Марафон к Новому году на системе Миримановой! Кто составит компанию?
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше. Поможем друг другу? Вместе стройнеть веселее...
Что подразумеваю под марафоном?
Да просто максимально придерживаться системы и поддерживать друг друга, советоваться и вдохновляться
Предлагаю писать ежедневные (по возможности) небольшие отчетики, что сделано, что планируется. Написать свою цель конечную, а каждую неделю будем ставить задачи. К примеру, я хочу сбросить 10 кг. Это - моя цель. Я знаю, что в неделю советуют сбрасывать по одному кг, так что 2 килограммчика я накинула сверху - из-за склонности к отекам. Чтобы не филонить. Ну и вообще: "Целься выше - полетишь дальше" Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Что я планирую делать?
1. Питание - по системе Миримановой. На всякий случай, вот ссылка на прекрасную темку с табличками, описывающими разрешенные сочетания продуктов: https://www.diets.ru/post/298170/
2. Спорт: один день - кардио-упражнения, второй день - йога.
3. Уход за телом: кофейный скраб + массажик с кремом для тела + мумие, ежедневно.
Ищу единомышленниц, желающих поколебать показания весов и завоевать восхищенные взгляды близких у новогодней елки
Идеи и советы приветствуются!
P.S. Уррраааа! Всем согласившимся участвовать - добро пожаловать и спасибо!!! В добрый путь, как говорится
Список участниц:
Olesya-2011 (Олеся): Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг
Marinochka7775 (Марина, ждем через недельку ) Текущий вес: 61.6 кг
нинель11-05-05 (Татьяна) Текущий вес: 65 кг
Алька75 Цель: постройнеть на 5кг к новому году. К 9 ноября вес планирую уменьшить на 0.5 кг. Текущий вес: 92,1 кг
afelijaja (Альфия) Цель: минус 10 кг (вес 58,7 кг) Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг (68,7) Текущий вес: 70,7 кг, ОГ 100 см, ОТ 88 см, ОБ 97 см
Solnishko_yasnoe Цель: минус 8 кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 59,5 кг Задача: к 10.11.2012г. минус 2кг
Nata Ru (Наталия) Цель: постройнеть на 10 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. Текущий вес: 85 кг.
рябинушка (Елена) Цель: постройнеть на 8 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг Текущий вес: 94кг
с1960-18 (Светлана) Цель: к Новому году сбросить 10.5 кг Задача к 9 ноября: -2.5 кг Текущий вес: 85,5 кг
Anadria Цель: постройнеть на 5 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. То есть достичь веса 72 кг. Текущий вес: 73 кг.
Kati4ka Цель: постройнеть на 8,5 кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг. То есть достичь веса 51 кг. Текущий вес 52,5
LisAlisa Цель: постройнеть на 4,5 кг к 29 декабря (у меня Д/Р ) Задача к 9 ноября: постройнеть на 1 кг. Достичь и закрепить вес - 56,5 кг! Текущий вес на 02.11.12: 57,2 кг.
marusehka (Мария)
ТаняИ (Татьяна) Цель: минус 8 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 70,4 кг
лёвушка77 (Юлия) Цель: скинуть 5 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 57 кг
Елена Запольнова Цель: минус 7кг к 22.12.12. Задача к 10.11.12: минус 2кг. Текущий вес: 60кг
Slada Цель: минус 10кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 87кг Задача к 10.11.2012г.: минус 2кг
Соколовская Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября : сбросить 2кг, то есть достичь веса 72.500кг. Текущий вес: 74.500.
Надежда Кузьмина Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: минус 1 кг Текущий вес: 68 кг
МиссПоппс Цель: ОБ- 92 см, объем ноги - 51 см. Задача к 9.11: хотя бы один см с попы потерять... Текущие параметры: 85-62-96( )
Nyanya (Татьяна) Цель: минус 10 кг. Задача к 9 ноября: минус 1,5-2 кг. Текущий вес: 95 кг.
444555666 Цель: минус 3-4 кг. Задача к 9 ноября: 59 кг. Текущий вес: 60 кг.
mazhedy Цель: сбросить 8 кг к Новому году. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 95 кг.
Pani K (Ольга) Цель: к 30 декабря минус 8 кг!!! Задача к 9 ноября: Текущие параметры: 74,9 кг, ог=100, об=100, от=79
мирамид (Лариса) Цель: сбросить 10 кг. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 115 кг
Ираидаида Цель: сбросить 5-6 кг. Задача к 9 ноября:хорошо бы 1-2 кг убрать Текущий вес: 81
mailrutata Цель: минус 10 кг к НГ. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 81 кг.
vita-eve Цель: -10 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: - 2 кг. Текущий вес: 87 кг.
ирина48 Цель: весить 82 кг к НГ (а к марту мы новый марафон забацаем ) Задача к 9 ноября: 89 кг Текущий вес: 92 кг
КатькаЗайка Цель: -10 кг к 28.12.12 (ДР сына). Задача к 9 ноября: -1,9 кг, т. е. 72 кг. Текущий вес: 73.9 кг.
Marrga_ritta Цель: к НГ - 90 кг. Задача к 9 ноября: 98 кг Текущий вес: 100,6 кг.
SvetlanaXXL Цель: 50 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 55 кг
Машутка_19 Цель: хочу до 69) Задача к 9 ноября: -1 кг) Текущий вес: 79 кг
Alexa_Sane4ka Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 69 кг
Katrynx Цель: постройнеть на 13кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг Текущий вес: 70 кг
Эолая Цель: 88 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 93 кг
Ольга_2 Цель: хочу сбросить 16 кг. Задача к 9 ноября: сбрасывать по 2 кг в неделю. Текущий вес: 106 кг.
axJenny Цель: постройнеть до 60 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: буду весить 68,8 кг. Текущий вес: 69,2 кг.
maruse4ka Цель: хочу к новому году минимум 7кг. сбросить. Задача к 9 ноября: как цель поставлю 0,5кг. Текущий вес: 92,7кг.
