Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Чем белее хлеб, тем вреднее
С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара.
Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду
Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в жидкость хлопья меняют её цвет, знайте: в них полно вредных добавок, сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои полезные свойства.
Не ешь то, что не признала бы съедобным твоя бабушка
Пищевая промышленность не стоит на месте — в результате полки наших магазинов забиты тем, в чём наши предки даже не узнали бы продуктов питания. Нам нравится, а вот нашему телу — отнюдь. Дело в том, что человек инстинктивно ищет в пище больше сахара, жира и соли, и производители идут ему навстречу, Но с точки зрения эволюции, такая пища для нас совершенно противоестественна,
То, что выросло в огороде, полезнее того, что сделали на заводе
С этим вряд ли кто-то будет спорить.
Еда утоляет голод, а не скуку
Как ни странно, для многих из нас приём пищи зачастую призван отнюдь не успокоить чувство голода. Мы едим от скуки, чтобы провести время, чтобы успокоить нервы и даже чтобы наградить себя за что-либо. В итоге, отношение к еде как к средству поощрения привело к возведению сладкого и жирного чуть ли не в культ; а «заедание» стрессов и скуки так вообще стало обычным делом для современного человека.
Пища должна быть цветной
Постарайтесь наполнить свою тарелку продуктами хотя бы 4 разных (лучше — ярких) цветов, и поймёте, как это на самом деле полезно. Во-первых, самыми яркими ЕСТЕСТВЕННЫМИ (!) оттенками обладают свежие овощи и фрукты (тогда как мясо, гарниры и хлеб этим похвастаться не могут), а во-вторых, психологи говорят, что «разноцветие» в тарелке помогает утолять чувство голода только при одном взгляде на еду. К тому же, потребление овощей разного цвета гарантирует вам равномерное поступление всех необходимых полезных веществ и защитит от максимального количества болячек.
Устал читать состав продукта? Не ешь
Чем больше ингредиентов входит в состав продукта, тем большей обработке, скорее всего, подверглось изначальное сырьё. А значит там полно консервантов, подсластителей, загустителей, ароматизаторов и прочих искусственных (ненужных организму) веществ.
Помочь могу себе только сама, но как, я не знаю. Хотя если 20,30-21,00 лечь спать, то это выход.
,поешь фрукты днём без ограничения ( особого )
Лена, привет!
Я делаю упражнения. Но, каюсь, не в полную силу. Зато появился интерес к упражнениям дома!!!
Думаю, моя беда в том, что сон невсегда полноценный...
Воду пью даже на улице сейчас. На меня странно смотрят) зима-то!
Стараюсь есть каждые 3 часа. Но иногда бывает 4 - перерыв.
Воды стараюсь пить около 3-х литров, с едой косяки.
а что с ночным жором ? я Юле порекомендовала сделать самый большой приём пищи именно вечером,как бы до отвала ,попробуй так ,наших девушек в Австралии мы именно так кормили-самый обильный приём пищи проходился на ужин ,но .....без сладкого , и супов ,мы им давали ОГРОМНЫЙ салатище и огромную порцию мяса/рыбы , ни одна не жаловалась на желание покушать вечером и ещё ужин был довольно поздний в 8 вечера
Лен, а девушки в Австралии во сколько у вас спать ложились? И вообще какой у них режим дня был, можешь сказать? Я вот пока никак не соображу куда мне фитнес приткнуть. Может делать легкий завтрак и сразу ехать. У меня на дорогу уходит полчаса. И по возвращении через сколько есть? Я стараюсь есть через час-полтора.
С сегодняшнего дня начала пить много воды, Короче надеюсь на лучшее. Благодарю Бога, что он привёл меня на этот сайт.
Там ужин -
Здесь же рекомендуешь несколько иной -
Это исключительно из-за поздней тренировки Ланы 1966 ? Или можно использовать и без вечерних нагрузок? Соответственно с коррекцией дневного рациона.
у Светы ночные зажёры
Еще не очень поняла с "альтернативным ужином" - лапша с овощами или белок. Получается не очень сбалансированный рацион. . Или это все компенсируется потом выбором в разные дни ? Иногда больше белков, иногда углеводов?
совершенно верно
вообще рацион балансируется на неделю
На первой странице питание -
На второй странице
На чем же остановиться? Схемы такие разные.
Илиэто меню на вторую неделю?
Но 3 и 5 прием прием пищи - это как раз вторая половина дня. Опять непонятно.
Так можно в это время фрукты или нельзя?
И как себя поведет организм при сочетании мяса с молоком?
ну так пожалуйста -система питания очень простая -кушать каждые 2,5-3, 5 часа, обязательно в каждый приём пищи включать белковый продукт, мин в 3 приёма включать овощи , если кушать фрукты,в первой половине дня( для скорейшего похудения,) в 2 приёма включать простые углеводы , вот и вся система-ничего экстра ординарного и нового я не говорю
можно , но если хочется ускорить процесс, то не желательно
я являюсь противником СТРОГИХ Диет и ограничений , мне не нравится система подсчёта калорий , мне куда больше импонирует система подсчёта белка, для не профессионала, коими на сайте является 99, 9 % я убеждена, что необходимо научится правильно питаться и пить -надеюсь я дала исчерпывающие ответы , конкретно вам , так что , коль скоро ВАС конкретно ничего не интересует, думаю наш диалог окончен
Также для кожи шеи особенно полезны питательные маски, замедляющие процессы старения, делающие кожу более упругой, гладкой и эластичной.
