Наши меню

З: Два яйца на сухой сковороде.
Творог залитый кефиром и чай с молоком.
П: Персик, батончик здоровье с сухофруктами.
О: Два-кусочка курицы из мульти на кефире. Огурцы св.
П: Творог зерненый с добавкой.
У: Семга на пару, св.огурец.
Много воды и чай с молоком. Хлеб не ем. Как быть?

У меня вчера было яйцо, потом творожок, далее котлетка с курицей и кабачком, омлет с помидорами и зеленью и еще дыня.

привет. у меня жор перед КД
сегодня
з: отруби и свекольник 200 гр
л: молоко 1,5% 200 гр и кофе с молоком 70 гр.
еще один л: кофе с молоком 70 гр и йогурт натуральный 150 гр.
на обед свекольник 350 гр. и пойду в магазин за крабовыми палочками или рыбой консервированной. я хочу жрать! ПОМОГИТЕ!
надеюсь к вечеру отпустит: вечером мясной бульон с зеленью буду

Напишу пока,а то забуду.
З: два вареных яйца, два овсяных панкейка, грамм 150 творога залитым кефиром, чай с молоком 0.5%,сыр Олтермани
Л:персик, апельсин
О: стейк семги из пароварки, два огурчика маленьких.
П. Кефир с клетчаткой и батончик из сухофруктов
У: скорее всего зерновой творог и кефир.
Возможно,что много, но мне надо еще молоко вырабатывать, т.к. я мать кормящая.

25 июля - пятница
з - кофе с молоком и творог (по-моему много творога) - завтрак поздний - встала в 9, завтрак получился в 12.... - меня с утречка заперло...воды не дохлебалала...ждала пока отпустит; )))))
п - кофе сыр (купила 17%) и 2 хлебца, нектаринчик
о - индейка в собственном соку, вчерашние баклажаны и помидорчик свежий
п - обезжиренный кефир и отруби
у - 2 яйца и помидорка

Мне так нравится!!!Прямо нашла свое по пищевым привычкам и меню!После операции по экстерпации матки и яичников и лучевой-поправилась сильно-на 15 кг.Перед операцией при этом похудела на 55 кг.на ПП.Очень надеюсь на этой диете похудеть до желанных 85!Спасибо!

По вчерашнему меню:
З. Яичница с гренками (хлеб ц/з подсушила на сковородке и залила яйцами, ооочень вкусно)
Кофе с молоком, сыр, огурчик
О. Фляки с кур. фаршем (толстенький блинчик из омлета с отрубями, внутри кур. фарш)
Яблоко, персик
у. (Была в гостях) Дыня, кофе с мороженным.
Домой пришла, съела творога.

Вечером нарушила, конечно, но мороженка - это мое постоянное нарушение...

Всем привет! Вчера согрешила,каюсь.Прикупила шубку и на радостях с сестренкой в кафе-тирамису(люблю не могу).Но сегодня все как полагается:
З-ветчина куриная+2к. хлеб ржаной+цикорий с молоком
О-курица тушенная с овощами,чай
П-яблоко,кофе с молоком+сыр
У-картофель отв+салат из помидор и огурцов.
А вот отруби как -то некуда

26 июля - суббота
з - кофе с молоком, творог
о-пюре картофельное, скумбурия копченая, корочка дарницкого хлеба (вкусный однакоооо и совсем нецельнозерновой....) помидорки, кофе со сгущенкой (нарушила - но решила положу сгущенку, не буду сыр.....)
п - кефир с отрубями
у - шаурма "остановочная" - загулялась с детьми...захотелось есть....
п-персик

суббота
з - бутерброд из хлеба, яйца и ломтика ветчины нежирной; кофе с молоком
п - яблоко
о - салат из чечевицы с сельдереем, огурцом и помидоркой; фрикадельки( из вчерашнего супа) и кусок пармезана в 30г
п - кефир
у - тунец консервированый и огурец

отчет за пятницу:
з: говяжьи котлетки с отрубями и зелень помидорный салат с соевым соусом
п: абрикосы
о: кабачковая фитнес-пицца
п,у: салат из овощей со сметаной, куриный шашлык, хлеб, пиво

27июля - воскресенье
з- кофе и слабосленая семга с хлебцами
п - кофе, сыр
о - овсяная каша, помидорки, огурчики
п - кефир с отрубями
у - щекур копченый с хлебом (на утро очень сильно отекла......)
из вредного - пепсикола ледяная - накатала дочку да лодочках, аж до тошноты - запивала пепси....больше ни на каких аттракционах не смогла; ))))))

понедельник:
з: окунь морской в СВЧ
о: отварная курица с бульоном
у: творожные маффины с яйцом и отрубями

з: творог+ кофе с молоком
о: треска (2 кусочка)
п: творог
у: кефир с отрубями. М.б. курица если захочу.

