Марафон к Новому году на системе Миримановой! Кто составит компанию?
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше. Поможем друг другу? Вместе стройнеть веселее...
Что подразумеваю под марафоном?
Да просто максимально придерживаться системы и поддерживать друг друга, советоваться и вдохновляться
Предлагаю писать ежедневные (по возможности) небольшие отчетики, что сделано, что планируется. Написать свою цель конечную, а каждую неделю будем ставить задачи. К примеру, я хочу сбросить 10 кг. Это - моя цель. Я знаю, что в неделю советуют сбрасывать по одному кг, так что 2 килограммчика я накинула сверху - из-за склонности к отекам. Чтобы не филонить. Ну и вообще: "Целься выше - полетишь дальше" Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Что я планирую делать?
1. Питание - по системе Миримановой. На всякий случай, вот ссылка на прекрасную темку с табличками, описывающими разрешенные сочетания продуктов: https://www.diets.ru/post/298170/
2. Спорт: один день - кардио-упражнения, второй день - йога.
3. Уход за телом: кофейный скраб + массажик с кремом для тела + мумие, ежедневно.
Ищу единомышленниц, желающих поколебать показания весов и завоевать восхищенные взгляды близких у новогодней елки
Идеи и советы приветствуются!
P.S. Уррраааа! Всем согласившимся участвовать - добро пожаловать и спасибо!!! В добрый путь, как говорится
Список участниц:
Olesya-2011 (Олеся): Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг
Marinochka7775 (Марина, ждем через недельку ) Текущий вес: 61.6 кг
нинель11-05-05 (Татьяна) Текущий вес: 65 кг
Алька75 Цель: постройнеть на 5кг к новому году. К 9 ноября вес планирую уменьшить на 0.5 кг. Текущий вес: 92,1 кг
afelijaja (Альфия) Цель: минус 10 кг (вес 58,7 кг) Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг (68,7) Текущий вес: 70,7 кг, ОГ 100 см, ОТ 88 см, ОБ 97 см
Solnishko_yasnoe Цель: минус 8 кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 59,5 кг Задача: к 10.11.2012г. минус 2кг
Nata Ru (Наталия) Цель: постройнеть на 10 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. Текущий вес: 85 кг.
рябинушка (Елена) Цель: постройнеть на 8 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг Текущий вес: 94кг
с1960-18 (Светлана) Цель: к Новому году сбросить 10.5 кг Задача к 9 ноября: -2.5 кг Текущий вес: 85,5 кг
Anadria Цель: постройнеть на 5 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. То есть достичь веса 72 кг. Текущий вес: 73 кг.
Kati4ka Цель: постройнеть на 8,5 кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг. То есть достичь веса 51 кг. Текущий вес 52,5
LisAlisa Цель: постройнеть на 4,5 кг к 29 декабря (у меня Д/Р ) Задача к 9 ноября: постройнеть на 1 кг. Достичь и закрепить вес - 56,5 кг! Текущий вес на 02.11.12: 57,2 кг.
marusehka (Мария)
ТаняИ (Татьяна) Цель: минус 8 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 70,4 кг
лёвушка77 (Юлия) Цель: скинуть 5 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 57 кг
Елена Запольнова Цель: минус 7кг к 22.12.12. Задача к 10.11.12: минус 2кг. Текущий вес: 60кг
Slada Цель: минус 10кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 87кг Задача к 10.11.2012г.: минус 2кг
Соколовская Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября : сбросить 2кг, то есть достичь веса 72.500кг. Текущий вес: 74.500.
Надежда Кузьмина Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: минус 1 кг Текущий вес: 68 кг
МиссПоппс Цель: ОБ- 92 см, объем ноги - 51 см. Задача к 9.11: хотя бы один см с попы потерять... Текущие параметры: 85-62-96( )
Nyanya (Татьяна) Цель: минус 10 кг. Задача к 9 ноября: минус 1,5-2 кг. Текущий вес: 95 кг.
444555666 Цель: минус 3-4 кг. Задача к 9 ноября: 59 кг. Текущий вес: 60 кг.
mazhedy Цель: сбросить 8 кг к Новому году. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 95 кг.
Pani K (Ольга) Цель: к 30 декабря минус 8 кг!!! Задача к 9 ноября: Текущие параметры: 74,9 кг, ог=100, об=100, от=79
мирамид (Лариса) Цель: сбросить 10 кг. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 115 кг
Ираидаида Цель: сбросить 5-6 кг. Задача к 9 ноября:хорошо бы 1-2 кг убрать Текущий вес: 81
mailrutata Цель: минус 10 кг к НГ. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 81 кг.
vita-eve Цель: -10 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: - 2 кг. Текущий вес: 87 кг.
ирина48 Цель: весить 82 кг к НГ (а к марту мы новый марафон забацаем ) Задача к 9 ноября: 89 кг Текущий вес: 92 кг
КатькаЗайка Цель: -10 кг к 28.12.12 (ДР сына). Задача к 9 ноября: -1,9 кг, т. е. 72 кг. Текущий вес: 73.9 кг.
Marrga_ritta Цель: к НГ - 90 кг. Задача к 9 ноября: 98 кг Текущий вес: 100,6 кг.
SvetlanaXXL Цель: 50 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 55 кг
Машутка_19 Цель: хочу до 69) Задача к 9 ноября: -1 кг) Текущий вес: 79 кг
Alexa_Sane4ka Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 69 кг
Katrynx Цель: постройнеть на 13кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг Текущий вес: 70 кг
Эолая Цель: 88 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 93 кг
Ольга_2 Цель: хочу сбросить 16 кг. Задача к 9 ноября: сбрасывать по 2 кг в неделю. Текущий вес: 106 кг.
axJenny Цель: постройнеть до 60 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: буду весить 68,8 кг. Текущий вес: 69,2 кг.
maruse4ka Цель: хочу к новому году минимум 7кг. сбросить. Задача к 9 ноября: как цель поставлю 0,5кг. Текущий вес: 92,7кг.
МАРЬЯ60 Цель: 55.0 К НОВОМУ ГОДУ! Задача к 9 ноября: К ПЯТНИЦЕ 1кг. Текущий вес: сейчас 69.0
Annuschka Цель: хочу к 30 декабря сбросить 10 кг Задача к пятнице: хотелось бы 1 кг... Текущий вес: вес 86
kitty-806 Цель: к новому году цель - 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: на данный момент 64 кг
Limeli Цель: моя цель к новому году - хотя бы 78 Задача к 9 ноября: Текущий вес: 88,7
ms_krikun Цель: хочу 85, а может и 80! Задача к 10 ноября: я планирую весить 94,5 т.е. минус 1 кг. Текущий вес: 95,5
Julilola Цель: Чтобы влезть в любимое платье ОТ нужен 64, ОБ 93! Задача к 9 ноября: Текущие объемы: ОГ 82, ОТ 70, ОБ 97.
