Летний марафон. Забег 4. С 10 по 20 июля.

19 июля
Вес - 70,8 (-600)
з - 7.30 - мюсли с кефиром, чай, булочка с вареньем, 2 дольки козинака
о - 12.00 - рис, котлета
у - 17.30 - криспы, сыр, кефир
Физ.: скакалка
Уход: душ, молочко

вес 70,2 (-500)



физ. велик
уход кофейный скраб

19.07.12
вес - 64,8 (0)

ходьба 6км, пресс, приседания, гантельки

20 июля 122,5
завтрак 2 бутерброда.кофе с молоком
обед творог и арбуз
ужин кефир и арбуз
снова до арбуза дорвалась
комплекс упр-й
кофейный скраб,крем с мумиё

А у меня за вчерашний шоколадный день минус 2 кг...ещё килограмчик водицы во мне гуляет.

Я тут чуточку потеряюсь....поедем отдыхать на выходные. Надеюсь, что приеду с отвесом, а не наоборот!

19.07.12 86,6кг (0) ох как шибко я заколдована! хорошо хоть не в верх
Рз: капуста с сосисками
З: неправильный, ну очень уж захотелось три печенька с шоколадным кремом чай с молоком, но это в 10-00
О: огурчик, помидорчик, язык
Уж: горошек зеленый свежий
И до утра не смотря на крылашки и безумно вкусный рис с морковкой и луком, мням! В мой рот ничего кроме минералки не попало!
Занятия на вии 20 минут и интенсивная мойка- терка пола на кухни - вот мой спорт!
Для себя любимой маска для волос, гелька для душа виноградная с кусочками косточек, а запах! - пиллинг для тела!
Ну и все пожалуй!

20.07.2012 вес 86,2 (-200)
завтрак - 3 печенки +зеленый чай (без сахара)
обед - салат (кольраби + морковь + огурец) без заправки
ужин - куриная грудка без кожи
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

вес - 76.5 (-0.5кг)
з - кофе,2 бутера (сыр + черн.хлеб), долька черн.шоколада
о - пришла подружка, поэтому не системный. кофе, сыр,черн. хлеб, печеньки, сгущенка
у - рис, салат (помидор,огурец,зелень,лимон. сок, черн. перец,салат,йогурт ), кус. черн. хлеба, зел. чай
1 л. воды, горсть малины, яблоко.
баня, кофейн. скраб

20 июля
взвеситься забыла утром,опаздывали с сыном))))
завтрак-5шт жареных пельмешков+кофе с молоком
на работе чай зеленый с молоком+1 мармеладка
обед-гречка+сосиска+салат из огурцов и помидоров
ужин- 2 таблетки панкреатина и 2 но-шпы..........оооочень болит желудок
физ нагрузок -нет(((
уход-сегодня нет(((

20.07.2012
З. - окрошка, печенька
О. - плов (системный)
У. - овощной салат с йогуртом
Физ. нагрузка - упражнения для ног, обруч
Уход - крем, маска для волос

Вес - 77,7 (-100)

Физ. нагрузки - зарядка 5 минут.
Уход - скраб с кофе, крем.

20.07
07.00 2 бутерброда с колбасой, печенье, чай
10.00 кофе
13.30 свинина (тушеная), овощи (помидор, огурец, редис, перец), томатный сок
17.00 греча, тушеные овощи (брокколи, цв капуста, морковь)
21.00 блюдце черешни

Мне понравился марафон, так легче контролировать продукты и сознание того, что ты не один, очень помогает

Завтра еще взвешусь и напишу, есть ли результат, но не уверена, что есть, у меня организм долго раскачивается)))

20.07.12
вес 103.2 (+400)
З: картошка с тушенкой
О: суп-пюре свекольник (доела остатки за козявкой своей)
У: творог
Физ. не было
Уход: душ + маска для волос + крем фитнесс боди

20.07.12. Вес - 86.6
2 мили с Лесли
Завтрак:омлет с овощами(брокколи, томат, кукуруза, стучковая фасоль)
Обед: огурцы, филе куриное приготовленное в микроволновке.
Ужин: кефир, персик, 2 сливы.
Массаж, АЦ крем, крем для лица.

