Марафон к Новому году на системе Миримановой! Кто составит компанию?
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше. Поможем друг другу? Вместе стройнеть веселее...
Что подразумеваю под марафоном?
Да просто максимально придерживаться системы и поддерживать друг друга, советоваться и вдохновляться
Предлагаю писать ежедневные (по возможности) небольшие отчетики, что сделано, что планируется. Написать свою цель конечную, а каждую неделю будем ставить задачи. К примеру, я хочу сбросить 10 кг. Это - моя цель. Я знаю, что в неделю советуют сбрасывать по одному кг, так что 2 килограммчика я накинула сверху - из-за склонности к отекам. Чтобы не филонить. Ну и вообще: "Целься выше - полетишь дальше" Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Что я планирую делать?
1. Питание - по системе Миримановой. На всякий случай, вот ссылка на прекрасную темку с табличками, описывающими разрешенные сочетания продуктов: https://www.diets.ru/post/298170/
2. Спорт: один день - кардио-упражнения, второй день - йога.
3. Уход за телом: кофейный скраб + массажик с кремом для тела + мумие, ежедневно.
Ищу единомышленниц, желающих поколебать показания весов и завоевать восхищенные взгляды близких у новогодней елки
Идеи и советы приветствуются!
P.S. Уррраааа! Всем согласившимся участвовать - добро пожаловать и спасибо!!! В добрый путь, как говорится
Список участниц:
Olesya-2011 (Олеся): Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг
Marinochka7775 (Марина, ждем через недельку ) Текущий вес: 61.6 кг
нинель11-05-05 (Татьяна) Текущий вес: 65 кг
Алька75 Цель: постройнеть на 5кг к новому году. К 9 ноября вес планирую уменьшить на 0.5 кг. Текущий вес: 92,1 кг
afelijaja (Альфия) Цель: минус 10 кг (вес 58,7 кг) Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг (68,7) Текущий вес: 70,7 кг, ОГ 100 см, ОТ 88 см, ОБ 97 см
Solnishko_yasnoe Цель: минус 8 кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 59,5 кг Задача: к 10.11.2012г. минус 2кг
Nata Ru (Наталия) Цель: постройнеть на 10 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. Текущий вес: 85 кг.
рябинушка (Елена) Цель: постройнеть на 8 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: сбросить 2 кг Текущий вес: 94кг
с1960-18 (Светлана) Цель: к Новому году сбросить 10.5 кг Задача к 9 ноября: -2.5 кг Текущий вес: 85,5 кг
Anadria Цель: постройнеть на 5 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг. То есть достичь веса 72 кг. Текущий вес: 73 кг.
Kati4ka Цель: постройнеть на 8,5 кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг. То есть достичь веса 51 кг. Текущий вес 52,5
LisAlisa Цель: постройнеть на 4,5 кг к 29 декабря (у меня Д/Р ) Задача к 9 ноября: постройнеть на 1 кг. Достичь и закрепить вес - 56,5 кг! Текущий вес на 02.11.12: 57,2 кг.
marusehka (Мария)
ТаняИ (Татьяна) Цель: минус 8 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 70,4 кг
лёвушка77 (Юлия) Цель: скинуть 5 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 57 кг
Елена Запольнова Цель: минус 7кг к 22.12.12. Задача к 10.11.12: минус 2кг. Текущий вес: 60кг
Slada Цель: минус 10кг к 30.12.2012г. Текущий вес: 87кг Задача к 10.11.2012г.: минус 2кг
Соколовская Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября : сбросить 2кг, то есть достичь веса 72.500кг. Текущий вес: 74.500.
Надежда Кузьмина Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: минус 1 кг Текущий вес: 68 кг
МиссПоппс Цель: ОБ- 92 см, объем ноги - 51 см. Задача к 9.11: хотя бы один см с попы потерять... Текущие параметры: 85-62-96( )
Nyanya (Татьяна) Цель: минус 10 кг. Задача к 9 ноября: минус 1,5-2 кг. Текущий вес: 95 кг.
444555666 Цель: минус 3-4 кг. Задача к 9 ноября: 59 кг. Текущий вес: 60 кг.
mazhedy Цель: сбросить 8 кг к Новому году. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 95 кг.