Irina_GG Цель: до 30 декабря 2012 года планирую похудеть на 6 кг и весить не более 46 кг. Задача к 10 ноября: хочу скинуть 1 кг. Текущие замеры: вес: 52,3 кг, ОБ: 91 см, ОТ: 68 см, ОГ: 91 см
ANIABIK77 Цель: очень хочется к Новому году скинуть 10 кг и облегчить состояние суставов Задача к 10 ноября: скинуть килограммчик! Текущий вес: 87кг
miss_spring_flower Цель: к новому году хочу 70 Задача к 10 ноября: Текущий вес: 79 кг
ДолькаЛайма Цель: хочу к Новому Году весить 55. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 62 кг
kataefa1812 Цель: Хочу к Новому году увидеть на весах заветные (пока) 79 кг, т.е. цель скинуть 6-7 кг. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 87-86 кг.
unknownlady Цель: очень хочу сбросить около 10 кг и весить 65. Задача к 17 ноября: хочу сбросить 1,5 кг. Текущий вес: 74,2 кг
Tominoker (Тамара) Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг Текущий вес: 86 кг
P.P.S. Предлагаю для поддерживания морального духа, вдохновения и самоконтроля отчитываться ежедневно вечером примерно по такой форме:
Питание.
Завтрак: (описываем по желанию, ибо дело сугубо индивидуальное и ничем не ограниченное, кроме времени)
Обед: пишем вкратце или не очень состав блюд
Ужин: тоже пишем состав блюд. Заодно и рецептиками поделимся
Вода: 2 литра в день. По возможности - все говорят, что необходимо.
Уход за телом:
скраб (был/не был)
массаж (был/не был)
мумие (то же самое)
Спорт (для желающих и имеющих возможность): время занятий и вид.
Вес (утром натощак):
ОГ:
ОТ:
ОБ:
Данная ежедневная форма отчета вовсе НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА, предлагаю ее использовать ЖЕЛАЮЩИМ, кому так будет удобнее. Вот мне, например
По пятницам предлагаю отчитывать за неделю:
Текущий вес: ХХ. Х кг (отвес за неделю составил Х. Х кг).
ОГ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОТ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОБ: ХХ(Х) см (за неделю минус.плюс столько-то см).
Задача на следующую неделю: постройнеть на Х кг.
Удачи нам всем
P.P.P.S.
Девушки!!!
Извините - я пропала Я занималась интереснейшей работой: подводила первые итоги первой недели нашего марафона Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам
Спасибо вам, девушки!!! За такую работу над собой и вдохновение, которое вы всем дарите!
Ну и о конкретике: в первой десятке марафона у нас пока бегут Slada, Nyanya, afelijaja, Solnishko_yasnoe, Елена Запольнова, лёвушка77, Marrga_ritta, Marinochka7775, kitty-806, 444555666. БРАВО!!!
Будем вам очень благодарны, если вы поделитесь, что именно делали в течение недели и как таких результатов достигли
У кого-то отвес составил чуть меньше (у меня, к примеру перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели
Немного расстроило, что многие участницы так и не указали цель своего марафона. ЭТО ВАЖНО!!!
Девушки, у кого в табличке эти графы пустые (может, и я где-то что-то пропустила, извините тогда): укажите, пожалуйста, недостающие данные (цель марафона, изначальный вес).
Ну что, всем спасибо за теплую и деятельную неделю марафона - и вперед, в неделю следующую
На всякий случай напомню, что табличка пока предварительная - еще многие не отчитались. Возможно, нас ждет еще немало результатов удивительных и достойных восхищения
Внимание!!! Я буду ждать ваших результатов до вторника. Кто не отчитается - просто удалю из таблички (этой, своей), поскольку после утра вторника больше не буду ее редактировать.
И еще одна менее радостная новость. Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035
Я тут посмотрела: в настройках нашего клуба его численность ограничена 50-ю членами.
Поэтому я буду удалять из членов клуба тех, кто не отчитается до 20 ноября.
Если только вы заранее не предупредили лично меня о вашем отъезде (лучше письмом в личку, а то ж я не увижу в море комментов). Давайте уважать интересы друг друга! Если вы не хотите участвовать и записались просто ради любопытства - освободите место для тех, кто действительно будет работать с нами Спасибо всем за понимание...
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум. Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше...
Читать полностью
снова всем привет или добрый вечер! текущий вес 70,7 ( на сегодняшнее утро), сегодня практически закончился мой разгрузочный день на молокочае! я выдержала и мне сейчас легко так как желудок пуст, завтра с утра буду взвешиваться посмотрю отвес...прям уже хочется что бы наступило завтра!!!
ЦЕЛЬ: к 9 ноября сбросить 2 кг, т.е. 68.7, так ну а к 30 декабря похудеть на приблизительно 10 кг и вес должен быть 58.7 было бы очень круто!!!!! только вот щас мысль проскользнула на 12 кг получится похудеть на системе? есть такие героини????
Разгрузочный день на молокочае!!! Круто Я, если что, буду к вам присоединяться в плане разгрузки, можно? Вот посмотрю, как вес за неделю пойдет... И тоже на молокочай, если что Удачи с вашей целью
В общем вчера нарушила. В кафе не удержалась от глинтвейна и чудного десерта под названием "Вишневый захер". Отвеса нет соответственно. Но! от=78(-1), об=99(-1), ог=100.
Меню на сегодня: обед: рис с куринной печенью, кофе; ужин: ряженка.
Ничего, я вчера вечером неожиданно для себя тоже нарушила - приехала подруга, с пивом и малосольной рыбкой (уж простите мой французский ), проводили сеанс домашней психотерапии Так что целый день я системы придерживалась, а вечером злостно нарушила... Но! Сегодня возвращаючь на путь истинный. Отвеса с утра тоже не было. Надеюсь, завтра будет...
Ну и как, достаточно ряженки на ужин? Как-то я про нее забыла совсем...
Так, вчера честно не нарушала, а на весах +400 грамм... Даже и не знаю, с чем это может быть связано. Сегодня: завтрак вкусный , обед: мясо запеченное в духовке, гречка с овощами, ужин: хлебцы с молоком. Посмотрим, что будет...
Кожу "поскрабила", от физкультуры сегодня воздержусь...
А КД у тебя не близятся? Вообще-то ты умница, вроде все охвачено... Если вот только хлебцы я бы на ужин посомневалась есть... Вроде как криспы - это засушенные сухарики, и в ужин их разрешается совсем чуть-чуть (поправьте меня, если я ошибаюсь)?... Оля, а может, просто каждый день не ориентироваться на весы? Мы же хотели в целом, за неделю смотреть. Ну то есть я тоже каждый день взвешиваюсь, но критичными предлагаю считать взвешивания в пятницу И еще: у меня, к примеру, электронные весы. Они показывают разный вес (полюс минус пол кило), стоит их немного на полу сдвинуть... А может, ты просто в разное время суток взвешивалась? В любом случае ты молодец, прекрасное меню составила!!!
