 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +20 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Пишем 1. Вес. Отвес. Взвешиваемся мы утром после посещения туалета до еды и питья либо голые, либо в той же одежде. Можно указать вес сейчас и потом в конце марафона. 2. Меню- время, что ели, примерный объем, как готовили, состав, чем заправляли все указываем! 3. Какая физическая активность у вас была. 4. Какой уход у вас был (хотя бы кремом намажетесь уже хорошо!) Читать полностью |
Дневник группы "Стройнеем по уму.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Все будет хорошо! Верь!!!
 |
Надежда Арефино
5 дней назад |
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
|
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов |
Завтра буду пить витамины, травяной чай и исправляться!!!
Простите меня!!!
Выпила витамины, есть план сходить вечером в бассейн и не системно, но на шокоразгрузе...ещё заварю себе травяной чай на вечер.
Надеюсь, что встав завтра на весы с них не упаду...а то ещё как плюсанётся кг этак несколько.
Я сама конечно в спаде, но вроде как уже возвращаюсь
З. - кусочек курочки гриль, сникерс
О. - гречка, вареная колбаса, огурец
У. - зернистый творог, нектарин
Физ. нагрузка - упражнения для пресса
Уход - крем
Сегодня немного оторвалась - съела штрудель с яблоками и изюмом. До 12:00.
Посмотрю завтра как весы отреагируют....
Физ. - утром разминка - 5 мин.
Уход - скраб кофейный, крем.
обруч , диск
крем , душ
я вот простыла. Лежу без сил вообще
так.что почти не кашляю и завтра на огород,и ребенка выгуливать на море!!!!ВСЕМ ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ!!!
4 мили с Лесли
Завтрак: каша перловая, кусочек курицы тушеной, помидор, кофе.
Обед: 2 картошины, 2 куска кабачка, слегка обжаренного на сухой сковороде, помидор.
Ужин: салат из капусты заправленный натуральным йогуртом.
Массаж с АЦ кремом.
Вес 104.1 (+900)
З: 2 горячих бутера + чай
О: макароны (твердые сорта) + сыр
У: куриные крылья на мангале
Нарушения - напилась газировки PEPSI (понимаю нельзя, но приближение КД и меня прям поперло на нарушения)
Физ. ходьба
Уход: душ
7.00 2 бутерброда, чай
11.00 бульон куриный, фарш перец, компот, клубника со сливками, чай
14.00 салат овощной (капуста, редис, огурец), кофе без сахара
17.00 овощи тушеные (брокколи, цв. капуста, морковь), компот
аквааэробика 1 час
18.07.
7.00 2 бутерброда, шоколад
11.00 суп с фрикадельками, тушеные овощи (цв. капуста, брокколи), компот
14.00 овощной салат (помидор, огурец, редис, сладкий перец), кура (вареная, грудка), грейпфрут
17.00 греча, компот, яблоко
20.00 2 дольки мармелада
но на сладкое табу. Едим чернослив, яблоки, цитрусы. Берем с собой.
к свекрови если иду то беру творог и апельсины. Она уже привыкла.
Вес - 71,4 (-300)
з - 7.30 - мюсли с кефиром, творожное пироженое, 3 абрикоса
о - 12.00 - сырный суп с семгой, филе куры, запеченое с сыром
у - 18.00 - 2 помидорки, яблоко, груша, персик
Физ.: 1 час силовая аэробика
Уход: душ, щетка, АЦ-крем
вес - 64,8 (0)
ходьба 1 час, пресс, наклоны, отжимания, приседания (20 мин)
Все дни с 16 по 18 июля -сплошные нарушения. Кошмар какой-то: надо бы скинуть к поездке, а я...
З капуста тушенная с морковкой и луком без масла
О курочка нектаринчики 4 шт и морковка сырая
Уж капуста все таже и маринованное огурчики, последние лишнии
Прогулки с дитем более 3 часов в основном пешком)
Вес 59,4 (-400)
З. 9-40 - Суп фасолевый, чай зеленый+кусок хлеба со сгущенкой.
