 миля в течние 5 дней.
4. ПП ежедневно.
5. Травяные чаи ежедневно.
6. Уход за кожей лица и шеи, за волосами по графику.
7. Планка ежедневно 20-30 с.

Наказателем за прогулки выбираю Светлану sd tants.

Запланированое не выполнила. Наказание выполнила. Заболела, с трудом заставляю себя делать необходимое. Чето я захандрила капитально. Ничего не радует, многое раздражает. На сайт неделю не заходила. Планы на следующую неделю - вылечится. Наказатель Old

Кофейный скраб - ежедневно.
Обещанные полкило сбросила , даже чуть больше.
Но разболелась оочень сильно Никакого спорта поэтому не было, и на этой неделе, скорее всего, тоже не будет(((

Планы на неделю:
- Попробую сбросить 1 кг. Минимум - 0,5 кг.
- Продолжаю кофейный скраб, ежедневно.
- Орбитрек - по состоянию здоровья.

Про замеры - что-то упустила... Нет сантиметровой ленты в доме, так что пока замеры сделать не могу. В следующий раз - обязательно куплю - и сделаю замеры. Обещаю!

Добрый вечер!



Цель на следующую неделю - любая цифра на 61

Всем привет!!!
Мой вес - сильно плюсанул. Командировка и перелёт...
Все задания по чуть-чуть сделаны, но отчитаюсь потом... Пока сил нет...

Всем привет!

Объемы:
ОГ - 100см
ОТ - 84см
ОЖ - 89см
ОБ - 104см

Отчет по прошлой неделе:
1. Вес удержать - выполнила (и даже скинула -0,7кг )
2.Воду 1,5 литра продолжать - выполнила
3. Вакуум живота через пару дней снова продолжить - выполнила (4 дня делала)
4. Сделать еще разок массаж Асахи (только не в последний вагон) - не выполнила (а вот здесь пролет, можно конечно было сделать перед отчетом, но тогда все равно будет "последний вагон" и наспех, но может все таки сделанные бровки и маникюрчик спасут положение, а?)

По данному мной наказанию половина была выполнена - 3 белковых ужина (даже 4), 3 дня (или 4, запамятовала) планка по 30сек.

План на неделю
1. Вес удержать
2. Воду пить не менее 1,5л
3. Вакуум продолжить выполнять каждое утро
4. Все таки сделать Асаху (на этой неделе даже масочку купила, чтобы перед ней сделать)
5. Ужины на этой неделе только белковые и не позже 19.00

Всем доброго вечера!
Наконец добралась до компьютера.
Итак отчитываюсь.
Зарядку вернула пока только по 10 минут, но каждый день.
Сладкое, мучное и мясо продолжаю не есть. Фрукты ограничила яблоками до 12 часов.
Спорт потихоньку возвращаю. Силовые и плавать пока врач запретил)))
Так что много хожу – на это сил хватает.
КБЖУ дневная норма не превышает 1000 Ккал.
Вес - сбросила - 62.8 -500 гр достигнуто
ОГ 94 – 2 см
ОТ 72 – 3 см
ОЖ 86 – 5 см
ОБ 99 – 2см
Вроде неплохо.

Новые цели:
Потихоньку вернуться к полной нагрузке. Вес увидеть 62.5)).

Во как я умею, одно кверху ногами, другое боком.
ОГ-103
ОТ-89
ОЖ-112
ОБ-112
Все свои цели по честному выполнила. Цели на следующую неделю, минус 300гр., продолжать скрытую гимнастику, делать приседания каждый день, хотя бы по 20 раз.

Номер 76
Вес 93.4
Очень сильно заболела. 2 дня в лежку. Так что этот отчёт пропускаю. Фото с телефона тоже не могу вставить. Планы напишу позже.

Привет!
Номер в табличке 86.
Фотка плохая получилась, вес примерно 109,8



На прошлой неделе сюда не отчиталась и вообще на все забила. У меня начался отчетный период - нервы, нехватка времени, и питание стало из рук вон. Это потому что не было системности. Да, коридор калорий я соблюдала, но бывали дни, когда наедала норму калорий часов до 3 дня. И вот малейшие трудности и я всё бросила.
Задача на следующую неделю - выработать себе примерное меню, чтобы еда была равномерно распределена в течение дня, не было периодов голода и обжорства, ну и чтобы впоследствии можно было избавиться от постоянного взвешивания, а просто есть примерно одинаковые порции.
И еще выходить на улицу каждый день, хоть в магазин - я работаю дома и у меня даже дороги на работу нет, иногда совсем не выхожу.

Приветик, забыла фасольку написать на бумажечке, вспомнила только сейчас
Вес минус 200 грамм на моих весах, но когда взвесилась у подружки, то почему-то ее весы намного меньше показывали, хотя ее весы меня не любят всегда больше показывают
замеры не поменялись, хотя живот подтянулся
самое большое достижение за всю неделю - начала пользоваться декоративной косметикой

Ну вот и третья звезда у меня...