КД не близятся. Наоборот вот-вот прошли. Насчет хлебцов тоже засомневалась-купила творог вместо них Просто привеса-то не было месяц уже, а тут такой немаленький. Прислушаюсь к совету, буду ориентироваться на пятницу..
Вес 75,1 (100 грамм привеса все еще со мной). ОБ=98(-1), ОТ=78, ОГ=99(-1). Обед: гречневая каша с сердечками, морская капуста. Ужин: стэйк и сухое вино.
Я так прикинула наверно и мне надо к Вам. У нас завтра день рождения, а с понедельника можно начинать.Будет еще в ноябре один праздник (мааааленько нарушу) и тоже хочу к НГ новую фигуру.Текущий вес 80-81.К НГ хотелось бы -10.Объемы не измеряю, но есть заветные штаны.
Прежде всего: теплый "Привет" всем присоединившимся - вместе нам будет намного легче и веселее!!! Стартуем!!!
Заметьте - картинка отражает реальное состояние марафонцев на данный момент: работать многим придется, как афроамериканцам (вот мне, например) Но! Оно того стоит Только представьте: вы идете по улице, стройная, легкая, в элегантной одежде, полностью уверенная в собственной неотразимости... Ну как-то так - у каждой своя мечта А сегодня мы все дружно сделали первый и очень важный шаг: мы определили свою цель!!! Как говаривал Платон: "Хорошее начало - уже половина пути!" Он тоже стройнел, наверное... А еще мы решили для себя, какой первый шаг к цели сделаем, чего мы хотим достигнуть в ближайшую неделю (в большинстве своем - остальных прошу дописать задачу к 9 ноября ). Говорят, Вселенная всегда прислушивается к объявленным целям И я верю, что своих желанных килограммов и объемов мы вместе достигнем легко и весело!
Вопрос: хотите ли вы добавить в изначальные данные, отраженные в заглавном посте, сразу и объемы (ОГ, ОТ, ОБ)?
Ну и сразу - СПАСИБО!!! Вам всем Мы еще едва знакомы, но я сегодня уже воспользовалась вашей помощью: с легкостью отказалась от еды после 18.00 (хотя готовила ужин голодному семейству, любимое мяско!). Я подумала: что же я тут напишу вечером-то... И как я влезу в то самое платье на НГ? И есть расхотелось! Так что вот, пишу отчетик. За сегодня.
Питание.
Завтрак: был вкусным и вредным Позавтракала 1 раз. Хотя могла бы и перекусить еще до 12 - просто не успела.
Обед: сельдереевый супчик, с ложкой сметанки. Вкуснотень!!! Огромная тарелка Я объемы еды буду постепенно регулировать...
Ужин: 0,5 Активии 1%-ой. Если честно - то весь день куда-то бежала, ела "на ходу". Так что, кончено же, рацион у меня сегодня так себе...
Вода: 2 литра в день. Осилила!!! Последнюю кружку только что - может, и зря вообще, вечером-то уже...
Уход за телом: скраб + массаж + мумие = полный комплект
Спорт (для желающих и имеющих возможность): а вот тут я редиска, не успела . Завтра начну, чесслово!!! Все откладывала на вечер - и вечером то звонки по скайпу, то по хозяйству дела... Заметка на будущее - лично мне позже 8 вечера на спорт можно уже не рассчитывать...
Вес (утром натощак): 86 кг
ОГ: 105 см
ОТ: 96 см
ОБ: 110 см
Все, пошла перечитывать ваши посты Так хотелось ответить сразу! Но я выписывала цели и задачи. Кстати, еще разок: кто задачу на неделю не написал - напишите, пожалуйста!!! Чего вы ожидаете достичь через неделю?
Всем удачного вечера и успеха с нашим марафоном!!!
Добро пожаловать А к 9 ноября (то есть через неделю) сколько хотите? Я предлагаю ставить себе задачу на неделю, чтобы маленькими шажками достичь заветной большой Цели
Приветик подружки! Я на системе с понедельника 29.10.12 отвес 3.8 кг, но в четверг вес встал анализирую почему, пока не пойму. Вообщем, Я тоже с вами. Цель: -10 кг к 28.12.12 (ДР сына). Вес на сегодня:73.9 (отвес есть 300 гр) Хочу к 09.11.12 -1,9 кг т.е. 72 кг. Сегодня иду на ДР - будет срыв Отчеты буду стараться писать раз в неделю , получится чаще - буду сама рада общению
Привет Вес встал, возможно, потому что 3,8 кг - это ОЧЕНЬ существенно за 4 дня. Ты просто УМНИЦА!!! (Я "на ты", ничего?) Врачи советуют сбрасывать всего лишь по 1 кг в неделю - это безопасная скорость. По своему (и не только) опыту мне кажется, что при переходе на Миримановскую диету сразу сходят отеки (у меня тоже так было, сбросила сразу 3 кг в первую неделю). Поэтому такой отвес поначалу. Но потом обмен веществ перестраивается и отвес идет уже не за счет потери воды тканями, а за счет потери жира. Видимо, сейчас твой организм как раз перестраивается на этот самый новый обмен веществ. (Поэтому даже на ДР советую после 18 вечера есть не сильно соленые или сладкие вещи, чтобы вода не вернулась ). А ты уже полностью на систему перестроилась? И питание, и уход, и спорт? Хорошо вам повеселиться на ДР!!! Я тоже всю прошлую неделю то там праздновала, то тут... И вот дозрела Так что ждем тебя после ДР
Привет!!!!ну я тоже в шоке от такого сброса, тоже думаю что пока ушло самое легкое (полностью сижу на -60). Физ. упражнения Джиллиан Майклс похудей за 30 дней (но не систематически, потянула руку)пришлось перейти на бодифлекс. Ну и обруч кручу, хожу по мере возможности по улицам (маленький ребенок у меня, гуляем) По системе могу сказать, что тяжело было действительно первые 2 дня, прям тяжко. А сейчас уже лишнее не лезет, вообще хорошо втянулась. Вот только единственное боюсь ДР, все усилия полетят прахом наверно(((( По поводу мумие я ни чего не поняла, читала мельком. Надо начать, но пока не знаю как. И еще можете объяснить как влияют КД на сброс веса?(тоже что то читала мельком)
Отличный отвес Джиллиан - это круто... Я больше люблю Лесли Сансон, почему-то. На мой взгляд она менее интенсивна и более безопасна (а с моим позвоночником это важно). Но Джилл, безусловно, ОЧЕНЬ результативна!!!
Здорово, что так быстро втянулась в систему! Я вот тоже потихоньку выхожу из срыва, и эта темка меня подстегивает в том числе...
