Марафон к Новому году на системе Миримановой! Кто составит компанию?
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше. Поможем друг другу? Вместе стройнеть веселее...
Что подразумеваю под марафоном?
Да просто максимально придерживаться системы и поддерживать друг друга, советоваться и вдохновляться
Предлагаю писать ежедневные (по возможности) небольшие отчетики, что сделано, что планируется. Написать свою цель конечную, а каждую неделю будем ставить задачи. К примеру, я хочу сбросить 10 кг. Это - моя цель. Я знаю, что в неделю советуют сбрасывать по одному кг, так что 2 килограммчика я накинула сверху - из-за склонности к отекам. Чтобы не филонить. Ну и вообще: "Целься выше - полетишь дальше" Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Что я планирую делать?
1. Питание - по системе Миримановой. На всякий случай, вот ссылка на прекрасную темку с табличками, описывающими разрешенные сочетания продуктов: https://www.diets.ru/post/298170/
2. Спорт: один день - кардио-упражнения, второй день - йога.
3. Уход за телом: кофейный скраб + массажик с кремом для тела + мумие, ежедневно.
Ищу единомышленниц, желающих поколебать показания весов и завоевать восхищенные взгляды близких у новогодней елки
Идеи и советы приветствуются!
P.S. Уррраааа! Всем согласившимся участвовать - добро пожаловать и спасибо!!! В добрый путь, как говорится
Список участниц:
Olesya-2011 (Олеся): Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг
Marinochka7775 (Марина, ждем через недельку ) Текущий вес: 61.6 кг
нинель11-05-05 (Татьяна) Текущий вес: 65 кг
Алька75 Цель: постройнеть на 5кг к новому году. К 9 ноября вес планирую уменьшить на 0.5 кг. Текущий вес: 92,1 кг
afelijaja (Альфия) Цель: минус 10 кг (вес 58,7 кг) Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг (68,7) Текущий вес: 70,7 кг, ОГ 100 см, ОТ 88 см, ОБ 97 см
Solnishko_yasnoe Цель: минус 8 кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 59,5 кг Задача: к 10.11.2012г. минус 2кг
Nata Ru (Наталия) Цель: постройнеть на 10 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. Текущий вес: 85 кг.
рябинушка (Елена) Цель: постройнеть на 8 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг Текущий вес: 94кг
с1960-18 (Светлана) Цель: к Новому году сбросить 10.5 кг Задача к 9 ноября: -2.5 кг Текущий вес: 85,5 кг
Anadria Цель: постройнеть на 5 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. То есть достичь веса 72 кг. Текущий вес: 73 кг.
Kati4ka Цель: постройнеть на 8,5 кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг. То есть достичь веса 51 кг. Текущий вес 52,5
LisAlisa Цель: постройнеть на 4,5 кг к 29 декабря (у меня Д/Р ) Задача к 9 ноября: постройнеть на 1 кг. Достичь и закрепить вес - 56,5 кг! Текущий вес на 02.11.12: 57,2 кг.
marusehka (Мария)
ТаняИ (Татьяна) Цель: минус 8 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 70,4 кг
лёвушка77 (Юлия) Цель: скинуть 5 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 57 кг
Елена Запольнова Цель: минус 7кг к 22.12.12. Задача к 10.11.12: минус 2кг. Текущий вес: 60кг
Slada Цель: минус 10кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 87кг Задача к 10.11.2012г.: минус 2кг
Соколовская Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября : сбросить 2кг, то есть достичь веса 72.500кг. Текущий вес: 74.500.
Надежда Кузьмина Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: минус 1 кг Текущий вес: 68 кг
МиссПоппс Цель: ОБ- 92 см, объем ноги - 51 см. Задача к 9.11: хотя бы один см с попы потерять... Текущие параметры: 85-62-96( )
Nyanya (Татьяна) Цель: минус 10 кг. Задача к 9 ноября: минус 1,5-2 кг. Текущий вес: 95 кг.
444555666 Цель: минус 3-4 кг. Задача к 9 ноября: 59 кг. Текущий вес: 60 кг.
mazhedy Цель: сбросить 8 кг к Новому году. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 95 кг.
Pani K (Ольга) Цель: к 30 декабря минус 8 кг!!! Задача к 9 ноября: Текущие параметры: 74,9 кг, ог=100, об=100, от=79
мирамид (Лариса) Цель: сбросить 10 кг. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 115 кг
Ираидаида Цель: сбросить 5-6 кг. Задача к 9 ноября:хорошо бы 1-2 кг убрать Текущий вес: 81
mailrutata Цель: минус 10 кг к НГ. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 81 кг.
vita-eve Цель: -10 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: - 2 кг. Текущий вес: 87 кг.
ирина48 Цель: весить 82 кг к НГ (а к марту мы новый марафон забацаем ) Задача к 9 ноября: 89 кг Текущий вес: 92 кг
КатькаЗайка Цель: -10 кг к 28.12.12 (ДР сына). Задача к 9 ноября: -1,9 кг, т. е. 72 кг. Текущий вес: 73.9 кг.
