Летний марафон. Забег 4. С 10 по 20 июля.

отчет за 14,06 вес 103,500( -600)
меню завтрак каша геркулесовая и кофе
обед...тут форс-мажор мы уехали на сенокос, сено убирать. и там в 13-30 мы кушали- помидоры, яйца, картофель, сало, копченую колбасу и копченую грудинку...но я все компенсировала ударным трудом на адской жаре ,мое счастье - слепнейне было!
ужин 18-45 тушеные кабачок и помидорка в мульте.
физ. нагрузки сами понимаете...сенокос
уход баня

14 июля вес-стою
завтрак арбуз
обед плов,арбуз
ужин мясо-гриль
крем с мумиё
комплекс упр-й

Девочки !!! Я сегодня систему нарушила !!!
не буду писать !!
зато встала в 5-45 и быстрым ходом 4 км !!!
Это как бы компенсация !!!!

14 июля
Вес - 60,2 (-200)

8-00 Стакан яблочного сока и 2 сухарика
9-45 Три сосиски+помидор+ложка омлета. Чай черный б\с+1 тост со сгущенкой
14-00 Печеный картофель (2шт)+1 помидор+1 огурец. Стакан кефира
17-30 Творог с черносливом
23-00 Чай зеленый

Физ.нагр. - прогулка с коляской
Уход - душ+крем+ац сыворотка

13 июля.
Вес. 86 кг вот и пиво пришло.....
З.10.00 гречка, голубец, чай
О. 14.00 салат из огурцов, салата, зелени, 1ч.л. сметаны
У.18.30 запеченые кабачки с чесночком, хотела нарушить и другое кое-чего съесть, но взяла себя в руки и пошла в огород за кабачком.
Физ- утром 2 часа полола в огороде, дома уборка, вечером бабуле три раза полы мыла, а дом у нее большой, она ремонт затеяла. вот помогала типо
Уход- скраб кофейный, крем с мумие ( переставала им мазаться, т.к. стал он пахнуть, бееее, но вчера пришел мне заказ с эйвона, я выписывала крем-суфле "Молоко и мед", запах обалденный, вот теперь буду мазаться опять, не пахнет совсем мумием, крем перебивает ), потом АЦ крем с массажером.

Девочки, я слетаю с этого марафона(((( Оказалось, что муж в отпуске - это еще напряжнее чем муж на работе. Вот 2 дня не отчитывалась, т.к. к компу реально не подойти....сейчас деть и муж спит....я хоть напишу, что не совсем пропала. Всем больших больших отвесиков!!! Прошу прощения у модератора за то, что отняла время на занесение в табличку (правда не предполагала, что не смогу отписываться). Буду ждать следующий марафон (отпуск у мужа не резиновый...хи).

А за что Юле желтую карточку-то влепили?

15.07.2012 вес 87,7 (-200)
завтрак - 2 кусочка пиццы + стакан пепси колы
обед - гречка + 2 сосиски + зеленый чай (без сахара)
ужин - творог + яблоко + стакан кефира 2,5%
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

15 июля стою
завтрак 2 рыбные палочки,салат
обед плов,1 солёный огурец
ужин творог ,помидорка.сыворотка
маска для лица
комплекс упражнений

14 июль - совершенно не системный день...никакой физ нагрузки, целый день дома. Ни сил, ни настроения, когда болеют детки...вот только рот не закрывается, всё понимаю, что этим ничего не решишь, но и поделать ничего не могу.
И на весы утром не вставала, забыла...в суете утренней, но даже страшно представить, что они показывают.
Простите, постараюсь взять себя в руки!

вес 76 (-0,5кг)
10.00 - кофе,долька шоколада,мандаринка,киви
13.00 - 2 жар.яйца,салат (огурец+чеснок+петрушка+чер.перец+0.5ч.л масла, кофе
15.00 яблоко+кефир
17.00 -кусочек черн.хлеба намазала вареной сгущенкой, кофе
1 литр воды
баня,коф.скраб,крем.

15 июля Вес - 86,5
4 мили с Лесли, душ со скрабом, массаж.
Завтрак:2 картошины и кусок курицы запеченные в мультиварке, помидор,кофе.
Обед: НАРУШИЛА 2 налистника с творогом, сливы 5 шт.
Ужин: 1 литр кефира.
Ещё 4 мили с Лесли ( в наказание), душ, АЦ крем, массаж.