МАРЬЯ60 Цель: 55.0 К НОВОМУ ГОДУ! Задача к 9 ноября: К ПЯТНИЦЕ 1кг. Текущий вес: сейчас 69.0
Annuschka Цель: хочу к 30 декабря сбросить 10 кг Задача к пятнице: хотелось бы 1 кг... Текущий вес: вес 86
kitty-806 Цель: к новому году цель - 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: на данный момент 64 кг
Limeli Цель: моя цель к новому году - хотя бы 78 Задача к 9 ноября: Текущий вес: 88,7
ms_krikun Цель: хочу 85, а может и 80! Задача к 10 ноября: я планирую весить 94,5 т.е. минус 1 кг. Текущий вес: 95,5
Julilola Цель: Чтобы влезть в любимое платье ОТ нужен 64, ОБ 93! Задача к 9 ноября: Текущие объемы: ОГ 82, ОТ 70, ОБ 97.
Irina_GG Цель: до 30 декабря 2012 года планирую похудеть на 6 кг и весить не более 46 кг. Задача к 10 ноября: хочу скинуть 1 кг. Текущие замеры: вес: 52,3 кг, ОБ: 91 см, ОТ: 68 см, ОГ: 91 см
ANIABIK77 Цель: очень хочется к Новому году скинуть 10 кг и облегчить состояние суставов Задача к 10 ноября: скинуть килограммчик! Текущий вес: 87кг
miss_spring_flower Цель: к новому году хочу 70 Задача к 10 ноября: Текущий вес: 79 кг
ДолькаЛайма Цель: хочу к Новому Году весить 55. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 62 кг
kataefa1812 Цель: Хочу к Новому году увидеть на весах заветные (пока) 79 кг, т.е. цель скинуть 6-7 кг. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 87-86 кг.
unknownlady Цель: очень хочу сбросить около 10 кг и весить 65. Задача к 17 ноября: хочу сбросить 1,5 кг. Текущий вес: 74,2 кг
Tominoker (Тамара) Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг Текущий вес: 86 кг
P.P.S. Предлагаю для поддерживания морального духа, вдохновения и самоконтроля отчитываться ежедневно вечером примерно по такой форме:
Питание.
Завтрак: (описываем по желанию, ибо дело сугубо индивидуальное и ничем не ограниченное, кроме времени)
Обед: пишем вкратце или не очень состав блюд
Ужин: тоже пишем состав блюд. Заодно и рецептиками поделимся
Вода: 2 литра в день. По возможности - все говорят, что необходимо.
Уход за телом:
скраб (был/не был)
массаж (был/не был)
мумие (то же самое)
Спорт (для желающих и имеющих возможность): время занятий и вид.
Вес (утром натощак):
ОГ:
ОТ:
ОБ:
Данная ежедневная форма отчета вовсе НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА, предлагаю ее использовать ЖЕЛАЮЩИМ, кому так будет удобнее. Вот мне, например
По пятницам предлагаю отчитывать за неделю:
Текущий вес: ХХ. Х кг (отвес за неделю составил Х. Х кг).
ОГ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОТ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОБ: ХХ(Х) см (за неделю минус.плюс столько-то см).
Задача на следующую неделю: постройнеть на Х кг.
Удачи нам всем
P.P.P.S.
Девушки!!!
Извините - я пропала Я занималась интереснейшей работой: подводила первые итоги первой недели нашего марафона Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам
Спасибо вам, девушки!!! За такую работу над собой и вдохновение, которое вы всем дарите!
Ну и о конкретике: в первой десятке марафона у нас пока бегут Slada, Nyanya, afelijaja, Solnishko_yasnoe, Елена Запольнова, лёвушка77, Marrga_ritta, Marinochka7775, kitty-806, 444555666. БРАВО!!!
Будем вам очень благодарны, если вы поделитесь, что именно делали в течение недели и как таких результатов достигли
У кого-то отвес составил чуть меньше (у меня, к примеру перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели
Немного расстроило, что многие участницы так и не указали цель своего марафона. ЭТО ВАЖНО!!!
Девушки, у кого в табличке эти графы пустые (может, и я где-то что-то пропустила, извините тогда): укажите, пожалуйста, недостающие данные (цель марафона, изначальный вес).
Ну что, всем спасибо за теплую и деятельную неделю марафона - и вперед, в неделю следующую
На всякий случай напомню, что табличка пока предварительная - еще многие не отчитались. Возможно, нас ждет еще немало результатов удивительных и достойных восхищения
Внимание!!! Я буду ждать ваших результатов до вторника. Кто не отчитается - просто удалю из таблички (этой, своей), поскольку после утра вторника больше не буду ее редактировать.
И еще одна менее радостная новость. Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035
Я тут посмотрела: в настройках нашего клуба его численность ограничена 50-ю членами.
Поэтому я буду удалять из членов клуба тех, кто не отчитается до 20 ноября.
Если только вы заранее не предупредили лично меня о вашем отъезде (лучше письмом в личку, а то ж я не увижу в море комментов). Давайте уважать интересы друг друга! Если вы не хотите участвовать и записались просто ради любопытства - освободите место для тех, кто действительно будет работать с нами Спасибо всем за понимание...
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум. Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше...
Читать полностью
Девушки возьмете меня с собой? Тоже считаю систему -60 самой щадящей и эффективной, но без ежедневного контроля со стороны начинаю себя запускать..
А как вам идея создать клуб?