Marrga_ritta Цель: к НГ - 90 кг. Задача к 9 ноября: 98 кг Текущий вес: 100,6 кг.
SvetlanaXXL Цель: 50 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 55 кг
Машутка_19 Цель: хочу до 69) Задача к 9 ноября: -1 кг) Текущий вес: 79 кг
Alexa_Sane4ka Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 69 кг
Katrynx Цель: постройнеть на 13кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг Текущий вес: 70 кг
Эолая Цель: 88 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 93 кг
Ольга_2 Цель: хочу сбросить 16 кг. Задача к 9 ноября: сбрасывать по 2 кг в неделю. Текущий вес: 106 кг.
axJenny Цель: постройнеть до 60 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: буду весить 68,8 кг. Текущий вес: 69,2 кг.
maruse4ka Цель: хочу к новому году минимум 7кг. сбросить. Задача к 9 ноября: как цель поставлю 0,5кг. Текущий вес: 92,7кг.
МАРЬЯ60 Цель: 55.0 К НОВОМУ ГОДУ! Задача к 9 ноября: К ПЯТНИЦЕ 1кг. Текущий вес: сейчас 69.0
Annuschka Цель: хочу к 30 декабря сбросить 10 кг Задача к пятнице: хотелось бы 1 кг... Текущий вес: вес 86
kitty-806 Цель: к новому году цель - 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: на данный момент 64 кг
Limeli Цель: моя цель к новому году - хотя бы 78 Задача к 9 ноября: Текущий вес: 88,7
ms_krikun Цель: хочу 85, а может и 80! Задача к 10 ноября: я планирую весить 94,5 т.е. минус 1 кг. Текущий вес: 95,5
Julilola Цель: Чтобы влезть в любимое платье ОТ нужен 64, ОБ 93! Задача к 9 ноября: Текущие объемы: ОГ 82, ОТ 70, ОБ 97.
Irina_GG Цель: до 30 декабря 2012 года планирую похудеть на 6 кг и весить не более 46 кг. Задача к 10 ноября: хочу скинуть 1 кг. Текущие замеры: вес: 52,3 кг, ОБ: 91 см, ОТ: 68 см, ОГ: 91 см
ANIABIK77 Цель: очень хочется к Новому году скинуть 10 кг и облегчить состояние суставов Задача к 10 ноября: скинуть килограммчик! Текущий вес: 87кг
miss_spring_flower Цель: к новому году хочу 70 Задача к 10 ноября: Текущий вес: 79 кг
ДолькаЛайма Цель: хочу к Новому Году весить 55. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 62 кг
kataefa1812 Цель: Хочу к Новому году увидеть на весах заветные (пока) 79 кг, т.е. цель скинуть 6-7 кг. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 87-86 кг.
unknownlady Цель: очень хочу сбросить около 10 кг и весить 65. Задача к 17 ноября: хочу сбросить 1,5 кг. Текущий вес: 74,2 кг
Tominoker (Тамара) Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг Текущий вес: 86 кг
P.P.S. Предлагаю для поддерживания морального духа, вдохновения и самоконтроля отчитываться ежедневно вечером примерно по такой форме:
Питание.
Завтрак: (описываем по желанию, ибо дело сугубо индивидуальное и ничем не ограниченное, кроме времени)
Обед: пишем вкратце или не очень состав блюд
Ужин: тоже пишем состав блюд. Заодно и рецептиками поделимся
Вода: 2 литра в день. По возможности - все говорят, что необходимо.
Уход за телом:
скраб (был/не был)
массаж (был/не был)
мумие (то же самое)
Спорт (для желающих и имеющих возможность): время занятий и вид.
Вес (утром натощак):
ОГ:
ОТ:
ОБ:
Данная ежедневная форма отчета вовсе НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА, предлагаю ее использовать ЖЕЛАЮЩИМ, кому так будет удобнее. Вот мне, например
По пятницам предлагаю отчитывать за неделю:
Текущий вес: ХХ. Х кг (отвес за неделю составил Х. Х кг).
ОГ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОТ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОБ: ХХ(Х) см (за неделю минус.плюс столько-то см).
Задача на следующую неделю: постройнеть на Х кг.
Удачи нам всем
P.P.P.S.
Девушки!!!
Извините - я пропала Я занималась интереснейшей работой: подводила первые итоги первой недели нашего марафона Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам
Спасибо вам, девушки!!! За такую работу над собой и вдохновение, которое вы всем дарите!
Ну и о конкретике: в первой десятке марафона у нас пока бегут Slada, Nyanya, afelijaja, Solnishko_yasnoe, Елена Запольнова, лёвушка77, Marrga_ritta, Marinochka7775, kitty-806, 444555666. БРАВО!!!
