Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з-какао творог отруби
о-салат 3яйца,помидоры,ркпчатый лук и майонез
п-творог,молоко
п-кефир и отруби
у- одно бедрышко куриное и какао
а еще у меня ломка-я отказываюсь от кофе,плюс стрессик обычный,но в колею не войду-муж уехал на работу,я скучаю и развлекаю деток.а еще у меня КД и я хочу булок и выпечки и.....вместо этого пью какао,но оно с сахаром.
я - пыталась, не смогла...
сахар надо исключать...
про майонез-ем его только в этом салате и редко.
попробуй сделать желе из натурального, свежевыжатого сока - и вкусно, и сладко, и полезно...
так что опять ненадолго.
у меня еще привычка-варить на 2чашки по утрам.и когда мужа нет,все равно 2чашки и все мои
я если после обеда выпью..то нервная система расшатывается и я не могу ночью заснуть...
хотя иногда в обед перед укладыванием сына пью и раньше него засыпаю....
Рецепт пирога-
Взбить 2 яйца . В 200 мл. кефира добавить 0,5 ч.л. соды + 2 ст.л. клейковины + 1 ст.л. кук.крахмала. Я добавила в тесто немного сухих трав. Начинка у меня 200 гр.капусты мелко порезана + 2 средних шампиньона на капельку масла протушила. На дно формы капуста, потом тесто. Печь 35 мин при т 200 ". Остужать на решетке иначе отсыреет.
с утра, яйцо с икрой минтая и кофе
ланч-кефир и отруби...
обед-салат, тушеные овощи с грибочками,говядина 150 грамм, туш в кефире с горчицей
п-груша
у- салат, с йогуртом и индейки, размером с ладошку...
воды 2 литра,ходьба
на ночь кефир с корицей и имбирем
Среда, 13.08
з - фрукты с кешью
о- салат из овощей+горбуша на пару
п-отруби пшеничные+апельсиновый сок без сахара
у- салат из овощей+горбуша на пару
Дюкан не разрешает голодать...
Да, еще в обед добавляла в салат кедровые орешки + ЛМ. На ужин в салат будет только ЛМ.
завтрак (вторник, среда) - яичница, кофе
п (вт) - творожок (ср) - яблоко
обед (вт) - говядина отварная, огурцы с грядки
(ср) - курогрудь отварная, с теми же огурцами
ужин - творог с сиропом топинамбура, кофе. Вчера еще арбуза не выдержала съела две долечки
8 стаканов воды, 1 ст.л отрубей - в день
з: 1 яйцо+ белок, ложка зерненого творога, руккола, кофе с молоком
п: персик, дыня...получилось больше 150 г
о: паровые рыбные котлеты, руккола, немного овощного рагу. Прям день рукколы
п: кефир и отруби
у: рыбные котлеты, огурец и помидорка
З- Дю-кулебяка вчера испеченная + кофе и немного манной каши за внуком доела
О- свиной стейк грильный + немного овощного рагу + Дю- прянички и кофе
П- запеченные яблоки и кефир с семенами Чиа
У - шампиньоны запеченные
Надеюсь, к вечеру дождь пройдет и я сделаю свою прогулку на 1 час. Или тренажер дома...
Отвеса сегодня нет, как всегда в БО день...
з: омлет с кабачком +кофе с молоком
о: отварная индейка овощи свежие
п: запеканка творож.
у: опять пиво
и где твои фрукты сегодня?
ох, как трудно жить
Завтрак: яичница из 2х яиц с луком (чайная ложка оливкового масла для жарки)+100 грамм цв.капусты и брокколи на пару+ грамм 20 неудавшегося "хлеба" из отрубей.
Перекус: кефир 1%
Обед: бульон из куриных шеек (жир сняла и вообще первую воду слила) 400 грамм + цветная капуста и брокколи грамм 300 + "недохлеб"
Ужин: половинка дорады со вчера и цв.капуста+брокколи
Если захочется кушать есть простокваша.