Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
На сегодня всё.
08.06-60.400
15.06-60.000
-400г
13.06=1500-1600к
Люди, у меня буря оборвала интернет, а с телефона с ума сойдешь одним пальцем строчить. Завтра обешали починить.
13.06-я не считала еду в кафе-дописала калории
Фигня сегодня а не меню, бегала весь день!
Мало того, что сэкономила, еще и БЖУ красивые сделала, маладца.
Таки сэкономила, но недобрала 1% у углеводов. А ничего.
В углеводах недобрала 2%, ну ничего.
Вообще, если по-чесноку, с углеводами халтурю: мне не по силам сохранять соотношение сложных к простым 3:1. В цифрах не считала, но оно и на глаз видно, что доля простых больше 1, а доля сложных меньше 3. А шо я могу сделать! Так и живу)))
Еще пол кило черешни
Что-то я вечером разъелась
У меня прям разрыв шаблона сейчас. Я не привыкла к такому, это мне заново перестраивать весь график питания надо и привыкать к такому графику. Я офигеваю дорогая редакция.
В граммах? Уже опять забыла, но не 200 гр порция
Это цитаты из РАМНовского документа, просто было бы интересно в граммах сравнить разные страны.
У меня где-то в бумагах есть, но тоже некогда искать! Будем худеть по твоим рекомендациям
А я на чумодане
Пакуй чюмаданы!
Мороженое не было запланировано, ребёнок подвёл.
Ну и БЖУ
Ещё не уехала, а уже перебор интуитивный
Простых углеводов, правда, многовато, но формально необходимые 50% углеводов соблюдены.
А вечером ходили на ДР
Решаю эту шахматную партию по-разному: то прям как следует плотно поужинаю в 7 вечера, чтобы потом три часа быть сытой и после 10 уснуть. Или делаю два легких ужина - ориентировочно в 7 и 9, ложусь всегда где-то в промежутке между 10 и 11. И в холодильнике всегда есть заначка (мягий творог или простокваша) для перекуса перед сном, если вдруг всех этих ужинов не хватило и перед сном захотелось есть.
А к доктору сходи. Гастроскопию не лишним будет сделать. Щас уже намастырились с кратким усыплением делать, чтобы у пациента не было неприятных ощущений. В Москве, правда, такая услуга есть только в платных медцентрах, а бесплатно по старинке делают - без усыпления. Но 2 недели - это уже срок, надо показаться доктору обязательно.
пока не получается добавить прием лишний) но вот купила сейчас питьевого йогурта ) буду им ужинать, часиков в 10
И мне это подтвердила моя приятельница, которая эти камни оперировала: доктор ругал ее за большие перерывы в приеме пищи. После операции ей целый год пришлось есть строго по часам и даже ночью вставать, чтобы что-то съесть, чтобы ток желчи был. Когда мы равномерно едим, то ток желчи идет равномерно, а когда делаем большие перерывы - желчь застаивается и появляются благоприятные условия для образования камней.
Кто-то годами не ест по вечерам - и ничего. Но это лотерея: кому-то ничего, а кто-то окажется с камнями. Тренер на Галю правильно ругается)))
а так хочется стать хоть не отличницей) но хорошистом)))