Дневник пользователя al-ga1

al-ga1
Рейтинг: 60498
Последний визит: позавчера в 21:59

	Последний бой - он трудный самый?	4 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Всё о том же - о "похуделках"

Многие худеющие, наверняка, сталкивались с проблемой, когда процесс похудения (читай потеря кг) вдруг прекращается, хотя до финишной цифры осталось всего ничего...
Но вот "вдруг" ли это происходит и, действительно, последние килограммы самые сложные или есть объективные причины такой остановки?
Вот лично я думаю, что всё куда более прозаично... Читать далее»

+7 | Комментарии (16)

	Отчёт за период с 25.04.2011 по 01.05.2011	1 мая 2011 года
	al-ga1 в рубрике Отчёты по питанию и тренировкам (недельные)

Отчёт за период с 25.04.2011 по 01.05.2011

Первая скоромная неделя завершилась.
Не самая хорошая неделя во всех отношениях.
Самое не хорошее - заболела дочка. Чем? До сих пор не можем понять.
В пятницу вечером, уже после прогулки и ужина, во время вечернего просмотра мультика вдруг поднялась температура. И в течении пары часов всё росла и росла.
Дали жаропонижающее, вызвали скорую. Через минут 40 приехали... Читать далее»

+3 | Комментарии (28)

	Когда твоя девочка больна...	30 апреля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Дочка

Всё остальное такая ерунда и суета.
И вес...
И обиды на мужа...
И плохая погода...
И однообразие жизни...
Есть только одно. Твой ребёнок. И это - главное...
Выздоравливай, дочка.
сегодня злилась на Саньку, ругалась временами... Отворачивалась от неё, когда она приходила ласкаться. Выдерживала паузу, когда дочь рыдала от моего невнимания к её ласкам. Типа, обижалась я на неё и учила...
А в чём она виновата? В том, что маленькая? В том, что шустрая... Читать далее»

+5 | Комментарии (16)

	25.04.2011 - 01.05.2011 - план по питанию, тренировкам и уходу.	25 апреля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Планы по питанию и тренировкам (недельные) архив

25.04.2011 - 01.05.2011 - план по питанию, тренировкам и уходу.

Вот и закончился Великий Пост и я поздравляю всех с Великой Пасхой! Всех Благ вам!
Но вернусь к делам мирским и к очередным планам.
ПИТАНИЕ: низкожировое:
* Жирность рациона на эту неделю не более 25 гр. ж/д (считаются все жиры, в т. ч. и растительные).
* Калорийность рациона на эту неделю не более 1800 кКл/д.
* Как всегда, ограничить соки, фрукты, чистый сахар (хотя я его почти не употребляю) и * хлеб до заданных весовых норм... Читать далее»

+3 | Комментарии (19)

	Ещё один любимый тренер - Karen Voight	23 апреля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Мой рейтинг фитнес программ

Я продолжаю заниматься и продолжаю составлять свой рейтинг фитнес программ. Но не всё мне хочется описывать. Например, программы с высокой нагрузкой описывать нет смысла - те, кому они подходят уже нашли свои тренировки, а тем кто в поиске - они будут сложны. Именно для последних я могу порекомендовать некоторые из них, основываясь на личном мнении, естественно.
Сегодня работала с Карен Войт... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Фитнес и КД	14 апреля 2011 года
	al-ga1

Все по-разному относятся к фитнесу в "критические дни".
Специалисты на вопрос: "Можно ли заниматься?" отвечают приблизительно так: "По Вашему самочувствию".
Но большинство из них, всё-таки, предлагают отказаться от упражнений на пресс и некоторых поз из йоги (перевёрнутых в положении лёжа, например).
Во время КД, лично, я не занималась только первые два дня. Исключением были упражнения для рук со свободным весом или ходьба на беговой дорожке в не очень быстром темпе... Читать далее»

+5 | Комментарии (11)

	Новость.	14 апреля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Про жизнь

Моя спортивная неделя началась с растяжки. Вот почему то именно на неё у меня обычно не находится времени и напротив этой тренировки в моих отчётах чаще всего стоит пробел.
А на этой неделе уже не будет пробела.
Ну а что касается других нагрузок, возможно, эта неделя будет первой халтурной за последние два с половиной месяца.
А всё потому что у меня случились КД!!!
Да! Эта та самая новость, о которой я сегодня упоминала.
Чего в ней интересного и чего так радуюсь... Читать далее»

+10 | Комментарии (36)

	Отчёт с 4.04. по 12.04 и планы на с 11.04 по 17.04.2011	11 апреля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Планы по питанию и тренировкам (недельные) архив

Отчёт с 4.04. по 12.04 и планы на с 11.04 по 17.04.2011

ОТЧЁТЫ:
питание:
питание постное, соответствующее принципам той системы, которой я придерживаюсь.
Единственное, ведение дневника питания я так и не возобновила. Вернее, всё взвешиваю и записываю, но не считаю. Недели уже как три.
тренировки:
план по тренировкам я выполнила, кроме полноценной растяжки. Чем занималась можно посмотреть в таблице. Правда, пульсометр одевала только на кардио тренировку, т. к., нет никакого смысла "замерять" силовые.
Ну и теперь ПЛАНЫ на новую неделю... Читать далее»

+6 | Комментарии (12)

	07.04.2011 - четверг. "Гибкая сила".	8 апреля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Описание тренировок

Сегодня к вечеру почувствовала себя не очень. Кроме того, что неожиданно нижняя губа в два раза увеличилась в размерах (аллергия, что ли???), причиняя довольно ощутимый дискомфорт, так ещё и заболело слева везде - в груди, под лопаткой, при поднятии руки, при вздохе-выдохе.
И стала я похожа на больное чудовище - рот до конца не закрывается, хожу, держась за стеночку, на каждом лестничном пролёте присаживаюсь прямо на ступеньку - немного отдохнуть... Читать далее»

+8 | Комментарии (21)

	Болтушка	7 апреля 2011 года
	al-ga1 в рубрике Дочка

Саня потихонечку начинает говорить. Вернее, болтает без умолку. Даже не могу сказать, что на своём. Скорее, на "нашем", но своеобразно.
Уже пытается говорить предложениями, а склоняет слова давно.
Почти всё понимаю. Не сразу правда, но дочь, в конце концов, мне доходчиво объясняет что имеет ввиду.
Вчера смотрит на меня с прищуром и улыбкой и так вкрадчиво просит: "паесу, паесу, паесу..." Переспрашивала её несколько раз, но так и не поняла - что она имела ввиду... Читать далее»

+9 | Комментарии (13)