с 29 января начинаю диету для плоского живота

Приветик Анютка)))) как делишки сегодня? у меня вот так



плюс прогулся 120 минут пресс 90 раз ну и руки и грудь тоже по 90 раз

Вот бы как Тося, пить чай с батоном и вареньем - вот и все вам похуденье

Вита, здравствуй!

Диета продолжается))) Для меня радость - отвес ааажж в 300 грамм после вчерашнего провалившегося разгрузочного дня


Зарядка 15 минут и "нелюбимая" Джиллиан - 20 минут, кое-как допрыгала
Сегодня крутила обруч 20 минут, наделала синяков
Радость одна - я хууудею)

Привет Аня))) заглянула на сайт всего на 5 минуточек временив обрез))) вот моё питание на сегодня




как у тебя дела? как сын? не шалит? из спорта упражнения на пресс и руки грудь по 45 раз плюс обруч 36 минут

Приветик! Спасибо у нас все хорошо, сегодня были в гостях у бабушек и дедушек))) Немного пошалил ребёнок, поорал, говорить уже пытается) Как у вас делишки? Как мама? Не обижается больше?

Из спорта всего только 90 минут ходьбы и обруч - 15 минут.

Ой, девочки, вот читаю и , честное слово, восхищаюсь Вами! Умницы!
А у самой все никак........ все стрессы заедаю, а о плоском животике только мечтаю!
Соревноваться с вами уже не получиться, но хоть примкнуть к вашим рядам )))))
В общем стартую! По весу не знаю, но талия 71...... Стремиться будем к 65 (хотя бы)
Надеюсь , что складочка после кесарева ( третьи роды) немного сгладиться.... Так к лету красоту вернуть хочется!!!!
Из спорта ежедневно разминка 15 мин и прокачка пресса 60-70 раз.

О, ну спасибо, что приняли!!! Теперь стыдно " заднюю включать", значит вперед, за плоским животиком

Итак всем привет. Анна сыночку надо иногда покричать. моя то хоть и большая уже аистерики иногда устраивает. вот. но понятное дело устает же школа, вокал весь день занята. вот сегодня я много двтигаюсь на улице. у нас встает реальнов есна температура выше 0!!!!!!!! надо резиновые сапожки покупать. вот мой рацион на сегодня




вот ужин скромненький всего апельсинка точнее полторы будет. вот как то так. скоро за дочкой поеду в школу. мышцы в напряжении пресс 50 раз, бицепс, трицепс , дельтавидная мышца и мышцы груди 4 упражнения по 50 раз каждое. вот как то атк ну и пешие прогулки в общей сложности 4 часа.

это для мотивации на сегодня




и напоследок




всем хорошего дня!!!!!!!

Девочки, Вита и Света, большой привет!
Мой рацион:

Моя активность: 15 минут утренней зарядки, 60 минут быстрой ходьбы, обруч - 20 минут, пресс и косые линии живота по 100 раз.

Солнышки мои, ловите мотивашки от меня

Не могу, что то разобраться с дневником питания, вот рацион списком:
Завтрак:
8.00 1 вареное яйцо
Тост, чай черный без сахара
Перекус 11.00
Творог обезжиренный 100г
Чай зеленый
Обед 13.00
Бульон куриный 200 мл
Белое куриное мясо 50 г
Перекус 16.00
Яблоко
Ужин:
Бульон 200 мл
Мясо курицы 50 г
Чай зеленый
Воды 4 стакана..... Не могу много пить!((((
Вот как то так сегодня , по калориям не считала, но немного должно быть.
Ну и конечно, доброго вам вечера девочки!!!!!
Так, активность...утром 15 минут зарядка, ну и пресс " скручивания" 50 раз ( ленюсь)

Привет девченки!!!!!!!!!!!! ух я сегодн решила себя немножечко все таки побаловать кусочек бисквита с брусникой съела . но зато на завтрак каша была ( с сегодняшненго дня овсянка мой друг) вот. да и перекус я не делала между завтраком и обедом некогда было сегодня дочку раньше забирала со школы. и вы не поверите!!! только вышли с больничного как узнали что с понедельника у нас будут каникулы . у первоклашек они дополнительные вот. зато со серды до пятницы у них то иллюзионист то праздничное агенство праздник устроит и ещё немецкая делигация- моя стих читает.. на русском))))) вот как то так. а меню вот оно.




в принципе я довольна и энергии море!!!!!

вчера скачала упражнения по системе бразильска попка думаю вечером попробую. а пока 40 минут обруча да пешие прогулки и трсучка в автобусе вот как то так. до пресса сегодня руки не дошли. ПМС чувствуется начался хотела утром спать сильно решила ен мучить организм а посмотреть телек.

кстати вот Я это прошлым лето июнь-июль 2012 вес где то 60 кг








это уже 2010 год мой вес 57 кг




а вот это я на НГ 2013 вес 70 кг((((

а это мы с малышкой моей))) первый раз выкрасилась в темный каштан и состригла все белые кончики и снова сделала челку

ты такая хорошенькая! А дочурка - твоя копия! Супер! Витусь, у тебя отличная фигура в том плане, что очень плавные и женственные формы, без бугров, булочек, прослоек! Ты обязательно добьешься 55 кг, тем более уже был положительный результат!
Берем силу воли в кулак и стройнеем к лету!

И тебе приветик-букетик, Вита! Света, ауу, тебе тоже большой привет!
В меня вселилось чудище и сожрало две мороженки - эээх! Стыдобща прямо не могу))) В стойло его, в стойло!
Меню:


Мы сегодня поехали с ребенком к родителям. Из активности только 120 минут прогулок с санками и 20 минут обруч, успела еще дома покрутить.

у меня хорошая новость - 16 февраля будет вручение второго диплома об высшем образовании))) Больше никуда не пойду учиться, сыта по горло Первое я училась очно в Екатеринбурге до 2008 г., а второе в своем родном городе заочно, возникла такая необходимость по работе)))

Завтра наш день и день влюбленных!

приятных сновидений!

С добрым утром, моя Едномышленница С Днём Святого Валентина!