Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Вернулась думаю,ненадолго)
П.С писать красиво не умею)
За вчерашний день считать нечего - разгружалась я. А вот сегодня к вечеру, посмотрим
может все же пришло их время)))
а то я вечно разные цифры на считываю)
цель 75 кг
Ну и вот, что нам говорит считалочка. Женщина, 27 лет, 176 см, текущий вес 84 кг, желаемый - 70.
Сейчас у тебя ООВ - 1645 ккал. В 70 килограммах он будет чуть меньше - 1505 ккал. Если бы у тебя был очень большой избыточный вес, то надо было бы потихоньку создавать дефицит калорий от начального веса и постепенно калораж пересчитывать в меньшую сторону по мере похудения. Но разница в 14 кг не такая уж большая, поэтому давай сразу глянем питание на 70 кг и будем на него ориентироваться.
При сидячем уровне жизни поддерживать 70 кг надо на 1800 ккал, при небольшой активности - на 2070 ккал, при умеренной активности - на 2333 ккал. Умеренная активность - это как раз у меня, когда я целый день ношусь колбаской по делам на своих двоих, ну или в саду работаю.
Прикинь, сколько ты недоедаешь? Бедный организм уже поди затихарился и фик тебе отдаст свои запасы на твоем нынешнем питании.
походу надо тупо наедать и пусть и с откатом назад ,а потом уже создавать от максимальной точки дифицит
вот думаю на море не буду себя жестко ограничивать ,так может. Наем
Пять лет выписывала один похуделковый журнал, там врачи именно так и советуют делать: питаться сообразно своим энергозатратам и не бояться, что вес вверх пойдет. Но при этом они не говорят, сколько именно времени он будет идти вверх. Видимо, это очень индивидуально.
Молокочай
какое меню замечательное! Я прям дрожу от предвкушения, когда все это у меня нарастет!
Выспалась?!
И ботва, смотрю появилась. Молодец!
Очучения замечательные! Я этот обед ела с 16.00 до 20.30
Оля, рецепт десерта твой!
Молокочай!