Стройнеем быстро и навсегда!!

навеяло я неск лет назад работала в госпитале , у нас лечился один настоящий полковник от язвы желудка , крупный любитель выпить перед выпиской его завели ко мне ,чтоб я ему дала рацион питания , он был с дочкой , ну всё объяснила, написала, он мне говорит --скажите, а пить можно ?
я -да, конечно можно , даже нужно ( я говорила о воде ) он так довольно поворачивается к дочке и говорит -видишь !!! говорят, что даже НУЖНО Пить !!! (он о водке и вине )

Леночка, привет! Процесс идет по-тихонечку. Хотела спросить, я хожу в спортзал, занимаюсь байком (там кардио+немного силовые, за 45 минут, мне нравится) и иногда в бассейн (это для спины), но оттуда прихожу часов в 21.30-22:00, надо бы что то сьесть, чтоб было легко и питательно, спать ложусь в 23:00, примерно, раньше в спортзал ходить не получается, понимаю, промежуток между ужином и сном маленький, но если не поем, ночью спать плохо буду, что можно и в каких количествах? Заранее огромное спасибо!

Спасибо огромное! Буду кушать.

2. Сельдерей (1.425 грамм = 200 ккал)

3. Брокколи (588 грамм = 200 ккал)

4. Мини-морковь (570 грамм = 200 ккал)




5. Кока-кола (496 мл = 200 ккал)

6. Яблоки (385 грамм = 200 ккал)

7. Консервированный зеленый горошек (357 грамм = 200 ккал)




8. Копченая ветчина из индейки (204 грамм = 200 ккал)

9. Яйца (150 грамм = 200 ккал)

10. Паста (145 грамм = 200 ккал)




11. Авокадо (125 грамм = 200 ккал)




12. Консервированный тунец в масле (102 грамма = 200 ккал)




13. Чизбургер из закусочной Jack in the Box (75 грамм = 200 ккал)




14. Картошка фри из закусочной Jack in the Box (73 грамма = 200 ккал)

15. Черничный маффин (72 грамма = 200 ккал)




16. Бублик с семенами кунжута (70 грамм = 200 ккал)




17. Сосиски (66 грамм = 200 ккал)




18. Сыр Чеддер средней жирности (51 грамм = 200 ккал)




19. Хлопья Fruit Loops (51 грамм = 200 ккал)




20. Сникерс (41 грамм = 200 ккал)




21. Чипсы Doritos (41 грамм = 200 ккал)

22. Жареный бекон (34 грамма = 200 ккал)




23. Арахисовое масло (34 грамма = 200 ккал)




24. Соленые орешки (33 грамма = 200 ккал)




25. Сливочное масло (28 грамм = 200 ккал)

Спасибо,Лена, есть над чем поразмышлять. Как хорошо, что я сельдерей люблю.

Продукты для красивой кожи


Одной только генетической предрасположенности и постоянного использования качественных косметических средств, к сожалению, недостаточно для обладания гладкой, чистой и красивой кожей лица. Лишь полезный и грамотно составленный рацион питания поможет избавиться от прыщей, расширенных пор, нездорового цвета, жирного блеска и противных мешков под глазами.

Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы?
1. Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки.

2. Помидор. Овощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от палящих летних лучей солнца. Более того, регулярное включение в меню помидоров способствует нормализации давления.

3. Банан. Это выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. Один банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавляет человека от бессонницы, великолепно заменяя успокоительное средство. Бананы отличное домашнее снотворное. А ведь красивая кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма.

4. Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций.

5. Чечевица. Продукт наделен богатейшим содержанием цинка, улучшающего цвет лица, уменьшающего интенсивность образования кожного сала и очищающего кожу. Цинк – традиционное средство от жирного блеска и прыщей, уверенно применяемое в косметологии.

6. Крапива. Чай, заваренный из крапивных листьев, наделен противовоспалительными веществами, которые улучшают внешний вид кожи лица, успокаивают ее, очищают от экземы и прыщей.

7. Мята. Ни для кого не секрет, что проблемы с желудком и кожей взаимосвязаны. Красивая кожа лица – это во многом результат правильного питания и отсутствия проблем с пищеварением. Избавиться от многих неприятностей сразу поможет мятный чай, который, помимо всего прочего, снижает уровень стресса.