Мумие продают в таблетках в любой почти аптеке, фирмы Эвалар, кажется... Девочки, придерживающиеся системы, откладывали часто крема для тела в пустую баночку и кидали туда 1-2 таблетки мумия на час-полчаса (растворимость зависит от крема, в сильно жирных кремах мумие может привести к сворачиванию крема - тогда сначала лучше растворить таблетки в небольшом количестве воды, а потом смешать с кремом), потом этот крем наносили массажными движениями на тело (от концов конечностей к телу, а на теле - по часовой стрелке). Я делаю так же, только кремом мажусь отдельно (после скраба с кофе и душа), а мумие растворяю в малом количестве воды и наношу прямо на тело после крема - мне так удобнее.
При приближении к КД вес обычно встает или снижается очень медленно. В это время у женщины меняется гормональный фон, и организм начинает запасать воду, так что мы с попытками сбросить вес как бы тут плывем "против течения". Так что каждый месяц примерно за неделю до КД вес начинает капризничать и может даже вверх ползти. Снижается вес, как я читала где-то на этом же сайте, лучше всего в первые две недели цикла (то есть во время КД и первую неделю после - пишу, как было в статье, сама удивилась, узнав). Как-то так...
ХОЧУ С ВАМИ!!!! Девочки я сейчас не дома, на сайте с телефона отчитюсь и взвешусь по прибытию. Сейчас вес 100,6
к 9 ноября хочу 98
к НГ - 90
Худеть буду читая ваши отчеты и советы по питанию + самостоятельные занятия физкультурой.
Возьмете?))))
Возьмем (точнее - вместе возьмемся )! Но только читая стройнеть сложно А вы уже внедряете систему Миримановой в жизнь? И какой физкультурой планируете заниматься? Я начала стройнеть с апреля-мая этого года. А в марте весила 98 (тот же вес, фактически, учитывая, что вы меня выше). 18 кг на этой системе ушли за 2 месяца как раз (но потом я стала безобразничать и 6 кг вернулись ). Так что к НГ, если поддержим друг друга - все будем стройняшками
Ушла моя водичка,за первый день -1200.вчера ходила на танцы,пешком по делам по городу.Питание соблюдала,главное отказалась от сладкого,стряпни(если уж сильно захочется-утро в моём распоряжении).Сейчас цель приучиться к меньшим порциям.
Ух ты!!!!!!!!! Замечательный результат У меня тоже после часа на тренажерах уходит на утро по 1 - 1,5 кг. Лишь бы это сохранилось А воду вы пьете? Мне кажется, что, как ни странно, активное питье (днем) как раз поможет сохранить результат... Я даже где-то статьи об этом видела... А как вы приучаете себя к малым порциям? У меня как раз проблема с размером порции
Давай на "ты".Насчёт малых порций...когда-то ела мало,но часто...За лето раскушалась как бегемот,сейчас достала свою пиалку(250 грамм),кушать налаживаю в неё и стараюсь больше не есть,если уж совсем невмоготу-наливаю стакан чая и пью чтобы заполнить желудок.Но это терпение на несколько дней,скоро желудок привыкнет(это уже проходила).С водой сильно не дружу,за день выпиваю 1 литр с треском,никак не могу приучить себя.Сегодня купила маленькую бутылочку-буду везде таскать за собой.Мама вчера на массаж к китайцу ходила-сказал обязательно пить много воды и что она помогает худеть.Статью я как-то давно здесь читала на эту тему.
Не скажу что я полностью на Миримановой,от неё я взяла главное-все вкусности до 12(и фрукты тоже).Обед ем бульончики(рыбные,куриные) и ли супчики,салатики с оливковым маслом.На полдник чай с лимоном и орешками,ужин у меня всегда белковый.если хочу + овощи.В 21.00 стакан кефира.Пока вот так.
Давай "на ты" Пиалка - это мысль. Спасибо! У меня есть маленькая квадратненькая тарелочка, но я умудряюсь и в нее много накладывать. В пиалку будет влезать меньше Все, ближайшую неделю посвящаю уменьшению размера порций!
Я тоже от многих слышала и читала, что даже при отеках нужно много пить - быстрее пройдут отеки... Вот как ни странно... И тоже сегодня литровую бутылочку купила А то надоело кружками отсчитывать... Говорят, выход (если нет привычки 2 л в день воды пить) - пить стаканчиками маленькими, часто... Знаю даже девушек, которые себе будильник на каждые полчаса-час ставили и по звонку выпивали стаканчик воды
Питание вполне здоровое, ИМХО. Хотя и не строго по Миримановой Меня только орешки во второй половине дня смущают. Я когда-то именно на орехах набрала чуть не 10 кг. Но, с другой стороны - это все индивидуально... И они, конечно, очень полезны
А какие орехи ешь, Света? Я помню, как-то весной покупала семейству кешью - вот в ту весну меня и разнесло килограмм на 10... А потом передачу какую-то оздоровительную смотрела - кешью одни из наименее полезных орехов оказались...
Сибирские кедровые,грецкие,миндаль,фундук,тыквенные семечки.....Орехи надо есть.У Ковалькова читала 1 раз в день кедровых сколько влезет в горсть и всё.
после вчерашней разгрузки ушло 1кг,1гр!!! мне кажется хороший результат. главное чтобы не приплыли кгшки обратно! меню на сегодня такое: завтрак яичница из двух яиц, чай с одной ложкой сахара, кусочек хлеба. обед : овощной супчик на курином бульоне, зеленый чай без сахара. ужин будет часов в 5:стакан кефира. вот такое меню планирую на сегодня! взвешиваться буду каждый день....если вдруг весы будут стоят---разгрузочный день...вот так вот ,объемы такие :
ОГ 100
ОТ 88
ОБ 97
СО СПОРТОМ ПОКА ТИШИНА
вчера делала кофейный скраб , кожа -бархотная
буду скраб делать через день наверно
Это же здорово!!! Шикарный результат А у меня со вчерашнего дня отвес всего 300 г Но я и этому рада - спорт-то я вчера пропустила Разгрузка - это, конечно, круто... Я если не буду успевать свои 2,5 сбросить за неделю - тоже в среду себе устрою... Ну там видно будет... Поздравляю с таким решительным началом марафона!
А на ужин хватит одного стакана кефира?
Мне тоже после скраба кожа нравится Явно упругость повышается сразу... Мириманова советует каждый день скраб делать. Но я вот тоже задумываюсь, насколько это безопасно...
