Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
з - творог
о - рыбка
у - творог
среда косячная, но счастливая
з - кофе, творог
о- филе куриное с ананасом
у - ........и тут...тадам....красная сслабосоленая рыба и безалкогольное пиво, чуток чипсов... - обмывала покупку дачи...вообщем теперь я я дачник...садовод....
еще огурчики свежие.
стресс вроде должен пойти на убыль - очень умаялась думать, размышлять и решаться на то, чем в общем-то будем пользоваться в следующем году и денег еще туда уйдет, но для детей это супер - все лето на свежем воздухе.
З - творог с яблоком
П - йогурт с яблоком
О - индейка с перчиком и огурчиком
У - скумбрия не соленая, но копченая
з-кефир с отрубями и творожно-маковая запеканка в микре+чай,
л-капучино,
о-салат+вегетарианский борщ, без картошки+120 гр отварной индейки,П-персик,
у- огурцы с кефирчиком, много зелени и чесночка...
воды 2 литра..
З- Дю-пита + творожная помазка+ индюшачья колбаса 2% жира + Помидорки черри +кофе с молоком
П- Дю- блинчики+творожок + чай
О- немного курогрудки тушеной + запеченный баклажан
У-творожок+ чай + яблоко
Вода- 2 л
з: омлет из белков и цукини; лепешка похожая на хлеб
л: яблоки
о: баклажан фаршированный мясным фаршем с грибами и рикоттой. Готовила в микроволновке.
п: творог зерненый и кефир
у: кролик из духовки( остатки вчерашнего) и салат из огурцов и помидор.
Забыла вовремя вставить
З - омлет с помидором, хлебушек с творогом и укропом, чай
П - йогурт, персики.
О - горбуша, капуста и огурец заправила йогуртом
У - куриные бедра ( без кожи
бутерброд с творогом и зеленью
запеканка в микре: куриный фарш+кабачок+лук+яйцо+шампиньоны
куриные крылья и огурчики со сметаной
перекусы: яблоки+кефир с отрубями
всё смешать, добавить любимых специй ( у меня было карри) и в микру под крышку на 4-5 минут
з - творог
обед - рыбка
полдник - овощной салат
ужин - творог
з - кофе перед тренировкой, яблоко печеное
2з - кофе, слабосоленая семга и 2 тоста
о - 2 яйца и помидорки
п - персики2 шт
ц - чай....колбаса сырокопченая соленая 3 куска...тонких...но очень хотелось......????
з - кофе с молоком , хлебец с сыром - расплавила в микроволновке
о - желудочки тушеные, помидорки и огурчики
п - кофе с молоком, черная смородина-150 гр
у - салат и креветки,
воды 2 литра
Света, старалась учитывать, что этот день - постный.
Пятница
з - огурец. болгарский перец; запаренные овсяные хлопья с клубникой+семя льна+семечки кунжута.Немного адыгейского сыра. Какао без сахара + немного халвы ( сладкоежка я!!!) Если совсем исключать сладкое - потом будет срыв. Проверено неоднократно.
о - салат (огурцы, помидоры, льняное масло + немного кедровых орешек, зелень) + горбуша с приправами на пару
п - яблоко
у - помидорка +чеснок+базилик; горбуша на пару
меня лично врач-эндокринолог освободил от постов - у меня по его рекомендации белковая диета, поэтому я и выбрала Дюкан-лайт..
ты посоветуйся с духовником
з: творог зерненый,хлеб цельнозерновой, ветчина нежирная, кофе с молоком
п: персики
о:запеканка из мясного фарша и кабачка, пармезан
п: кефир и отруби
у: омлет с цветной капустой
по меню совершенно корявый день
з: куриные крылья с луком и соевым соусом в микре
п: яблоко
о: курица, запеченая с кабачком, морковью, луком+ сметана+хрен
у: каша пшеничная молочная+кофе ( не было возможности выбора ужина)
пиво о,5 литра - лично мой косяк (было шо отметить
Начало было прекрасным. Завтрак- Дю-пита с творожным кремом и индюшиной колбаской 2%.,кусочек цельнозернового тостерного хлеба с малосоленой семгой и кофе. На обед варила другу картошку в мундире и не удержалась, съела 140 грамм
Рецепт питы-
2 ст.л. кукурузного крахмала., 3 ст.л. обезжиренного сухого молока., 1 ч.л. разрыхлителя., 1 яйцо.,3-4 ст.л. мягкого творожка., соль, перец, сухие травки.
Смешать сухое. Смешать творог с яйцом. Всё соединить. Дать постоять 10 минут. Печь в духовке при т 180" 15-20 минут. Разница в размере формы имеет важное значение. Я брала 4 ст.л. творога для формы диаметром 20 см. Получилась пышная лепешка. В форме 26 см. получилась настоящая пита- пустая во внутри. А травки дают неземной аромат !!! Даже мой милый согласился на эту выпечку( ему полнота не грозит ).Теперь думаю на эту основу Дю-пиццу делать. Питы из большой формы мне хватило на 4 раза.
о - щи
п - чай, сыр и тост
у = жареная рыба и помидорки
компот с отрубями - думала гадость...а ничеее и без кефира хорошо они пошли.....
з: омлет из 2 яиц с отрубями-получился такой большой Дю-блин,( заоодно и норма отрубей съедена)+кофе
п: хлебец с адыгейским сыром +цикорий,
о: овощное рагу:капуста+нут+грибы с отварной курицей и салат
п: йогурт с голубикой
уж: перец ,фаршированый фаршем из говядины,курицы и лука с овощным салатом,
воды 2 литра
з - овощная нарезка: помидор, огурец, б/перец+творог 2% жирности с бананом - посыпала корицей и какао(порошок)
о - б/перец; лапша + филе курицы
у - 2 морковки, кефир +отруби ржаные хрустящие
Вода и ходьба - всё, как полагается.
нам позволены любые фрукты, кроме бананов и винограда
я ржаные часто ем вместо положенного ломтика хлеба с четверга
творожная запеканка (творог+яйцо+отруби)
бульон куриный с кусочком филе+оливье незаправленный+помидор
яблоко+киви
курица, запеченая с овощами+ ломтик хлеба с сыром