11-30 - Чай зеленый
О. 14-40 - Макароны с сыром+свежий огурец
У. 18-00 - Творог с черносливом, зеленый чай
Физ. - 0 (весь день какая-то слабость была)
Уход - душ, АЦ сыворотка, крем на лицо, руки, ступни
вес 77 (+1кг) сказался вкусный отдых
9.00 - салат из огурца, помидора, кус.белого хлеба, кофе,долька шоколада
12.00 - борщ,кусок хлеба,кофе
15.00 -творог+нат.йогурт(100г), кофе, кус. сыра(10г)
18.00 -творог+йогурт, кефир, яблоко1
скраб кофейный, баня
обруч+ скакалка
вода (1.5л )
завтрак - 3 печенки + зеленый чай (без сахара)
обед - овощное рагу (капуста + кабачок + морковь + перец + лук + помидоры)
ужин - творог + стакан ряженки
физ нагрузки - зарядка + обруч
уход - АЦ + контрастный душ + массажер Vibra tone
З- мороженое.кофе
О-гов.фарш,запеч. с помидорами и сыром
У-огурец.зерновой творого,натуральный йогурт
комплекс упр-й
маска для лица
1ый завтрак-персик,банан
2ой завтрак-2 кусочка сала с хлебом,банан,чай черный
обед-2 котлеты тушеные на воде,салат(помидорка,огурчик,заправила кефиром 2,5%),чай зеленый
ужин-творог 100гр,яблоко,3 сливы,кефир
физ.акт.-беготня по отделениям,по лестницам всю ночь-дежурила..
уход-душ с гелем
1ый завтрак-2 конфеты Джек и чай черный
2ой завтрак-2 кусочка сала с хлебом,2 простые конфетки,чай черный
обед-3 котлеты тушеные,помидор,чай черный
ужин-вареные яйца(3 шт),чай зеленый
физ.акт.-нет
уход-душ,гель,маникюр
Сегодня тоже несистемный. Мужа отправляла в море, даже и планировала как-то сегодня несистемное, потому как готовила вкусненькое для мужа, ну и сама тоже присоединилась. Зато после 18-00 ни-ни. Ну и сегодня уход сделаю кофе-скраб, АЦ крем, покручу обруч, скакалка и пресс. Но все равно, думаю, завтра будет привес.
18 июля
завтрак-бутерброд +кофе
на работе-чай с печенкой
обед-салат летний, макароны тв сортов
ужин-курица из духовки
нагр-обруч
уход-душ с гелем
19 июля
вес 82.1
завтрак-кофе с хлебом с маслом
на работе-зеленый чай с пирожком
обед-пюре+салат летний(помидорка,огурец,зелень)
ужин-салат один,через некоторое время кефир выпила
нагр-нет
уход-душ с гелем
физ. - велик
уход - АЦ массаж
7.00 три сырника со сметаной, бутерброд, чай
11.00 конфета, кофе
13.30 салат овощной (сладкий перец, помидор, огурец, редис), куриная грудка (вареная), чай
17.00 греча, 2 чайные ложки свежей черники
19.00 блюдце черешни
З. - окрошка, сникерс
О. - плов (системный)
У. - зернистый творог, груши
Физ. нагрузка - упражнения для ног
Уход - крем
Физ. - два раза вниз с 9-го этажа, ремонт в квартире, полтора часа прогулка вечерняя.
Уход - скраб кофейный, крем, маска для волос.
Подскажите - можно скраб с кофе каждый день делать?
Вес - 59,5 (+100)
З. Яйцо и сосиска жареные, молоко с батоном
О. Запеканка из картофеля, помидора, болгарского перца и сыра, огурец зеленый чай
У. Гречневая каша, огурец, помидор, зеленый чай
Физ. - прогулка с коляской
Уход - душ, АЦ сыворотка
2 мили с Лесли, душ+скраб.
завтрак: перловая каша (наконец то доела)+ кусочек курицы+помидор, кофе, конфета с орехом.
обед:рыба приготовленная на пару, кабачок жареный на сухой сковороде, помидор.
ужин: кефир, нектарин, персик.
Массаж с АЦ кремом.
Вес 102.8 (-1.4)
З: 2 жареных яйца + овощное рагу
О: вареная картошка + 1 огурец
У: мойва, запеченная в духовке
Физ. 3 км ходьба + набеги на ювелирки у сестренки будет ДР подарок покупали
Уход душ + крема