надо купить перчатки, у меня после скраба руки горели , скраб делаю так кофе купила самый дешевый, добовляю туда антицелюлитное масло чтобы вязкая кашица была, и вперед в душ. если кто то еще какой нибудь рецептик знает, делитесь ,
А интересно, можно совместить скрабирование с массажными перчатками? Так двойной эффект получится: и скраб, и массаж... А это мысль! Спасибо!!! Буду искать перчатки... Альфия, а как ты делаешь антицеллюлитное масло? Или оно готовое уже? По идее, после такого скраба и крем уже не нужен, потом просто мумием намазаться - и "в дамках" Я обычно просто гель для душа выдавливаю в небольшую коробочку (или прямо в руку) и перемешиваю с кофе. Кофе беру тоже самый дешевый, стараюсь найти крупнозернистый молотый. А в крем после душа (для тела, с которым массаж делаю) добавляю пару капель лимонного масла. То же самое - от целлюлита. Так что мои процедуры не сильно отличаются Интересно, может, кто-нибудь еще поделится своим ноу-хау...
Я делаю вот так:
Беру отходы из кофе машины смешиваю с льняным маслом (2 - 3 ст. ложки) и скраблю все тело (кроме лица) перчаткой. После этого мне крем не нужен, т.к. кожа пропитывается льняным маслом.
Для лица, шеи и декольте я смешиваю кофе со сметаной, после наношу крем.
Я делаю кофе+несколько капель витамина А.ложечка мёда.немного масла оливкового или льняного,для скользкости несколько капель геля для душа(чаще его не ложу).
Витамин в аптеке,в бутылочке.Крем мне делает дочь.Она живёт в Красноярске и этим занимается.Делает все кремы,скрабы,шампуни,мыло....Так что ей заказываю.У меня всё от неё.Крем дневной,ночной,под глазки,гигиеническая помада,жидкое мыло для рук,крем для тела,мыло разной жирности,даже моющее средство для посуды.....Так что я теперь без всякой химии.
кефира хватит, я вчера стаканом молокочая наелась , думаю кефирчик посытнее будет!!! вот сброшу свои ненавистные кгшки тогда посмотрим как разнообразить свое меню
А я вот молокочаем наедаюсь всегда, а кефиром - в зависимости от кефира Пока сидела на диетах, привыкла здоровое питание ассоциировать с 1%-ым кефирчиком. Но с другой стороны: Мириманова разрешает ужинать молочкой до 5% жирности. А 5%-ым кефиром можно легко наесться Думаю, меню можно и сейчас разнообразить - тут даже темка есть про ужины: https://www.diets.ru/post/704310/
Добро пожаловать Какова цель вашего марафона (до 30 декабря)? Сколько вы планируете сбросить к 9 ноября? Какими средствами (вы давно на Миримановке?)? И каков ваш текущий (сегодняшний) вес?
Пробовала Миримановку один раз. Скинула оч. быстро 4 кг. А потом стресс - мама заболела - и снова +5 кг. У меня психологическая зависимость от еды
Сколько хочу скинуть - боюсь даже предполагать. Но хотя бы 5 кг как минимум. Сейчас вес 93 кг. Решила сегодня себе разгрузочный день устроить - только яблоки. Все нормально было. Пришел муж, наорал, унизил и очнулась я уже с куском хлеба во рту
И у меня тоже Думаю, это так у многих на этом ресурсе Я тоже от стресса набираю... В марте вон до 98 кг дошла при 160 см роста. А система Миримановой тем и хороша, что ее можно долго придерживаться - и срывы постепенно нивелируются... Я 3 месяца придерживалась системы, а потом поехала к родственникам на месяц, там была куча проблем. Систему бросила. Так организм только через 3 недели начал вес повышать, хотя нарушала я нещадно. Потому что обмен веществ уже устоялся, видимо, на Миримановке...
Разгрузочных дней, кстати, система не предполагает. И даже резко против них Я тоже в расстройстве могу заедать настроение... Поэтому разгрузку себе устраиваю, когда куда-то еду или когда дома близких нет - чтобы не злиться на них и их не провоцировать... Вот, думаю, завтра на молокочае посидеть денек - соблазнила меня Альфия Хотите со мной? Только тогда еду для мужа надо заранее приготовить и продумать...?
Так, цель марафона - скинуть 5 кг к НГ, ясно. А задача к 9 ноября? При нашем весе первые кг сбрасываются легко...
Да, первые кг уходят легко
Молокочай поддерживаю. Хорошо, что с утра не завтракала еще.
А мужу блинов напеку и вареников наделаю - такие блюда я терпеть не могу, потому от искушения воздержатся будет легко
На 9 ноября боюсь загадывать - слишком близко. Ну хотя бы -1кг. Тем более, молокочай дает эту возможность. Кстати, а как Вы его делаете?
Я то же самое хотела обсудить. Я раньше банально в крепкий чай вместо заварки вливала пол кружки молока. Но меня добрые люди просветили, что молокочай готовят по особым рецептам... Я пока с утра по-старинке чай с молоком выпила и в магазин за молоком сгоняла только что (поскольку молока в доме кот наплакал).
Вот! Нашла на сайте: https://www.diets.ru/dieta/milk-and-tea.html
Я попробую сегодня по первому рецепту, говорят, такой молокочай действует лучше.
Ну что, Иванна, проводим оздоровительный день?
Да!
Я почему о рецепте спрашивала - когда то я оч. сильно постройнела на нем. Практически ничего не меняла в питании, просто один день в неделю был молокочайным. Правда тогда и вес небольшой был. Только и надо было, что к новому году в платье влезть
А готовила его так - в термос засыпала пару ложек чая (любого) и заливала литром - полтора кипяченым молоком.
Сегодня утром втсла на весы 92,7 кг. Завтра утром взвешусь обратно.
Ой! А я о термосе позабыла!!! А ведь стоит в шкафу... Вот спасибо, что напомнила!!! Я молокочай в кастрюльке сделала Надо в термос перелить... Чтобы настаивался
Будем надеяться, и сейчас молокочай поможет Я в мае раз в неделю на молокочае сидела, совмещая с Миримановой - вес быстро уходил. Когда перестала разгружаться молокочаем - вес пошел медленнее, но все равно шел вниз. Будем надеяться, и сейчас все побежит в нужном направлении Завтра напишу свой отвесик... Эххх!!! Какими мы будем стройными!!! Главное - влиться в процесс
Знаю всё про это,только после разгрузочных дней в такие зажоры впадаю что даже боюсь начинать.Мне понравился на шоколаде-900 грамм ушло при сладкой жизни
Ой может мне стоит попробовать? у меня муж шутит - мол, тебе надо сесть на шоколадную диету. Соль в том, что я шоколад терпеть не могу. Если бы не муж с дитем, то он у меня бы плесенью покрылся.
