 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +20 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Пишем 1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона. 2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем! 3. Какая физическая активность у вас была. 4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!) Читать полностью |
Дневник группы "Стройнеем по уму.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Все будет хорошо! Верь!!!
 |
Надежда Арефино
4 дня назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
днем нервотрепка!!нашу соседку залили, всем тошно !!
душ крем !!
Юля !! хочу спросить ??
таблица уже есть ? или я ее не вижу !!!???
- чай, трубочка со сгущёнкой (6.30)
- немного обжаренного картофеля с томатным соусом, два огурчика, а потом два блинчика с творогом (9.30)
- тирамису (13.30 очень чудно и не системно) Старшая уехала в лагерь, младшему на сей счёт взгрустнулось, пошли разгонять тоску в пиццерию
- 2 огурца, гречка, ряженка (17.30)
Сейчас пол девятого и как же я хочу еееееееесть! Перемудрила со сладким сегодня, вот и эффект
это точно!
З. - куриная ножка гриль, сникерс
О. - гречка, 2 котлетки (системные)
У. - зернистый творог, нектарин
Физ. нагрузка - упражнения для пресса
Уход - крем
З - 2 бутерброда с сыром, несколько печенюшек, чай
перекус - каша, компот
О - овощной салат (помидоры, огурцы, редис, сладкий перец), свинина (тушеная), яблоко, чай
У - греча, компот
после 18.00 - пара ложек овощного салата, яблоко
ходьба с Лесли 2 мили, душ со скрабом.
Завтрак: гречка, тушеное мясо, кофе, 2 блинчика с творогом.
11.00 конфета 1 шт.
Обед: сыр 4 кусочка, помидоры 2 шт., чай зеленый без сахара
Ужин: гречка, помидор.
Массаж, АЦ крем, крем для лица.
Не писала, но уже месяц, примерно, хожу на работу и с работы пешком ( в одну сторону 25 минут в быстром темпе)
В плюсе потому что сильно отекла. Нарушила вчера немного - поздно поужинала, но по системе. Работа малоподвижная, да и на ночь пью много.
Физ. - зарядка, уборка в доме (интенсивная)
Уход - скраб с кофе, маска для волос, крем везде.
Кто-нибудь, расскажите поподробнее про мумие, пожалуйста.
где купить? Как мазать?
купить либо в аптеке, либо по интернету.
а как мазать у Кати в книге написано.
Вес - 60,3 (+-0)
З. 8-50 - Суп фасолевый, чай и сухарики (4 шт.)
11-00 доела за сыном детскую овсяную кашку (грамм 50)
О. 13-10 - Две голени без кожи, запеченные в рукаве+помидор, чай + 4 кусочка Российского сыра+4 черносливины
П. 17-00 - стакан кефира
У. 18-30 - Творог с яблоком.
Физ. нагр. - упражнения на мышцы бедра и трицепсы - 10 минут, а после душа - секис
Уход - душ, кофейный скраб, крем с мумие, сыворотка АЦ, крем на лицо, руки, ступни.
Вес 103.2 (+1)
З: пельмени
О: чай
У: котлетка
Физ. не было кроме хлопот по дому
Уход Душ
На завтра приготовила все без нарушений, все пора брать себя в руки
З: хурма+ хурма+ хурма
О: курица и 2 огурчика больше и не хотелось
Уж: гречка с луком и морквою
Пу: морковка
Удержалась от орехов, фанты которой соблазнял сын! И картошечки с грибами, которую они ели!
Занятия на вии только 20 минут надо исправляться!
меню завтрак каша геркулесовая+кофе
обед салат помидорка-огурец-уксус, бифидок
ужин тушеные в мульте овощи кабачок-помидорка-чеснок-зелень.
физ. нагрузки-никаких, отдыхала после сенокоса+уборка в доме
уход крем ац
меню завтрак кофе+4 печеньки,11-00 борщ с тушенкой
обед вчерашние тушеные овощи...а потом начались причуды
ужин
физ. нагрузки- много полола в огороде+полив
уход крем ац
физ.нагрузки - генеральная уборка, суставная гимнастика
уход - кофейный скраб
вес - 64,9 (+200)
на обед пшеничная крупа и сосиска
вечером пресс, отжимания, махи ногами, массаж 10 мин (мало), увлажняющий крем для тела
Вес - 71,7 (0)
з - 7.30 - яйцо жареное с помидором, кофе с печенькой, нектарин
о - 12.00 - рис, люля-кебаб
у - 18.00 - курица
вечером пива выпила
Физ.: скакалка немного
Уход: душ, щетка, крем
уехала в деревню, весов нет. зато есть нарушения
з - 10.00 - чай, оладьи со сметаной
о - 14.00 - щи со свежей капусты
у - 19.00 - салат (огурцы, помидоры, лук), клубника с молоком
Физ.: целый день в огороде к верху попой
Уход: банька, баночный массаж
з - 10.00 - молоко, пироги (бабуля пекла, не смогла я отказаться )
о - 14.00 - суп грибной
у - 19.00 - салат из свежих овощей, сыра пару долек
Физ.: не было
Уход: душ, щетка, крем
з - 7.30 - мюсли с кефиром, чай с долькой козинака
о - 12.00 - капуста тушеная, филе куры отварное
у - 18.30 - перец фаршированный
Физ.: 1 час силовая аэробика
Уход: душ, щетка, АЦ-крем
завтрак - пельмени
обед - гречка с сосиской + салат (огурцы + помидоры) без заправки
ужин - творог + стакан ряженки
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone
Вес 55,8,стою
Сегодня,блин,зажорный день,какой-то(((
Завтрак-стакан молока,бутерброд с языком,сыром,помидоркой и огурчиком,малина со взбитыми сливками (типа фитнес,меньший оцент жирности)
Вторй завтрак (примерно в 10:30) - два блина со сгущенкой
Обед - суп овощной (капуста,цветная капуста,помидорчик,лук,орковь,зелень) с мясом, горсть земляники
На ужин планирую салат из помидорок,огурчиков,капусты с зернееным творогом и кефир.
