 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +20 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Пишем 1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона. 2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем! 3. Какая физическая активность у вас была. 4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!) Читать полностью |
Дневник группы "Стройнеем по уму.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
З. - зеленый чай, блинчик, 2 эклера
О. - запеченная кур. грудка, огурчик, 2 помидорчика
У. - творог и нектарин
Физ. нагрузка - упражнения для ног и пресса
Уход - кремик
Удачи нам, побольше позитивных людей и ОТВЕСОВ!!!
и я почти 5 месяцев не нарушала. И результат считаю не случайный. Ладно, решу психологическую проблему, а то я в не в особо хорошем расположении духа эти дни.
и они кажется с одного клуба. Ну бывают такие люди и в жизни. Соберутся кучкой и строят из себя фиф.
Для всех участников этого пустого спора (с обеих сторон) желтые карты закончились. Осталось пока по красной, а потом - постоянный бан. Независимо от рейтингов, похудений-непохудений и заслуг на проекте.
Физ. нагрузка - зарядка утром, в течении дня - ремонт в квартире, уборка.
Уход - утром - крем, вечером - крем лицо, руки, ноги.
З-3 бутика с колбаской (хлеб черный) чай
о-ромашковый чай
у-была на огороде(настригла зелени и поела)
В течении дня пила много ромашкового чая.Цапанула вирус.Привязался кашель
Труд-салон.С лейкой по грядкам.пресс
спа-аалон. В душе все любимые процедуры.витаминки для ногтей
Вес - 60,4 (-300)
З. 10-50 Картошка жареная+салат из капусты с огурцом с оливковым маслом. Кружка молока с булочкой
О. 14-45 Салат из капусты с огурцом и оливк.маслом
Перекус 16-00 - яблоко
У. 17-30 - Грудка отварная. Чай черный б/с
Нарушения 20-00 - мороженое...
Физ.нагр. Прогулка с коляской 1,5 часа+5 минут упр. с Миримановой
Уход - душ (ура, наконе-то горячую воду дали!!!), крем для рук, ног и на лицо.
9.30 - овсянка,кофе,ч.л.меда, пол кусочка бел.хлеба,3 кус.сала
11.20 - пицца 3кус., чай черн+ 1ч.л.меда
14.00 - кабачки+морковь+лук+специи+зелень запеч. в духовке, черн.хлеб кусочек+курица отварная,кофе
17.30 - творог, кефир,киви
перекус яблоко, мандаринка
вода 1.5-2л
на этом пока все,пошла закатывать компоты из вишни, всем удачного дня!!!
2 мили с Лесли
Завтрак: яичница, кусок хлеба, кофе, шоколад горький
Обед: рис с помидором и сладким перцем.
Ужин: кефир, творожок н/ж, сливы 3 штуки.
Душ со скрабом, массаж, крем АЦ.
13 июля
1ый завтрак-хлопья с ряженкой
2ой завтрак-100гр творожной колбаски,шоколад темный 3 дольки,мороженка
обед-грибной супец,огурец
а после работы мы с коллективом отмечали свадьбу нашей коллеги,посидели цивильно так...но нам показалось этого мало и мы поехали в кафешку...в общем,девочки,ставьте огромный минус по меню мне
зато физ.акт. можно,думаю,засчитать...натанцевалась от души
ну и уход,несмотря ни на что был - душ с гелем
Вес показывает в фунтах....132!электроника видимо полетела...
Вес: кошмар! встала на весы сегодня, а там 69 опять
З - 2 бутерброда (хлеб, плавл сыр, свеж огурец), 2 конфеты, пару печенек
перекус ближе к 12 - каша геркулес, компот
О - рыба (была только в кляре, ничего другого не было приличного), тушеные овощи (брокколи, цв. капуста, морковь, горошек), компот
У - нет
нарушение после 18 - бутерброд, несколько конфет "меллер"
п.с. Понимаю, что нарушений много у меня, но для меня подвиг этой недели 1) практически не есть после 18 и 2) новое распределение еды в течение дня, так что я стараюсь.
Если можно, то у меня несколько вопросов:
1) допустимы ли перекусы между основными приёмами пищи?
2) есть ли ограничение по времени на обед (до 14.00?)
3) как я поняла, на ужин я не могу смешивать разные виды продуктов?
4) есть ли где-нибудь краткая памятка мелким шрифтом, о том, что можно и что нельзя? Хотя бы общие принципы, чтобы я могла в сумку положить и всегда при себе иметь, пока не запомню? По Дюкану я себе сама делала памятку, а сейчас просто не успеваю. Может, у кого есть готовое что-то?