Девочки, с ремонтом и всей сопутствующей беготней совсем забываю взвешиваться, питание какое попало и где попало, ухода за собой нет(((( Из дома ухожу рано утром, приезжаем уже темно...

Была очень рада с вами познакомиться! Всем удачи в постройнении! Жаль, что у меня не получается дойти до конца....

ОГ-95
ОТ-84
ОЖ-94
ОБ-108

Вес на утро 28.09.2018-94,0
Цели прошлой недели:
Самое главное-дневник питания-понять откуда растет вес-выполнено, неожиданно для самой себя всплыли перекусы на бегу и соли многовато, а организм ох как ее задерживает. Буду стремиться к раздельному питанию и исключать соль.
1. Вес-500 гр- выполнено ушло 1,1 кг
2. Вода-2 литра-выполнено
3. Бодифлекс -25 минут каждый день (полный комплекс)-3 раза, потом начались КД
4. Скраб +Маска (очищение+увлажнение) вторник, четверг-выполнено
5. Ужин белок+салат из овощей-выполнено
Ог 117см
От 101м
Ож 110см
Об 117см1.
Цели на следующую неделю
1.Вес-500 гр
2. Вода-2 литра
3. Бодифлекс -25 минут каждый день (полный комплекс)
4. Скраб +Маска (очищение+увлажнение) вторник, четверг
5. Ужин белок+салат из овощей +Завтрак каша+творог или яйцо+салат
6. Вести дневник питания здесь на сайте

Добрый вечер!
Взвешивалась утром, но пришлось быть в делах. Вот сейчассвободна и отчитываюсь.
Вес : минус 500г
ОГ :114
ОТ: 94
ОЖ: 110
ОБ: 115
Кое где ушёл 1 см!
Цели достигнуты, задания выполнены.
ЦЕЛИ ДАЛЬНЕЙШИЕ.
Удержать вес
2) Есть сладкое лишь 2 рада в неделю;
3) Как можно меньше хлеба, печеньки продолжать избегать
4) Делать зарядку
5) Пить воду 1,5 литра(( уже получается! Ура!))
6)Делать упражнения на пресс минимум 3 раза в неделю;
7) И самое главное и приятное: гулять по 2 часа ежедневно)

# 81
Как-то так

Плюс огромнейший
Целей на прошлую неделю не ставила, так что и выполнять было нечего.
Ог - 103
От - 91
Ож - 100
Об - 101
Пусть меня накажет Танюшка - Driamlife2006.

СКАЗОЧКА
Жил на свете Хомячок- бодрячок.
Корм он кушал на убой- морячок!
И однажды. Растолстел- дурачок.
И кораблик свой на мель посадил,
Спал, лежал и слишком мало ходил.
Наступило лето, поднялась волна
И кораблик его оторвался от морского дна.
Так поплыл он быстро по волнам,
Что елозило Хомяка на палубе по обоим его бокам.
Жир горел внутри и поднял на ноги Хомяка.
Надо скоро с парусом управиться!
И за делом этим едва успел едой заправиться.
Море штормило, и носило кораблик Хомяка-добряка,
Бодрого такого моряка!
В добрый час он к берегу причалил.
,,Здравствуй Суслик- худыш!"-
Весь народ лесной его встречал.
Лапки пожимали, приветствовали!
,,Я- не Суслик! Я- Хомяк-моряк!"- он отвечал.
,,Да, Стройняш! Отныне будет ТАК!"

Всем привет.
Вот и мой вес.
По-целям: так и не успела составить список на эту неделю, хотела только добавить тренировок. Думаю получилось. Записалась в спортзал и последним дни хожу как Буратино, все мышцы болят... О ощущения невероятные

Хвала себе и всем девчонкам и женщинам здесь.
Я милая, красивая и я счастливая.
Теряю вес.
Люблю я свои руки - они мои слуги, во всем мне служат.
Люблю я свои ноги. Я хожу, куда хочу.
Люблю свой живот, я детей выносила в нем, или ещё выношу, все впереди.
Люблю свою грудь. Моя грудь прекрасна!
Люблю своё лицо, так мило мне улыбается оно.
Люблю свои волосы, свою голову, своё тело. Всё во мне прекрасно!
Люблю всё своё женское естество.
Да будет так. Как говорят французы, чего хочет женщина, того хочет Бог. А я хочу иметь свой самый удобный, самый прекрасный вес.
Да будет ТАК.УСПЕХОВ, подруги!)))))

Цели на новую неделю:
1. Не есть сахар
2. На работу приходить в 8 (раньше пришёл, раньше ушёл)
3. Вес меньше, чем в прошлое взвешивание (даже, если это только 100 грн.)
4. Прочитать одну книгу

Ог: 92
От: 80
ОЖ: 87
Об: 100

Очень хочу увидеть девятки.....но что то мне подсказывает ,что неделя будет трудной и надо хотя бы удержать результат...

а я вот такую важную неделю пропустила неожиданно пришлось уехать на 4 дня. только сегодня вечером приехала. там ни ленты сантиметровой небыло ни весов
ну хоть цели выполнила и на эту неделю оставляю такие же.