Дневник пользователя listo4kina sv

listo4kina sv
Рейтинг: 1719
Последний визит: 7 октября 2016 года

	Вкусное овощное рагу.	15 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Овощные блюда.

100гр - 23 ккал
Ингредиенты
Баклажаны 4 штуки
Кабачки 2 штуки
Помидоры 7 штук
Огурцы 3 штуки
Чеснок ½ головки
Орегано сушеный 2 столовые ложки
Базилик 2 столовые ложки
Шафран 1 столовая ложка
Масло оливковое 50 г
Инструкция
1. Берем противень.
2. Баклажаны, кабачки, огурцы и помидоры чистим, режем крупными кубиками.
3. Пропускаем чеснок через чеснокодавилку.
4. Добавляем орегано, базилик, шафран.
5. Поливаем оливковым маслом.
6... Читать далее»

+2 | Комментарии (1)

	Соотношение массы и объёма продуктов.	13 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Рекомендации.

1 фотография

0 | Комментарии (0)

	Гречневые котлеты с грибами (постные).	13 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Худей вкусно

118ккал на 100гр
Ингредиенты:
1 стакан гречневой крупы
200–300 граммов грибов (шампиньоны)
1 луковица
1 морковь
100 грамм ржаного хлеба
Чеснок, зелень, соль, специи «Для мясного фарша»
Приготовление:
1. Вареную гречку остудить. Грибы обжарить на растительном масле с луком и морковью.
2. Соединить гречку и обжаренные грибы, добавить размоченный хлеб, специи и зелень, перемешать (можно в блендере).
3. Сделать из гречневого фарша котлетки и обвалять в панировочных сухарях... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Яблочные коржики.	13 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Выпечка

Калорийность 100 г – 78.
Крупные яблоки – 2 шт.
Корица
Жидкий мед – 3 ст.л.
Орехи (грецкие или миндаль, фундук) – 1 ст. лож.
Изюм – 1 ст. л.
Яблоки очистить от кожуры и нарезать крупными кольцами (1-1,5 см толщиной), вырезать сердцевину.
Измельчить орехи. В форму выложить слоями яблоки, орехи, изюм мед, посыпать корицей (по желанию).
Выпекать 10-15 минут в разогретой до 180 гр. духовке.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

1 фотография

+4 | Комментарии (2)

	Кулинарные хитрости. Мясо.	12 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Худей вкусно

При приготовлении мяса следует помнить о маленьких хитростях, которые позволят вам всегда получать
наслаждение от вкусно приготовленного блюда.
Все эти советы не сложные, даже простые.
Отбивные получатся более мягкими, если за час или два до жарки их смазать смесью уксуса и растительного масла.
То же самое можно проделать и с мясом для гриля.
Мясо будет тушиться значительно лучше, если добавить в соус томат-пюре, гранатовый сок, или лимонную кислоту... Читать далее»

+8 | Комментарии (3)

	Хотите сладкого...	12 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

1 фотография

+5 | Комментарии (3)

	Полезная информация про похудение.	11 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

3 фотографии

+4 | Комментарии (1)

	Питание после тренировки.	11 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

После физической работы в организме образуется дефицит энергии, это отличное время для использования накопленных жиров.
Не кушайте сразу, заставьте организм еще 1-2 часа работать за счет своих жировых запасов.
Но не ограничивайте себя в воде, пейте столько, сколько хочется. Кроме воды можно пить зеленый чай или морсы приготовленные без сахара.
Пусть после тренировки организм получает энергию расходуя свои жировые запасы, но для восстановления мышц нужны еще и белки... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Творожная мини-запеканка.	11 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Худей вкусно

1 шт - 20 ккал
Б.- 4 г, Ж.- 0,7, У.- 3 ( на одну штучку)
Ингредиенты:
1. Творог обезжиренный - 180 гр.
2. Овсяные хлопья - 30 гр.
3. Сах. заменитель - 7 табл.
4. Мед - 1 ч. л.
5. Белок яйца - 1 шт
6. Вода - 50 мл (теплая)
Приготовление:
1. Овсянку перемельчить в блендере, добавить воду с сах. заменителем, перемешать.
2. Белок яйца взбить до небольшой пены, и добавить к хлопьям.
3. Добавляем творог и перемешиваем в блендере до однородной массы.
4... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Как убрать жировую прослойку с низа живота.	11 октября 2014 года
	listo4kina sv в рубрике Красота и здоровье.

Как убрать жировую прослойку с низа живота.

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Однако для получения лучшего эффекта нужно использовать комплексные движения, которые бы расходовали много энергии... Читать далее»

+17 | Комментарии (8)