з: творожная запеканка с отрубями(наконец-то я их купила)
о: курица
п: творог и кефир
у: треска
вода, вода, вода...сегодня очень хочется пить. Хотя я всегда пью 2,5 литра, не меньше.

Я уже здесь
У меня на сегодня было до сих пор так:
з: яйцо всмятку, кофе
л: стакан кефира, кофе
о: 170г курогрудки, тушеной без масла только со специями
п: 80г той же курогрудки, кофе
у: 300г кефира +100г куры.
но у меня по калориям выйдет только 807ккал.
Что-то рыбки сегодня не хотелось.

на вторник планирую сделать запеканку из овощей- кабачок, баклажан, перец, помидор, лук, куриный фарш, залить кефиром смешаным с яйцами.

кстати вопрос: баклажан можно, он не крахмалистый овощ?

отчет за воскресенье
з: творожная запеканка +овощи
п: яблоки
о: мясное суфле из пароварки+овощи и зелень
у: "котлеты паровые"(фарш+лук++сыр+кукуруза+рис+зелень) с йогуртом и овощами

Исправляюсь-
утром творог и кофе с молоком,в обед,- минтай,приготовленный в цептере,
Ужин,запеченая индейка,размеры порций с ладонь без пальцев,выпито 2 литра водицы,ну и чай на работе,через пару часов отруби с кефиром выпью,а то забыла....

З: 2 яйца, творог+ кефир. Чай с молоком.
Л: Чай и батончик из сухофруктов.
О: Два куска форели паровой.
П: Зерновой творог+ 0,5 л. джема.
У: Три кусочка цыпленка парового.
Еще был 1,5 апельсина и три домашних печенки с кефиром. Кефир в течении дня присутствовал, также воды было много. Не совсем белковый, но мне строго нельзя. Без сладкого начинается тошнота, а мне еще ляльку кормить.

28 июля - понедельник
з - кофе с молоком творог (в второг накидала отрублей - получился творог со сзлаками.... - я ступила была уверена, что кефир сеня нельзя......обычно в кефир отруби кладу)
о - голени куриные
п - чай зеленый творог (ненавижу все-таки зернистый творог - никак его полюить не могу)
у- отварной кролик
и сейчас на ночь кефир обезжиренный

вторник- завтрак -кофе с молоком и творог с белым йогуртом,
о: салат из огурцов......помидор, перца, салатных листьев и много зелени, плюс 150 гр.индейки с белыми грибочками,
п-кефир с отрубями,
у- тушеные в цептере кабачок, баклажан,перцы. томаты, морковь, с грибами и карась, припущенный с луком,
воды 2 литра и травяного чая почти 1, 5 литра,
хожу с шагомером, по 40 минут каждый день...

вторник
з: яичница с кабачком, кофе с молоком
о: треска на пару, огурцы и помидоры
п: кефир с отрубями
у: творог и тушеные овощи

З: два яйца и кофе
О: минтай жареный в яйце на сухой сковороде, перец сладкий
П: коктейль йогурт + молоко
У: омлет и два огурца
P.S. Хочу есть

29 июля - вторник
честно не подготовилась я к сегодня к меню
з - кофе с молоком и творог
2-ой завтрак - опять кофе с молоком и творог
обед - яйца 3 штуки и помидорища
п кефир с отрубями
ужин - чай с имбирным пряником.... - накосячила на природе.......
а еще я так хотела сегодня макарон - обычных без всего.....смотрела ка доча лопает.....эхххххххх
сегодня по эмоциям не очень - стрессово как-то получилось...но я иду дальше...потому что за неделю у меня минус 1.9; )))))

Тэкс,отчитываюсь.
З: Творог грамм 150, кефир. Апельсин. Чай с молоком.
Л. Чай,зефир
О: Курица паровая + огурцы.
П. Два мини батончика из сухофруктов,чай.
У. Яйцо отварное+ белок+ огурцы,помидоры. Кефир с отрубями. Арбуз.

Ещё был спорт и вода.

Вторник:
з: кофе с молоком
п: кофе + запеканка
о: овощи просто так + биточек из говядины на пару
у: яичница с луком и помидором

среда! можно фрукты...
с утра, яйцо с икрой минтая и кофе с молоком и творог с йогуртом белым,
ланч-груша. плоский персик,
обед-салат, тушеные овощи с грибочками,
у- салат, с йогуртом и буженина их индейки, размером с ладошку...
воды 2 литра,
на ночь кефир и отруби...

Среда:
з: кофе, помидоры с кефиром
л: кофе
о: салат из помидор, огурцов, лука, заправленный бальзамиком и кефиром, + запеканка овощная с куриным мясом+яблоко
п: творог+яблоко+кефир
у: скумбрия, запеченная в фольге+салат+кефир

Среда:
з: кофе с молоком
п: омлет с кабачком+семга м\с кафе
о: овощи свежие+куриное филе отварное
п: фруктовое смузи
у: кефир с отрубями + творог