Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
З- кусочек булочки + икра+ колбаска+ блины с суфле и кофе
П-кофе с сыром 27 %
О + У - запеченная свинина + капустный салат, помидорка с моцареллой и вино
Брат купил новую машину и мы немного посидели...
Мы так редко встречаемся, что отказаться не могла.
з-кофе,творог,тост
о-супчик: индейка и макарошки,помидорка
п-сыр и персики
у-тушеная цветная капуста и жареная индейка
п-кефир с отрубями
с утра- кофе и грибной киш,
л- сливы,
О.- щучка, жареная на антипригарной сковородке,огурцы
п- персики
У- щучьи котлеты и салат,
воды 2 литра и 1, 5 часа ходьбы...
з: запеченая курица с овощами
п: сливы медовые
о: плов с курицей
п: кефир и земгальский хлеб
у: слайсы кабачков под помидором и сыром
з-овощная нарезка(помидор, огурец, б/п)+яичница из 2 яиц+творожный паштет+сыр+отруби ржаные хрустящие+какао + 4 печенья с джемом в щоколаде (ух, наелась!!!)
о-огурец+филе курицы+творожный паштет+2 небольших картофелины+какао+1/4 ромовой бабы
п-халва вода
у- огурец, перец+кефир+отруби ржаные хрустящие
Получился день без фруктов.
Света, а со сладким не перебор?
Посмотрим дальше что и как будет.
Воскресенье, 10.08.14
З- булочка цельнозерновая с семгой и яичница с кофе
О- тушенная капуста с индюшатиной ( милый сам готовил )
П-кофе с блинчиками-Дю и мороженое
У-бутер с колбаской, баклажаны запеченные и чай, сливы
Можно рецепт в соответ. темку?
Берем 3 хороших баклажана ( как раз на лист ). Режем пополам, так чтобы хвостики остались, не обрезаем. Потом как веер. Хорошо обсыпаем солью. Даём полежать, что бы горечь ушла. Салфеткой промакиваем. Кладём на лист и собираем хвост жар-птицы. Между разрезов слева на право ( или наоборот ) кладём пластинки помидор, затем паприка, потом сыр, бекон( можно слегка подкопченный), снова паприка и последним помидоры.
Желательно паприку разного цвета. Сверху густо промажем сметаной 10 % с перцем и чесноком. 200 гр. на 6 половинок. Запекаем 1 час при 200". По рецепту изначально надо было 30 минут. Но путем проб надо минимум 50 минут. Подавать горячими или холодными. Нравится всем !!!
Это был вегетарианский вариант...
з: творожная запеканка,брезаола, кофе с молоком
о: паровая треска, йогурт
п: кефир и отруби
у: омлет с тунцом
вкусно и по правилам день!
а брезаола и правда очень вкусно, диетично.
З. Омлет с крабопалками, кофе с молоком, кусочек кур. рулета(попробовала, что буду есть на обед)
О. Рулет куриный (правда покупной
П. Творог с отрубями и кефиром.
У. Типа салата из кальмара (кальмарчик консервированый+лучек+соус соевый+кефир), кстати, вкусно...
Вечером, если захочу ждрать, есть кефир и рулет куриный.
Как то так....
з- 2 яйца, творожный паштет, отруби хрустящие, кофе с молоком
о-белковый салат: кальмары (брала консервированные - не понравились, в след. раз попробую с натурпродуктом)+2 яйца+филе курицы; кефир
у-творожный паштет+отруби ржаные хрустящие+кефир
Как мы к куриным сердечкам в белковый день?
З- белковый коктейль
П-яйцо и творожок с зеленью + кофе
О- запеченная форель+ чай
П- маринованные кальмары + яйцо
У- творожная запеканка или просто творог, ещё не решила...
з: запеканка творож. кофе с молоком
о: котлета из курогруди
п: творог
у: тунец в с\с
Забыла
спасибо Светуль
10 августа - воскресенье
з - чай черный с мятом и сахаром (сахар это наверное пир....), творог
п - персик, яблоко
о - супчик с вермишелькой
п - кефир с отрубями
у - стакан молока и 1.5 ватрушки (тоже пир наверное)
за день во время 2-х прогулок с детьми было пройдено около 10 км.
