Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Еще вопрос про занятия спортом. Лен, я вот хожу в фитнес-клуб уже 4-й год, но не особо постройнела, хотя фигуру улучшила, и на несколько размеров уменьшилась. Так вот, как и сколько мне заниматься чтобы поживее процесс шел? Я на аэробные занятия практически не хожу, не нравятся мне они, тяжеловато с моим весом скакать, и самое главное - у меня артроз коленного и голеностопного суставов. Хожу на акву, йогу и пилатес. Временами пробую ходить на всякие танцы, даже на бокс летом попробовала, оч.понравилось, но после сентябрьского сотрясения мозга мне врач запретил боксировать. А танцы у меня фигово получаются, если честно.
Вот, кстати, раньше так и было. Но весной вычитала у нас на сайте, и если не ошибаюсь именно у тебя, что упры на пресс надо делать на небольшой задержке дыхания, как бы выжимая губку. С тех пор именно так и делаю, намного эффективнее дело пошло.
Мне врачи запрещают тяжеловесные занятия,только ходьба!
И как можно больше спокойной ходьбы,до 5км в день.
стронций весь вышел
А так я не сдаюсь
совершенно верно , потому я и говорю м что утром как угодно надо выдуть
я всем говорю -первая порция, это как когда насморк и капаем капли-никому не нравится , но НАДА ФЕДЯ !! НАДО , с первой порцией точно такой же психологический настрой
вода -это вода,
кофе............. -это еда
мы пьём эти 1, 5 литра для того, что ПРОБУДИТь жажду, снять вкусовую память с языка -там рецепторы вкуса находятся их надо очистить , кофИЙ это не делает
в идеале, надо пть на голодный желудок, но если нЭ ЛИЗЭ -бывает, по началу
Я мало воды пью. Интуитивно чувствую, что это неправильно. Пробовала по 2 чашки воды перед каждым приемом пищи. Потом заменила на зеленый чай, на этом и закончилось...
Спасибо за инфу! Попробую!
А можно вопрос? Что происходит с организмом, в который чистая вода вообще не попадает? Только чай-сок-кофе и др.?
Спасибо за коррекцию! У меня, в принципе, так и бывает от случая к случаю - много пью однажды, а потом вкус к воде остается)))
Про 55кг - это чтоб бедра постройнить... Спорта как такового нет, а при весе 55-56 кг бёдра стройнее. У меня верх стройный, бёдра-ноги нужно стройнить, как мне видится...
пока почитайте тут
Вчера я выпила 1600мл воды. Организм был в шоке и ответил сильной головной болью к вечеру!... Ночью голову просто разрывало... Я думаю, это из-за того, что клизму не сделала. Вспомнила отрывок из выложенной в клубе книги, и выпила ночью еще воды. Почти сразу сходила в туалет и потом заснула.
Сейчас только в правом виске пульсирует. Но так, немного.
Причину головной боли поищу, ага)
,я посмотрела на твои столбики , потому и послала такие занятия
К вечеру смогу точно!
З. кусочек хлеба(9Х6Х1) с тончайшим слоем сл. масла+ ломтик сыра или отварного мяса( нарезаю как колбаску);
О.Мясо( в основном курогрудь без кожи, отварная, жареная на сухой сковороде отбивная или тонкими ломтиками и заправленная ч.л. соевого соуса(так только 1 раз готовила)- примерно 160гр. весом +салат помидоры, огурцы, редис, салат, лук зеленый, йогурт 1 ст. л.- 6-7 ст. ложек салата, по весу выходит от 160-180 гр.... если присаливаю мясо просит не солить салат или наооборот, мы привыкли уже есть недосоленое.;
У. Салат( венигрет, как положено или подобие " Зимнего" т.е. картофель, огурец, горошек зеленый, лук репч., яйцо(не всегда) отварное мясо куры, или курица+ листья салата+ омлетный блин на сухой сковороде, порезанный лапшичкой, огурец свежий, все салаты заправляю йогуртом+ капля горчицы, вчера для разнообразия готовила слоеный, т.к. должна быть + ст. л. консервы рыбной, как под шубой, отварная семга, свекла, морковь, картофель, лук, все заправила йогуртом+ горчица). Салат вечерней порции+ 6-7 ст. ложкам + кусочек хлеба размером 6х9х1см...... это ужасно, но у меня даже хлеб нужного размера испечен
рацион для мужа -на день кладём в корзинку-(на полку холодильник)-мясо/курица/рыба 300-400гр ,кисломолочные продукты ( любые маложирные ) -500-600 гр ,каши/хлеб(малокалорийный ) -150-200 гр ,жёлтый сыр/сливочное масло-50гр ,яйцо 1 шт с желтком ,белков можно больше ,овощи свежие-500гр ,фрукты-350гр ,овощи варёные -200-250гр
воду надо пить маленькими глоточками в течение всего дня ,но с утра,как лекарство обязан выпить1,5литра-чтоб остальное легко пошло,ему необходимо выпивать мин 3,5литра,если ну совсем сопротивляется
https://www.diets.ru/clubpage/442570/
твои слова означают , что тактика питья не правильная -что надо сделать ? надо налить в 5 литровых бутылок 5 литров воду и видеть визуально сколько пьёшь , пейте прямо оз бутылочек -опыт показывает, что так легче научится
-у вас наверное есть программа тренировок -я думмаю вам её далинструктор-я не люблю вмешиваться в рекомендации инструктора,но если вам недали,думаю имеет вам смысл ( исходя из вашей фотки )делать куровую тренировку
"" Вот как тут быть с водой - за сколько времени до начала тренировки можно пить?""
-питьможно всегда и до и послеи во время -вода не смешивается с желудочным соком,один из мифов-это время питья-до,после
"" А то неудобно как-то с булькающим животом...""
-живот не булькает,вода не задерживается в животе
""И еще один - через сколько времени после еды можно пить?""
-нет никаких ограничений до,вовремя , после , когда угодно
"" И есть после тренировки?""
-сразу же в зале очень хорошо покушать яблочко или киви или апельсин
а после в течение часа кушайте на здоровье -всё что у вас запланировано
"" Или лучше вообще не есть??? ""
-обязательно надо кушать после тренировке-это самое прекрасное время для еды !!! если вы худеет, то желательно белки с овощами,если тренировке в вечернее время ,если утром ,то и кашку и белки и фруктики и салатик -не надо себе отказывать в еде после тренировки-ваш обмен веществ находится на самом максимуме-так что используйте это каиф