У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Дневник пользователя al-ga1

al-ga1
Рейтинг: 60652
Последний визит: 18 февраля в 19:57

	Фитнес в моей жизни.	2 февраля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Про спорт (бла-бла)

Кто-то для достижения прекрасной формы мучает себя диетами, а для меня лучший способ держать себя в форме - спорт или, как сейчас называют, фитнес.
С детства занималась спортом, даже можно сказать, серьёзно. Была в школе олимпийского резерва, но тренироваться по режиму не хотела, да и не видела себя в профессиональном спорте. Собственно, из-за моего спортивного прошлого и реакция моего организма в основном на физические нагрузки: фитнес есть - я в хорошей форме, сколько бы не ела... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Отчёт по тренировкам за период с 31 января по 06 февраля 2011	1 февраля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Отчёты по питанию и тренировкам (недельные)

Отчёт по тренировкам за период с 31 января по 06 февраля 2011

31.01.2011
* Целевая непрерывная ходьба с коляской
40 минут/ 4,3 км/ 227 кКл/ 3,1ех
* кардио с Karen Voight
32 минуты/ 308 кКл/ пульсовая зона - максимальное и среднее значение за тренировку= 158 (88%) / 140 (78%) от нормального значения.
Всего потрачено за день: 535 кКл
01.02.2011
* Целевая непрерывная ходьба с коляской
45 минут /4,6 км / 266 кКл / 3,7 ех
* Кардио с Дениз Остин "Сбрось 5 кг"... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Тренировки с 31.01 по 06.02.2011	30 января 2011 года
	al-ga1 в рубрике Планы по питанию и тренировкам (недельные) архив

1. Обязательные упражнения. опять ввести цикл обязательных ежедневных упражнений:
1.1. наклоны в сторону (минимум 150 раз в каждую)
1.2. ходьба по лестнице - непрерывно 5 раз туда-обратно с 0 до 3-го этажа
1.3. упражнения на пресс - или 8 ми минутное видео или минимум 200 скручиваний подряд.
1.4. приседания в плие - 20 раз
1.5. обычные приседания - 20 раз
1.6. выпады по 15 раз каждой ногой
1.7. махи ногами по 30 раз каждой в стороны, вперёд, назад
1.8... Читать далее»

+6 | Комментарии (14)

	Неделя первая с 31 января по 06 февраля.	30 января 2011 года
	al-ga1 в рубрике Планы по питанию и тренировкам (недельные) архив

Неделя первая с 31 января по 06 февраля.

ПИТАНИЕ:
План питания на 31.01.2011 - 06.02.2011
1. Понедельник: утро-день - молокочай, вечер - лёгкий ужин.
2. Принцип моего любимого НЖ (низкожирового питания).
Максимальная суточная калорийность не более 2000 кКл (для начала)
Максимальная суточная норма потребления жиров не более 40 граммов (для начала)
Максимальное потребление сахара не более 50 граммов/день (для начала)
Максимальное потребление хлеба не более 150 граммов в день (для начала)... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)