Будем вам очень благодарны, если вы поделитесь, что именно делали в течение недели и как таких результатов достигли
У кого-то отвес составил чуть меньше (у меня, к примеру перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели
Немного расстроило, что многие участницы так и не указали цель своего марафона. ЭТО ВАЖНО!!!
Девушки, у кого в табличке эти графы пустые (может, и я где-то что-то пропустила, извините тогда): укажите, пожалуйста, недостающие данные (цель марафона, изначальный вес).
Ну что, всем спасибо за теплую и деятельную неделю марафона - и вперед, в неделю следующую
На всякий случай напомню, что табличка пока предварительная - еще многие не отчитались. Возможно, нас ждет еще немало результатов удивительных и достойных восхищения
Внимание!!! Я буду ждать ваших результатов до вторника. Кто не отчитается - просто удалю из таблички (этой, своей), поскольку после утра вторника больше не буду ее редактировать.
И еще одна менее радостная новость. Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035
Я тут посмотрела: в настройках нашего клуба его численность ограничена 50-ю членами.
Поэтому я буду удалять из членов клуба тех, кто не отчитается до 20 ноября.
Если только вы заранее не предупредили лично меня о вашем отъезде (лучше письмом в личку, а то ж я не увижу в море комментов). Давайте уважать интересы друг друга! Если вы не хотите участвовать и записались просто ради любопытства - освободите место для тех, кто действительно будет работать с нами Спасибо всем за понимание...
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум. Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше...
Читать полностью
Как вы думаете меню нормальное?
З: чай б/с, через пол часа борщ на бульоне с картошкой и темным хлебом, творог с черносливом
О: гречка с курин грудкой и салат овощной без масла (капуста, морковь, помидор, соль, лимон)
У: творог+кефир
В течении дня зелен чай без сахара, вода, если захочу может яблоко съем.
Что не так? Исправлю, но завтрак уже съеден (жутко захотелось борща).
Насколько помню - до 12.00 Катя разрешала хоть весь торт съедать. До 15.00 уже диетическая еда, а в 18.00 нежирное кисломолочное. Но лучше 1 процент жирности, т.к. нежирная продукция сама по себе противная и производители добавляют туда глюкозу для вкуса и не пишут о ней. Так что лучше 1 проц.
Мне нравится меню Можно было даже ложку масла какого-нибудь нерафинированного в обед добавить... Здорово! Ну и как такое меню воспринимается организмом?
Я в первый раз, когда входила в систему Миримановой, чтобы вечером себя не баловать, сидела и мечтала, чем буду баловать себя с утра Хотя если отвлечься от системы - очень здоровый и полезный ужин вышел
Девчонки.а вы все после 18.00 не едите?У меня так это плохо получается.... Для меня удобнее было бы после 19.00.Надо таскать с собой на работу еду.Вообще же пишут не есть за 3 часа до сна,я спать ложусь в 12.00.Тогда в 21.00 просто кисломолочные продукты стаканчик.Как у вас с этим делом.?
Мириманова пишет, что если ложитесь поздно - можно и есть прекращать позднее. Но всегда и в любом случае - не позднее 8 вечера. Так что это все - исключительно как тебе удобно Другой вопрос, что вес может уходить быстрее, если не есть сразу после 6 вечера. Но ведь и быстро - не всегда хорошо... Особенно если сильный дискомфорт вызовет срыв, типун мне на язык... А вот кисломолочные - это полноценная еда. Их тоже можно только до 8 вечера. Думаю, проще всего проверить опытным путем: попробовать недельку так пожить, недельку - по-другому... И сравнить отвесы...
Я стараюсь не есть после 6. Первую неделю тяжело. И вначале было, и сейчас, после срыва... Буду стараться, потому что знаю, что точно могу чувствовать себя комфортно в таком режиме...
Лучше, конечно, постараться... Читала я как-то книжку Мчедлидзе, основателя сети петербургских мед. клиник. Он из семьи наследственно полных людей. И худел со 160 кг, кажется - потому что уже была угроза для здоровья. Так вот, он писал, что для эффективного сброса лишнего веса лучше вообще не есть после 4 дня... Когда об этом думаю и представляю - не есть после 6 уже легче
Я часто бываю не дома к 6 вечера. Но на полноценный ужин меня в таких случаях не хватает Ужинаю кисломолочкой: кефир, нежирный йогурт... Или кофе с молоком без сахара.
Ну, совам, наверное, да. Я соворонок - мне легче. Если до 10 вечера без еды дотяну - есть уже не хочется. А чтобы дотянуть, я вечером на тренажеры иду заниматься или дома час с Лесли Сансон скачу. А тебе разве после танцев хочется есть?
Если не поужинаю-хочеться.Раньше только обед,потом на работе до 19.30 и сразу на танцы.Домой прихожу после 21.00 и что-нибудь в рот запихаю.Сейчас решила ужинать на работе,у меня как раз перерыв около 6 вечера и всё.буду стараться всё наладить иначе всё что скинула вернётся обратно.
