Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з: яйцо в помидоре( как у Ласи), бутерброд из хлеба и ветчины совсем нежирной, кофе с молоком
п: персик и сливы
о: овощное рагу( кабачки, салатный перец, помидоры, морковь), кусок отварной курицы ....и мой косяк грамм 100 ризотто с шафраном, там был и сыр пармезан
п: кефир с отрубями
у: творог и огурцы
з - кофе с молоком , хлебец с сыром - расплавила в микроволновке
о - желудочки тушеные, помидорки и огурчики
п - кофе с молоком, черная смородина
у - вечерняя лесная шаурма и много ходьбы, чтоб реализовать эту шаурму....
п.с. испекла пирог щарлотку в мультиварке - доча слизала яблоки сверху - они были посыпаны ванильным сахаром с корицей и сказала - "мамме пеки такой пирог без теста"....; )))))))
это как?
з: почти греческий салат: огурцы+помидоры+б/п,+моцарелла+маслины, базилик и свежемолотый перец
о:
2 куска пицц "чесночный цыпленок"+ 100 г коньяка+200 г сока мультифрут
у:
куриный бульон с зеленью и кусочком дю-хлеба...
Завтрак.
Панкейки овсяные-3 шт.
Чай с молоком.
Сырники с цедрой.
Инжирный персик.
Апельсин.
Обед.
Суп грибной.
Капучино
Батончик.
Ужин.
Курица.
Запеканка из сельдерея, кабачка,лука, сыра Олтермани
Помидоры.
Чай.
Позже напиток из кефира сельдерея и зеленого яблока.
В течении дня вода, кефир с отрубями.
з: амлет из 2 яиц с помидорами
п: хлеб бородинский с адыгейским сыром +цикорий,
о: овощное рагу:капуста+фасоль+грибы с отварной курицей
п: йогурт с малиной
уж: перец ,фаршированый фаршем из говядины,курицы и лука с овощным салатом,
воды 2 литра
з: бутерброд из ржаного хлеба с сыром и ветчиной, кофе с молоком.
п: персик и яблоко
о: паста с тунцом, овощное рагу
п: творог зерненый с йогуртом и отрубями
у: скумбрия на пару и овощи свежие.
Завтрак
Творог зерненый
Сырники паровые с изюмом
Капучино
Апельсин
Нектарин
Обед
Гречневая лапша
Курица
Чай зелёный
Батончик сухофруктовый
Ужин
Запеканка кабачково-сельдереевая
Салат
Чуть позже кефир с отрубями
Арбуз был на полдник. Ещё был чай с панкейком, вода.
з - кофе с молоком т ворог
о - куринаягрудка с гречкой
у - блин...манная каша - бабуля детям сварила, я ее вообще не люблю....но пока накладывала детям...хорошо пошло...была голодная и честно хочется углеводов
итог - сегодня я не дюканила....ошибки свою знаю.исправляюсь, иду дальше.
Завтрак
Творог зерненый
Сыр творожный
Хлебец
Сфрники с изюмом
Чай
Нектарин
Обед
Яйцо в помидоры
Огурцы
Капучино
Батончик
Конфета шоколадная
Полдник
Полоска шоколада
Апельсин
Чай
Ужин
Омлет
Помидор
Огурцы
Вода,полуспорт. Меню возможно печальное,но нет желания есть. С трудом поворачивают шеей, продуло блин.
я тебя понимаю..у самой сегодня так - насильно себя есть заставляю..но я просто помираю от жары...
У меня сегодня печаль - печальная.
Завтрак.
Творог.
Сырники
Чай
Обед
Бульон куриный с куриной ногой
Капучино
Батончик
Ужин
Омлет
Помидор
Чуть позже арбуз.
Вода и без спорта.
мясные паровые котлеты, куриное филе отварное, кефир
З: омлет с парой кусочков шашлыка
П: йогурт домашний
О: куриное филе
У: творог с корицей
я дома чаще в микре готовлю, чем на газ.плите
лук - полукольцами, крылья сбрызнуть соусом, накрыть луком и в микру под пластмассовую крышку
Конечно, если это тебе удобно.
воды пью много по 2 литра. вчера про отруби забыла, сегодня же с кефиром с утра съела...
яйцо, паровые мясные котлеты, кефир и отруби
100 г творога +1 яйцо (в микре)+ 1 ст.л. сметаны 20%
2 "мясных колобка" (говядина+зелень+яйцо+лук репчатый) в микре+ помидоры+ 1 ч.л. сметаны
3 куриных крылышка+репчатый лук+соевый соус (в микре)
з: творог, яйцо и ветчина ( запеканка в микре) .
о: запеканка из кабачков,перца и помидор; паровая треска
п: кефир и отруби
у: салат из стеблей сельдерея, огурца. помидор и тунца
З: Творог с корицей
П: йогурт домашний, отруби
О: куриное филе, огурцы и помидорки
У: горбуша и кабачки запеченые
утром -кефир с отрубями, кофе
Л- сливы
О- бульон, с индейкой отварной, + салат из помидор с зеленью,
П- травяной чай,
У- перцы с курочкой+ салат,
воды 2 литра...
З- омлет с курино-говяжьим фаршем + кофе с молоком
П-раки вареные и творожок + кофе
О-куриные голени запеченные
У-творог, чай
Завтра всё как у всех по плану...
З.
Творог+ сметана
Сырник доела
Чай
Апельсин
Обед
Молочно-кабачковый крем-суп. Готовила первый раз, осенью очень понравился.
Огурец
Чуть позже был лате
И пол батончика сухофруктового.
Ужин.
Курица тушения в сметане
Помидор.
Позже зернистый творог.
Вода весь день
творог+зелень+сметана
салат: капуста+огурец+крабовые палочки+сметана+соевый соус
мясная запеканка в микре( говядина-фарш+кинза+репчатый лук+яйцо) и салат огуречный с оливковым маслом
и яблоки на перекус
А ты в чем её готовило в микре. Накрывать надо?
яйцо - свежее, 1 шт на 250 г фарша, пучок зелени и 1 луковица
сразу из микры не вытаскивай, дай немного отдохнуть запеканке
я микру выключаю и потом минут через 10-15 вынимаю запеканку
з: яйцо с помидором в микре
п: персик. дыня
о: кролик из духовки. овощное рагу
п: кефир и отруби
у: творог, салат из огурцов. кабачков и зелени
а еще готовила поленту....облизывала ложку
муж сказал. что сегодня у нас был настоящий обед по-бергамски : кролик и полента.