Насчет 9 ноября - тут дело не в загадывании. А просто когда ставишь себе РЕАЛЬНУЮ цифру - намного легче себя к ней привести. Чем к полумифическим 58 кг, например. Я вот начала возвращаться в систему в четверг. На утро пятницы был отвес - аж 1,5 кг. Потом в субботу вечером и воскресенье понарушала (ну не могу я в гостях просить завернуть мне блины с красной рыбой "с собой" ) - и отвес ушел. Значит - отеки. Так что молокочай в самый раз. Может, такой день станет толчком для обмена веществ, в нужную сторону... А ты (можно я "на ты" буду?) сладкое не любишь? Спокойно печь блинчики - это круто
Я только за - на "ты" Сладкое терпеть не могу. Обожаю кофе - без него день начать не могу. Но если выпью сахаром, то и стошнить может. У меня шоколад заплеснаветь может. Тортики пеку часто, но сьедает муж, ребенок и друзья. Вот же муж зараза - кушает сколько хочет, чего хочет, а фигура в 40 лет такая, что малолетки оборачиваются. И при всем этом он даже спортом не занимается Знаешь, как жаба за такой обмен веществ давит?
Вот и я мечтаю постройнеть так, чтобы никому даже в голову не пришло, что я когда-то весила 98... Чтобы все завидовали моему "шикарному обмену веществ" Мужикам с этим везет чаще... У меня папа такой. Справедливости ради: он почти всю жизнь не ест после 6 вечера (правда, он жуткий жаворонок и засыпает уже в 10-11 вечера). И фигура - с курсантами путают... Ну зарядочку он по утрам делает. А меня во время грудного вскармливания разнесло... Аж на работе пару раз подходили "сочувствующие". Так что пора брать себя в руки. Наследственность - штука многосторонняя. И в любом случае обменом веществ можно управлять... Никогда не бывает, что только генами обусловлен излишний вес. Так что в наших руках точно есть инструменты для регуляции внешнего облика
Антицеллюлитное масло покупаю в аптеке такая стеклянная баночка стоит где то рублей 20)))), дешево но эфективно, ну по крайней мере в борьбе с целлюлитом все средства хороши)))
Я пользуюсь термоактивной сывороткой для моделирования живота и ягодиц фирмы "EVELINЕ" интенсивного действия (красная упаковка). Результат поразителен! Сколько всего перепробовала, а такого эффекта не было. В начальной стадии надо мазатся каждый день. ( я вообще два разаделала). А потом для поддержания эффекта достаточно пару раз в неделю.
ВНИМАНИЕ! Красная упаковка только для людей с крепкой сосудистой системой. У кого есть проблемы с этим, то имеется более щадящие варианты - там целая линия этих средсв. И еще - упаси пользоватся красным после скраба Про другие цвета не в курсе.
Девочки, скрабироваться можно еще морской солью, можно и вперемешку с кофе. Еще обертывания хорошие: сначала хорошенько поскрабиться, потом глину (у меня голубая, покупала в Ашане за 30 р.) смешиваю с кофе, обмазываюсь, заматываюсь в пищевую пленку, ложусь в ванну (без воды ) и лежу так минут 20, ахаха, муж долго смеялся, когда зашел в ванну и увидел меня "такую красавицу", лежащей в ванной а потом все смываю и намазываюсь кремом. Еще обертывания водорослями делала (которые для суши продаются нори), разламывала и смешивала с глиной. Говорят гель антицеллюлитный от Чистой Линии недорогой и хороший (стоит 80 р. опять же в Ашане). Всем удачи в нашей задумке!!!!!
А вот соль для ванн - не подойдет? Нет, наверное... Спасибо за рецептики Да уж, ко мне однажды мама в ванную случайно заглянула, когда я в кофейном скрабе была - вот шок-то был у человека А дочка (тоже как-то открыла дверь, пока я купалась - у нас защелка старая) прямо так и спросила, зачем я вся грязью измазалась Зато как мне поднимает настроение этот запах!!! Гель антицеллюлитный стоит попробовать, спасибо еще раз!
масло антицеллюлитное ту 9158-003-01899557-2000 50 мл.оао фармацевтическая фабрика санкт- петербурга ГАЛЕНОФАРМ. все что на упаковке написано, бутылочка как из под йода. из темного стекла.пользуюсь для массажа и в скраб добавляю для того чтобы наносить было легче а то кофе с тела ссыпится))))
обертывание тоже делаю но только пока на живот, наношу крем антицеллюлитный турбослим, обматываюсь пищевой пленкой и по квартире уборку делаю называется польза два в одном)))))
вот инфо про масло из интернета: МАСЛО АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ
Серия ’Aromacosmetics’
(Информация для потребителя)
Масло представляет собой тщательно составленную композицию на основе натуральных базисных и эфирных масел и специально предназначено для антицеллюлитного массажа проблемных зон с целью улучшения кровоснабжения, уменьшения в них жировых отложений и снижения эффекта «апельсиновой корки». Активизирует сжигание жиров, способствует повышению упругости и эластичности кожи.
Состав: : масло маисовое, масло миндальное, эфирное масло грейпфрута, эфирное масло лимона, эфирное масло апельсина, масляный экстракт морских водорослей, соевый лецитин, токоферола ацетат (витамин Е).
Маисовое масло получено методом холодного прессования. Содержит витамины А, Е, F, лецитин. Обладает высокой питательной ценностью, регенерирующим и успокаивающим кожу действием. Миндальное масло получено методом холодного прессования. Содержит большое количество незаменимой линолевой кислоты, белковые вещества, витамин В2. Положительно влияет на сухую и склонную к раздражению кожу, оказывает смягчающее и увлажняющее действие. Эфирное масло грейпфрута используется в качестве антицеллюлитного средства, активизирует сжигание жиров, делает кожу эластичной, улучшает ее кровоснабжение и лимфодренаж. Эфирное масло лимона тонизирует кожу, способствует уменьшению сосудистой сеточки. Эфирное масло апельсина оказывает тонизирующее и разглаживающее действие на кожу. Масляный экстракт морских водорослей стимулирует обменные процессы в клетках кожи, способствует расщеплению жиров, укрепляет и улучшает эластичность кожных покровов. Соевый лецитин является натуральным продуктом, содержащим фосфолипиды. Он укрепляет стенки сосудов, играет важную роль в метаболизме клеток кожи и в усвоении ими витаминов А, Д, Е, К, что улучшает структуру тканей, повышает упругость кожи. Витамин Е благодаря своим антиоксидантным свойствам замедляет процессы старения, стимулирует клеточное дыхание и укрепляет мембраны клеток кожи.
Применение
Небольшое количество разогретого в ладони масла втереть в кожу массирующими движениями. Нанесение масла на влажную кожу после принятия ванны или душа способствует лучшему впитыванию входящих в состав масла компонентов. Использование масла желательно сочетать с регулярными физическими упражнениями, диетой, посещением сауны, а также с применением крема антицеллюлитного ГаленоФарм и лосьона антицеллюлитного ГаленоФарм.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав антицеллюлитного масла.
Форма выпуска
По 50, 100 и 200 мл во флаконах темного стекла. Выпускается в соответствии с ТУ 9158-003-01899557-2000.