8. Артишоки. Артишок обладает огромным количеством антиоксидантов, часто применяется при изготовлении косметических препаратов. Включение данного продукта в рацион гарантирует свежесть и привлекательность кожи.

9. Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования подтвердили, что красный виноград помогает естественным образом замедлять процесс старения. Кто откажется от молодой и сияющей кожи?

как проходит полёт ? или все сдулись ? я хотела новую программку давать

Лен, приветик! У меня пмс, вес стоит, как вкопанный, считаю калории, воду пью, только отекать начала (кд начнутся, пройдет у меня всегда так).

Я сейчас не дома живу, так что почти ничего не соблюдаю. Питаюсь вместе с женой сына, она после удаления желчного, едим часто, но понемногу, лечебная диета номер 5. За неделю минус полтора кило.
Лен, пиши продолжение, мне лично худеть надо намного, вернусь домой и продолжу.

дд! и я не теряюсь пью, вода кончаться начинает-верещу как резанная

Как пить воду, чтобы похудеть?



Как пить воду,чтобы похудеть в вопросах и ответах:

Вопрос : Чтобы похудеть, нужно пить воду?

Однозначно да! По-научному – вода – составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.

Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?

Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:

- регулирует температуру тела ( например , когда жарко, выделяется пот)

- удаляет отходы из организма , промывая его изнутри

- доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)

- дает натуральное увлажнение коже и другим тканям

- делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы

- регулирует пищеварение

При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Вопрос : Сколько пить воды, чтобы похудеть?

В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг , то норма воды для вас 3 литра в день.

Вопрос : Как пить воду, чтобы похудеть?

Воду необходимо пить равномерно , небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.

Начните с 1 стакана воды утром натощак.

Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .

Например , у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус , следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в деньоколо 2.5 литра.Утром натощак 250-300 мл, оставшийся объем делим на 3 , это около 700 мл между приемами пищи.


Вопрос : Какую воду пить, чтобы похудеть?

Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются.

Вопрос : Как не забывать пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

P.S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

вот написано в интернете
но , думаю тот патент про 1, 5 литра с утра лучше, но есть и такой вариант

Спасибо за ссылку! А я с этим мальчиком уже занимаюсь

Лена, хожу в тренажерный зал, силовые, стретчинг, пилатес.Вес стоит, но объемы уходят, чему я несказанно рада, - это нормально? Хочется чтоб и вес снижался, Я правда хожу недавно, месяц всего.

Лена, а как правильно выстроить питание чтобы уходил вес, занимаюсь с Джиллиан Боди революшн, 4 силовыхХ2 кардио в неделю,в среднем 30 минут длятся, но мне маловато и я добавляю еще 2,3 раза в неделю ее же метаболизм.... пока вес крутится на отметке 62, то в плюс, то в минус, ниже 61,9 пока не хочет опускаться??? воду пью, а есть

это моё пожелание на 8 марта всем

Э-э-эх, классная девушка
С 8 Марта!!!

Дамы! С ПРАЗДНИКОМ НАС! J
Успехов – в работе! Погоды – приятной!
Любви – чистой, нежной и неоднократной!
Детей – разнополых! Пальто – по фигуре!
Соседей в купе – что не пьют и не курят!
Волос – шелковистых! Зубов – белоснежных!
Мужей – состоятельных! Спонсоров – нежных!
Любовников – умных! Супругов – в законе!
Свекровей – живущих в другом регионе!
Невесток – покорных! Тарелок – помытых!
Мужей – не храпящих и на ночь побритых!
Коллег – не зацикленных только на бабах!
Врагов – слабосильных! Врагов – сильно слабых!
Обедов – в постель! Впечатлений – полярных!
И... этих... ну... в общем, того... регулярных!
Чулок – без затяжек! Ни дня – без обновки!
Мужей – в очень длительной командировке!
Любви – обжигающей, как в сериале!
По пять сериалов – на каждом канале!
Романов – курортных! Порывов – безумных!
Соседей и снизу и сверху – бесшумных!
Поездок – не на огород, а на море!
Пироженок – вкусных, но чтоб без калорий!
Машин – иностранных, но руль чтобы слева!
Духов – от Диора! Цветов – ежедневно!
Намерений – разных, но лучше серьезных!
Жилищ – пятикомнатных и пятизвездных!
Заслуженный отпуск – на пляжах и волнах!
Троллейбусов – вовремя и чтобы неполных!
Билетов в автобусах – только счастливых!
Друзей – не занудных! Подруг – не ревнивых!
Мужей – состоятельных! (Как говорится,
Раз сильно желаешь – не грех повториться!)
Любви – чтобы воспламенялась, как порох!
(Когда это важно, не жалко повторов)
Стиральных машин, пылесосов, комбайнов –
И функциональных, и стильных дизайнов.
Страстей – изнурительных! Трудностей – кратких!
Брильянтов – не меньше, чем 40 каратов!
Сантехники – импортной! Родов – без боли!
Проблем – никаких! Шифоньеров – без моли!
И... кажется... что-то еще мы забыли...
А-а-а, ясно!
Любви!!!
И сервантов – без пыли!!!
И сбыться – мечте стать великой артисткой!!!
И Женского Дня – в год хотя бы раз 300!!!

