 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Как-то быстро мои мечты о штанге реализовались!
В связи с тем, что сегодня у меня неожиданно появилась штанга, я решила все-таки переключиться с Body Revolution на что-то потяжелее и что же я могла выбрать, имея штангу? Ну конечно Les Mills Pump! Программа рассчитана на 90 дней и как раз должна подарить мне долгожданный рельеф к отъезду в начале июня Поначалу тупила с весом, потом постепенно поняла, что мне сейчас нормально заниматься с общим весом 10 кг, с ним и продолжу пока... Читать далее»
+12
|
Комментарии (24)
Оцениваю прошедшую неделю, как ниже среднего
В понедельник-вторник я была молодцом, неделя началась хорошо! В среду запланированный выходной, посещение бани (для меня баня со спортом не совместима, т.к. на сердце очень ощутима нагрузка в парной становится). А в четверг началось... С утра болела голова, поэтому я решила сделать треньку попроще - 8ю, а 7ю перенести на пятницу... А в пятницу как назло начало проявлять себя ОРВИ, для меня это было ужасом, т.к... Читать далее»
+8
|
Комментарии (5)
Буду кратка. Впечатлений мало. Видимо потому что сравниваю с Body Revolution, которую сейчас прохожу.Многие упражнения как в Body Revolution, но вообще нет кардио-интервалов, т.е. чисто силовая тренировка. НО, что мне не понравилось, так то, что вся тренировка делается с одним и тем же весом (у них 1,5 кг)! И не предполагается, что по ходу тренировки нужно менять вес (в отличии от Body Revolution, где Джиллиан дает рекомендации по весу, что улучшает качество тренировки). Т.е... Читать далее»
+12
|
Комментарии (12)
Я опять молодец
- Продолжаю Body Revolution. - Попробовала новую тренировку пресса с голливудским тренером (планирую ее делать всю следующую неделю). - В субботу потренировалась дома без тренеров, сама, минут 30 со всякими фитнес-прибамбасами. - Сегодня (в воскресенье) попробую тренировку "Нет проблемным зонам" (уже вписала ее в график, чтобы уж точно сделать). О впечатлениях напишу... Читать далее»
+8
|
Комментарии (3)
Наша дорогая любимая Джиллиан Майклз опять радует своим появлением на обложке! На этот раз на обложке мартовского номера журнала Health (только что она сама похвасталась на фейсбуке). Просто красотка, что тут еще сказать
+15
|
Комментарии (12)
Сегодня впервые попробовала тренировку на пресс с Джанетт Дженкинс, о которой столько слышала от девочек! Делюсь впечатлениямиПлюсы: - Время тренировки пролетает незаметно. - Верхнюю часть прямой мышцы живота начинает жечь через несколько минут от начала занятия. - Не успела вспотеть и вымотаться, т.к. движения с малой амплитудой в основном. - На русском языке, хоть уши не надо напрягать Минусы: - Показалось, что немалая нагрузка на шею, шея устала сильно... Читать далее»
+8
|
Комментарии (25)
Девочки, привет!Вроде бы и коврик у меня очень хороший, не скользит, не больно косточкам на нем. Но так получилось, что сначала на локтях просто кожа жесткая стала (недели через 2 после начала тренировок), а теперь вот до крови. И такие кровяные корки чтоли (извините за подробности). Это я с планками всякими разными перестаралась. Особенно, где из позы планки с прямых рук надо на согнутые в локтях и обратно. Вот теперь не знаю, что делать, как бы их быстренько так подлечить, а то больно блин... Читать далее»
+5
|
Комментарии (10)
Workout 8 откровенно меня расстроила... После вчерашней адской Workout 7 я ожидала еще большего хардкора. Но ощущения, что наоборот вернулась на первую фазу. Старалась брать вес побольше, даже больше, чем они, эспандер с сопротивлением побольше, но все равно осталась недовольна. Уверена, завтра ни одна мышца не заболитНа этой неделе еще в пятницу сделаю Workout 8, но думаю, что на следующей неделе изменю расписание и буду Workout 7 через день просто делать...
+4
|
Комментарии (0)
Понравилась статья. Возможно вам тоже пригодится.Правильное дыхание позволяет развивать большее усилие и тренироваться более эффективно. Сегодня я расскажу, как нужно дышать при выполнении силовых упражнений. Запомните основное правило – в силовых упражнениях на усилие делается выдох. То есть, выдох происходит в момент, когда вы преодолеваете максимальную нагрузку. Вдох делается во время фазы с наименьшим усилием. Это логично, потому что во время выдоха можно гораздо лучше напрячь мышцы... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
Сегодня начала новую неделю тренировок, где по расписанию идут Workout 7 и 8.
Даааа... тут уже и не скажешь, что нагрузки маловато... Вот они, упражнения, которые меня просто вымотали во время сегодняшней Workout 7: Подтягивание колена к локтю в отжимании - смогла сделать 2 раза... Доделывала со своим приспособлением для отжиманий. Отжимания в собаке вниз головой - смогла коснуться головой пола тоже раза 2... Отжимания с поднятой ногой - вообще по-моему 1 раз смогла... Читать далее»
+7
|
Комментарии (18)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
жизнь продолжается!
15 часов назад