Хранение
Хранить в сухом, прохладном, защищенном от света месте.
У меня форменный зажор( 4 кг гуляют туда-сюда, хотя последнее время только привесы, ночные обжорства и пивко с рыбкой под фильмец с мужем - на работе напряженка, вот так расслабляюсь дома. Стыдно капец( Хотя на работе я вроде как образец здорового питания и регулярных занятий спортом была но уже две недели ничем не занимаюсь - лень, стыдно признаться даже самой себе Вообщем присоединяюсь к вам!
Цель: минус 8 кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 59,5 кг Задача: к 10.11.2012г. минус 2кг
Ну, это все - знакомая история (и можешь по моему, к примеру, ИМТ и весу посмотреть, к чему она приводит )... Стыдиться смысла нет - это только мешает процессу стройнения Зато теперь есть шанс провести приятно время в хорошей компании и узнать много нового о здоровом образе жизни (или поделиться своими знаниями и умениями )... Вдохновить кого-то...
Вперед, к рубежам Стройности
Девочки, сейчас сходила в аптеку,и купила это антицеллюлитное масло галенофарм! Даже не думала, что оно там есть, хотела заказать, а оказывается оно в наличии!!! Стоит 53 руб. 50мл, пахнет апельсином, сегодня буду мазаться!
Приветик!!! Хотела присоединиться через неделю,но хорошо подумала и села на систему со вчерашнего дня. Хочу постройнеть к Новому году на 10кг,а к 9 ноября сбросить 2 кг. Вес на вчера:
Вес-61,6
Завтрак был плотный
Обед 2 куска творожной запеканки со стаканом кефира
Перекус яблоко
Ужин- творог с запеченым яблоком и кефир
Вечером ходила на аэробику))) Скрабы еще никакие не делала,начну с понедельника. Ну,вроде бы все!!!
начну с сегодняшнего дня....к 9 ноября попробую 2 или 3 кг збросить)))))надесь что получиться.....дома надо всегда готовить обычную еду...муж любит все жирненькое ичтоб мяса было побольше)))))да и детки тоже любят вкусно покушать....очень трудно иногда удержаться))))[/i]
вечером напишу как все прошло....
Если пишете: "если получится" - это означает, что вы не уверены в своих силах + вы даете себе поблажку: ну нет так нет)
А цель должна быть без если, четко и ясно: Хочу ХХ кг!!! И буду делать что надо для этого)
Простите, если кого-то невольно обидела.. Просто психологическая сторона похудения тоже важна)
Это точно... С увертливой психикой романтиков ночных холодильников (это я о себе) лучше произносить цели громко, уверенно и вслух... Даже если внутри копошатся "если получится", "может быть", "примерно" и прочие условности А так - произнесла сегодня, завтра, послезавтра, а через 3 дня и сама в себя поверила (Так, пользуясь случаем хочу заявить, что буду весить следующим летом 58 кг, а к концу следующей недели - 83,5. !!! Сама своей наглости удивляюсь )
Хочу присоединиться (если позволите), а то хожу вокруг да около и начать не могу.
Цель: постройнеть на 13кг к 30 декабря
Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг
Текущий вес: 70 кг
Начинаю с 04.11.2012 (сегодня уже натрескалась всякой всячины)
ДА!!! Я на денек выпала, извиняюсь, но к нам можно, с удовольствием, хорошим настроением и желанием стройнеть А на сколько хотите постройнеть к НГ, и на сколько планируете постройнеть к 9 ноября? И какой сейчас у вас вес?
мое меню вчерашнего дня утро творог и два блина ложка варения и чай потом кофе обед два фрукта яблоко и мандарина ужин в ресторане печенные овощи и баранина на гриле вечером чай без сахара сегодня отвес 500 гр
Хорошее меню Хотя если строго по Миримановой, то во время ужина продукты мясной группы не сочетают ни с чем. И тем не менее вы добились результата! Поздравляю!!! А уход за телом и спорт? Планируются или проводятся?
А какую зарядку хотите освоить? Я с Лесли Сансон люблю мили нашагивать... Девушки вон с Джиллиан Майклз занимаются (героини) Да и Мириманова сама в книжке предлагает комплекс зарядки для всего тела...
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка 
А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам 
перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели 
Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035 
ЦЕЛЬ: к 9 ноября сбросить 2 кг, т.е. 68.7, так ну а к 30 декабря похудеть на приблизительно 10 кг и вес должен быть 58.7
Меню на сегодня: обед: рис с куринной печенью, кофе; ужин: ряженка.
Ну и как, достаточно ряженки на ужин? Как-то я про нее забыла совсем...
Кожу "поскрабила", от физкультуры сегодня воздержусь...
Прежде всего: теплый "Привет" всем присоединившимся - вместе нам будет намного легче и веселее!!!
Заметьте - картинка отражает реальное состояние марафонцев на данный момент: работать многим придется, как афроамериканцам (вот мне, например)
Вопрос: хотите ли вы добавить в изначальные данные, отраженные в заглавном посте, сразу и объемы (ОГ, ОТ, ОБ)?
Ну и сразу - СПАСИБО!!! Вам всем
Все, пошла перечитывать ваши посты
Всем удачного вечера и успеха с нашим марафоном!!!
Вешу 87 кг. Цель-10 кг к Новому Году
Здорово, что так быстро втянулась в систему! Я вот тоже потихоньку выхожу из срыва, и эта темка меня подстегивает в том числе...
Мумие продают в таблетках в любой почти аптеке, фирмы Эвалар, кажется... Девочки, придерживающиеся системы, откладывали часто крема для тела в пустую баночку и кидали туда 1-2 таблетки мумия на час-полчаса (растворимость зависит от крема, в сильно жирных кремах мумие может привести к сворачиванию крема - тогда сначала лучше растворить таблетки в небольшом количестве воды, а потом смешать с кремом), потом этот крем наносили массажными движениями на тело (от концов конечностей к телу, а на теле - по часовой стрелке). Я делаю так же, только кремом мажусь отдельно (после скраба с кофе и душа), а мумие растворяю в малом количестве воды и наношу прямо на тело после крема - мне так удобнее.
При приближении к КД вес обычно встает или снижается очень медленно. В это время у женщины меняется гормональный фон, и организм начинает запасать воду, так что мы с попытками сбросить вес как бы тут плывем "против течения". Так что каждый месяц примерно за неделю до КД вес начинает капризничать и может даже вверх ползти. Снижается вес, как я читала где-то на этом же сайте, лучше всего в первые две недели цикла (то есть во время КД и первую неделю после - пишу, как было в статье, сама удивилась, узнав). Как-то так...
к 9 ноября хочу 98
к НГ - 90
Худеть буду читая ваши отчеты и советы по питанию + самостоятельные занятия физкультурой.
Возьмете?))))