Pani K (Ольга) Цель: к 30 декабря минус 8 кг!!! Задача к 9 ноября: Текущие параметры: 74,9 кг, ог=100, об=100, от=79
мирамид (Лариса) Цель: сбросить 10 кг. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 115 кг
Ираидаида Цель: сбросить 5-6 кг. Задача к 9 ноября:хорошо бы 1-2 кг убрать Текущий вес: 81
mailrutata Цель: минус 10 кг к НГ. Задача к 9 ноября: Текущий вес: 81 кг.
vita-eve Цель: -10 кг к Новому Году Задача к 9 ноября: - 2 кг. Текущий вес: 87 кг.
ирина48 Цель: весить 82 кг к НГ (а к марту мы новый марафон забацаем ) Задача к 9 ноября: 89 кг Текущий вес: 92 кг
КатькаЗайка Цель: -10 кг к 28.12.12 (ДР сына). Задача к 9 ноября: -1,9 кг, т. е. 72 кг. Текущий вес: 73.9 кг.
Marrga_ritta Цель: к НГ - 90 кг. Задача к 9 ноября: 98 кг Текущий вес: 100,6 кг.
SvetlanaXXL Цель: 50 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 55 кг
Машутка_19 Цель: хочу до 69) Задача к 9 ноября: -1 кг) Текущий вес: 79 кг
Alexa_Sane4ka Цель: 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 69 кг
Katrynx Цель: постройнеть на 13кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 1,5 кг Текущий вес: 70 кг
Эолая Цель: 88 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: 93 кг
Ольга_2 Цель: хочу сбросить 16 кг. Задача к 9 ноября: сбрасывать по 2 кг в неделю. Текущий вес: 106 кг.
axJenny Цель: постройнеть до 60 кг к 30 декабря. Задача к 9 ноября: буду весить 68,8 кг. Текущий вес: 69,2 кг.
maruse4ka Цель: хочу к новому году минимум 7кг. сбросить. Задача к 9 ноября: как цель поставлю 0,5кг. Текущий вес: 92,7кг.
МАРЬЯ60 Цель: 55.0 К НОВОМУ ГОДУ! Задача к 9 ноября: К ПЯТНИЦЕ 1кг. Текущий вес: сейчас 69.0
Annuschka Цель: хочу к 30 декабря сбросить 10 кг Задача к пятнице: хотелось бы 1 кг... Текущий вес: вес 86
kitty-806 Цель: к новому году цель - 58 кг Задача к 9 ноября: Текущий вес: на данный момент 64 кг
Limeli Цель: моя цель к новому году - хотя бы 78 Задача к 9 ноября: Текущий вес: 88,7
ms_krikun Цель: хочу 85, а может и 80! Задача к 10 ноября: я планирую весить 94,5 т.е. минус 1 кг. Текущий вес: 95,5
Julilola Цель: Чтобы влезть в любимое платье ОТ нужен 64, ОБ 93! Задача к 9 ноября: Текущие объемы: ОГ 82, ОТ 70, ОБ 97.
Irina_GG Цель: до 30 декабря 2012 года планирую похудеть на 6 кг и весить не более 46 кг. Задача к 10 ноября: хочу скинуть 1 кг. Текущие замеры: вес: 52,3 кг, ОБ: 91 см, ОТ: 68 см, ОГ: 91 см
ANIABIK77 Цель: очень хочется к Новому году скинуть 10 кг и облегчить состояние суставов Задача к 10 ноября: скинуть килограммчик! Текущий вес: 87кг
miss_spring_flower Цель: к новому году хочу 70 Задача к 10 ноября: Текущий вес: 79 кг
ДолькаЛайма Цель: хочу к Новому Году весить 55. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 62 кг
kataefa1812 Цель: Хочу к Новому году увидеть на весах заветные (пока) 79 кг, т.е. цель скинуть 6-7 кг. Задача к 10 ноября: Текущий вес: 87-86 кг.
unknownlady Цель: очень хочу сбросить около 10 кг и весить 65. Задача к 17 ноября: хочу сбросить 1,5 кг. Текущий вес: 74,2 кг
Tominoker (Тамара) Цель: постройнеть на 10кг к 30 декабря Задача к 9 ноября: сбросить 2,5 кг Текущий вес: 86 кг
P.P.S. Предлагаю для поддерживания морального духа, вдохновения и самоконтроля отчитываться ежедневно вечером примерно по такой форме:
Питание.