в комментариях не совсем удобно будет отчитываться и вес не так четко виден
Итак мой вес на данный момент 64 кг к новому году цель: 58 кг
Девушки - марафонцы, вступаем в клуб!!! Всех приглашаю
А отчитываться будем в пятницу.
Или сразу создать табличку? Сейчас посмотрим... Вожусь пока... Как бы туда первоначальные замеры внести...
P.S. Ага, один клуб завела и удалила уже... Ссылку в этом посте заменила на новый клуб. Табличку с замерами заведем в пятницу, девушки - там вроде как нельзя в табличке произвольно дату замера указывать, выскакивает сегодняшняя и все замеры будут отсчитываться через недели от нее... Так что с пятницы начнем табличку заполнять...
Посмотрим как будет вес уходить, а в целом грамм 600, то есть весить ровно 64
С полной уверенностью начинаю соблюдать систему, давайте выкладывать свой рацион и поправлять друг друга если вдруг что-то не по системе
Вот мой сегодняшний
Завтрак: жареное яйцо, бутер с маслом, кекс, чай с сахаром
Обед: рис, жульен из ветчины и грибов
Ужин: творог заправленный снежком и 2 кружочка колбасы
Воды выпила 1,6 л = 4 минибутылочки
С водой все круто!!!
Завтрак и обед - ИМХО, нормально.
Ужин - имеет смысл доработать. СНежок (я его не пью, поправьте меня, если ошибаюсь) сладкий же? Значит, его после 12 нельзя. Сама так поначалу ужинала - покупала Активию со злаками там или БиоЙогурт с добавками. А их тоже нельзя - там везде сахар (фруктоза? Не помню) как добавка... Ну и колбасу на ужин сочетать с творогом нельзя по Миримановой. Мясные продукты на ужин не сочетаются ни с чем, даже в пределах своей группы. Вроде как...
А я сегодня позавтракала рано-рано, лапшой с сосисками и плавленым сыром (как соус).
Потом была в разъездах весь день - в обед понарушала. Зашла в кафешку, слопала роллы, мисо-суп и зеленый чай со штруделем Штрудель, разумеется, никто нигде не разрешает. Просто я с работы уволилась (давно к этому шло), сработал рефлекс успокаиваться сладким. Буду исправляться
На ужин была Активия 1%-ая, 0,5 литра. Воду пью. Литра два уже выпила.
И еще сижу под впечатлением... Пошла в кино, посмотрела фильм "Облачный атлас" Вачевски - теперь думаю, где бы его на DVD купить... Я, конечно, маньячка касательно фантастики, но у меня появился новый искренне любимый фильм!!! И пореветь можно, и посмеяться...
Ого сколько ценных советов! Спасибо огромное, вот с ужином что правда то правда я никак не могу до конца разобраться.. Мне наверное нужно сделать базу рецептов на ужин и оттуда выбирать
А молоко с гречей сочетается на ужин?
Тем не менее отвес на вчерашнем дне составил. -1.2 кг, чему я несказанно рада
Облачный атлас? Нет не смотрела) нужно как нибудь посмотреть и оценить) мы с моим МЧ на мультик недавно ходили) Ральф называется.. Прикольный но ооочень сладкий, там герои путешествуют в сахарной стране)) как раз для меня - сладкоежки мультик))
Вот мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка, немного колбаски, чай без сахара с фиником
Обед: греча с колбасой
Ужин: греча с молоком
Мне, наверное, тоже такая база пригодится Предлагаю полезные ссылки с инфой по обеду и ужину найти и в клубе нашем собрать... Вот, например: https://www.diets.ru/post/112375/ https://www.diets.ru/post/121185/
Насчет молока с гречкой не уверена... По всем табличкам варианта "крупы и молочка" нет. Но в примечаниях написано, что молочные продукты на ужин можно пить... Так что думаю, что можно... Но не уверена, если кто-то уверенно знает - пусть лучше они скажут...
Классное меню у тебя Не устанешь от гречки?
А у меня сегодня:
завтрак - кофе и бутеры с колбасой, чай с ложкой варенья чуть позже
обед - сельдеревый супчик и кофе с молоком (без сахара), яблоко
ужин - 2 яйца
от гречки не устала)) я ее обожаю, ну в пределах разумного конечно) я ее развариваю сильно и получается как кашка)
а 2 яйца нормально на ужин? не голодно?
тоже любишь кофе с молоком?) я очень
воды пью не больше 1,6 л, просто мне кажется все-таки больше этого количества почкам уже тяжело будет..
А что за сельдереевый супчик? подскажешь рецептик? вкусно получается?
Нам в клубе обсуждения (свой форум) нужны? Тогда мы в пятницу эту темку закроем и просто начнем там общаться. Девушки!!! Нужно ваше мнение!!!
Из замеров для таблички я выбрала вес, ОГ, ОТ, ОБ. А можно еще кучу всего (окружность живота, кисти... )... Если кто-то хочет иметь возможность отмечать дополнительные замеры - напишите мне об этом, пожалуйста!
Как я тебя понимаю Сама такая... Зато чего только стоит чувство, что "все равно стало по-моему" (особенно с утра, когда думаешь, что не сорвалась и стала стройнее грамм на 500 сразу )...
Ну да, получается так С пятницы переходим в клуб, а пока просто в него вступаем (по желанию).
Неа, завтра не получится. Народ завтра на молокочае хотел сидеть. А кто-то сегодня разгружался. Люди переживают, что вес сразу после дня разгрузки не совсем точный. Я почему вечер пятницы предлагаю? С работы все возвращаются, а на выходные к родственникам еще никто не успел уехать... Многие ведь вообще не успевают в темку заглядывать на рабочей неделе. А в пятницу они вечером вроде как должны быть свободны... Думаю, можно и в субботу утром отчитываться (надеюсь, табличка клуба это позволит). Потому как вес все равно по утрам натощак снимают. В общем писать замеры в клубе начнем в пятницу, хорошо?