С 25 октября - это же за неделю? Ну ничего себе!!! Просто невероятно
Не скажу что я полностью на Миримановой,от неё я взяла главное-все вкусности до 12(и фрукты тоже).Обед ем бульончики(рыбные,куриные) и ли супчики,салатики с оливковым маслом.На полдник чай с лимоном и орешками,ужин у меня всегда белковый.если хочу + овощи.В 21.00 стакан кефира.Пока вот так.
Я тоже от многих слышала и читала, что даже при отеках нужно много пить - быстрее пройдут отеки... Вот как ни странно... И тоже сегодня литровую бутылочку купила
Питание вполне здоровое, ИМХО. Хотя и не строго по Миримановой
Хочу сбросить 5кг из своих 55 (рост 165)
И подтянуться!!!
ОГ 100
ОТ 88
ОБ 97
СО СПОРТОМ ПОКА ТИШИНА
вчера делала кофейный скраб , кожа -бархотная
буду скраб делать через день наверно
А на ужин хватит одного стакана кефира?
Мне тоже после скраба кожа нравится
Беру отходы из кофе машины смешиваю с льняным маслом (2 - 3 ст. ложки) и скраблю все тело (кроме лица) перчаткой. После этого мне крем не нужен, т.к. кожа пропитывается льняным маслом.
Для лица, шеи и декольте я смешиваю кофе со сметаной, после наношу крем.
Сколько хочу скинуть - боюсь даже предполагать. Но хотя бы 5 кг как минимум. Сейчас вес 93 кг. Решила сегодня себе разгрузочный день устроить - только яблоки. Все нормально было. Пришел муж, наорал, унизил и очнулась я уже с куском хлеба во рту
Разгрузочных дней, кстати, система не предполагает. И даже резко против них
Так, цель марафона - скинуть 5 кг к НГ, ясно. А задача к 9 ноября? При нашем весе первые кг сбрасываются легко...
Молокочай поддерживаю. Хорошо, что с утра не завтракала еще.
А мужу блинов напеку и вареников наделаю - такие блюда я терпеть не могу, потому от искушения воздержатся будет легко
На 9 ноября боюсь загадывать - слишком близко. Ну хотя бы -1кг. Тем более, молокочай дает эту возможность. Кстати, а как Вы его делаете?
Вот! Нашла на сайте: https://www.diets.ru/dieta/milk-and-tea.html
Я попробую сегодня по первому рецепту, говорят, такой молокочай действует лучше.
Ну что, Иванна, проводим оздоровительный день?
Я почему о рецепте спрашивала - когда то я оч. сильно постройнела на нем. Практически ничего не меняла в питании, просто один день в неделю был молокочайным. Правда тогда и вес небольшой был. Только и надо было, что к новому году в платье влезть
А готовила его так - в термос засыпала пару ложек чая (любого) и заливала литром - полтора кипяченым молоком.
Сегодня утром втсла на весы 92,7 кг. Завтра утром взвешусь обратно.
Будем надеяться, и сейчас молокочай поможет
ВНИМАНИЕ! Красная упаковка только для людей с крепкой сосудистой системой. У кого есть проблемы с этим, то имеется более щадящие варианты - там целая линия этих средсв. И еще - упаси пользоватся красным после скраба
Серия ’Aromacosmetics’
(Информация для потребителя)
Масло представляет собой тщательно составленную композицию на основе натуральных базисных и эфирных масел и специально предназначено для антицеллюлитного массажа проблемных зон с целью улучшения кровоснабжения, уменьшения в них жировых отложений и снижения эффекта «апельсиновой корки». Активизирует сжигание жиров, способствует повышению упругости и эластичности кожи.
Состав: : масло маисовое, масло миндальное, эфирное масло грейпфрута, эфирное масло лимона, эфирное масло апельсина, масляный экстракт морских водорослей, соевый лецитин, токоферола ацетат (витамин Е).
Маисовое масло получено методом холодного прессования. Содержит витамины А, Е, F, лецитин. Обладает высокой питательной ценностью, регенерирующим и успокаивающим кожу действием. Миндальное масло получено методом холодного прессования. Содержит большое количество незаменимой линолевой кислоты, белковые вещества, витамин В2. Положительно влияет на сухую и склонную к раздражению кожу, оказывает смягчающее и увлажняющее действие. Эфирное масло грейпфрута используется в качестве антицеллюлитного средства, активизирует сжигание жиров, делает кожу эластичной, улучшает ее кровоснабжение и лимфодренаж. Эфирное масло лимона тонизирует кожу, способствует уменьшению сосудистой сеточки. Эфирное масло апельсина оказывает тонизирующее и разглаживающее действие на кожу. Масляный экстракт морских водорослей стимулирует обменные процессы в клетках кожи, способствует расщеплению жиров, укрепляет и улучшает эластичность кожных покровов. Соевый лецитин является натуральным продуктом, содержащим фосфолипиды. Он укрепляет стенки сосудов, играет важную роль в метаболизме клеток кожи и в усвоении ими витаминов А, Д, Е, К, что улучшает структуру тканей, повышает упругость кожи. Витамин Е благодаря своим антиоксидантным свойствам замедляет процессы старения, стимулирует клеточное дыхание и укрепляет мембраны клеток кожи.
Применение
Небольшое количество разогретого в ладони масла втереть в кожу массирующими движениями. Нанесение масла на влажную кожу после принятия ванны или душа способствует лучшему впитыванию входящих в состав масла компонентов. Использование масла желательно сочетать с регулярными физическими упражнениями, диетой, посещением сауны, а также с применением крема антицеллюлитного ГаленоФарм и лосьона антицеллюлитного ГаленоФарм.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав антицеллюлитного масла.
Форма выпуска
По 50, 100 и 200 мл во флаконах темного стекла. Выпускается в соответствии с ТУ 9158-003-01899557-2000.
Хранение
Хранить в сухом, прохладном, защищенном от света месте.
Цель: минус 8 кг к 30.12.2012г.
Текущий вес: 59,5 кг
Задача: к 10.11.2012г. минус 2кг
Вперед, к рубежам Стройности
Вес-61,6
Завтрак был плотный
Обед 2 куска творожной запеканки со стаканом кефира
Перекус яблоко
Ужин- творог с запеченым яблоком и кефир
Вечером ходила на аэробику))) Скрабы еще никакие не делала,начну с понедельника. Ну,вроде бы все!!!
вечером напишу как все прошло....
А цель должна быть без если, четко и ясно: Хочу ХХ кг!!! И буду делать что надо для этого)
Простите, если кого-то невольно обидела.. Просто психологическая сторона похудения тоже важна)
Цель: постройнеть на 13кг к 30 декабря
Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг
Текущий вес: 70 кг
Начинаю с 04.11.2012 (сегодня уже натрескалась всякой всячины)
Задача к 9 ноября сбросить 2 кг
Текущий вес 94кг