В принципе, я знаю людей, которые налаживают питание на работе... Но тут, конечно, у всех разные условия - зависит от работы... А мне после спорта почему-то есть не хочется вообще. Ну то есть вечером если... А если все-таки хочется, я в ванную на часик иду... Ну и крайнее средство - иду на Диетс, читаю и пишу Прекрасно отвлекает... Удачи тебе в налаживании режима питания!!!
Не ем после шести, а если такое случается, то очень редко. Сегодня вот какой-то жор был, наверное я слабо поужинала. Уже после 18-00 съела детский творожок 100г. . Но это меняя бес попутал. Или когда гости случаются - тогда бывает и кусану чего-нибудь.
А у меня за вчера отвес минус 100((всего, хотя вроде бы ела совсем мало
обед- тушенная капуста
ужин- печенные яблоки и стакан кефира
и после семи выпили с мужем бутылочку красного вина сухого и немного сьела сыра.
Ну пусть хоть такой минус,главное,что не плюс))) И за два дня минус -700гр
9.00 - овсянка 150 гр
13.00 - гороховый суп без картошки 200 мл + салат из свежей капусты с морковью и луком 75 гр
15.00 - 1 рыбная котлетка 150 гр + тот же салатик
17.00 - гречка с молоком 250 гр
19.00 - тоже, что и в 17.00
Имбирный чай в течении дня 1,5 литра
Что сделала не так?
Согласна: в целом меню хорошее, но перекусы (в 15.00) разрешаются фруктами и овощами, чем-то полегче... Ну а на систему в плане вечернего последнего приема пищи советуют переходить постепенно, так что все хорошо, по-моему. Поздравляю с днем на системе здорового питания!
А, забыла. 1,5 л имбирного чая - это супер, конечно. Особенно если не перед сном. Но, на всякий случай, напомню: за ВОДУ такие полтора литра не считаются. Чай иначе действует на организм. А воду пить вы не забываете? 2 литра или сколько получается?
Девочки, расскажите кто как чай с имбирем заваривает, а то купила я этот чудо-корешок, порубила (чуть-чуть), закинула в чайник , залила кипяток, настоял, а на вкус какая-то кака получилась, аж кишки жгет, неприятный на вкус
У меня просто имбирный чай из магазина. Прикольный на вкус. А девушки мне советовали черный чай имбирный с лимоном или молоком делать. Я тут вот такой рецепт нашла, по описанию должно быть вкусно: https://www.diets.ru/post/678079/
Я просто делала чай черный с молоком и в него кусочек имбиря добавляла, давала настояться (мне кажется, что и вправду надо в чайник натирать на терке, тогда быстрее вкус даст) - мне понравилось Но я извращенка, чай люблю без сахара и меда... Надо рецептик с яблоками попробовать... А еще, может, просто не по вкусу вам имбирь? Тоже вполне возможно... В Аюрведах вон его только людям с определенным телосложением советуют...
А еще (вспомнила) меня недавно угостили согревающим чаем: большие куски имбиря, порезанного слоями (корень сантиметра в 3-4 был порезан вдоль - на чайник), так же тонкими ломтиками порезанное яблоко и апельсин с цедрой - и все это залито каким-то травяным чаем (не опознала, но мне явно почудился вкус ромашки). Все это в прозрачном чайнике поставили греться на свече. На мой вкус - замечательно, но имбиря я бы положила поменьше, немного перебрали с пряностью... Или чайник надо было брать побольше
Вчера были на свадьбе, честно признаюсь, что грешила салатами (и то немножко), картошку я не ела, жареные отбивнушки тоже. Вино правда пила полусладкое (другого не было), и то под конец праздника я его разбавлять стала - уж сильно оно сладкое было!!! А натанцевались мы с мужем до упаду, до сих пор ноги болят . Наверное я всё съеденное вытанцевала
ОК А в связи с этим у меня уточнение: я по всем данные написала (цель марафона, задача к 9 ноября, текущий вес), а вас пропустила! Так какие у вас цель-задача-вес? Это важно указать, к названным целям стремиться на порядок легче
Люди добрые, мне сегодня стыдно... За себя... Короче, произошла тут одна неприятность в моей жизни. Позвонила любимой подруге, пожаловалась. А она возьми вчера да и приедь ко мне вечером, с пивом и малосольной селедочкой (в целях психотерапии, исключительно! ). Короче, вчера мы с нею "терапевтировались", сегодня она меня к себе на новоселье позвала (и хотя после 6 я не ем, но до 6 успела отпраздновать )... Уходом оба дня занимаюсь (скраб-крем-мумие), спортом не успеваю пока. Завтра устрою себе молокочайную разгрузку после всех моих излишеств... Отвеса пока нет, привеса тоже нет (пешком много ходила). Воду пью (по 2 литра в день). Пока и все вроде бы...
Так, марафон идет уже три дня, с разной скоростью у каждой (но идет!!!)
