Дневник пользователя al-ga1

al-ga1
Рейтинг: 60498
Последний визит: позавчера в 21:59

	Этап 2. Планы. Неделя первая с 23.05.2011 по 29.05.2011.	23 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Планы по питанию и тренировкам (недельные) архив

Этап 2. Планы. Неделя первая с 23.05.2011 по 29.05.2011.

В общем, как и грозилась, начинаю опять считать недели, калории, жиры, составлять еженедельные планы и делать отсчёты. Т. е., начинаю этап number ДВА!
ПИТАНИЕ, ВОДА и всё, что можно съесть/выпить.
* питание: низкожировое;
* калораж: придерживаться коридора в 1200 - 1900 кКл;
* жирность: не более 35 гр жира в день, включая и скрытые жиры;
* вода: от 1300 до 2200 млгр/день, включая воду, выпитую во время тренировки;
* хлеб: не более 150 гр/день;
* сахар: не более 30 гр/день;... Читать далее»

+7 | Комментарии (13)

	На две надежды меньше.	20 мая 2011 года
	al-ga1

Вот и "умерли" мои последние надежды>>>
С грудным скармливанием закончили 18 марта и после этого день в день уже прошло два нормальных цикла. Но вес, почему-то, не побежал, не полетел, не покинул меня со скоростью, которую я ожидала. Скажем так, с середины марта он вообще не торопится меня покидать.
За период 8 февраля (дата предыдущей записи) до 18 марта (дата отлучения от груди) мною было сброшено 9 килограммов. А с 18 марта и по нынешнее число всего 3... Читать далее»

+18 | Комментарии (35)

	19.05.2011 - Новая тренировка - Physique 57	19 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Описание тренировок

19.05.2011 - Новая тренировка - Physique 57

В общем, попробовала я сегодня новенькое: Tanya Becker, Shelly Knight - Physique 57.
До сих пор сижу и не могу определить - к какому направлению относится данная тренировка?
Это не кардио, но и не силовая. Скорее, на выносливость мышц, что в свою очередь должно привести к уменьшению объёма бёдер... Читать далее»

+7 | Комментарии (10)

	Сон	17 мая 2011 года
	al-ga1

Млин, я расстроена!
Муж позвонил и рассказал о своём сне.
Тоже расстроен.
Приснилось ему вот что:
"Сидим дома (за городом). В гости приезжает соседка и плачет. Рассказывает, что сейчас на дороге видела, как машина моих родителей выскочила на встречку. В машине родители и наша дочь".
Спрашиваю Лёху: "она сказала, что они погибли?" Отвечает: "Нет, но из сна это понятно".
Млин, боюсь и в шоке. Сама недавно в одном дневнике писала, что сон - это не начало, а продолжение... Читать далее»

+5 | Комментарии (38)

	16.05.2011 Kick Max с Cathe Friedrich.	17 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Описание тренировок

Я сейчас в поисках новых видео программ. Вроде у меня их уже множество. Разных. Но хочется чего-нибудь такого... такого... а какого ещё не поняла.
В общем, в стомиллионный раз изучая рутрекет, заинтересовалась Cathe Friedrich и её Kick Max.
Скачала. Сегодня решила попробовать.
Проводив своих любимок на прогулку и одев монитор я приступила к работе.
Первая часть - минут 10 - кардио разминка. В хорошем темпе, но не загоняешься. Даже, подумала я, можно рекомендовать новичкам... Читать далее»

+5 | Комментарии (10)

	Отчёт за период с 09.05 по 15.05.2011	16 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Отчёты по питанию и тренировкам (недельные)

ПИТАНИЕ:
В целом, за прошедшую неделю питание было нормальным, сбалансированным.
Вчера с удовольствием и абсолютно без зазрения совести скушала два куска вкуснючей пиццы. Не то, чтобы очень захотела - скорее, просто не отказалась. Шлифанула это большим бокалом (на пол литра) мохито и загрызла семечками!
Сегодня на весы с утра думала не вставать. А когда, всё-таки, встала приятно удивилась - от меня отвалились 500 граммов.
Знаю, что это не из-за обжорства... Читать далее»

+5 | Комментарии (9)

	С Днём Победы! С Великим Днём!	9 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Поздравления

Где трава от росы и от крови сырая,
где зрачки пулеметов свирепо глядят,
в полный рост над окопом переднего края
поднялся победитель солдат.
Сердце билось о ребра прерывисто, часто.
Тишина - Тишина- Не во сне, наяву.
И сказал пехотинец: - Отмаялись! Баста!
И приметил фиалку во рву.
И в душе, тосковавшей по свету и ласке,
ожил радости прежней певучий поток.
И нагнулся солдат, и к простреленной каске
Осторожно приладил цветок.
Снова ожили в памяти были живые... Читать далее»

+6 | Комментарии (1)

	Люблю...	7 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Дочка

Замерла от счастья
я сегодня ночью...
Просто мне подумалось:
у меня есть доча.
Удивляюсь каждый день, заново как будто,
У меня есть девочка, как так и откуда?
Много или мало, мало или много…
Просто это счастье, данное мне Богом.
Поцелую ручки, пяточки поглажу,
Остальное, вроде, все не так уж важно.
Длинные реснички, не мои, но все же…
Взгляд моей малышки мне всего дороже!
Как же в этих глазках слез ее не видеть?
Как бы с ней не ссориться, как бы не обидеть... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

	05.05.2011. Ещё один день...	6 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Ежедневные отчёты по питанию и тренировкам + обзор

Тяжёлый день.
Как и все предыдущие дни этой недели.
Теперь я знаю, как крутится белка в колесе.
Бесконечные капли, микстуры, таблетки... И ведь надо ещё уговорить.
Нос течёт, в горле клокочет, кашляет, когда спать укладывается, так, что страшно становится...
Дождались таки мы симптомов.
А ещё стала плохо кушать - размахивает руками, бьёт по тарелке, бросается ложками, бутылками и орёт. По поводу и без. Учусь не орать в ответ. Стало чаще получаться. Прогресс... Читать далее»

+7 | Комментарии (48)

	Среда с Дениз и не только.	5 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Мой рейтинг фитнес программ

В последнее дни у меня напряжёнка со временем - ребёнок болеет и соответственно требует бОльшего внимания. Даже во время дневного сна я должна лежать рядом и успокаивать Сашку.
А у нашего папы начался рабочий сезон и он возвращается всё позднее и позднее.
Сегодня, бегло просмотрев свои тренировки, решила остановиться на Дениз Остин и её Get Fit Daily Dozen. В быстрой прокрутке увидела и кардио, и силовую часть, и растяжку. И всего за 61-у, заявленную в релизе, минуту... Читать далее»

+5 | Комментарии (14)