Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
2-й творог 100 г + изюм + 50 мл кефира
3-й яблоко
4-й тыквенный супчик + кусочек сыра
5-й апельсин
6-й кефир.
1-й овсянка + яйцо + кофе;
2-й творог 100 г + изюм + 50 мл кефира
3-й пол-яблока + пол-апельсина
4-й тыквенный супчик + кусочек сыра
5-й кефир.
2. кефир с корицей
3. курочка+ кабачки+ морковка- все на пару
4 1/2 яблока( я это сократила)
5. 3 ст. л. пшеничной каши, приготовленной с овощами + солен. капустка с лучком + 1 ст. л. масла
6. 1 ст. кефира с корицей
подругой- она как и я кефир и корицу покупает. он мне не надоел. я даже творог не хочу.
1. 2 ст. л мюсли + яйцо + кофе
2. стакан воды + пол.апельсина
3. рисовая лапша с овощами
4. 100 грамм творога + пол.апельсина
5. кефир
Лен подправь если что , заранее спасибо
Утром включу обязательно, пресс и выпады.
Леночка колени меня не беспокоят, просто скрип иногда, с желатином вообще ничего не ем.А оказывается для меня он просто необходим. Хочется уже что нибудь приготовить , только не знаю что.
Спасибо большое за рекомендации!!!
рецепт жюльена [/b
]пореzать ножки жапиньонов, вынутые из шляпок ( по рецепту Nры), порезать лук, и положить на горячую сковородку, налить немногог воды и потушить до выпаривания воды, тем временем на горячую сковородку положить ст л серой муки и поджарить , добавить туда 2 ст ложки густого кефира и все перемешать , посолит.муку с кефиром добавить в потушенные шампиньоны с луком и перемешать
выложить в центр формы , где готовятся гриbочки с укропом , посыпать жюльен тертым пармезаном или любым другим твердым сыром и поставить обратно в духовку для полного приготовления -красотень, вкуснотень
все было сделанно по рецепту, сварена тыква , изюм, сушеная груша порезана на кусочки, все уложено в форму, сверху посыпано корицей и красным прецем и очень мелко вместе с цедрой порезан ломнтик лимона и все было отправленно в духодку для доведения до ума-вот теперь -ТО ЧТО ДОКТОР ПРОПИСАЛ -потрясающе вкусно и очень нарядно и красиво
я правда забыла капнуть масла по-привычке
я тут для своего домашнего зальчика сделала несколько картин из муссора, так делигации водились, чтоб мне высказать свое мнение и дать совет
ну я не спорю они действительно художники-а я так любитель
сварить печенку с луком в маленьок количестве воды не солить !!! , сблендерить, добавить густой кефирм полсолить , поперчить , на пищевую пленку , в середину по всей длине выложить лавровый лист сверху как колбаску паштет и завернуть в пленку, и поставить остывать на данную порцию у меня получилось 2 колбаски
О себе. мне 49 лет. Вес сейчас 76,9кг, рост 161. с вами худею уже несколько дней, с 11 марта (посмотрела в табличку).... прочла все рекомендации.Похудела больше 1 кг Пока воду с утра могу выпить 1 л..больше пока не получается. а за день 2 - 2,5 л
Мотивация - хочу в ту же одежку. что прошлом летом была..тогда у меня было 68 - 71 кг...и чтоб муж любовался...а окружающие - не считали меня старухой...
котлеты по киевкипорезать куриное филе на очень тонкие шницели, в середину каждого положить очень тонкий, или (натертый )кусочек сыра, так чтоб по длине сыр был размера , как шницель , завeрнуть рулетоком, таких рулетиков у меня получилось 9 из 1кг филе, уложить в форму, теперь посолить поперчить и сбрuзнуть лимонным соком
на дно формы я крупно порезала капусту и кусочек айвы( тонкими дольками ) итак, пирамидка такая-форма, капуста, айва, рулетики из грудки, и теперь все пошло в духовку на 250 градусов на 60 мин-слово вкусно-ничего не говорит об этом блюде -это пища Богов
подойдет
2. кефир с корицей
3. курочка, запеч.в духовке+ тыква запеч.в духовке
4 яблоко печ.