с1960-18 (Светлана), afelijaja (Альфия), Pani K (Оля), Olesya-2011 (Олеся), Kati4ka (Катя), Marinochka7775 (Марина), ирина48 (Ирина), 444555666, Marrga_ritta, marusehka (Мария), девушки, спасибо вам ОГРОМНОЕ за ваши отчетики, за то, что делитесь своими процессами, рецептами, настроением!!! Я для себя уже узнала много нового (о масле антицеллюлитном, скрабах, обертываниях, чаях, уменьшении порций и даже о борьбе с варрикозом) - СПАСИБО ВАМ И поздравлю вас с первыми результатами: кого-то уже с отвесами, кого-то - с налаживанием режима питания и открыванием для себя новых способов ухода за собою, любимыми!!!
С вами легко, приятно и интересно бежать к заветной цели Это - вам:
И еще раз приветствую всех присоединившихся Если я кого-то не увидела или чьи-то данные в заглавный пост не внесла - извините меня, девушки!!! Я не специально, а по причине избыточной мечтательности Просто скажите мне об этом - я исправлюсь Всем еще раз добро пожаловать и удачного вхождения в марафон
Ух ты! Бодифлекс с Грир Чайлдерс (забила я в гугль посмотреть)? Мне многие хвалили эту систему упражнений. А давно занимаетесь по ней? Ну и как оно вам?
привет если регулярно то отлично подтягивет и уменьшает обьемы и самое главное уменьшает объем желудка и только 20 мин упражнений как то так рекомендую
За вчерашний день -300,итого за 3 дня -1400(первая водичка,так что не расслабляюсь).Вчера валялась в ване с морской солью и ромашкой,скрабилась,выпила 1.8 литра воды.Сегодня у меня танцы.
Просто всё лето ела всё подряд,а сейчас пошла правильным путём,организм и сбрасывает что в последние месяцы наел.Не думаю что танцами можно сбросить если есть всё подряд.Это просто кардионагрузка,всё-таки худеть-это только правильное питание,вобщем меньше жрать.
Наверное, ты права Хотя вкупе со спортом обмен перестраивается в разы быстрее... Все равно же почти каждый месяц то гости, то праздники... Застолья... Я в таких случаях обычно нарушаю режим А спорт как раз помогает быстро избавиться от последствий...
Эхма, это же всю семью надо на здоровое питание переводить... Если вот так всерьез об этом задуматься...
Точно-точно Муж рассказывал, что когда всерьез увлекался йогой - ему даже мясо есть (самому по себе) расхотелось... Да и энергии больше на любое начинание, если есть регулярный спорт в жизни...
девочки, с сегодняшнего дня с вами. Мой вес утром был 56 ( ещё не завтракала) ОБ- 94, ОТ-76, ОГ-.94. Первый день тяжело решить , что кушать, но что-нибудь придумаю. Вечером фитнес.
Ага Я тоже с трудом заранее меню подбираю... Хотя можно на первую неделю подобрать простые сочетания здоровых продуктов для обедов и ужинов, которые и готовить не надо - а потом уже готовить сложные блюда... Удачи вам! Я сегодня тоже активно за себя берусь...
Привет Присоединяйтесь... У нас в пятницу будет первый отчетик Я вот всерьез, получается, тоже сегодня с вами начинаю... А вы давно с Миримановской системой питания знакомы? Что планируете делать для стройнения?
Ой, я воду совсем не пила, думала что заменила ее имбирным чаем (на кружку кипятка 10-20 гр мелко измельченного имбиря настаиваем 15-20 минут обязательно процедить что бы не был слишком насыщенным, мед и лимон по вкусу). Сегодня исправлюсь)))!!! А вес узнаю когда вернусь домой)))
Сегодня завтрак пшенная каша 250 гр + хурма(маленькая). На обед будет борщ без картошки и куриная грудка, ужин: активия маленькая без добавок + 150 гр обезжиренный творог. Перекусы удаляю)))!!!
Классное меню Я думаю, перекусы можно и не удалять, просто перекусывать чем полегче поначалу... Той же активией, или парочкой киви, или яблоком зеленым... Или помидорками, можно с творогом... Я иногда кружкой кофе с молоком (без сахара) перекусываю. Маргарита Королева советует как раз каждые 2-3 часа питаться поначалу. К Миримановой, конечно, это не имеет никакого отношения, но и Мириманова не против перекусов... А воду лучше пить. Я сегодня только пол литра выпила... Буду стараться
Здравствуйте,Всем!!! У меня сегодня привес 300гр,вчера гости в обед приезжали и немного отклонилась от диеты-совсем чуть-чуть,а потом побалывала себя мороженым,а на ужин был кефир стакан. Сегодня конечно берусь за себя и если к пятнице не буду успевать,то устрою разгруз.
Обед - кусочек курицы запеченной в духовке,салат из пекинской капусты с огурчиком и немного масла,кофе с молоком
Ужин - куринное филе варенное и чай зеленый.
