Дневник пользователя КошкоНаглое

КошкоНаглое
Рейтинг: 1475
Последний визит: 18 ноября в 8:28

	Оптимальное питание	6 января 2011 года
	КошкоНаглое в рубрике диета

Питание состоит из 4-х этапов:
1. СТИМУЛИРУЮЩИЙ ЭТАП (количество углеводов 0-6-10г. иногда до 20г. в сутки) – 14 дней, этот этап запускает жиросжигающий обмен, чем меньше углеводов, тем мощнее это происходит. На этом этапе обязательно обильное питье (минимум 8-, но лучше 10- 12стаканов чистой воды) прием пищевых волокон и витаминов,
2. ЭТАП ПРОДОЛЖЕНИЯ СБРАСЫВАНИЯ ВЕСА – каждую неделю можно постепенно увеличивать ежедневный рацион углеводов на 5 г, т. е. третья неделя уже 15 г... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса	4 января 2011 года
	КошкоНаглое в рубрике диета

Как начать худеть, или базовые шаги по снижению веса

I. ОЦЕНИТЕ СВОЙ ВЕС
Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Так, например, если ваш вес равен 96 кг, а рост – 160 см (1,6м), то ваш ИМТ = 96 / (1,6 х 1,6) = 37,5.
Теперь ваша очередь! Проверьте, нормальный ли у вас вес, рассчитав свой ИМТ при помощи специального счетчика.
Обсудите с врачом, на сколько кг необходимо снизить массу тела, и к какому значению ИМТ следует стремиться.
Обратите внимание... Читать далее»

+30 | Комментарии (16)

	10 способов похудения зимой	4 января 2011 года
	КошкоНаглое в рубрике похудение

10 способов похудения зимой
Как же можно постройнеть не напрягаясь? Холодное время года - не повод сидеть дома, укрывшись от непогоды одеялом. Срочно выходите на улицу!
Благодаря пушистому снегу, морозцу и чистому воздуху можно буквально за несколько недель постройнеть, посвежеть и стать обладателем огонька в глазах и здорового румянца, которым будут завидовать все окружающие... Читать далее»

+7 | Комментарии (3)

	Как не набрать вес зимой	3 января 2011 года
	КошкоНаглое в рубрике диета

Почему именно осенью и зимой в нас просыпается зверский аппетит? Так и тянет съесть кусочек побольше и пожирнее. Глядишь, а к весне масса тела чуть-чуть увеличилась. И уничтожить именно эти «соцнакопления» вам будет непросто.
Однако любая радикальная диета в зимнее время бессмысленна (т. к. сброшенные граммы быстро возвращаются, превращаясь в килограммы) и вредна (потому что подрывает иммунитет). Ваше домашнее задание на зиму проще – не набрать вес зимой.
Как не набрать вес зимой... Читать далее»

+3 | Комментарии (2)

	После 6 не есть	3 января 2011 года
	КошкоНаглое в рубрике диета

Мнение о том, что не стоит принимать пищу после шести часов является уже глубоко укоренившимся. Правда, это “правило” не каждому удаётся соблюдать.
На самом деле, желательно в последний раз на день есть за 3 или 3.5 часов до отхода ко сну. Если вы, к примеру, знаете, что ляжете спать в 11 часов, то не стоит следовать установке - «после 6 не есть». В этом случае более целесообразно слегка поесть вечером в 8 часов.
При последнем приёме пищи нежелательно употребление высокобелковой пищи (мяса, рыбы)... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Питание при занятиях фитнесом	3 января 2011 года
	КошкоНаглое в рубрике здоровье

В наше время многие заботятся о своём весе. Чтобы оставаться здоровыми и стройными, люди начинают посещать спортзал. Но не все при занятиях фитнесом следят за режимом питания. Это является большой ошибкой, так как успеха в похудении не добиться, если не соблюдать следующие правила питания при занятиях фитнесом:
1) За полтора часа перед занятиями постарайтесь съесть что-то лёгкое, к примеру, бутерброд, яйцо с огурцом или фрукт... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Шашлычки по-тайски - 180 ккал	30 декабря 2010 года
	КошкоНаглое в рубрике Кулинария

Ингредиенты:
* 1 куриный шницель
* 1/2 ч. ложки аджики
* 1/2 ч. ложки пасты карри
* соевый соус 50 мл
* лимонный сок
* соль
Способ приготовления:
Шницель обсушить и разрезать по длине на 3 тонкие полоски. Волнообразно наколоть на шпажки и плотно сдвинуть. Для приготовления маринада смешать взятые на кончике ножа аджику и пасту карри, соединить с соевым соусом и соком лимона. Смазать мясо на шпажках, накрыть пленкой и на 15 минут поставить в холодильник... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Жиросжигающий супчик	30 декабря 2010 года
	КошкоНаглое в рубрике диета

Ингредиенты:
* 5 литров воды
* 6 средних луковиц
* 4 помидора
* небольшой кочан капусты
* 2 зеленых перца
* пучок сельдерея с 1 стебельком
* пучок петрушки
Подготовить все продукты: лук очистить, перец разрезать пополам, удалить семена
В кастрюлю налить воду.
Сельдерей измельчить. Капусту нашинковать. Репчатый лук мелко нарезать. Перец нарезать. Выложить все овощи в кастрюлю, кипятить на большом огне 10 минут. Выложить измельченную зелень петрушки... Читать далее»

+1 | Комментарии (4)

	Как правильно питаться, тратя минимум времени?	29 декабря 2010 года
	КошкоНаглое в рубрике диета

Как правильно питаться, тратя минимум времени?
Недавно я услышала весьма странное утверждение, что когда ты очень занят, у тебя много работы и т. п., просто невозможно правильно питаться. По-моему, это немного не соответствует действительности. Самое интересное, что приготовление полезной пищи у меня всегда занимает гораздо меньше времени, чем те же жарености и пирожочки. А я из тех людей, которые не любят долго возиться на кухне, даже когда я безвылазно сижу дома... Читать далее»

+3 | Комментарии (4)

	Новогодние советы юмористического характера	28 декабря 2010 года
	КошкоНаглое в рубрике разное

Медики утверждают: 5 рюмок водки снижают риск плохо встретить Новый год вдвое.
Воздерживайтесь от вина, женщин и песен. Преимущественно от песен.
Если Ваши дети выросли, манную кашу можно приготовить им на пиве.
Определитесь заранее: пьем весело или с женщинами?
Молодой хоэяйке на заметку. Помните, что скромная бутылка водки не только украсит стол, но и скроет ваши кулинарные промахи.
Не плюй под стол. Там тоже гости!
Огурец соленый - растение семейства закусочных... Читать далее»

+9 | Комментарии (5)