5. творожно - тыквенная запеканка со сметаной 10%
6. 1 стакан бифидока 2,5% с корицей
я не знаю что такое бифидок
и курицу мы не едим
а зачем овсянку так долго варить ? геркулес я просото запариваю водой, а овсянку, ну варю немного
Питание по дням
Основные рекомендации
Почему нужно пить воду?
С чего все началось?
eto tozhe nado prochitat’
спасибо, я читаю..постараюсь все быстро освоить...
добавляю в геркулес, или просто в кефир - вкусно и сытно и стул налаживает
1. кофе + бутер с сыром
2. овсяные оладьи с кунжутом ( на сухой сковороде)
3. Рыба + салат из черенкового сельдерея
4. Супчик из чечевицы 1/2 тарелки
5. 1/2 груши
6. Кефир с отрубями
Оладьи делаю так. Недоеденая овсяная каша + немного кукрузной муки + яйцо и горсточка кунжута. На сковороду - вкуснотища!
желе-берем любой сок-очень вкусно с вишневым,замачиваем желатин в невольшом количестве воды и разводим сок этим желатином(доведя до первого пузыря) разливаем по порционным кофейным чашечкам ставим в холодильнк-отличный прием пищи вкусно, легко, и всегда есть под рукой
2 прием -помело+ 150 гр кефира с киви
3 прием - грудка куры+ салат из свежих овощей( томаты, огурцы, болг.перец, зелень
4 прием - котлета рыбная паровая + салат из свежих овощей
5 прием -овощной суп
6 прием - творог -100г+ кефир - 150г
1. морковный торт - 80гр, шоколад80% - 1кус., кофе.
2. яблоко
3. стакан воды + салат из капусты 80гр + мясо в фольге 80гр
4. тыквенный суп + жменька сухариков
через час было невозможно терпеть и я взяла ещё ржаные сухарики(2 жменьки)
5. вечером я себя "убила" - салат 20гр + мяско 20гр
десерт из тыквы 1ст. л. + кофе
мороженное 3ст.л. + шоколад 1кус.
сейчас чувствую себя предателем
Лена! я сегодня реально боролась с голодом почти с самого утра - может это быть из за того, что вчера вечером я не выпила кефир?(свежего не было, а двухдневный я побоялась пить)
Это одно из лучших упражнения для верхней части бедер, которое легко сделать у себя дома. Станьте возле стены и плотно прижмитесь спиной. Держите прямую осанку, поставьте ноги на ширине плеч и распределите вес тела в равной степени на обе ноги. Вдохните и медленно опустите ваше тело, как будто скользите вниз по стене, пока ваши колени не будут согнуты под углом 90 градусов. Удерживайте такое положение в течение нескольких секунд, выдохните и медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3 подхода по 10-12 повторений.
Разноуровневые приседанияЭто одно из лучших упражнений для внутренней поверхности бедер. Для этого тонизирующего упражнения вы должны разместить одну ногу на ступеньку выше, чем другая нога (используйте степ-платформу или пустую коробку), и максимально разверните колени во внешние стороны. Медленно опустите ваше тело, пока оба бедра не будут параллельны полу. Удерживайте положение в течение нескольких секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, потом то же самое с другой ногой. и три подхода
Подъем по лестницеЭффективное упражнение для быстрого похудения в бедрах и подержания их в тонусе. Вы получите лучшие результаты, если будете подниматься на две ступеньки за один шаг. Если возможно, вы должны подниматься вверх и вниз по лестнице по 10-15 минут в день. Также это отличное упражнение для общей физической подготовки всего организма и является прекрасной сердечно-сосудистой нагрузкой, необычайно выгодной в долгосрочной перспективе, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.
Круговые вращения ногамиупражнение, направленное на верхнюю, а также на внутреннюю часть бедра. Лягте на коврик на спину. Положите руки рядом с ягодицами, ноги выпрямлены. Теперь, чтобы сделать упражнения для внутренней поверхности бедер поднимите левую ногу, перпендикулярно к полу, и сделайте 10-12 больших кругов по часовой стрелке, а затем 10-12 против часовой стрелки. Затем опустите ногу и повторите то же самое с правой ноги.