Сегодня у меня по плану уборка в квартире и с ребенком прогулка на улице около 1 часа)))Завтра фитнес)))))
А у тебя же, кажется, уже почти 1кг отвеса? Думаю, 300 г - это, простите, даже от времени взвешивания и состояния кишечника может зависеть...
Я тоже понарушала вчера-позавчера... Зато сегодня на молокочае мы с Эолаей (хорошо, что компания нашлась )... Тоже хочу успеть к пятнице... Но реально - пятница пятницей, а голодать ради результата тоже смысла не имеет Лучше пусть и с нарушениями, но в целом изменить систему питания - тогда и вес сам пойдет... У тебя же и так вес хорошо снижается? Мне твои менюшки очень нравятся
А я сегодня приготовила вегетарианский борщ на обед , только к борщу не решила на второе что приготовить, а на ужин запеканка из цветной капусты с яицом ( по книге Миримановой)
Продукты:
капуста цветная-500г
Лук 1шт
Яицо-1 шт
соль
Зелень.
Среднюю луковичку мелко режем и кладём на дно формы , сверху отваренную цветную капусту и заливаем это всё взбитым яичком с добавлением соли и ставим в духовочку . Когда яицо свернётся, подаём к столу с нашинкованной зеленью
да очень даже приятная на вкус получается я съела с удовольствием потому что еле-еле выдержала большой промежуток между едой. раньше я сидела на диетах которые с перекусами шли.
Ага, я когда в мае переходила (а до этого пыталась по Королевой питаться) - тоже сложно было от перекусов отказаться... Месяца два на это ушло... Хотя когда бегаешь куда-нибудь и делами себя днем грузишь - вроде и легче...
Забавно, видимо, это из раздела "но яйцо, немного, можно" (вспомнила я миримановские таблички )... Ну и отлично, есть простор для выбора вкусного ужина!!!
Всем привет! Смотрю, процесс похудения у народа пошел. Поздравляю всех с отвесами!!! Я, вот, тоже как-то рьяно начала, уже -1,9 кг. Хотя, возможно, это норма для моего веса!? Посмотрим, что будет к 9 числу.
А теперь конкретней:
Взвешиваюсь только с утра, скраблюсь нерегулярно и не всегда кофе, изредка использую горячий скраб Фитнесс body, мумие что-то забросила, надо исправляться.
Утром ем все, что найду в холодильнике, хотя аппетита с утра, обычно, нет. С вечера мечтаю о том, что слопаю что-нибудь вкусненькое, но с утра уже не хочу. Надеюсь, не сорвусь!
На обед вроде придерживаюсь системы. Например, сегодня были ежики с овощами. На ужин планирую съесть отварную грудку с бульоном или тарелину овощного салата ))) Пока с меню проблемы, долго думаю, что бы такого приготовить и не повторяться. После 18 держусь и пью только зеленый чай.
Спорт пока в пролете, но планирую включить занятия через недельку, надо только подобрать комплекс.
Буду рада любым советам и вопросам. )
Молодец, Таня!!! По всем фронтам взялась за себя, супер!!! И результат просто замечательный! Круто
Мне кажется, не важно, какой скраб использовать - был бы скраб. Кофе просто сам по себе еще обмен веществ активизирует. Но наверняка можно скраб и получше найти Я кофе использую как дешевый и доступный...
Вот и у меня так же: вечером мечтаю о неземном вкусе омлета с мясом, а утром ничего не хочется толком, пока ребенка в сад не отведу А какие виды спорта тебе нравятся (я "тыкаю", оно само как-то... Ничего?) ?
Вот спасиб! Приятно, когда одобряют.
Пока настрой боевой, главное, если наступит момент остановки веса, не сорваться и не наесться в усмерть. у меня такое уже было, когда первый раз системы придерживалась и тут незаметно подкрался Н.г и понеслось. Сейчас решила, что хватит с меня плащ-палаток вместо одежды. Хочу быть стройной, а не бесформенным нечто.
Насчет скрабика, я комбинирую кофе и покупной, от обоих приятные ощущения.
Спорт, так скажем, у меня обычно как физ-зарядка, но планирую зимой выходить на лыжах, если куплю, конечно А вообще, точно и не скажу, какие виды спорта мне нравятся, главное, чтобы помогло в борьбе за фигуру и здоровье, конечно )
П.С. Тыкать обязательно! когда рядом такая поддержка, выкать как-то ... чувствую себя не в своей тарелке от этого. )
А куда планируешь выходить на лыжах? А то давай вдвоем... А то мне лыжи два года назад подарили, а я и не обновлю никак - одной скучно, да и некогда вроде... Вроде
Я для себя решила: ничего себе на НГ запрещать не буду. Думаю, если я и вправду 2 месяца на системе строго продержусь, обжираться самой не захочется, вкусы-то перестраиваются... Это надо долго нарушать, чтобы с такого режима слететь...
