 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
N2
| Рейтинг: +47 |
|
6 июля 2013 года | 6 | 2981 | 1388 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому N2 Читать полностью |
Дневник lena lenina:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Сегодня кушала, что попало (70 гр. черного хлеба, 2 сардальки
У меня тоже что-то сегодня не сложилось с этим.Скорее всего завтра будет вес у меня или стабильно или........++++
Завтрак ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
Что можно в течения дня (абрикос, овощ, яблоко, грушу, черешню) и обед полноценный свари себе две куриные грудки на неделю и у тебя грубо говоря получиться обед на 4 дня, овощи можно по пути купить, ну и так же взять на работу гречку и запарить кипятком, то что взять можно с собой или по пути молочку и творог(понятно без слов)... верю что получится.......
а то что ты уже съела, за это никогда не нужно себя казнить= ты съела, потому что ты сейчас не в "инертном состоянии" - как всегда, а сейчас "объект сдвинулся со своей мертвой точки" ....я зорко за тобой слежу...чтобы завтракала
чернослив, курага, абрикос, черешня, вишня, ягоды, яблоко, орешки тоже можно им самое место днем, ряженки=простокваши и тд.....
Я теперь ржу над ней.После родов она снова пошла спираль ставить-говорю ставь две для надёжности.
а тож понятно первое время что начинается, потом входит в привычку-помяни моё слово....
Я весной начала работать, так заметила, что утром то не успеваешь, сё не успеваешь в итоге, я проанализировала неделю и поняла, вес стоит и завтракать я стала, так себе=халявно....быстро это дело присекла.
лечь пораньше проснутся пораньеш, приготовить завтрак нормальный ... не надо же готовить прям на весь поселок, для себя же любимой чтоже кашку не сварить, яичко всмятку, ряженку с хлебушком и сыром утром съесть и пойти на работу слегка сытой.
Сегодня с БД виделись.но похоже сходить пора в аптеку за семем льна что ли,а то пару дней назад был перерыв аж 3 дня.Жуть))))))))))))
а вот я заметила за собой: хочу есть, что бы пожевать, пью воду, пью и пью и тут понимаю что вот это желание пожевать куда -то отползло на задний план или я забыла, почему я пью воду......
Нельзя ходить с излишним весом
_______
на сколько знаю Лена говорит пьешь воду если хочешь, не насилуя себя... если ты этим себя насилуешь, то не стоит-я так думкаю.
"Рубин" почему-то вызывает изжогу. Бурый и дикий давно не ела - надо сварить!
и такой
и остатки вот этого....
А дикий отдельно никак не сварю. Привыкла к миксам)
До завтра!!!
у меня план один - распорядок дня и тогда я не ем поздно ночью.
Но вообще-то у меня вес падает вниз после 3 недельного стояния....54 скоро перевалим в сторону 53
Лена ты мне писала меню вот оно= я стараюсь к нему прийти, пока сложно
1-1 ст, л крупы геркулес , запаренный водой или варенной, +1 яйцо ,+ пол яблока , + кофе
2-150 гр не сладкого йогурта + пол яблока /баночка 85 гр сладкого йогурта малой жирности
3- десертная тарелка супа ( 1 -1,5 половник )брокколи , + кусочек мяса примерно 100 гр + салат+ огурец,+ зелень+ пол помидора
4-50 гр творога + салат из редиски,+ зеленного лука +с салатного листа+ рукОлы , заправленный, лимонный сок + 1 ч. л оливкогово масла
5- кусок рыбы =без ограничения в размере + салат= огурцы,+ кабачки,+ зелень ,+ , болгарский перец = без ограничений
6 -кефир/ мацони ,/ не сладкий йогурт= без ограничений
другой день завтрак- каша всегда , яйцо можно во второй завтрак, но тогда на завтрак идёт 50 гр творога
или на второй завтрак идёт только фрукт 1
обед всегда 3 блюда , можно закусить фруктиком , если в первой половине не ели
_____
без некоторых продуктов сложно...