в обед - обеденный сон
11 августа - понедельник
НИКАКИХ НАРУШЕНИЙ, сказала себе сегодня.....хочу чтоб вес сдувался, вернее жир...
з - творог с отрубями+молочный улун с молоком
п - кефир с отрубями
о - тушеные чахахбии без масла в собственном соку
на ужин скорее всего они же
с утра,чай и рыбный киш,на Дукановской лепешке,из нормы овсяных отрубей,
Обед- окуни запеченные с горчицей и йогуртом,в духовке,
П- кефир
У- индейка отварная,200 гр
Воды 2 литра и ходьба,обязательно!
А сколько не ерунда? 10 кг за неделю, которые вернутся моментально?
з: творожная запеканка в микре: творог+яйцо
п: кефир с отрубями
о: почти харчо: отварная говядина+бульон+лук+кинза+хмели-сунели
п: кефир
у: убиться
вторую неделю подряд не попадаем на острова на рыбалку - работа, шоб ёё...думала, будем жить без пива...да не тут то было
Но у меня честная отмазка - ДР папы
Обед: минтай запеченный, четверть помидорки
Полдник: творог и чай с ягодами годжи
Ужин: не было ужина. На ужин - спорт
Скудное меню у меня конечно,по сравнению с вами, девочки
Вторник- белки и овощи...
завтрак -чай молочный улун и творог с белым йогуртом,
о: салат из огурцов......помидор, перца, салатных листьев и много зелени, плюс 150 гр.индейки с белыми грибочками,
п-кефир с отрубями,
у- тушеные в цептере кабачок, баклажан,перцы. томаты, морковь, с грибами и щучьи котлетки,2 штуки
всем желаю хорошего денечка!!!
Сегодня был отвесище- 500 гр !!! Вот что значит правильное питание( белки) + хорошая прогулка + 12 часов сна !
З- Дю- пита + семга, помидоры-черри + колбаска 2% +яйцо и чай
О-мяско тушенное и салат + кофе
П- Дю-тортик ( подходит для атаки) +капучино
У- форель запеченная и помидорки
Изначально это был рулет. Но у меня нет формы. Поэтому- торт. Взбиваем 2 яйца. Добавляем 125 гр. творога мягкого. + 1 ч.л. разрыхлителя + сахзам . Я размазала тесто в форму и пекла 20 мин. про т 200 ". Готовим крем - 125 мягкого творога + аромик( или просто ванилин) + сахзам. Бисквит очень тонкий получается. Разрезать на 4 части и промазать. Сверху у меня немного какао. Хватает на 2 раза.
З. Омлет с крабопалками, огурец, кофе с молоком.
О. Филе куриное, тушеное с горчицей, папоротник с грибами. (так нас в столовой кормят
П. Яйцо вареное.
У. Камбала жареная, помидор, огурец. Снова кофе с молоком...
з: уже не помню. Какой то жуткий день у меня
о: котлета вроде как из мяса, овощи свежие
п: творог
у: наверное ничего. Т.е кефир с отрубями. Буду дома поздно.
з - салат (белокочанная капуста, огурец, семечки тыквенные,укроп, ЛМ)+омлет на кефире с овощным наполнителем+отруби+какао
о - салат как на завтрак ( только без семечек тыквен.)+креветки+антипасти+отруби
Ужина не было.
з: творожная запеканка (творог+2 белка+1 желток+ овсяные отруби)
о: отварная говядина+ салат из капусты с зеленью и сметаной
у: яйца (без желтков), фаршированные паштетом из отварной говядины+морковки+зелени и лука+ 3 желтые помидорины
очередной косяк
О! Этот день надо отметить!
и не надо жалеть
з: запеканка ( творог, белок, ветчина), помидор, кофе с молоком
п: огурец намазала творогом зерненым
о: запеканка из кабачков и мясного фарша
п: кефир и отруби
у: суп из морепродуктов( без картошки)
косяк: взбивала сливки для эклеров и ....съела ложечку такого крема