14.07.12 вес 89,1, (-200)
З: 7-30 овсянка 150, кофе с молоком 200
О: 13-00 брокколи и цветная капуста с сыром 200, чай с молоком 200
У: 17-30 салат огруцы и помидоры, вино красное сухое, и доела за сыном пельмени грамм 100

Днем еще перекусывала яблоками, штуки 3.
уход кофе-скраб, АЦ крем., физ 0

15.07.12, воск, вес 84,7 (-0,400)
- кофе, 1/2 хачапури, шоколадный батончик (последний был лишний, даже удовольствия не получила)
- огурец, гречка, рыба
- огурец, яблоко, ряженка
Рыба жареная была, вот такое нарушение

15.07.2012
З. - 2 котлетки, 2 эклера
О. - гречка, 2 котлетки (системные), 2 огурчика,
У. - зернистый творог, нектарин
Физ. нагрузка - упражнения для ног и пресса
Уход - крем

Утром ---4 км быстрым шагом
вечером -- обруч
душ . крем

15.07.12
З - 2 бутерброда с сыром и маслом, маленький кекс с изюмом, кофе с сахаром
О - свекольник
У - (встречалась с подругой...) паста с помидорчиком, молочный коктейль... стыд-позор мне

14 июля прошел с нарушениями.
Отчет за 15 июля: Вес 112.6 (ох, шоколад вечером)
Завтрак 9-30 - кофе с молоком. В 11-00 - два нектарина. Обед 13-00 - сарделька+туш. капуста+салат(листовой салат,огурец,яйцо,сметана) . Ужин 19-00 - семечки (у нас продаются уже очищенные: только пожарь и готово. Знаю, что нельзя, но не сдержалась)+малина+нектарины. Физо - нет. Уход - крем для рук, тоник для лица.

15.07.12
вес - 65 (0)

бег, пресс, отжимания, подвижные игры на улице, контр.душ, скраб кофейный

Вес - 77,9 (-700)

Физ. - зарядка 5 минут, пешком с 9-го этажа.
Уход - скраб с кофе, крем на лицо, руки, ноги.

15 июля.
З. 9.30. супчик немного, чай, кексик
О. 15.00- тушеные овощи- кабачки, баклажан, помидор, перец, лук, чесночок.
У. 18.30- 2 огурца и вода-вода-вода, что-то который день упиваюсь, жарища блин.....
Уход- ледяное обертывание (Фитнесс), скраб кофейный, крем с мумие.
Физ- скакалка, прогулка с дочкой

15 Июня
Вес 60.3 (-+0)

10-30 Оладьи со сгущёнкой (3шт)
11-45 Вареные раки)))
13-20 Сосиска
15-00 Гречка с гуляшом из свинины, маринованый огурчик, молочный коктейль с бананом (стыдно...)
16-00 2 банана (еще более стыдно :-( )
18-30 Творог с яблоком

Физ.нагр. - 25 минут каланнетики
Уход - крем на лицо, руки, ступни и АЦ сыворотка на проблемные места

14.07.12
Вес 101.5 (+400)
З: пельмени с майонезом
О: не было
У: шашлык куриный и нарушила пила пивко
Физ. ходьба до 10 км
Уход: душ + крема

15.07.12
Вес 102.2 (+700)
З: не было
О: чай
У: отварной рис с огурцом + немного креветок.
Физ. уборка дома
Уход: душ

девочки!!! я уезжаю на 3 дня отдыхать,приеду, отчитаюсь.
вес 76
всего доброго!!!

15 июля - не взвешивалась...забегалась и забыла
Пыталась вернуться на систему весь день, практически удалось, вот только линька со шкурой слопала, больно она у него вкусная.
Завтрак чай со сладостями, перец фаршированный
Обед линь в мульте, салат с помидором, заправленный йогуртом, чай с молоком
Ужин два яйца в крутую, чай с молоком
Воды выпито около литра
Физ-никаких, весь день в душном доме
Уход планировался, но вечером накрыла мигрень и увы и ах, полное крушение всех планов

16 июля 123,7 плюс 800 г уже ничего не хочу ,руки опускаются.я не похудею никогда
затрак йогурт ,чай
обед кусочек отварной говядины.тушёные овощи системные
ужин творог,сыворотка
комплекс упражнений