Завтрак: (описываем по желанию, ибо дело сугубо индивидуальное и ничем не ограниченное, кроме времени)
Обед: пишем вкратце или не очень состав блюд
Ужин: тоже пишем состав блюд. Заодно и рецептиками поделимся
Вода: 2 литра в день. По возможности - все говорят, что необходимо.
Уход за телом:
скраб (был/не был)
массаж (был/не был)
мумие (то же самое)
Спорт (для желающих и имеющих возможность): время занятий и вид.
Вес (утром натощак):
ОГ:
ОТ:
ОБ:
Данная ежедневная форма отчета вовсе НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНА, предлагаю ее использовать ЖЕЛАЮЩИМ, кому так будет удобнее. Вот мне, например
По пятницам предлагаю отчитывать за неделю:
Текущий вес: ХХ. Х кг (отвес за неделю составил Х. Х кг).
ОГ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОТ: ХХ(Х) см (за неделю минус/плюс столько-то см)
ОБ: ХХ(Х) см (за неделю минус.плюс столько-то см).
Задача на следующую неделю: постройнеть на Х кг.
Удачи нам всем
P.P.P.S.
Девушки!!!
Извините - я пропала Я занималась интереснейшей работой: подводила первые итоги первой недели нашего марафона Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам
Спасибо вам, девушки!!! За такую работу над собой и вдохновение, которое вы всем дарите!
Ну и о конкретике: в первой десятке марафона у нас пока бегут Slada, Nyanya, afelijaja, Solnishko_yasnoe, Елена Запольнова, лёвушка77, Marrga_ritta, Marinochka7775, kitty-806, 444555666. БРАВО!!!
Будем вам очень благодарны, если вы поделитесь, что именно делали в течение недели и как таких результатов достигли
У кого-то отвес составил чуть меньше (у меня, к примеру перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели
Немного расстроило, что многие участницы так и не указали цель своего марафона. ЭТО ВАЖНО!!!
Девушки, у кого в табличке эти графы пустые (может, и я где-то что-то пропустила, извините тогда): укажите, пожалуйста, недостающие данные (цель марафона, изначальный вес).
Ну что, всем спасибо за теплую и деятельную неделю марафона - и вперед, в неделю следующую
На всякий случай напомню, что табличка пока предварительная - еще многие не отчитались. Возможно, нас ждет еще немало результатов удивительных и достойных восхищения
Внимание!!! Я буду ждать ваших результатов до вторника. Кто не отчитается - просто удалю из таблички (этой, своей), поскольку после утра вторника больше не буду ее редактировать.
И еще одна менее радостная новость. Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035
Я тут посмотрела: в настройках нашего клуба его численность ограничена 50-ю членами.
Поэтому я буду удалять из членов клуба тех, кто не отчитается до 20 ноября.
Если только вы заранее не предупредили лично меня о вашем отъезде (лучше письмом в личку, а то ж я не увижу в море комментов). Давайте уважать интересы друг друга! Если вы не хотите участвовать и записались просто ради любопытства - освободите место для тех, кто действительно будет работать с нами Спасибо всем за понимание...
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Дорогие участницы марафона!!! Давайте решим, когда нам удобно отчитываться за неделю нашего труда и заботы о себе, любимых ;) Как проголосуете - в такой день в клубе табличку для отчетиков и открою :)
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум. Люди, кто составит компанию в предновогоднем марафоне? Хочу 30 декабря весить на 10 кг меньше...
Читать полностью
А я сегодня вечером не сдержалась выпила кофе с с тостом и сыром . тяжело мне даётся переход с одного питания на другое . а тут ещё фитнесс почему-то отменили и я в расстроенных чувствах наелась Завтра начну всё заново , но уже буду терпеть до последнего. А вечером можно пить зелёный чай?
Можно и нужно Но за пару часов до сна лучше уже поосторожнее... А с какого типа питания переходишь? Я думаю, во время перехода ничего страшного в легких нарушениях нет. Гораздо хуже чувствовать себя несчастной от голодовки вечером... Я для себя такую проблему решала покупкой вкусностей на утро: если вечером нарушала, утром любимое блюдо уже не было таким уж любимым... И как человек, зависимый от еды, я поняла, что для меня лично после вечернего отсутствия еды утренние блюда становятся невообразимо вкусными (и оно того стоит)... Короче, отказалась от еды ради улучшения ее же вкуса
ну я не сидела конкретно на диете , я просто отказалась от всех радостей жизни: сладкого, солёного, и тд. похудела на 12 кг за два месяца , потом долго держала результат , но потом расслабилась вернулась к обычному питанию и вот результат опять лишние3-5 кг. И самое удивительное , что рот почему-то опять тяжело закрыть.
