у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N2

Я сегодня водицы выпила 2.7л.Надеюсь завтра на небольшой отвесик Вроде как-то вес сдвигается с мёртвой точки.Может испугался монодиеты?

Лена, у меня вопросик:
перед тренировкой за 20 минут, мои ХИТ ... решила перекусить дыней и киви (дыня 4 мелких долек и одно киви) - на голодный желудок не стала тренироваться, а есть перед треней гречку не комильфо, как по мне и времени мне нужно было мало чтобы между перекусом и тренькой, спонтанно захотелось сделать Зузку=для настроения больше.... ? (был бы творог тут - не было вопросов) плохоли есть фрукты перед треней и какие можно???.... как будешь, ответь плиз.....

Девулечки-красотулечки! Всем спокойной ночи и приятных сновидений!

всем приветик, извиняйте я сегодня не в теме-бегала с детками целый день , я всё прочитала сейчас вес отвечу разом
облегчённый вариант диеты это когда едим не только тис , но и овощи , курогрудь без изменения , вот вместо риса едим свечие ЗЕЛЁНЫЕ овощи, к примеру оставляем 1 приём риса или 2 ,а остальные овощи

кушать фрукты за 20 мин до трени совершенно нормально

упражение вакуум , я его рекомендую делать по след схеме 3 раза задерживаем дыхание на 15020 сек, живот втянут,
28раза быстро втягиваем быстро быстро надуваем
9 раз задерживаем дыхание на 5-6 сек

я прекрасна и стройна
сексуальна и мила
всё на свете я могу
жир и лень я поборю
позитив ко мне иди
негатив весь уходи
я тружусь совсем не зря
всё прекрасно
я звезда
не судите строго мои поэтические возможности=но что имеем
итак , сделали выдох ,втянули живот ,и на втянутом животе ВСЛУХ сказали стихоыворение 3 раза
дальше , сделали выдох, втянули живот и сказали
я прекрасна и стройна
вдох . воздух проник в живот
выдох, втянули живот
сексуальна и мила
вдох ,воздух проник в живот
выдох, втянули живот
всё на свете я могу

и так до конца стихотворения
теперь опёрлись ладонями чуть выше коленей, скрутили спину , как у кошечки, и почувстововали область живота между лобком и пупком
и пошли на каждом слове втягиваем -выпускаем

Здравствуйте. Прошел успешно 5 день куро-риса, вполне успешно. Вода 3,5л. Думаю еще 2 дня продержаться и перехожу на следующий этап - с овощами. Вообще, мне уже курогрудь надоела , а рис как ни странно ем с удовольствием

Доброе утро, вот я и вернулась, вчера была на озере с ребенком, классно отдохнула и отвлеклась, но питание, на весы не вставала, зато с БД отлично извиняюсь за подробности, вчера была треня на ноги + велик час, завтра взвешусь

Лена, SOS
Вес +300 ( после 6-го дня куро-риса)
Никаких видимых причин не вижу, всё как обычно было ...
Может куру заменить на кальмара ? Может организм перестал ее воспринимать

Всем доброго дня!С сегодняшнего дня начала куру и рис)
Но сегодняшнее утро меня снова порадовало отвесом в 400гр Организм в страхе от монодиеты решил избавляться от веса сам
Сегодня только кура+рис(посмотрю завтра отвес) и продолжу облегчённый вариант,добавив овощи.Вечером перечитаю предыдущие комменты какие зелёные овощи можно и в каком виде приготовленные.
Леночка спасибо Вам за рекомендации

Ещё в посте видела рецептики надо порыться

вот сейчас пробивает до слез.... вот людям деньги девать некуда .. про сундучки по питанию=похудеть на 5кг за 10 дней.... купить сундучек за 750р.... я прям в шоке

Я сегодня всё по плану сделала,только немного в дополнение огурца погрызла.Мне на огурцах день просидеть совсем похоже не проблема,

Янина у тебя кура +рис сколько дней заняло?

Девульки, скажу вам по секрету сегодня устроилась на работу, в понедельник первый рабочий день... Ох, не успела я полодырствовать... Ну тут в другом дело, отдельно пост о том, какая я вся краснеющая, стесняющаяся и расхорошая не буду и не хочу, не для всех это! Но вам, мои милые, скажу... Вчера, оформила документы, сегодня принимала дела... (ну а так как есть женский коллектив, за моей спиной начали интересоваться моим возрастом... и о Боже..., когда 26 летняя девочка выдала, что я немного старше ее, но мне где то около 30-ти и это при моих то 41 годочке... Тронута была... Правда, девочка, когда узнала, сколько мне лет по настоящему, резко перешла на "Вы"