=================
у меня вопрос что мне можно есть после 17-18 из круп или бобовых?
или оставлять на вечер только бобовые?
Не отходя от кассы)))
Раннее утро - кофе.
Утро - напиток+бобовые (или рис)+сухофрукты
Обед - мясо+овощи
Полдник - фрукты+орехи+сухофрукты
Ужин - чай/отвар/кисель
Это я по следам последних дней.
Да, почему сухо, а не фрукты - от всего красно-яркого тоже зудит))) а яблоко-груш-бананов-винограда объелась, наверное... Варьирую на "сухо".
Т.е., овощи 1 раз в день - мало?
Козлиное никогда не пила. Поищу! И тофу!
Утро - напиток+бобовые (или рис)+овощи
Обед - мясо+овощи
Полдник - орехи+фрукты/сухофрукты
Ужин - чай/отвар/кисель/козлиное молоко+тофу
А так?
идем по правильному пути!
Леночка, я тебе писала, что я люблю...Хочу план, но пока что нет совершенно времени его составить. Не поможешь? (с учетом ужинать после 18-00)
можно мне тоже программу писать.
обед кабачек + курица
ужин рыба
А у меня сегодня привес
С БД всё в норме.И это радует))Думаю рис со мной просто не подружился.
кстати я тут посмотрела я за месяц тоже скинула эту цифру 1.8кг = каждый раз поражаюсь, вроде сегодня привес, а в итоге есть отвес.....
На весы не встаю!
Хочу неделю проверить себя на вшивость !А потом КАААААААААААк встану . а таааааам !!
2 дня пью семя льна , утром и вечером !Прогулки не прекращаю ! воды болше 4 литров !
Питаюсь
1) в 8 часов- каша на воде-200 гр в мульте +150 кофе с 10 гр молока
2) в 11 -овощи (кабачок, баклажан , б перец , морковь, капуста--или всего по чуть или что то с чем то ) все в мультю на 5 минут +сверху 1 яйцо
3) в 13--салат из свежих овощей+ соевый соус+горчица + разные семечки
4) в 15-16-грудка-150гр
5) в 18- 150-200гр творога с петрушкой . корицей, + 150гр кофе с 10 гр молока !
6) в 20 йогурт -сама делаю ( 300гр )
Ну где то так примерно !на ваш суд !
масло почти не кладу !( правда это последние 2 дня )
Утром еще могу сыра 20-30 гр с кофе !
Сл масло не ем !
а вечером ты не ешь? ужина нету, и мяса чет мало?????
там же соль и сахар !!!
Это очень вкусно!!!У меня йогуртница есть я делала а теперь для себя и малышки делаю кисломолочный продукт с закваской "Эвиталия".Как кефир,но не кислый .Вкусняшка!!
Хотя последняя у меня есть
Я так делаю натуральный и полезный кефир :
- вечером грею в кастрюльке 1 литр молока до 40 градусов, кидаю туда закваску или детский ! кефир (200 мл.) , размешиваю, укутываю чем то теплым и в теплое место ( могу и на плите оставить).
Утром кефир готов !
Он наполовину кефир, наполовину йогурт
Хронить в холодильнике.
У каждого свой вкус конечно.А вообще я ряженку люблю
сегодня ( это всё разные приемы пищи) :
- салатик : авокадо + огурцы + укроп с ч.л. горчичного масла и свежевыжатым лаймом
- омлет из натертого кабачка и яйца + икра минтая ( 50 гр.)
- натуральное мороженое ( 70 гр.) ...
- салат : огурцы + укроп + петрушка + лайм и перец
- стейк семги + петрушка + лайм
- биокефир 2,5% ( 250 мл.)
Итого 1400 ккал.
Но вот по жирам перебор
Б-Ж-У = 3 - 3 - 1
п.с.
и я ничего не солю