Из дрожжевого теста
Замесите дрожжевое теста, раскатайте его в тонкую полоску шириной в шею. Оберните тестом шею. Сверху обмотайте полотенцем. Держите 15–20 минут. После этого протрите кожу 1 чайной ложкой лимонного сока, разведенной в 1 столовой ложке воды.
Из творога
2 столовые ложки творога разотрите с 1 чайной ложкой сметаны и 1 чайной ложкой растительного нерафинированного масла. Массу тонким слоем нанесите на кожу шеи и в области декольте. Подержите 20 минут. Смойте теплым отваром ромашки аптечной. Эту маску рекомендуется делать 1 раз в месяц.
Из картофельного пюре
Добавьте в небольшое количество пюре 1 столовую ложку растительного масла или 1 взбитое яйцо, все хорошо размешав, нанесите на шею в горячем виде. Сверху положите кусочек хлопчатобумажной ткани. Через 20 минут шею вымойте водой комнатной температуры.
Картофельная маска с медом
Растереть 2 горячие картофелины, добавить 1 желток, по 1 чайной ложке меда и оливкового масла. Полученную смесь нанести на широкий кусок марли и обвязать им шею. Сверху на марлю наложить целлофан и обернуть шею махровым полотенцем. Продолжительность маски 15–20 минут.
Смыть теплой водой и сполоснуть кожу настоем липового цвета. Для настоя 1 столовую ложку травы заливают 0,5 л кипятка. Настоять 20–30 минут и процедить (кожа лучше освежится, если в настой добавить 1 чайную ложку лимонного сока или 1 чайную ложку соли на 1 стакан настоя).
Если вы решили уделить побольше внимания своей внешности, и у вас есть свободное время, то вспомните о компрессах, которые очень полезны для кожи шеи.
Горячая маска-компресс с растительным маслом
Марлю или вату пропитайте теплым (40–45 °С) нерафинированным растительным маслом. Оберните вокруг шеи и завяжите шею тряпочкой, а затем полиэтиленовой пленкой. Сверху закутайте шею полотенцем. Держите 20 минут. Снимите компресс и промокните шею салфеткой.
Контрастные компрессы
Приготовьте 2 миски с горячей и холодной водой, в воду можно добавить поваренную или, что еще лучше, морскую соль (2 чайные ложки на 1л воды). Намочите салфетку или небольшое махровое полотенце в горячей воде и, хорошенько отжав его, положите на шею, плотно обернув. Чтобы компресс плотно прилегал к шее, концы его надо придерживать двумя руками. Через 2–3 минуты, таким же образом положите холодный компресс. Повторите эту процедуру 2–3 раза. Затем намажьте шею питательным кремом или оливковым маслом.
Компресс из отвара трав
Возьмите горсть свежих трав – петрушки, щавеля, эстрагона, розмарина и залейте их 1/4л кипящего молока. Через 15 минут выньте травы и разложите на куске плотной ткани. Широкий компресс из трав, пропитанных молоком, привяжите к шее и оставьте на 20 минут. Когда вы его снимете, кожа должна высохнуть без вытирания. После окончания процедуры намажьте кожу питательным кремом.
Не так-то,легко убрать вялую кожу на шее.
ну ладно , ну не 20 , ну и что ? конечно хочется , чтоб кожа была , как в 20, но ..........это же не реально , вот посмотрела на свои фотки рук -в обморок упала ,а так вроде не заметно
Но,шея выдает возраст.
Буду постоянно маски делать.
Я забыла про протрузии в пояснице... Думаю, а что это мне в полную силу не занимается? Спину тянет...
Сегодня сделала 1 сет по плану - приседы и выпады + комплекс на спине, который здесь выложен. Равноценная замена, Лен? Или что другое лучше?
Света, упражнение "бразильская попа" полумостик , отрывая таз от пола, делается медленно с максимальной амплитудой вверх-вниз, но ни в коем случае на пол не опускаешь попу всё время на весу !!! то, что у тебя заболела спина при приседаниях и выпадах свидетельствует только об одном-ты делала не правильно , движение как будто садишься на стульчик , который стоит сзади , колено не выходит за носок ,попа всё время "откарячина "назад , и встаёшь, как будто тебя тянут за волосу наверх , сначала голова, потом плечи и отталкиваешься ногами
Про приседы - за коленями слежу. Когда спину держу прямой, поясница болезненно выгибается...
Лена, у меня спина вся в протрузиях (в шейном, грудном, поясничного отделе). По крайней мере, по версии МРТ на июль 2012. Но это не повод не заниматься спортом! Просто надо учитывать.
привет
Но у меня не понос, так золотуха...
Отравилась. И хочется позаниматься, но сил нет вообще сегодня!...
Светочка, я хочу тебе посоветовать одну вещь -сделай замер на ноге -можешь в 2 местах, можешь в одном самом толстом -чтоб видеть изменени