Гуляла с ребенком 3 часа,но что-то сегодня состояние-не стояние(((( Погода не очень,настроение тоскливое((( Хочется шоколада(((
завтрак 2 кусочка ржаного хлеба с сыром.индюшачьей кобасой,чай
обед мясо,запеч. в собств.соку в утятнице плюс капустный салат (1 ч.л. масла.лимонный сок.уксус.соль немножко)
ужин обезжиренный зерновой творог,2 помидорки,сыворотка 150 мл
комплекс упражнений
меню завтрак кофе и печенье
обед не было, поскольку просидела в парикмахерской с 14-*00 до 16-30
ужин гречка и помидорка
физ. нагрузки-
уход крем ац
1ый завтрак-хлопья с вареньем и кефиром
2ой завтрак-апельсинка,1 долька темного шоколада,чай черный
обед-все тот же грибной суп
ужин-яблоко,творог 100гр,кефир,3 сливы
физ.акт.-пилатес и разминка 30 мин
уход-душ,гель,маска на лицо
З. - кусочек курочки гриль, сникерс
О. - вареная колбаса, груша
У. - зернистый творог, 2 груши
Физ. нагрузка - упражнения для пресса
Уход - крем
Написала ужин в 18:00, а на самом деле получилось в 19:30. Работаю до 21:00 и на работе не хватает времени вовремя поужинать...
Физ. - практически не было, прошлась перед работой 10 мин и по лестнице туда-сюда пробежалась несколько раз.
Уход - скраб с кофе, скраб для лица, крем везде (лицо, руки, ноги)
вес стоит у меня на отметке 82.5,я нарушала немного конечно
15 июля
завтрак-чай с молоком+2 яичка жареных
обед-5 пельменей с бульоном
ужин-салат летний,чай с молоком
16 июля
завтрак-кофе с молоком+бутерброд с маслом(хлеб черный)
на работе перекус-чаем зеленым с печенкой одной
обед-макароны тв сортов+салат летний+чай зеленый
ужин-кефир.....ничего не охота больше было((((
17 июля
завтрак-кофе с молоком+ бутерброд с маслом и колбаской
на работе перекус чаем зеленым(это всегда теперь у меня так)))
обед-фасолевый суп(фасоль красная+лук+морковка+перчик)+чай зеленый с малиной(свежие ягоды)
ужин-не было.....не охота.....
нагр-обруч,прогулки с сыном после сада)))
июляуход-душ,гель,маска
Вес - 71,7 (0)
з - 7.30 - мюсли с кефиром, перчик фаршированный, горсть вишни
о - 12.00 - греча, зразы
у - 17.30 - творог, яблоко
Физ.: упражнения на руки, пресс, попу, ноги + скакалка
Уход: массаж, душ, щетка, АЦ-крем
Ходьба с Лесли 2 мили, душ со скрабом.
Завтрак: 10.00 перловая каша, кусочек куриного филе, 2 налистника с творогом,кофе.
Обед: 15.00 кабачок запеченный на гриле, помидор.
Ужин: 17.40 сливы 5 шт., творожок н/ж.
На работу и с работы шла пешком.
Массаж с АЦ кремом, крем для лица.
Вес 103.2(0)
З: 2 котлетки с 2-мя кусочками белого хлеба + чай
О: творог 200 гр + чай
У: овощное рагу (перец, кабачок, морковь, томат)
Физ. ходьба 2 часа
Уход: душ + крема
З каша гречневая с луком и морковью, стакан молока
О курица и таже каша
Уж капуста тушеная без масла с луком и морковкой
Спорт час игры в настольный теннис
завтрак 3 блинчика с черешней,чай
обед запеч.мясо ,салат (огурец.паприка.помидор)
ужин отв. окорочок
комплекс упр-й
скраб,крем с мумиё
вес - 64,8 (-100)
спорта не было, ходьба быстрым шагом 10,5км, АЦ массаж
4 км за 2 часа( я понимаю, что мало)
Но 10,5!!!!! это что 5 часов пор ЖАРЕ !!
ВАУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!
Вес - 59,8 (-500)
З. 9-00 - Макароны с кетчупом+2 голени+огурец свежий. Чай зеленый+оладьи со сгущ.молоком (3шт.)
О. 13-40 - Омлет из СВЧ+салат из помидора с огурцом, заправленный оливк.маслом
15-50 - огурец
У. 18-30 - Творог с яблоком
Физ. - прогулка с коляской, уборка дома
Уход - душ, кофейный скраб, крем с мумие, АЦ сыворотка, крем на лицо, руки, ступни.
Не системный день. В итоге сегодня +800 (89,3). Муж в командировку 19 улетает, а я с детьми к маме полечу 25. Буду стараться скинуть побольше, пока муж не дома. Наверно с собой весы увезу туда, я без них враз растолстею
завтрак - 3 печенки + зеленый чай (без сахара)
обед - рис + котлета на пору + салат (огурец + помидоры) без заправки
обед - овощное рагу (капуста + кабачок + перец + помидоры + морковь +лук)
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone
Всем хороших отвесиков!
физ - только прогулка с ре
меню завтрак кофе
обед- не получилось, проездили с сестрой по магазинам, закупались продуктами и вредностями для отдыха на озере
ужин нектарины и ряженка 500 гр
физ. нагрузки уборка дома и полив в огороде, ходьба по магазинам
уход крем ац