Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
понедельник:
з: морской окунь в пароварке
о: куриное филе с соевым соусом в СВЧ+кофе
у: творожные маффины (творог+яйцо+отруби)
вторник:
з: фаршированные курицей перцы в пароварке
о: куриное филе отварное+салат из капусты и огурцов
у: куриное филе, тушеное с луком, в йогурте+хрен и огурцы-помидоры
среда
з: яичница+помидоры и кофе
о: две котлеты из щуки+огурцы
п: дыня
уж: 2 котлеты из щуки+салат огурцы-помидоры
О: суп из щавеля, филе куриное
У: ветчина куриная и салат из свежих овощей без заправки. Планировала еще творог съесть, но что-то не пошел.
Сейчас бы поела чего нибудь уже, так надо на тренировку собираться.
Как для нас можно голубцы сделать ленивые? Пробовал кто-нибудь?
про фрукт сегодня не забудь
Про голубцы: если у меня фарш куриный плюс шпик очень критично?
вообще лишнюю жирность я и убираю творогом
я смешиваю мясо/курицу/ с нежирным творогом - получается что в обычной порции меньше жира, чем если бы она была только из мясного/куриного фарша
Я уже верю что это вкусно, осталось приготовить
я такое делаю в пароварке, можно запечь или обжарить...
Спасибочки
З- чай и творожная запеканка
П- йогурт домашний и яблоко
О- котлеты из индейки на пару, запеченый кабачок, огурец
У- творог и яблоко..... а потом роллы, аж 7 штук
а эти - ерунда
не такое уж и большое нарушение !
а мне роллы всегда лень делать..но есть их я люблю
кто б угостил...
была б компания - наверно бы и крутила
хотя порой сын устраивает мне посиделки по скайпу: заказывает роллы и мне, и себе и мы их дружно лопаем в компании друг друга..он - на Урале, я - на Волге
А это значит- мама умница
З:Творог+ кефир. Чай с молоком,зефир. Два инжирных персика.
О: Тертые огурцы+ зубов чеснока+кефир.
П: Чай зелёный+ варёное яйцо+вареный белок. Творог зерненый+ ложка сливового джема.
У: Помидоры с чесноком+ курица из пароварки, арбуз.
Вода,чай,спорт,кефир.
курица на ужин, остальное: творог-кефир-яйца...
мясо? рыба?
Ты котлетки лепи, рыбку запекай..курица - это хорошо..но не один же кусочек на ужин..я другие твои дни смотрела - ну всё похоже очень...при однообразном и скромном меню люди быстро срываются...
ну, а с 5 августа - всеми вечерами
пы сы: можешь даж писать мне список имеющихся продуктов и свое меню, мне так править тебе легче будет..
з:творожная запеканка: (творог+яйцо+персик+отруби) с джемом+ чай с молоком
п:кефир с отрубями
о: - нет у тебя его по сути!!! а надо: суп с фрикадельками, или котлетки с овощами, или рыбку с овощным рагу..ну хоть что то солидное!!!
п: арбуз
у: огурцы+помидоры+чеснок и курица из пароварки...+ чай зеленый
перед тренировкой две чашки кофе - еле встала, не спала ночью "накрыло"
з - кофе икра трески на хлебец (косячок...но после трени хотелось жрать) и творог
о - куриная грудка тушеная в сметане с луком и свежие огурцы, помидорки
п - кефир и отруби, яблоко
у - желудочки куриные тушеные и огручики свежие
ню...еще была мороженка на улице
меню понравилось!
мята моя слабость в любом виде..
почти такой же..только буквы зеленые и он с дополнительным запахом мяты
з - 2 яйца, с икрой минтая+ кофе с молоком,
л-хлебцы -молодцы 40 гр чай
О- свекольник с кефиром, 2 куриные котлетки
п- сливы -150гр
у-салат-помидоры,огурцы, перчик, много зелени+ 100гр индо-буженины...
воды 2 литра,не считая чая..
из-за не переживай - там жирность малая..это тебе не вареные свиные щеки
А буженину из индейки делаю всегда - очень вкусно и совсем не жирно,мнк очень нравится!!!