Nyanya пишет:
Хочу быть стройной, а не бесформенным нечто.
Я вот тоже думаю - разорить, что ли, мужа... Присмотреть себе новый наряд на НГ?
Живу недалеко от Кузьминского парка, думаю там полазить, хотя из меня лыжник еще тот. Последний раз пришла с половиной лыжи (давно это было). Можно, конечно, и побегать по-зимнему лесу, но тяжеловато, мне кажется.
Tominoker пишет:
А то давай вдвоем.. мне лыжи два года назад подарили, а я и не обновлю никак - одной скучно, да и некогда вроде...
Компания - всегда хорошо! А насчет нехватки времени, правда! Если только выходные этому делу посвещать и то, думаю, не всегда будет получаться. Хотя, если захотеть сильно, то время сразу найдется.
Tominoker пишет:
Я для себя решила: ничего себе на НГ запрещать не буду. ... Это надо долго нарушать, чтобы с такого режима слететь...
А я решила, что на Н.г. поем чего-нибудь не сильно вредного, а с утра 1 января все это дело по кусочку попробую Да еще эти праздники, походы в гости и тп, вот это меня в прошлый раз и подвело, а там я уже расслабилась, да еще и приболела в придачу. Результат не заставил себя долго ждать, все вернулось на круги своя, вот поэтому я здесь. Стыдно мне себя будет распустить, когда столько примеров перед глазами. ))
Tominoker пишет:
Я вот тоже думаю - разорить, что ли, мужа... Присмотреть себе новый наряд на НГ?
По-моему наряд обязателен, это будет символ обновленной тебя!
Эх, далековато... Но устроить лыжный кросс как-нибудь все равно можно Я в ближнем Подмосковье, но на северо-востоке. Так что снег выпадет - предлагаю подумать о перенесении марафона на лыжи На денек...
на Н.г. поем чего-нибудь не сильно вредного, а с утра 1 января все это дело по кусочку попробую
Эх, буду воспитывать у себя такую культуру питания... Пока мне сложно отказаться от шампанского на НГ... Все, решено - выбираю наряд, а там и культура питания подтянется
Да, не ближний свет, но можно выйти на лыжню, хоть и в разных районах. Правда, мне нужно для этого еще лыжами обзавестись.
Tominoker пишет:
Эх, буду воспитывать у себя такую культуру питания... Пока мне сложно отказаться от шампанского на НГ... Все, решено - выбираю наряд, а там и культура питания подтянется
Эмм, а я тоже от шампанского не буду отказываться , просто не буду увлекаться.
А почему надо от шампанского отказыватся? Вот мы с мужем вчера отмечали очередную годовщину свадьбы. Так хорошо посидели с шампанским. Вчера плюнула на все - не хотела портить себе настроение всякими мыслями о калориях. Утром встала на весы сужасо ожидая результат. И отвес 200 гр. Я обалдела. Так что один праздничный ужин при остальном правильном питании не воияет на результат
Отрывайтесь, девочки
Вот молодец, в такой день просто грешно себе отказывать в удовольствиях!
Да еще и с результатом в виде отвеса. Точно, хорошее настроение в похудении немаловажную роль играет!
Ой, а я пропустила эти посты Тоже вас с мужем поздравляю, хоть и позже Я бы тоже в такой день не стала системы придерживаться Мне как раз 29-го декабря оторваться предстоит А на следующий день - финал марафона
Ну так это же проходит... Помню, когда регулярно по системе жила, ловила себя на мысли, что вечером ВООБЩЕ есть не хочется... Желудок молчит, словно и нет его... Стоит только создать у себя привычку к новому режиму питания... Вот пишу, и чувствую, что ЖЕЛУДОК ЕСТЬ!!!
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка 
А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам 
перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели 
Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035 
З: чай б/с, через пол часа борщ на бульоне с картошкой и темным хлебом, творог с черносливом
О: гречка с курин грудкой и салат овощной без масла (капуста, морковь, помидор, соль, лимон)
У: творог+кефир
В течении дня зелен чай без сахара, вода, если захочу может яблоко съем.
Что не так? Исправлю, но завтрак уже съеден (жутко захотелось борща).
Я стараюсь не есть после 6. Первую неделю тяжело. И вначале было, и сейчас, после срыва... Буду стараться, потому что знаю, что точно могу чувствовать себя комфортно в таком режиме...
Я часто бываю не дома к 6 вечера. Но на полноценный ужин меня в таких случаях не хватает
обед- тушенная капуста
ужин- печенные яблоки и стакан кефира
и после семи выпили с мужем бутылочку красного вина сухого и немного сьела сыра.
Ну пусть хоть такой минус,главное,что не плюс))) И за два дня минус -700гр
13.00 - гороховый суп без картошки 200 мл + салат из свежей капусты с морковью и луком 75 гр
15.00 - 1 рыбная котлетка 150 гр + тот же салатик
17.00 - гречка с молоком 250 гр
19.00 - тоже, что и в 17.00
Имбирный чай в течении дня 1,5 литра
Что сделала не так?