Я вот, что подумала, почему отчеты в пятницу? Если марафон у нас до 30 декабря, а это воскресение и как раз конец недели. Может сделать отчеты, хотя бы по субботам?
На выходные многие уезжают. Или по друзьям ходят и им не до интернета. Я просто боюсь, что никто отчитываться не будет. А в пятницу люди еще около компов, но уже не так заняты работой... Поэтому предлагаю оставить пятницу. А кто не успеет - просто будет вносить свои данные в субботу, это особого значения не имеет, думаю ?
Томочка,а может в воскресенье вечером отчитываться.Ведь у многих то гости,то кафе ,и не будет соблазна в выходные с семьёй вкусно кушать зная,что вечерком отвес надо указать.
Да, тоже имеет смысл... Ты авку поменяла?!!! Вот ведь и не узнать человека А давайте я опрос к посту темы пришпандорю? И пусть люди проголосуют, когда им удобно отчитываться. По большинству голосов и выберем?
с пятницы начну))) пока изучаю систему -60, так как это для меня что-то новенькое. четверг посижу на кефире, а с пятницы с утра уже все замеры и на систему. ну и еще в фитнес клуб начала недавно ходить, пока чередую: день на групповые занятия, день в тренажерный зал. Бывает пропускаю день-два, в идеале хотелось бы туда каждый день наведываться, но с двумя маленькими детками не всегда получается. Но обещаю стараться
у меня есть незаменимый помощник - бабушка причем бабушка не детей, а моя, то есть их прабабушка. у нее энергии - у меня в молодости столько не было, я ей прям завидую постоянно, ну и благодарна, конечно, без меры. Я без нее уже повесилась бы на хрен))))
добрый вечер у меня с утра был бодифлексик завтра утром аква жду отвеса на утро сегодня много нервов потратила меня сегодня бросил мужчина думала любовь а оказался опыт вот так а постройнеть для него хотела да и для себя тоже а теперь только для себя как бы не сорваться пока ком стоит и кушать не могу
Ирина, а мне так нравится, как вы взялись серьезно стройнеть! Я с вашей подачи вчера даже бодифлексом позанималась...
Существо с двумя рожками и копытцами, конечно, этот мужчина... Да и мужчина ли? Раз только набирается опыта... Вопрос: а может, оно и к лучшему? А то вот встретите своего Мужчину, а были бы в тот момент вроде как при том мальчике...
Конечно, для любого процесса нужно настроение. И для ухода за собой тоже. Так что я все понимаю и ни на чем не настаиваю. Сама на эмоциях в выходные полтора дня "нервы заедала" (теперь вот вернуться в русло пытаюсь ). Я бы вообще напилась в такой ситуации с любимой подругой (к чему не призываю, но от кома в горле надо как-то избавляться, выговариваться...) Но здесь вы стройнеете не только для себя - а еще и вместе с нами Мне кажется, серьезный срыв в питании и уходе за собой никак ведь не улучшит настроения в перспективе. Может, новую цель для себя поставить? Новогодняя фотосессия, например В новом весе, в новых нарядах... У профессионального фотографа! И вывесить в ОК и на ваших любимых сайтах - нехай те, кто не с нами, посмотрят и обзавидуются? Держитесь, даже если сейчас расстраиваетесь...
Бодифлекс, кстати, мне понравился И вроде даже пресс сразу как-то чувствуется... Удачно вам на акву сходить!!! Я правильно понимаю - это аквааэробика?
Ирина, а вы бодифлексом занимаетесь с тренером? Или дома? Просто интересно, ведут ли его где-нибудь...
Поздравляю с сохранением отвеса У меня, к примеру, вес даже при строгом придерживании системы падает все равно не каждый день. Удачного вам дня!!!
Ирочка, никогда не худейте для мужчин ! Прежде всего и всегда для себя любимой!. Я тоже худела для мужа , а ему это не нужно , тогда я начала худеть для себя и только для себя.
Привет! Жажду вместе с многими постройнеть к НГ т.к. в этот замечательный день, я буду праздновать не только НГ, а самый главный праздник- 2 день рождения моего сыночка!
Вес -95,5
Цель к НГ - хочу 85
план на 9 ноября (в виду того что сегодня 7) - 95.
Добро пожаловать! Ну да, я понимаю - до пятницы всего лишь сутки. Но все равно, просто ради начала процесса: сколько планируете сбросить к вечеру пятницы? И что именно для этого планируете делать?
Прекрасные у вас стимулы для марафона А у нас тоже будет 2 праздника. И НГ, и День свадьбы 29-го... Так хочется выглядеть красивой...
Спасибо! Я вступила в клуб ! Прочитала в предыдущих коментариях, что планируется отчет - ежедневно. А у меня получиться 1 раз в неделю, но сразу могу за все дни Просто каждый день - у меня физически не получиться. Так, теперь что я планирую, поделюсь!
Итак:
До субботы (взвешиваемся же утром натощак, правильно?) я планирую весить 94,5 т.е. минус 1 кг.
До НГ - хочу весить 85, а может и 80! (все будет зависеть от моей гормональной терапии, которую мне на днях назначили)
Что буду делать: 1) Соблюдать систему - 60! 2) Ежедневно выполнять упражнения йоги 3) Ежедневно делать самомассаж 4) Три раза в неделю заниматься шейпингом 5) Ездить на велосипеде 30 минут в день (при хорошей погоде) ! Вот! Хорошие планы? ))) У вас чудесный праздник - годовщина свадьбы, как я вас понимаю, что в этот день вам хочется выглядеть - особенной!!! Очень красивой и счастливой. Я желаю что бы задуманное - осуществилось! Думаю что все мы будем друг другу помогать!