Тогда до конца этого марафона я взвешиваться не буду. До 20-го постараюсь просто как можно меньше нарушать систему и привыкнуть к ней, буду постоянно подсматривать в табличку. А в следующий марафон уже надеюсь, что результат будет)
День вообще несистемный, заболела доченька, а дурацкий организм никак не отучится заедать проблемы...поэтому даже смутно помню, чем было заедено...
Простите меня!!! Постараюсь исправиться. Главное пока для меня - чтобы доча выздоровела.
завтрак - яблочный порог + стакан молока 2,5%
обед - отварное мясо + овощной салат (огурец + помидоры + перец + капуста) без заправки
ужин - творог зерненый + стакан кефира 2,5%
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone
З: 7-30 яичница, кофе с молоком
О: 13-00 суп (картошка была, но очень вкусный супчик муж наварил, с вечера держалась, а на завтрак суп ведь не охота, вот и съела в обед) плюс еще нарушила три кусочка хлеба белого домашнего. Вот с этого все и началось.
У: 17-30 брокколи и цветная капуста с сыром
А вот после... Я уснула когда укладывала детей, потом муж меня разбудил заниматься английским, и я съела то, что было припасено на завтрак - 4 орешка со сгущенкой и 3 отрубных хлебца, да еще и салат с огурцами и помидорами за ними докушала. Зачем ты меня будил, говорю, толку все равно не было, почти спала. Вот такая вот у меня получилась пятница 13-е.
уход кофе-скраб, АЦ крем., физ всего 20 пресса
Вес 81.2(отвес 300гр)
з-чай и бутики с колбасой
о- ромашковый чай
у-творог и чай
весь день в больших количествах ромашковый чай
физ-ра! пресс,лестница-кудесница
спа-салон!!! балдежки в душике! Сегодня за свой отвес себя порадовала.купила тени и бюстик(бюстик купить для меня проблема) такой размер часто спрашивают,а вот производители не шьют
З Творог обезжиренный с сахзам, кофе с молоком, яблоко, сырник ещё сырник
О Цветная капуста с фаршем курицы, огурчик, чай с молоком
Нарушение в 16 часов 2глазированных сырка
У Грейпфрут, творог 0,5% жирности, чай с молоком.
Прогулка на улице.
вес 82.5
завтрак-окрошка+кофе с молоком+пироженка
обед-гречка+пол сосиски+салат(огурцы,помидоры,масла растит чуть чуть)
ужин-гречка просто+чай без сахара,но с молоком
нагр-обруч,упр на пресс
уход-с этим сложнее)))))воды никакой нет и не будет до завтра(надеюсь не больше
4 мили с Лесли
Завтрак: картофель молодой запеченный с курицей в мультиварке, кофе, вафелька, конфетка.
Обед: макароны ( твердых сортов) с сыром, помидор.
Ужин: кефир 2 стакана, помидор.
Душ со скрабом, массаж с АЦ кремом, маска для лица.
завтрак соевый сыр (тофу), яйцо, стручковая фасоль 200 гр
обед попкорн (в кино ходили) 200 гр
полдник окрошка на кефире овощная 200 гр
ужин котлета из печени, цветная капуста 250 гр
З - 2 бутерброда (хлеб, сыр, масло), 5 печенек, чай
перекус - яблоко
О - 2 яйца, овощной салат (помидор, огурец, редис, сладкий перец, сметана), чай
У - черешня, абрикосы, персики, кофе без сахара
вес - 65 (-200)
завтрак 9.00: омлет, кусочек бородинского, листья салата, кофе, 1миничернослив в шоке;
обед 13.00: тушеные овощи, яйцо вар.;
ужин 17.00: котлеты паровые, 2 помидорки.
Спорта не было - весь день консервировала. Кофейный скраб и массаж, молочко для тела.
можно рис или гречку с овощами, или молочку с овощами
может потому и отвесы меньше, чем у других
- кофе, слоёные завитушки (печенье)
- салат (капуста, помидор, масло), гречка
- огурчик с грядки, яблоко, ряженка (до 7-ми вечера)
Физ. - зарядка, 5 минут; спуск по лестнице с 9-го этажа; пешая прогулка 2 часа.
Уход - сегодня первый раз попробовала кофейный скраб - божественно!!!! Ну и кремик на все части тела
обещаю завтра взять себя в руки.
И еще мне кажется от жары внутри шайтанчик активизируется
З. - зеленый чай, блинчик, 2 эклера
О. - гречка, 2 котлетки (системные), огурчик,помидорчик
У. - зернистый творог, помидор
Физ. нагрузка - упражнения для ног и пресса
Уход - скраб, крем