20.07.12
Вес - 64,5 (-300) За весь марафон (-1,3)


Спорт был легкий ( первый день КД), ходьба и хорошо с гантельками поработала.
Смогу отписаться о сегодняшнем дне только в понедельник вечером - уезжаю в гости - как же это вытерпеть?
Девочки, всем большое спасибо за компанию. Было приятно худеть вместе! Всем удачи!!!

20 июля
1ый завтрак-хлопья с вареньем и кефиром
2ой завтрак-печеньки,чай,сосиска
обед-2 молочные сосиски,помидор,огурец,чай черный
ужин- не системный роллы и белое вино...
физ.акт.-нет
уход-душ,гель,тоник

20 июля
Вес 59,5 (+-0)

Последний день забега, а я накосячила...

З. Картофель, тушенный со свининой+соленый огурец, чай черный с бутером (хлеб с маслом и сыром)
О. Запеканка из картофеля, помидора, болгарского перца и сыра, огурец, два блина со сгущенкой
У. Творог с черносливом (творог сделала сама из скисшего молока, на вкус получился отвратительный и ужасно сухой, прям крупинками каменелыми какими-то, даже блендер не справился). В обшем, не смогла я больше двух ложечек съесть этой отравы. Взяла со психу слопала огурец свежий и запила его кефиром!

Физ. - только упражнения на трицепс рук
Уход - АЦ сыворотка... Второй день до душа не доползаю... Ребь поздно засыпает...

Вес - 77,1. За марафон ушло 2,1 кг. С нарушениями и практически без физ. нагрузки. Очень понравилось. Повторение марафона будет? С удовольствием приму участие. Всем спасибо за поддержку и хороших отвесов)))

20.07.12. 86,6 кг (0) точно заколдованный
З крылашки и рис который вечером так соблазняли меня
Об язык цветная капуста
Уж гречневая лапша скорее всего нарушение, но чизбургер и остальные вредности были еще хуже
Итого если считать вчерашний вес то за весь марофон 500 гр скинула, но какого же было мое удивление когда сегодня на весах я увидела 85,9 тогда получается минус аж кило и двести грамм
Спасибо вам огромное вот и получается что благодаря вам я аккуратненько и ненапряжненько возвращаюсь в систему

20.07.2012 вес 88,9 (-600)
З. 8-00 овсянка 150, ветчина 50г, кофе с молоком
О: овощи с рисом и сыром, чай с молоком
У. 17-30 творог с апельсином
ПУ 21-00 4 сухих детских печенья и 4 кураги Так и не поняла, зачем...

физ, уход - 0

Сегодня 88,2 (-700) За марафон - 2 кг

21 июля 122,4
завтрак арбуз
обед шашлык.салат
ужин натур.йогурт и 2 кус.арбуза
комплекс упражнений
крем с мумиё.кофейный скраб

Девочки, привет, давно не отчитывалась, то времени не было, потом на озеро с ночевкой уезжали, после озера сил не было до компа дойти, вообщем, пишу кратко: все дни нарушала по чуть-чуть, что ела уже не помню, Вес на 21 июля 85 кг, ладно хоть не очень плюсанула.

вес 77 (+500) у нас жара, что то 2-ой день отекаю
8.30 - кофе, сыр, черн. хлеб, печенька, конфетки,сгущенка
14.00 - спагетти с сыром, салат (помидоры, огурец, лук, чеснок,зелень,йогурт,сок лимона), кофе, кусочек черн. хлеба
17.30 - творог с йогуртом, кефир, киви
перекус мандаринка, яблоко
вода 1.5 л

Юля, у Танюшечки-душечки вес на 19.06- 103,200
на 21.06-103,500. для таблицы наверное надо будет ведь

мой вес на 21.07 - 85,300 за весь марафон я скинула 3,500

было весело буду и дальше стараться

мой вес 10 июля: 71,3
мой вес 21 июля 70,2
минус 1,1 кг

А у меня всего -100 гр Правда после 20-го ещё не взвешивалась, так как была на природе....а сегодня поставила вес за 20-е. Надеюсь, что не прибавила за три дня отдыха в чудных местах))))))