Не планируется!!! Или я эти комменты пропустила? Я предлагаю отчитываться раз в неделю (и вроде бы все согласны!!!???). Просто прошу в опросике в конце заглавного поста этой темки проголосовать, в какой именно день именно вам удобнее отчетики оставлять. И там дни НА ВЫБОР.
Проголосуйте, пожалуйста!!! А то пока там только мой вариант - вот и решу вопрос потом, по своему веленью Раз никто не голосует...
ms_krikun пишет:
Ежедневно выполнять упражнения йоги
Ух ты!!! Вы йогой занимаетесь? Я тоже ее люблю Вы в группу ходите? А каким видом йоги вы занимаетесь?
Планы чудесные просто Удачи вам с терапией Надеюсь, на наших праздниках мы будем чувствовать себя самыми стройными, красивыми и любимыми Спасибо за пожелания
Привет! Давай на - ты, меня Лена зовут Йогой занимаюсь дома по диску, нашла в инете по совету своей сестры, называется " 7 секретов йоги. Барбара Карри", мне очень нравится! Все просто, доступно объясняют и показывают 3 инструктора, у каждого свой вариант сложности.
Я живу в маленьком городке и у нас нет ни тренажерного зала .. ни фитнесов, шейпингов и т.д. к сожалению... дома не всегда есть настрой по диску делать тот же фитнес, а с йогой все совершенно по другому
Спасибо за пожелания и пусть они - свершаться! Ведь по НГ что ни пожелаешь, все всегда произойдет, все всегда сбывается волшебное похудение (вот чего мы пожелаем) ведь правда?
Неа!!! Не волшебное, а вполне такое практическое и достижимое за 8 недель, потихоньку и своими силами Но очень хочется верить, что и остальные желания волшебным образом сбудутся
В общем у меня вес стоит пока Я вчера ничего не нарушала, а с учетом того, что позавчера был день разгруза на молокочае - я даже и рада, что он стоит (значит, часть воды вернулась таки, а вес сохранился за счет доли падения жира, ну то есть я на это надеюсь ). Позанималась бодифлексом для лица, шеи и тела (20 минут всего, мышцы прочувствовала - прикольно и забавно Спасибо Ирине 48 и Иванне!!! За инфу и вдохновение ). Сделала процедуры по уходу (скраб-массаж-мумие). Чувствую себя стройнее и почему-то подтянутее... Одним словом - хорошо И вам всем желаю хорошего самочувствия и успеть сегодня о себе, любимых, позаботиться!!! Сама пока убегаю, до вечера точно. Замечательного всем дня!!!
Вступила в клуб,вес как поднялся после похода в гости вечерком,так только чуточку опустился. Ничего,будем двигаться дальше.Спасибо за создание клуба,там будет легче общаться.
Всем доброе утречко! у меня отвес сегодня -400 грамм...маловато для кефирного дня , итого вес составляет 69.400гр. но я не отчаиваюсь ведь впереди разгрузка на молокочае! сегодня планирую поесть нормальную пищу, на завтрак стакан кефира, обед супчик с домашней лапшой, грам 200-250, салатик с квашенной капустой, ужин - стакан кефира. кстати купила себе тарелочку объемом 300 грамм, маленькую с веселыми мишками, чтобы порции регулировать..больше не съем, а добавки совесть не позволит. думаю что пока иду ровно. к пятнице буду весить 68.700...если будет меньше буду самой счастливой и гордой за себя!
Альфия, ты же уже второй разгрузочный день сделала на неделе? Или только планируешь? Мне просто кажется, что в такие дни больше воды теряется, чем жира. И с каждым разом все меньше будет отвесик. Но ведь будет Ты просто героиня - как работаешь над собой!!! Я вот тоже мечтаю особую тарелочку завести - все не попадется никак симпатичная...
Я сделаю, обязательно. И табличку, и форум, куда буду цитировать все самое полезное из общения здесь - чтобы в комментах не терялось. Только я вчера экспериментировала с настройками клуба. Похоже, если раз в неделю отчитываться - то в какой день создашь табличку, от того дня и недели будут отсчитываться, и никак эти даты поменять нельзя. Поэтому я сначала предлагаю нам тут (в опросике в заглавном посте этой темы, в конце) определить, в какой день мы отчитываться начнем - и в тот день я табличку хоть ночью и создам...
Вполне возможно, вода активизирует обменный процессы А я как-то весной собралась детокс-неделю проводить по программе йога-журнала. Так там советовали за неделю до очищения организма перестать пить кофе и поменьше пить чай...
какая вода чистая утром горячую быстро охлажденную с лимоном на голодный желудок очищает пишевод можно также с имбирем или просто минералку но без газа будьте здоровы
вчера попробовала на молокочае посидеть целый день...минус 800 грамм....сегодня попробую на рисе посидеть...обычно за 3 дня на рисе уходит 3 кг....проблема их потом удержать...))))
я на пару дней пропаду у сына завтра операция...не знаю когда выйду...постараюсь не прибавить...я когда волнуюсь.начинаю молотить все подряд)))
Уф... Вот это неделька у всех!!! Буду за вас кулачки держать... И вы держитесь там
Поздравляю с отвесиком!!! Да что там - с отвесом
А в плане питания - это личное дело каждого, конечно. Но я согласна с Миримановой - а она не рекомендует вообще разгрузочные дни. Мне по личному опыту кажется, что чаще одного такого дня в неделю проводить опасно - можно спровоцировать зажор (типун мне на язык)... Тем более и так стресс у вас... В любом случае удачного вам выбора
Непременно Мы даже уже такие (для кого-то )... Но причины привесов лучше все же выяснять: мы же для этого тут и собрались (?)... Кстати, мне 1 кг при целенаправленной работе кажется супер-достижением
Всем доброго утра и дня! На системе с 3-ого ноября. Сегодня утром -1,3кг. Иногда вечерняя физкультура. И кушать вечером уже не так хочется как раньше. Чувствуется даже лёгкость.