Ну, не так уж ты и расслабилась - вес все равно нормальный
А я пробовала разные виды диет. Сбрасывала (то пару кг, то на одной даже 12). А потом все возвращалось. Причем именно как многие пишут - с привесами. Возвращалось больше. Чем мне и нравится Миримановка: при ней не надо отказываться от всех радостей жизни. И нет того чувства уныния, что все люди как люди, а мне и порадовать себя нечем... Понятно, что психологи советуют разрывать связь между едой и удовольствием. Но ведь у многих она с детства сформирована - стоит ли бороться? Если можно каждый день себя и радовать как хочется, и под конец дня радовать уже другим путем, думая о стройном и красивом теле? Мне так больше нравится... Не считаю правильным отказывать себе в удовольствии поесть... Я преклоняюсь перед теми, кто выдерживает диеты и голодовки с удержанием результатов... Но сама пойду другим путем... Как говорится: "Если десятый блин комом - а и ну его! Вы же просто профессионально делаете комочки!!!"
Привет, Юль Тут все запросто: решаешь, сколько хочешь сбросить к пятнице (???). Я вношу в верхний список. Для начала. И гоним к цели... А сейчас 57 весишь?
А мну сегодня весь день на молокочае. Вкусный!!! Что не избавляет от мечты об омлете с мясом... И твои блинчики вот мерещатся!!!
К пятнице думаю резко начинать не буду, грамм 500. А я вот с шоколадкой. Но завтра точно за ум возьмусь! Меня больше всего ейчас волнует даже не сброс веса - с моим ремонтом и нервами это реально. Расскажите, как вы боретесь с обвисанием кожи и целлюлитом в процесссе похудения? Потому как у меня каждый килограмм дает просто кусок обвисшей кожи.
Ай-яй-яй!!! Шоколадки мы лопаем до 12 утра
Юль, мы стройнеем постепенно. Поэтому и не обвисает особо кожа. Ты вроде тоже, кстати, если не считать последних экзерсисов?
А так - стандартно: кофейный (любой другой) скраб, потом сразу после душа, самомассажик с кремом для тела (в крем капнуть капли цитрусовых, ты же мне об этом и рассказывала ), потом (либо сразу в креме растворить) обмазаться мумием - оно подтягивает кожу здорово. А вот насчет целлюлита - тут мастерицы делают обертывания разные... Я пока сама присматриваюсь... Может, кто другой поделится...
Обещаю. Да я каждое утро за ум берусь! Варю овсянку, на обед тоже что-то нежирное готовлю, а вот вечером после тяжелого рабочего дня меня тянет съесть слона! Надо перестроить режим еды. Проблема в том, что я с утра еду видеть не могу. А целлюлитом - я валяюсь в ванне с цитрусовым маслом через день, эффект есть, но слабый. Раньше хорошо банки помогали, массаж, но теперь нельзя, звездочки на ногах появились. Может, обертывания какие?
Поделюсь опытом Так как я чел ленивый, то люблю прилагать минимум усилий По утрам под душем жесткой мочалкой довожу кожу до покраснения в проблемных зонах, а вечером - антицелюлитный крем. Ну и бодифлекс - оч. хорошо подтягивает кожу.
Спасибо! Да, вот спортом точно надо заниматься. Вот сейчас закончу ремонт и чуть времени появится!. А какой крем используешь? Еть что-нибудь проверенное?
Я уже писала. Скопирую еще раз, а то тема настолько актуальная, что сама уже в таком кол-ве коментов путаюсь
Я пользуюсь термоактивной сывороткой для моделирования живота и ягодиц фирмы "EVELINЕ" интенсивного действия (красная упаковка). Результат поразителен! Сколько всего перепробовала, а такого эффекта не было. В начальной стадии надо мазатся каждый день. ( я вообще два разаделала). А потом для поддержания эффекта достаточно пару раз в неделю.