приятного аппетита
з: салат из помидор и огурцов, заправленный кефиром и нежирным творогом+яйцо+кусок бородинского хлеба
л: кофе
о: скумбрия с лимоном, запеченная в фольге в духовке+овощи-гриль(кабачки баклажаны
п: яблоки +кефир+кофе
у: остаток запеченной скумбрии+салат овощной
почему - тут один вопрос - сахар крови давно проверяла? Когда у меня поднимался сахар на верхнюю границу нормы - я пила очень много воды, стоило нормализовать сахар - жажда прекращалась. Если ж с сахаром - норма, то это значит привычка, и привычка очень хорошая! С одним еще уточнением: если у тебя с таким объемом справляются почки и ты не отекаешь...
з: кофе с молоком, 1 кусочек ц\з хлеба
п: омлет + чуток курогруди +кофе с молоком
о: овощи + рыбная котлета
п: бутер 1 кусок бездрожевого хлеба с м\с семгой и кофе (опробовали новую кофемашину
у: пока не знаю. Что то так объелась, что возможно будет кефир, отруби и чернослив
сегодня полноценно-насыщенное
если будет чернослив или какой другой фрукт - то прям на отлично!
ну и как? понравилось?
забыла, у меня на обед был смузи из вишни и клубники
З- чай, бутерброд с творгом и укропом, помидор с яйцом (очень вкусно
П- йогурт и малина с ежевикой
О- крась копченый (совсем без соли
П- кофе
У- творог с яблоком
утром - творог, вечером - творог..не голодно?
Вкусно
но я это есть не буду - детям..с собой, на Урал...
моя очередь - в конце августа теперь...я тааак ждю
Конец августа не далеко
несуразно-суматошный день с непродуманным меню
з: карась в СВЧ+кофе
п: творожный маффин+кофе+яблоко
о: 2 тефтели (говядина+тыква+кинза) тоже в СВЧ
п: яблоко
у: два карася из пароварки+салат: огурцы+помидоры+кинза с раст.маслом+ сметанно-хреновый соус+ломтик солодового хлеба
вот что значит не продумать всё заранее..на работе - суета, дел выше крыши, ела, что под руку подвернется...а на ужин оторвалась..низзя так!!!
Завтрак:
Панкейки овсяные-2 шт.
Капучино
Сырники с апельсиновой цедрой паровые
Апельсин
Инжировый персик
Обед
Суп грибной с курицей.
Салат из пекинской капусты и огурца со сметаной
Сырники
Чай оолонг молочный.
Ужин
Курица паровая, помидоры с чесноком.
Через время
Зерновой творог.
А позже будет кефир с отрубями.
Перекусы в течении дня
Арбуз, батончик, чай зелёный с лимоном, коктейль из кефира и сельдерея.
Ещё вода и спорт.
вот это - супер день
можно и в микру в силиконовых формочках...
з - кофе с молоком, творог на тост намазала (зря намазала..понравилось....могу не сдержаться и косячить так в другие дни)
о - куриная грудка, салат помидоры и огурчики со сметанкой
п- персики
у - шашлык на природе и огурчики
п на ночь - отруби с чаем (кефир не купила...)
для меня - это как не дышать
я доче завтра пирог обещала печь, вместе с ней бум...мне прям нужна книжка "поваренная книга для девочек младшего школьного возраста"; )))))
спасибо. буду пробовать.
муж - когда мне еще и мужем не был - уже лет 8 как ржет над неудачным пирогом с вишней....
будет не ржать, а добавки просить!
счас пошарюсь в своих записках и найду совсем простые варианты..
я подумаю, как лучше это сделать...
есть рецепт - жду ваших "отчетов"
белок+овощи+фрукты+хлеб+сыр
з: бутерброд с сыром на рж.хлебе+кофе
п: Белый йогурт с ягодами (малина)
о: индейка с овощным салатом
п: творог+.йогурт+сливы
у: мойва, приготовленная в термосервирователе...+ салат из помидор с чесноком.
воды 2 литра и чай..
ну и прогулка с палками из Скандинавии...