Пишу свои данные: Вес: 52,3 кг ОБ: 91 см ОТ: 68 см ОГ: 91 см
До 30 декабря 2012 года планирую похудеть на 6 кг и весить не более 46 кг.
До 10 ноября 2012 года хочу скинуть 1 кг.
Завтра, в четверг, планируется молокочай.
Сегодня с утра согрешила - наелась жареной картошки . Жареная картошка - моя слабость Хоть сковородку могу съесть Но это первый раз за полгода!
а можно вопрос? Ирина, какой рост у тебя ? Что-то слишком маленький вес хочешь , чтоб потом не было проблем другого характера- анорексия или дистрофия. Ну уж очень маленькие у тебя данные
На самом деле вес не всегда является показателем. У нас в семье у всех легкие кости, отсюда проблема - при казалось бы небольшом весе размеры бывают приличные. Например, у моей мамы в 52 размере вес 60 кг, рост 163. А другие в таком размере 80 весят.
Привет,девчоночки!!!! а меня возьмете с собой стройнеть? Мой текущий вес 87кг при росте 163. Очень болят коленные суставы.... очень хочется к Новому году скинуть 10 кг и облегчить состояние суставов( артрозо-артрит). Спасибо за компанию,рада была вас найти!!!!!( До 10 ноября надо скинуть килограммчик!)
у меня тоже проблемы с коленями...правда пока не болят,но сильно хрустят при подъеме....очень неприятно...сейчас похудела на почти 7 кг. и мне кажется уже стало легче...а вообще читала,что каждый лишний кг. это дополнительная нагрузка в 6 кг. на колени,так что просто необходимо сбрасывать вес! Удачи! у нас всех тут вместе обязательно все получится
И у меня, но не с коленями, а с позвоночником (но той же природы)... Читала, что надо желатин есть - помогает... Если каждый день есть - то чуть ли не за месяц уходят проблемы... Но это с чужих слов Вот, пост за 12:09 и 12:13: https://www.diets.ru/post/656374/ Я потом на других сайтах порылась - многие говорят, что помогает...
Хороший вопрос. Есть медицинские весы, они как-то замеряют плотность разных тканей и считают их вес. А у нас это по частым переломам и проблемам с суставами врачи диагностируют.
Вопрос интересный, и ответ на него - жуть жуткая...
Существует несколько современных научных методов, которые помогут определить плотность вашей костной массы на данный момент. Они надежны, безболезненны и обычно не требуют больше тридцати минут. Они включают в себя одиночную фотонную абсорптиометрию (ОФА), чаще всего употребляемую, чтобы оценить плотность запястий и локтевого сустава, и двойную фотографическую абсорптиометрию (ДФА) для тестирования бедер и позвоночника. Более новый метод - двойная энергетическая рентгеновская абсорптиометрия (ДЭРА) подобна ДФА, но дает более точные данные при измерении плотности и бедер и позвоночника. Она предоставляет великолепную возможность проследить динамику развития событий во времени и оценить эффективность лечения.
Некоторые врачи при диагностировании остеопо-роза по-прежнему полагаются на обычные рентгеновские снимки. Но в то время как ОФА или ДЭРА могут определить потерю костной массы, составляющую всего 1-2%, рентгеновские снимки не показывают нанесенного кости ущерба, пока потеря костной массы не достигнет по меньшей мере 25 - 30 %. К тому времени для исправления создавшегося положения уже очень мало что можно сделать. Еще одно преимущество новых аппаратов заключается в том, что в них применяется очень низкая степень облучения. Однако рентгеновские аппараты могут использоваться при выяснении других причин болей в спине или для определения переломов позвоночника у женщин с очевидной потерей роста, но без других явных симптомов остеопороза.
Иногда компьютерная томография с использованием специальной аппаратуры может предоставить очень точные данные относительно плотности костей, но так как при этом применяется облучение не менее 9 радов (в три раза больше, чем при стандартном рентгеновском просвечивании грудной клетки, и в восемнадцать раз больше, чем при маммографии) лишь для сканирования одного позвоночника, она используется очень редко, в крайних случаях.
А у нас в институте физиологи банально ширину запястья снимали - и смотрели, астеник человек (тонкая кость), нормастеник (нормальная ширина) или пикник (широкие кости). Но это скорее про тип телосложения, чем про плотность костного материала... Разумеется, астеники весят меньше пикников - при условии, что плотность костей у них одинаковая. А вот два астеника с разной плотностью костей все равно будут весить по-разному...
Мне кажется, дело не только в костях. Вообще-то жир-то легкий. Может, то, как по-разному девушки выглядят при примерно одинаковом росте, зависит еще от того, за счет чего именно у них вес достигается... Могут быть отеки - вода тяжелее жира. И весить человек больше будет. Думаю, дело не только в костях, а в типе телосложения в целом... Куда именно жир откладывается...
Конечно даст! Кстати, в следующий поход в поликлинику попрошу меня взвесить на таких весах. Интересно, сколько весят мои кости? А то все говорят - тонкие, легкие... Пуст обоснуют!