ВНИМАНИЕ! Красная упаковка только для людей с крепкой сосудистой системой. У кого есть проблемы с этим, то имеется более щадящие варианты - там целая линия этих средсв. И еще - упаси пользоватся красным после скраба Про другие цвета не в курсе.
Спасибо! У меня как раз с сосудами беда, зимой звездочки полезли от неудачно подобранных гормональных таблеток. Раньше я брала 2 вакуумные банки, и за 10 дней доводила ноги до идеала. А вот теперь не знаю, что и делать. А самое ужасное - при моем казалось бы небольшом весе сала на ногах - страх сколько! Почитаю про разные линии, думаю, что-нибудь выберу.
На упаковке пишет:
- Уменьшает жировые отложения, моделирует линию талии
- Приподнимает ягодицы, совершенствует их форму
- Заметно сокращает целюлит, повышает упругость и эластичность кожи
Наберите в поисковике "термоактивная сыворотка eveline" там много есть отзывов. Только пользоватся надо с умом. Многие пишут о сильном жжении. Тут возможны пару ошибок:
1 - нанесение средства после горячего душа
2 -нанесение после скраба
3- у вас слабая сосудистая (ЭТО СРЕДСТВО САМОЕ СИЛЬНОЕ ИЗ ВСЕЙ ЛИНИИ) Возможно именно вам подойдет более щадящий вариант (желтая или зеленая упаковка)
Спасибо за подробный ответ! Я потом сразу залезла в поисковик и нашла много положительных отзывов. Спасибо за наводку, это нам ой как нужно!
Буду искать, такие помощники никогда не помешают.
Сама. По книжке. Главное уловить как правильно дышать. Специально дыхание не тренировала. просто делала упражнения. Когда полчалось, когда нет. Но уже через неделю Делала все без проблем.
Да. Первым делом на животе видно - он у меня после родов отвис, никак убрать не могла. Жира там до фига еще. Зато в комнату вхожу сразу, а не сначала живот, а потом я
У меня та же самая проблема: животень жуткий... Животик Лучше с ним ласково... А что за книжка, кто автор?
Я летом ходила на лечебную гимнастику. Там тренер давала упражнения с дыханием, для разнообразия. Живот на них и вправду прямо слипался... Может, это из бодифлекса как раз было?
а у меня еще одна новость,позвонили с работы,а я сижу в декрете уже полтора года и пригласили 22 декабря на корпоратив. У нас фирма торговая,очень большая,очень много знакомых и гуляет фирма на всю ногу и вот мне тем более нужно срочно похудеть,чтобы выглядеть на все 100%%%))) Правда еще с мужем не разговаривала-отпустит он меня или нет ребенок то маленький,но буду надеяться,что отпустит... Вот так вот)))))))))
И когда корпоратив? Ты и так тут в первых рядах марафонишь! Если у кого-то и получится достичь желаемого веса максимально быстро, то именно у тебя Думаю, такие стимулы только подстегивают...
А сколько ребенку, если не секрет? Моей 4 и 4 месяца. Помню, как уезжала от нее впервые на три часа - всюду бегом
корпоратив 22 декабря))) а у меня есть одна слабость- я очень часто срываюсь с диет,но думаю что может этот корпоратив на меня повлияет))) а доченьке моей 1 годик и 1,5 месяца-еще маленькая. Я просто за,что еще переживаю,что и у мужа может быть корпоратив на работе этого числа.
Я вот тоже, берусь, чуть худею, а как какое мероприятие на работе, или плохое насторение - прощай вся идея похудения! Так что понимаю состояние. Держись!