""Я хочу поделиться с вами полезными привычками, которые эффективно помогут бороться с лишним весом и поддерживать форму с удовольствием.

1. Пицца - тоньше! Начнем с того, что настоящая итальянская пицца очень тонкая. Плюс, если выбирать те ее варианты, что с томатами вместо сливок и с овощами вместо салями, то это вполне приемлемое по калорийности блюдо.

2. Домашняя паста - не жирно! Традиционно ее в основном готовили и готовят дома лишь с томатным соусом и свежим базиликом. Если не переборщить с порцией, то это блюдо тоже вполне для нас с вами приемлемо.

3. Белок +овощи. Основное блюдо у итальянцев – это мясо, рыба, птица или морепродукты с овощами. То есть белок с клетчаткой. То, что нам и надо.

4. Супы похудательные. Супы, приготовленные из длинного перечня овощей и трав – это отличный способ насытится, не испытывая при этом угрызений совести перед своей фигурой.

Что до десертов, так жители средиземноморья лакомятся ими за обедом в воскресенье. Тут они уж позволяют себе тирамису или кусок пышного торта, или панна-котту. В остальные же дни на сладкое они предпочитают свежие сезонные фрукты.

Итальянское меню – это настоящий праздник вкуса . Главное, научиться выбирать такие блюда, которые будут одновременно вкусными и не слишком калорийными. У итальянцев можно и нужно учиться тому, что класть себе в тарелку. Учиться привычке правильно выбирать продукты, чтобы быть в форме и активно наслаждаться жизнью!""

Календарь Великого поста 2013.

Для ускорения обмена веществ вам понадобится всего 7 дней.

Мы начнем с понедельника. Мы измерим свой обмен веществ. Есть определенная формула, для которой нужно знать свой вес, возраст и пол.

Эта формула:

655,1 + 9,6 х вес + 1,85 х рост – 4,68 х возраст + 40%

У нас получается то количество калорий, которые вы тратите в сутки.

Со вторника начинаем добавлять в рацион различные перцы, это черный перец, красный перец чили. Большинство перцев стимулируют обмен веществ. Если вы будете обильно посыпать перцем каждое блюдо, то вы будете расходовать на 10-15% калорий больше.

Начиная со среды нужно есть на завтрак белок. Это ускорит обмен веществ на 40%. Если вы проснулись в 7 утра, то после 20.00 ничего не нужно есть,если в 9 , то после 22 не нужно кушать , если в 11 то после 24 не кушайте

Начиная с четверга, есть нужно каждые 3-4 часа.

С пятницы принимайте напитки с кофеином: зеленый чай и кофе. Эти напитки ускоряют обмен веществ, они помогают сгонять жир.

С субботы мы начнем обливаться холодной водой. Организм активизирует обмен веществ, когда он в холоде. Обливаться холодной водой нужно всего минуту.

В воскресенье мы начинаем танцевать,или качать пресс или быстро ходить нужно танцевать, ходить , качать пересс в день 20-30 минут.

Лена , я подсчитала свой обмен ...... и немного в шоке - он равен 2203,32

Может Вы что понимаете ?