Девы,привет!Возвращаюсь к вам,потому как заметила,если не шруппа поддержки в вашем лице и если я не веду дневник съеденного за день,то могу нарушить систему,а так придерживаюсь более строго.
Как и писала,на выходные иезжала систер из Питера,а у нас был день города,поэтоиу системы полностью не придерживалась,хотя сильно тоже не отклонилась,больше по конфетам прошлась,да и пива один бокал выпила,а так все ровно прошло)))
15 июля
Вес на сегодняшнее утро 55,6 (-200)
Завтрак- каша четыре злака молочная, грамм 30 темного шоколада с мятой, несколько ядер кешью и миндаля.
Обед-Яичница из двух яиц с вареной колбасов и сыром,салат из помидора и огурца. Побаловала себя долькой темного шоколада (больше не буду после 12-ти) и запила все это дело стаканом молока Тааак молока захотелось,блин,не сдержаться было))) Может после огрурца с помидором я еще и больше с него похудею
На ужин планирую грудку индюшачью на пару, язык свиной, все по немногу.
Из нагрузок-прогулка с ребенком 3 часа и по магазам с покупками/тяжелыми сумками))
Уход-скраб кофейный

16.07.2012 вес 88,4 (+700)
завтрак - борщ со сметаной
обед - сыр твердых сортов с сыром
ужин - творог + ряженка
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone

Ой я пропала и не предупредила на выходных всегда так! отчет сразу за три дня:
13.07.12 - 87,8 кг а вес и ныне там видимо зефирка!
З: стакан молока, хурма, зефирка, 10 орехов миндаля.
О: суп на курином бульоне с капустой
У: сыр и красное вино ездила к мужу вот и не поужинала хорошо! Но зато удержалась и ничего лишнего не съела
Прическа, макияжик - легкий в такую то жару платишко и 12 см сабо! А еще эпиляция( стыдно признаться никогда не делала, ощущения не понятные волос нет а кожа как колется - не понятно )
14.07.12 - 87.0(-800гр) вот и сказалось отсутствие ужина!
З: молоко
Об: куриный шашлык, овощи, минералка
Уж:овощной салатик из помидор, огурцов, салата!
Интенсивные игры в бассейне долго и много! Утром маникюр за последние три месяца накрасила ногти, ата-та мне!
15.07.12 - 87.3(+300)
З:стакан молока печенька с шоколадной пастой
О: суши
Уж: куриные крылашки карри
День лени и покупок мне бассаножек аж три пары! 2 пары по 13 см каблук и1 пара 12см вот теперь на этом всем мы попробуем ходить!

вес 71,2 (+ 1000 от 13.07 - КД на носу )



физ.нагрузка - беготня по магазинам с полными сумками

уход - АЦ массаж

15/07/12 вес 88,8 (-300)
З. 8-00 овсянка, 150г, кофе с молоком 200
О: 13-00 курица с брокколи 200, чай с молоком 200
У 17-30: брокколи и цветная капуста с сыром, 150 г, чай с молоком
физ, уход 0
16/07/12 вес 88,9 (+100)
З. 8-00 курица с карт. пюре, 150г (это был вчера ужин, который я не ела), кофе с молоком 200 с кусочком черного шоколада 25г
О: 13-00 брокколи и овощная смесь с рисом, сверху немного сыра, все вместе 150 г, чай с молоком
У 17-30: отварное мясо и капустный салат (нарушила) 150г, чай 200
физ эллипс 30мин, уход кофе скраб, АЦ крем

отчет сразу за три дня вчерась не в состоянии была написать...
14 и 15 июля отдыхала на базе...и конечно же немного нарушений имеется,но только в плане алкоголя(и соки там всякие пила,а там полюбому они были с сахаром).а насчет меню,старалась есть по системе,например шашлычок только с овощами.но все равно ставьте,девочки,жирный минусище-заслужила
по физ нагрузке думаю справилась на отлично-наплавалась,набегалась,нагулялась и даже на местной дискотеке натанцевалась
из ухода были водные процедуры,воздушные горячие ванны на песочке и намазывание различными "антипригарными" лосьончиками

16 июля.напишу вес,потому как в шоке...84,0 т.е.плюсанула совсем немного,в пятницу то было где то 83,6-83,7
с учетом выпитого и съеденного за эти выходные,я приятно удивлена
но рано радоваться,думаю...может еще плюсанет..все равно продолжаю с тем же упорством следовать любимой системе
1ый завтрак-хлопья с вареньем клубничным и ряженкой
2ой завтрак-половинка "Сникерса" маленького,2 дольки темного шоколада,апельсинка,чай черный
обед-все тот же грибной супик
ужин-яблоко,ряженка 200мл,творог 100гр.
физ.акт.-генеральная уборка с элементами танца и попокручением под музыку D-fm
уход-душ +100500 раз,так как у нас жарень и я потею как коняшка,гель,тоник,маникюр