А, забыла. 1,5 л имбирного чая - это супер, конечно. Особенно если не перед сном. Но, на всякий случай, напомню: за ВОДУ такие полтора литра не считаются. Чай иначе действует на организм. А воду пить вы не забываете? 2 литра или сколько получается?
Я просто делала чай черный с молоком и в него кусочек имбиря добавляла, давала настояться (мне кажется, что и вправду надо в чайник натирать на терке, тогда быстрее вкус даст) - мне понравилось
с1960-18 (Светлана), afelijaja (Альфия), Pani K (Оля), Olesya-2011 (Олеся), Kati4ka (Катя), Marinochka7775 (Марина), ирина48 (Ирина), 444555666, Marrga_ritta, marusehka (Мария), девушки, спасибо вам ОГРОМНОЕ за ваши отчетики, за то, что делитесь своими процессами, рецептами, настроением!!! Я для себя уже узнала много нового (о масле антицеллюлитном, скрабах, обертываниях, чаях, уменьшении порций и даже о борьбе с варрикозом) - СПАСИБО ВАМ
С вами легко, приятно и интересно бежать к заветной цели
И еще раз приветствую всех присоединившихся
Эхма, это же всю семью надо на здоровое питание переводить... Если вот так всерьез об этом задуматься...
Сегодня завтрак пшенная каша 250 гр + хурма(маленькая). На обед будет борщ без картошки и куриная грудка, ужин: активия маленькая без добавок + 150 гр обезжиренный творог. Перекусы удаляю)))!!!
Обед - кусочек курицы запеченной в духовке,салат из пекинской капусты с огурчиком и немного масла,кофе с молоком
Ужин - куринное филе варенное и чай зеленый.
Сегодня у меня по плану уборка в квартире и с ребенком прогулка на улице около 1 часа)))Завтра фитнес)))))
Я тоже понарушала вчера-позавчера... Зато сегодня на молокочае мы с Эолаей (хорошо, что компания нашлась
капуста цветная-500г
Лук 1шт
Яицо-1 шт
соль
Зелень.
Среднюю луковичку мелко режем и кладём на дно формы , сверху отваренную цветную капусту и заливаем это всё взбитым яичком с добавлением соли и ставим в духовочку . Когда яицо свернётся, подаём к столу с нашинкованной зеленью
А теперь конкретней:
Взвешиваюсь только с утра, скраблюсь нерегулярно и не всегда кофе, изредка использую горячий скраб Фитнесс body, мумие что-то забросила, надо исправляться.
Утром ем все, что найду в холодильнике, хотя аппетита с утра, обычно, нет. С вечера мечтаю о том, что слопаю что-нибудь вкусненькое, но с утра уже не хочу.
На обед вроде придерживаюсь системы. Например, сегодня были ежики с овощами. На ужин планирую съесть отварную грудку с бульоном или тарелину овощного салата ))) Пока с меню проблемы, долго думаю, что бы такого приготовить и не повторяться. После 18 держусь и пью только зеленый чай.
Спорт пока в пролете, но планирую включить занятия через недельку, надо только подобрать комплекс.
Буду рада любым советам и вопросам. )
Мне кажется, не важно, какой скраб использовать - был бы скраб. Кофе просто сам по себе еще обмен веществ активизирует. Но наверняка можно скраб и получше найти
Вот и у меня так же: вечером мечтаю о неземном вкусе омлета с мясом, а утром ничего не хочется толком, пока ребенка в сад не отведу
Пока настрой боевой, главное, если наступит момент остановки веса, не сорваться и не наесться в усмерть.
Насчет скрабика, я комбинирую кофе и покупной, от обоих приятные ощущения.
Спорт, так скажем, у меня обычно как физ-зарядка, но планирую зимой выходить на лыжах, если куплю, конечно
П.С. Тыкать обязательно! когда рядом такая поддержка, выкать как-то ... чувствую себя не в своей тарелке от этого. )
Я для себя решила: ничего себе на НГ запрещать не буду. Думаю, если я и вправду 2 месяца на системе строго продержусь, обжираться самой не захочется, вкусы-то перестраиваются... Это надо долго нарушать, чтобы с такого режима слететь...
Компания - всегда хорошо! А насчет нехватки времени, правда! Если только выходные этому делу посвещать и то, думаю, не всегда будет получаться. Хотя, если захотеть сильно, то время сразу найдется.
А я решила, что на Н.г. поем чего-нибудь не сильно вредного, а с утра 1 января все это дело по кусочку попробую
По-моему наряд обязателен, это будет символ обновленной тебя!
Эх, буду воспитывать у себя такую культуру питания...
Эмм, а я тоже от шампанского не буду отказываться
Отрывайтесь, девочки
Да еще и с результатом в виде отвеса. Точно, хорошее настроение в похудении немаловажную роль играет!