Дневник пользователя Бассик

Бассик
Рейтинг: 20150
Последний визит: 20 сентября 2019 года

	Убийца жира на бёдрах и ягодицах. Уровень 2. День 1	26 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Вместе с Джилиан Майклс

Всем приветики!
Сегодня был день активности.
Утром зарядочка 15 минут - добавила несколько новых упражнений.
Потом прогулка 45 минут.
После обеда: разминока 5 минут, пару упражнений для ног, пресса и упражения для ручек с гантельками 2 кг - минут 20 где-то получилось на всё.
Вечером у меня была Джилл "Убийца жира на бёдрах и ягодицах". Сегодня делала второй уровень. Это что-то Первый и рядом не стоял по нагрузке... Читать далее»

+10 | Комментарии (9)

	25 февраля - понедельник	25 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Подведение итогов

Приветики, мои дорогие!!!
Праздники наконец-то позади и я немножко расслабилась в субботу и воскресенье
Из спорта только утренняя зарядочка, да прогулки с сынишкой и походы всей семьёй по магазинам
Два вечера подряд загрузилась по полной и что удивительно мне ни капельки не стыдно, ни какого угрызения совести
В субботу отмечали в маленьком тесном семейном кругу наш юбилейчик (это я, муж и наш сынишка), а вчера ходили в гости на ужин к друзьям. Все рады, все довольны... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

	А у нас сегодня юбилейчик!!!	23 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Наши праздники

Приветики, мои дорогие!!!
Как у Вас дела? Как настроение?
Подарочки уже все подарили своим любимым, своим мужчинам?
А у нас сегодня в нашей маленькой семье юбилейчик - 5 лет как родилась наша семья!!!
Да, да! Ровно пять лет назад мы поженились! И дату выбрали, как то не задумываясь, что это же праздник А только уже потом поняли - на свадьбе Не до того нам было тогда
А я уже подарила подарочки своим защитникам. Вот они.
Самому главному моему защитнику... Читать далее»

9 фотографий

+42 | Комментарии (39)

	У меня к вам вопросик	22 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Вместе с Джилиан Майклс

Девчёнки, кто занимается или занимался с Джилл по программе "Убийца жира на бёдрах и ягодицах", нужна ваша помощь
Близится конец второй недели, как я занимаюсь по этой программе и вот возник вопрос: "А как разделить этих три уровня? Сколько дней занимает каждый уровень?". Кто как делал или делает поделитесь секретом
А то я замешательстве. Если честно уже немного поднадоели эти упражнения, хочется начать следующий уровень. Да и интересно, что там за упражнения. Но стоит ли это делать? Не рано ли... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Мостик из положения стоя	22 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Упражнения

Как обещала раньше.
Моё видео, как я становлюсь на мостик из положения стоя.
Вот как-то так

1 видеоролик

+9 | Комментарии (14)

	Моя зарядочка и немного фоточек	22 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Моё утро

Приветики, стройняшки.
Решила возобновить свою утреннюю зарядочку. Экспериментальным путём установила, что именно от зарядки и тех упражнений, что я во время неё выполняла, у меня уходят см в талии и она становится стройнее.
Сегодня у меня была фотосессия во время утренней зарядки.
В качестве разминочки делаю вращательные движения головой, руками, плечами, туловищем и ногами. Немного бега на месте. А дальше сама зарядочка... Читать далее»

8 фотографий

+54 | Комментарии (50)

	21 февраля	21 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Отчёт дня

Всем приветики!!!
Как у вас дела?
А я сегодня почти отошла от позавчерашнего бега. Два дня как робот ходила. Иду по прямой - всё отлично. Чуть ногу в сторону - не могу.
Никогда не думала, что у меня ноги будут болеть по бокам - такое чувство, что я не бегала, а растяжку делала. Болела та часть ног, где "ушки". И это здорово. Значит до сих пор я их не нагружала, как следует. Видимо это результат неровной замёрзжей беговой дорожки... Читать далее»

+5 | Комментарии (7)

	А как ваши мужья реагируют?	21 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Просто так

Приветики, стройняшки!!!
Сегодня посчитала - оказывается уже без одного дня как две недели веду свой пищевой дневник, считаю калории!!!
Быстро же время летит!
Девочки, а как ваши мужья реагируют на то, что вы постоянно всё, что собираетесь съесть, взвешиваете? Или вы определяете вес на глаз?
Мой муж когда увидел, первый раз нармально отнёсся - не придал этому значение. А недавно на днях начал надо мной прикалываться
Я съела кусочек киви, а он: "Это что, неучтённый... Читать далее»

+18 | Комментарии (55)

	Как я считаю потребность в калориях	20 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Немного информации для худеющих и стремящихся к кр

Очень нравится один способ подсчёта необходимого количесва калорий. Вот решила поделиться с вами
Потребность в калориях для основного уровня метаболизма считаю по формуле:
655 + (9,6*вес кг) + (1,8* рост см) - (4,7* количество полных лет)
Таким образом, мой уровень основного метаболизма составляет: 655 + 9,6*61 + 1,8*166 - 4,7*26 = 1417,2 ккал
Количество калорий, необходимых для того, чтобы вес не менялся:
уровень основного метаболизма умножить на 1,375: 1417,2 ккал * 1,375 = 1948,7... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Спорт! Спорт! Спорт!	20 февраля 2013 года
	Бассик в рубрике Немного информации для худеющих и стремящихся к кр

Занятие спортом всегда было, есть и будет одним из способов не только похудеть, но и сделать своё тело красивым, подкаченным, совершенным, улучшить самочувствие, здоровье!
Если у Вас встал вопрос; какой же вид спорта выбрать?
Вы можете выбрать любую физическую активность, какую Вам позволяет Ваше здоровье. Но самое эффективное, конечно же это тренажёрный зал (силовые нагрузки плюс аэробные).
Если Вы не хотите тренажёров, выбирайте аэробику, танцы, йогу - всё что Вам нравится, всё что по душе... Читать далее»

+7 | Комментарии (2)