Дневник пользователя Бассик

Бассик
Рейтинг: 20150
Последний визит: 20 сентября 2019 года

	Ну как вам?	6 марта 2013 года
	Бассик в рубрике До и после

Вчера сделала фоточки, перед тем, как начать новый комплес упражнений.
Вот мои ручки, животик.
Спинка и ручки
Что-то я в себя влюбилась на первом фото. Точнее в свои ручки
Отжимания в зарядочке с утра пошли на пользу.

2 фотографии

+19 | Комментарии (32)

	Комплекс упражнений №1	6 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Упражнения

Разминка
Бег на месте в течении 5 - 12 минут.
Я начала с 5 минут.
Основная часть
1. Выпады
3 пружинистых покачивания на 4 смена положения ног. 10 раз каждой ногой. Нобходимо следить, чтобы спина была прямая.
2. Перекаты.
15 раз. Таз не нужно высоко поднимать. Руками пола не косаемся, спина ровная.
3. Наклоны стоя.
И.п. - стоя руки на поясе. 1 - наклон вниз, 2 - и.п. Делаем 15 раз. Ноги в коленном суставе не сгибаем.
4. И.п. стоя на коленях... Читать далее»

14 фотографий

+20 | Комментарии (38)

	Вот и я стала счастливой обладательницей этой замечательной штучки.	5 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Просто так

Вот и я стала счастливой обладательницей этой замечательной штучки.

Вот и дождалась я долгожданной посылочки вот с такой милой штучкой
Наконец-то ко мне пришёл мой шагомер. Оказался такой маленький. Я его представляла чуть побольше.
Даже уже опробовть успела. Ходила на стадион и конечно же прихватила с собой свой шагомерчик.
Получилось за 30 минут бега в среднем темпе я потратила 240 ккал.
Отлично! В следующий раз проверю киллометраж.

1 фотография

+46 | Комментарии (64)

	Мой план по уходу за кожей лица и другое	4 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Мои планы

Решила составить план по уходу за лицом:
1. Умываться каждый день утром и вечером с помощью губки и гельки. Стыдно признаться, но иногда с утра мне даже лень умыться. И что я делаю, просто беру и протираю лицо тоником.
2. Каждый раз после умывания протирать лицо тоником и наносить увлажняющий крем.
3. Понедельник - пилинг лица. Покупала себе в Орифлейме. Делаю от случая к случаю, но что был какой-нибудь эффект нужно же периодически его делать.
4... Читать далее»

+8 | Комментарии (20)

	Что сегодня мне нагадали весы и измерительная лента	4 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Подведение итогов

Приветики!!!
Вот и пришёл понедельник.
Настроение отличное. Утро, как всегда началось с зарядки.
Но сразу, по моему "ритуалу в понедельник" , у меня взвешивание.
Что же мне сегодня показали мои весы? - Они меня решили порадовать и поднять настроение.
Итого за неделю минус 900 грамм Ура!!!
Объёмы животика тоже уменьшились на 1 см. Я всё таки не ошиблась, что животик у меня уменьшился . Объём ноги чуть выше колена тоже уменьшился на 1 см. Здорово... Читать далее»

+12 | Комментарии (18)

	Не хочу ничего	3 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Просто так

Что это такое со мной творится
Целый день настроение какое-то непонятное, грустно мне и тоскливо.
Это не ПМС. До КД ещё две недели.
Хоть и началось утро с зарядки, день какой-то плаксивый всё равно был
Голова болит, какая то слабость, ничего не хочется делать. Короче целый день проленилась, проболталась по дому без дела. Только покушать приготовила.
Даже тренировку свою пропустила - сил совсем не было. Да и сейчас их нету.
А ещё на меня напал какой-то ЖОР... Читать далее»

+18 | Комментарии (47)

	Непогода не помеха	2 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Упражнения

Приветики!!!
А у нас второй день идёт снег. Вчера вечером мело и сегодня с утра тоже метель небольшая была. Бррррррр. За окошко посмотришь и на улицу выходить совсем не хочется.
У меня вчера по плану была пробежка, но я её не пропустила. Первый круг было немного сложновато бежать, особенно когда ветер в лицо, а потом даже очень хорошо было - снежок с ветерком так хорошо освежают
Шла на стадион, думала, что я одна такая сумашедшая в такую погоду буду бегать... Читать далее»

+10 | Комментарии (19)

	Утро начинается, начинается...	1 марта 2013 года
	Бассик в рубрике Моё утро

Приветики, мои дорогие!
Ура! Настала настоящая весна!
И поэтому всех с наступившей весной!!!
Весеннего настроения, счастья, любви и осполнения самых заветной мечты!!!
А у меня сегодня утро началось... конечно же с зарядочки.
Решила сегодня немного утяжелить некоторые упражнения из зарядочки. Взяла свои любимые гантельки. Вот они мои хорошие
Утяжелила наклоны и приседы с помощью их, точнее её. Так как использовала только одну гантельку вначале... Читать далее»

13 фотографий

+56 | Комментарии (56)

	Ура! Я это сделала, я смогла	28 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Вместе с Джилиан Майклс

Приветики!
Сегодня у меня по плану был второй день уровня 2 с Джилл "Убийца жира на бёдрах и ягодицах"
И я их сдела - все от начала и до конца Уххх и тяжело же было , но у меня получилось. Если позавчера я делала не все упраженения до конца, то сегодня все. Правда некоторые в не таком быстром темпе, как они там делают. Мой темп немного отставал пару раз. Но зато без остановок и передышек!
Очень тяжёлый для меня этот уровень: силовые + кардио одновременно. Очень много прижков... Читать далее»

+11 | Комментарии (16)

	Упражнения для рук с гантелями	27 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Упражнения

Приветики, стройняшки!
Вчера наконец-то занялась собой в послеобеденное время.
Посмотрела на Ольгу и мне стало стыдно. Я сижу дома с ребёнком в декретном отпуске и ни как не могу найти себе времени, хотя бы минут 15-20 для занятий спортом.
Вот вчера их нашла - украла у интернета
Сегодня немного болят мышцы под мышками - не знаю как они правильно называются. Парни ещё их "крыльями называют".
И немного фоточек моих упражнений... Читать далее»

14 фотографий

+23 | Комментарии (22)