С чего все началось?

приседания возле стены

Разноуровневые приседания

Круговые вращения ногами

http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=xUczsmV1DFw

Лена! тема уже плохо открывается.
я сделаю новое обсуждение - в продолжение
и еще одну новую тему "привязанную" - Упражнения. ок?

девочки, не делайте никаких упражнений больше 20 повторений за один подход -это немыслемая и я думаю не правильная нагрузка, это основное противоречие между фитнесом (бодибилдингом) и шейпингом

девочки , мы открываем второй том общения, наш замечательный суперорганизованный модератор открыла вот это Продолжаем общение....

https://www.diets.ru/clubpage/436214/---- теперь тут

Лена, отвечаю на твои вопросы. Вчера я уже спать легла, у нас с вами большая разница во времени - 4-5 часов. Не знаю какое время в Грузии, как в Москве? Овсянку я готовлю на воде и в оладьи уже ничего, кроме яица не добавляю, соды немного.Ем я их с соевым соусом.
Супчика я съедаю полтарелки. Бывает, что есть хочется очень.Ем тогда либо огурец, либо мааааленький кусочек шоколада или сыра.

я пишу во втором томе
https://www.diets.ru/clubpage/462902/

Здравствуйте! Мне 36 лет, замужем 18 лет, старший сын-17 лет, младший 4. Недавно муж свалил меня наповал, сказав что мне еще 3 жизни надо, чтоб я похудела...Поясняю- это все исходя из того, что я пожизненно подсаживаюсь на диеты, упражнения, бег и все такое. У меня фигура тип-яблоко: верх худой- ОТ-68, а ОБедер -105... Недавно на глаза попалась статья о типах фигуры и какое спасение для каждого типа.... Для яблока все спасение вода, так я уцепилась за это высказывание, вот и написала вам в личку...Спасибо огромное за ответ...Жду вашей поддержки....Хорошего дня вам!!!!