Дневник пользователя Бассик

Бассик
Рейтинг: 20150
Последний визит: 20 сентября 2019 года

	Зависимость от сладкого. Как избавиться? Видео	1 марта 2014 года
	Бассик в рубрике ПП, ведение дневника питания, подсчёт калорий

1 видеоролик

+2 | Комментарии (0)

	Подведём итоги за неделю. И о моих мотивашках	22 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике До и после

Подведём итоги за неделю. И о моих мотивашках

Наконец-то мой труд, после нескольких недель топтания на месте, дал результаты и ещё какие результаты.
Итак, итоги за неделю:
Вес - 63,1 (минус 1,5 кг)
Обхват талии - немного не порадовал 71 см (+ 1 см). Да и ладно
Больше всего я рада вот за эти результаты:
Обхват живота - 84 см ( - 2 кг)
Обхват бедра - 59 см ( - 1 см) Наконец-то лёд тронулся. Ура, ура, ура
Обхват ноги над коленом - 44 см ( - 1 см)
Обхват икры - 36 см ( - 1 см)
Я безумно рада А то уже как-то и руки Читать далее»

10 фотографий

+21 | Комментарии (21)

	МАСКА-ПЛЕНКА ДЛЯ ЧИСТКИ ПОР!	20 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике Уход за собой

Из расхода на подбородок и на нос:
✔ 0.5 ч.л. желатина;
✔ 1 ч.л. молока (воды);
✔ 0.5 таблетки активированного угля;
✔ Жёсткая кисть;
Таблетку угля измельчаем, смешиваем с желатином, и добавляем молоко (воду).
Тщательно размешиваем (ничего не растворяется, так и должно быть), ставим в микроволновку на 15 секунд. Достаем, ждем когда она не будет пламенно-горячей. Я наношу на распаренную кожу после ванны.
Жёсткой кисточкой сначала «вбиваю» в поры, а Читать далее»

+13 | Комментарии (7)

	Разгрузочная 3-дневная диета	20 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике Разгрузочные дни

Разгрузочная 3-дневная диета чтобы быстро сбросить пару кг перед важным событием:
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную Читать далее»

+17 | Комментарии (22)

	Детокс-диета (разгрузочные дни)	20 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике Разгрузочные дни

Примерное меню детокс-диеты (разгрузочные дни) для очищения от шлаков :
Первый день
На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.
На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).
Второй день
На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
Поздний завтрак – Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Стройная фигура за 30 дней. Уровень 1. Начало	19 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике Вместе с Джилиан Майклс

Приветики!
Долго решалась опять начать 30-ти дневку с Джил.
Почему долго решалась?
Год назад где-то я уже занималась с Джилл и прошла 30-ти дневку полностью, но результатов как таковых и не было. Единственное, что порадовало - тело очень хорошо подтянулось, формы округлились, животик подкачался. Правда я один раз в неделю делала себе выходной , хотя этого вроде бы как делать не стоит, а нужно выполнять комплекс без перерыва.
Почитала отзывы других, просмотрела результаты, а наверх ещё потом Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (8)

	О разном. И новая я :)	15 февраля 2014 года
	Бассик

Всем приветики!!!
Единственное время, когда могу спокойно посидеть и что-то написать в своём дневничке - это ночь
С опозданием, но всё же с праздником
Обожаю этот праздник Столько положительных эмоций и счастья он приносит!!!
Как у вас прошёл этот день? Что интересного было?
А мой день начался с взвшивания. Но весы меня совсем не порадовали - + 1,3 за неделю Ужас!!! Откуда Но главное по см всё в норме и на том же месте. Но эта печальная нотка не испортила праздничного настроения, Читать далее»

9 фотографий

+56 | Комментарии (41)

	Фитнес для бёдер и ягодиц (инфа для себя)	11 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике Упражнения

Фитнес для похудения для проблемных зон (ноги бедра, ягодицы), рассчитан на активную работу мышц таза. Есть ряд отдельных упражнений, которые можно делать дома, чтобы усилить эффект тренировок. Но при желании подкорректировать область таза предпочтение стоит отдать степ-аэробике, упражнениям с фитболом и беговой дорожке.
Самое главное при занятиях – это активные движения. Если мышцы после тренировок болят, - значит, процесс идет в нужном направлении; если же нет, то нужно работать больше и активнее. Читать далее»

+8 | Комментарии (0)

	Качаем пресс на турнике (инфа для себя)	11 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике Упражнения

Качаем пресс на турнике
С помощью занятий на турнике можно накачать боковой пресс, причем при выполнении различных упражнений можно давать нагрузку на разные мышцы пресса в зависимости от поставленной цели. Эти упражнения довольно эффективны, так как могут обеспечить большую амплитуду движений. Занимаясь на турнике необходимо контролировать свое дыхание, при подъеме совершать выдох, а при спуске – вдох.
Чтобы накачать боковой пресс на турникеследует выполнять такое упражнение: повиснуть на турнике, Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Конфеты аля "Сникерс"	10 февраля 2014 года
	Бассик в рубрике Вкусно и полезно

Всем привтики!!!
Вот забежала сюда, чтобы быстренько написать пару строчек.
Что у меня нового???
Самая замечательное это то, что за прошлую неделю у меня ушло 700 гр И я так счастлива Наконец-то лёд тронулся с мёртвой точки и весы показали не 64 кг.
А ещё... я с таким наслаждением утром с кашей уже точу чернослив (в ограниченных количествах конечно) и финики. У кого были такие проблемы с детками, меня поймёт без слов - какое это наслождение ввести в свой рацион какой-то новый продукт и не Читать далее»

3 фотографии

+12 | Комментарии (10)