Наверняка не все и не для всех... Просто у меня например очень много подруг, которые при таком же размере весят намнооого больше, и все время говорят: куда тебе худеть! При этом на них лишние 2 кг так не заметны бывают, как на мне. Ну и какой здесь индекс сработает? Даже когда я весила 44-46 кг, я не была тощей, у меня была нормальная такая задница и ноги.
Это точно. В 20 лет при росте 173 см я весила 58 кг. И прозвище у меня было - набор костей и кружка крови. Выглядела ужасно. Вроде и фигура нормальная. Грудь - третий размер, талия - 60, попа - 100 см. Но при все этом - локти, колени торчат, ключицы выпирали настолько, что открытое плате носить не могла, ребра наружу, лопаки сзади как зачатки крыльев. Поправилась до 65 кг - скрылись кости. Начала сама себе нравится. Хотя попа до 106 см увеличилась. Но при моей фигуре и росте это в глаза не бросалось. А вот племяшка мой при росте 174 см веси 54 кг и при этом отлично выглядит - все линии тела плавные, игде ниче не выпирает. Так что вес и обьемы - это достаточно условные понятия.
ой даже пока не мечтаю о таком весе!!! 46 кг было во мне когда забеременела))) выглядела тощщей особенно попа и лицо!!!! пила сгущенку банками!!!и хоть бы хны! а щас несчастную конфетку стороной обхожу!
Обычно да, не парятся... А я видела расчеты ИМТ с учетом пола, типа телосложения и возраста. Это более точно, наверное... Есть такая формула Брока: _http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4.htm Она может быть поточнее ИМТ... А вообще есть куча формул, каждая учитывает все новые параметры Мне кажется, лучше остановиться на чем-то среднем: все равно ведь каждая чувствует, надо ей стройнеть или нет...
Ой! У меня по этому калькулятору идеальный вес - 50 кг!!! Это мало для меня... Я же себя помню в весе ниже 57 - уже не особенно было хорошо... Так что лучше и другие формулы использовать...
Девочки, привет!!! Я тоже в клуб хочу, где он???? Но только вот у меня возможны перебои с отчётами (я на сессии сейчас - нет доступа к весам) только когда домой буду приезжать будет такая возможность. А тут после свадьбы привесик случился, хоть и танцевала до упаду. Но вот хочу похвалиться, что первый вечер на своей сессии я провела успешно -съела 200г холодца из птички. Ой! Я ведь даже не обедала сегодня!!!! Вот бы весы где с утра раздобыть, но увы
Давайте проголосуем за то, в какой день недели нам удобно отчитываться и в какое время. Я к заглавному посту темы опрос присоединила - проголосуйте, пожалуйста!!! Предлагаю вопрос решить простым большинством голосов Опросик на 2 дня, как раз до вечера пятницы.
Кто еще не присоединился - присоединяйтесь Добро пожаловать... А табличку для отчетиков я создам в тот день, за который мы проголосуем в опросе. Сразу после создания таблички создам в клубе же и форум - для дальнейшего общения...
По-моему, все сами бегут По ходу марафона объединяясь по интересам и совпадениям телосложения или характеров и общаясь кучками
А так да, я во главе и на лихом коне!!!! Только треуголка временами падает
На самом деле кто у нас во главе - посмотрим по замерам. Когда день голосования определим, наконец-то С учетом всех моих излишеств на этой неделе - сомневаюсь, что это буду я... Но буду стараться
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка 
А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам 
перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели 
Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035 
А как вам идея создать клуб?
в комментариях не совсем удобно будет отчитываться и вес не так четко виден
Итак мой вес на данный момент 64 кг к новому году цель: 58 кг
Вот, создала: https://www.diets.ru/club/709285/
Девушки - марафонцы, вступаем в клуб!!! Всех приглашаю
А отчитываться будем в пятницу.
Или сразу создать табличку? Сейчас посмотрим... Вожусь пока... Как бы туда первоначальные замеры внести...
P.S. Ага, один клуб завела и удалила уже... Ссылку в этом посте заменила на новый клуб. Табличку с замерами заведем в пятницу, девушки - там вроде как нельзя в табличке произвольно дату замера указывать, выскакивает сегодняшняя и все замеры будут отсчитываться через недели от нее... Так что с пятницы начнем табличку заполнять...
С полной уверенностью начинаю соблюдать систему, давайте выкладывать свой рацион и поправлять друг друга если вдруг что-то не по системе
Вот мой сегодняшний
Завтрак: жареное яйцо, бутер с маслом, кекс, чай с сахаром
Обед: рис, жульен из ветчины и грибов
Ужин: творог заправленный снежком и 2 кружочка колбасы
Воды выпила 1,6 л = 4 минибутылочки
Завтрак и обед - ИМХО, нормально.
Ужин - имеет смысл доработать. СНежок (я его не пью, поправьте меня, если ошибаюсь) сладкий же? Значит, его после 12 нельзя. Сама так поначалу ужинала - покупала Активию со злаками там или БиоЙогурт с добавками. А их тоже нельзя - там везде сахар (фруктоза? Не помню) как добавка... Ну и колбасу на ужин сочетать с творогом нельзя по Миримановой. Мясные продукты на ужин не сочетаются ни с чем, даже в пределах своей группы. Вроде как...
А я сегодня позавтракала рано-рано, лапшой с сосисками и плавленым сыром (как соус).
Потом была в разъездах весь день - в обед понарушала. Зашла в кафешку, слопала роллы, мисо-суп и зеленый чай со штруделем
На ужин была Активия 1%-ая, 0,5 литра. Воду пью. Литра два уже выпила.
И еще сижу под впечатлением... Пошла в кино, посмотрела фильм "Облачный атлас" Вачевски - теперь думаю, где бы его на DVD купить... Я, конечно, маньячка касательно фантастики, но у меня появился новый искренне любимый фильм!!! И пореветь можно, и посмеяться...
А молоко с гречей сочетается на ужин?
Тем не менее отвес на вчерашнем дне составил. -1.2 кг, чему я несказанно рада
Облачный атлас? Нет не смотрела) нужно как нибудь посмотреть и оценить) мы с моим МЧ на мультик недавно ходили) Ральф называется.. Прикольный но ооочень сладкий, там герои путешествуют в сахарной стране)) как раз для меня - сладкоежки мультик))
Вот мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка, немного колбаски, чай без сахара с фиником
Обед: греча с колбасой
Ужин: греча с молоком
https://www.diets.ru/post/121185/
Насчет молока с гречкой не уверена... По всем табличкам варианта "крупы и молочка" нет. Но в примечаниях написано, что молочные продукты на ужин можно пить... Так что думаю, что можно... Но не уверена, если кто-то уверенно знает - пусть лучше они скажут...
Классное меню у тебя
А у меня сегодня:
завтрак - кофе и бутеры с колбасой, чай с ложкой варенья чуть позже
обед - сельдеревый супчик и кофе с молоком (без сахара), яблоко
ужин - 2 яйца
Воду пью. Но еще 2 л не выпила...
а 2 яйца нормально на ужин? не голодно?
тоже любишь кофе с молоком?) я очень
воды пью не больше 1,6 л, просто мне кажется все-таки больше этого количества почкам уже тяжело будет..
А что за сельдереевый супчик? подскажешь рецептик? вкусно получается?
Из замеров для таблички я выбрала вес, ОГ, ОТ, ОБ. А можно еще кучу всего (окружность живота, кисти... )... Если кто-то хочет иметь возможность отмечать дополнительные замеры - напишите мне об этом, пожалуйста!
Ну да, получается так
моя цель к новому году - хотя бы 78
Хорошо, удачного разгрузочного дня вам!!!
Существо с двумя рожками и копытцами, конечно, этот мужчина... Да и мужчина ли? Раз только набирается опыта... Вопрос: а может, оно и к лучшему? А то вот встретите своего Мужчину, а были бы в тот момент вроде как при том мальчике...
Конечно, для любого процесса нужно настроение. И для ухода за собой тоже. Так что я все понимаю и ни на чем не настаиваю. Сама на эмоциях в выходные полтора дня "нервы заедала" (теперь вот вернуться в русло пытаюсь
Бодифлекс, кстати, мне понравился
Поздравляю с сохранением отвеса
И правильно Юлия сказала, стройнеть нужно только для себя.
Вес -95,5
Цель к НГ - хочу 85
план на 9 ноября (в виду того что сегодня 7) - 95.
Прекрасные у вас стимулы для марафона
Итак:
До субботы (взвешиваемся же утром натощак, правильно?) я планирую весить 94,5 т.е. минус 1 кг.
До НГ - хочу весить 85, а может и 80! (все будет зависеть от моей гормональной терапии, которую мне на днях назначили)
Что буду делать: 1) Соблюдать систему - 60! 2) Ежедневно выполнять упражнения йоги 3) Ежедневно делать самомассаж 4) Три раза в неделю заниматься шейпингом 5) Ездить на велосипеде 30 минут в день (при хорошей погоде) ! Вот!
Проголосуйте, пожалуйста!!! А то пока там только мой вариант - вот и решу вопрос потом, по своему веленью
Ух ты!!! Вы йогой занимаетесь? Я тоже ее люблю
Планы чудесные просто
Я живу в маленьком городке и у нас нет ни тренажерного зала .. ни фитнесов, шейпингов и т.д. к сожалению... дома не всегда есть настрой по диску делать тот же фитнес, а с йогой все совершенно по другому
я на пару дней пропаду у сына завтра операция...не знаю когда выйду...постараюсь не прибавить...я когда волнуюсь.начинаю молотить все подряд)))
Поздравляю с отвесиком!!! Да что там - с отвесом
А в плане питания - это личное дело каждого, конечно. Но я согласна с Миримановой - а она не рекомендует вообще разгрузочные дни. Мне по личному опыту кажется, что чаще одного такого дня в неделю проводить опасно - можно спровоцировать зажор (типун мне на язык)... Тем более и так стресс у вас... В любом случае удачного вам выбора
УМНИЦА!!!!!!!!!! Браво!!!
Вес: 52,3 кг
ОБ: 91 см
ОТ: 68 см
ОГ: 91 см
До 30 декабря 2012 года планирую похудеть на 6 кг и весить не более 46 кг.
До 10 ноября 2012 года хочу скинуть 1 кг.
Завтра, в четверг, планируется молокочай.
Сегодня с утра согрешила - наелась жареной картошки
А у нас в институте физиологи банально ширину запястья снимали - и смотрели, астеник человек (тонкая кость), нормастеник (нормальная ширина) или пикник (широкие кости). Но это скорее про тип телосложения, чем про плотность костного материала... Разумеется, астеники весят меньше пикников - при условии, что плотность костей у них одинаковая. А вот два астеника с разной плотностью костей все равно будут весить по-разному...
Ой! У меня по этому калькулятору идеальный вес - 50 кг!!!
Давайте проголосуем за то, в какой день недели нам удобно отчитываться и в какое время. Я к заглавному посту темы опрос присоединила - проголосуйте, пожалуйста!!! Предлагаю вопрос решить простым большинством голосов
А голосовать мы будем в табличке нашего Клуба: https://www.diets.ru/club/709285/
Кто еще не присоединился - присоединяйтесь
(пошла голосовать)))
А так да, я во главе и на лихом коне!!!!
На самом деле кто у нас во главе - посмотрим по замерам. Когда день голосования определим, наконец-то