Вот точно, если еда - часть культуры, в том числе праздничной, то лучше себя не обделять там, где все веселятся... А потом вернешься к нам - и марафонить, марафонить, марафонить
20 - тоже ноября? Ну что делать, что делать... Отчитаться тут за неделю марафона и бежать на День Варенья Мне почему-то кажется, что чем спокойнее к праздникам относишься, тем проще потом возвращаться к нормальному питанию... Да и на празднике в таком случае не тянет на излишества... Хорошо тебе повеселиться, одним словом
И ты не одна такая. Я уже встречала человека с точно такой же аллергией... Ну, можно же и кефиром разгружаться... И яблоками... Только тебе зачем? Ты вес и так при нормальном питании до идеала доведешь Вот спорт - это да... Вопрос о походах в бассейн остается открытым
Ня, знакомься (я сама сейчас читаю, о разновидностях разгрузочных дней): https://www.diets.ru/article/356514/
Капец(( сплошное расстройство - мой спорт зарубили на корню(( Начала заниматься по Инсанити с Шоном Т, позвонила соседка снизу и начала стонать что у нее стяжка трескается! Курица, пардон, сама лежит на диване и не переносит малейшего стука. Я уже год дома занимаюсь и ничего, а тут - шумно ей А все мои тренировки Хоть с Джиллиан, хоть с Джанет с прыжками. Аж плакать хоцца от досады(( Тем более что уже не лето - в пять утра бегать идти холодно и темно. Йога должных результатов не принесет....вообщем кошмар просто
Я к вам втиснусь ) чистую линию люблю и скрабик абрикосовый тоже, только на тельце его еще не использовала. После того, как Иванна порекомендовала термоактивную сыворотку eveline, я начала читать отзывы о ней и наткнулась еще на одну штучку, которую хвалял, как раз от Чистой линии "Гель для тела "Антицеллюлит". сама не пробовала, но отзывы на нее тоже неплохие.
На здоровье, Тома! Это одна из многих, если можно так сказать. Надо полазить и посмотреть, что народ пишет и выбрать для себя что приглянется. Я , кстати, прикупила зеленый крем-корректор от эвелин, а вот термоактивную сыворотку не нашла еще, хотя видела еще несколько продуктов от эвелин для похудения. Буду искать сыворотку, а пока кремиком попользуюсь.
Обидно, конечно... Я сама все время думаю, занимаясь дома, когда ко мне придут соседи Может, поискать рядом какой-нибудь фитнес-клуб? В Харькове-то их должно быть много... Я одно время нашла рядом с домом маленький клуб (фактически, люди подвал сняли под него). И договорилась приходить к ним просто самой заниматься за какую-то минимальную плату (100 рублей, что ли). Потом, правда, поняла, что в компании все же веселее... Ну или, как вариант, можно выбрать то время, когда соседки дома нет? Или найти фитнес рядом с работой... В общем сочувствую, тяжко, когда в домах такая слышимость... У нас так же...
девочки а у меня сегодня вес стоит мой вчерашний день завтрак два блина обед суп фрикадельки пол порции ужин полпрорции кальмары в сметане рис салат огурцы пекинка авакадо лимон оливкое масло пекус день одно яблоко
Вы в одно и то же время взвешиваетесь? Какая у Одессы разница с Москвой? Неужели у вас уже утро? Просто вес в течение дня же меняется. Это даже гормональный процесс: к вечеру вода накапливается организмом. И часов в 7 вечера вес человека становится максимальным за день. Поэтому советуют взвешиваться строго в одно время, утром, натощак... Простите за занудство, если вы все это и так учли
А если дело не в весах, то тогда можно проверить меню... А суп с фрикадельками был без картошки?
Сметану на ужин нельзя по Миримановой. Ну и во многих других диетах такие жирные заправки советуют на ужин не использовать... Можно использовать немного (!) бальзамического уксуса. Сок лимона. Немного соевого соуса. Нежирный (до 5%) йогурт или любой другой кисломолочный нежирный продукт. Ведь сметана наверняка была жирнее? Ну и кальмары с овощами на ужин - вроде как нельзя... Поправьте меня, если я ошибаюсь. Но кальмары - это из мясной группы продуктов. А рис - из круп. Такие сочетания разрешаются системой только в обед. На ужин прекрасно и правильно было бы просто все то же самое, но без кальмаров со сметаной и без оливкового масла (его на ужин уже низзя )... Вот насчет масла я не уверена.
Девушки, а можно масло на ужин? Я почему-то думала, что нельзя...
Вот читаю это все - и слюнки текут... Если я что-то зря раскритиковала - извините! Я тоже только осваиваю питание...
взвешиваюсь утром на тощак как проснусь разница с Москвой кажется один час а питание пока тоже осваиваю заново просто у меня гости вчера были вот и готовила кальмары
Аааа, ну тогда понятно Я тоже на этих выходных меню составляла в вольном стиле полтора дня А вообще я периодически сбиваюсь с питания по Миримановой: вроде и помню, но начинаю по мелочам нарушать... Надо книжку ее с рецептами скачать, почитать... Судя по приведенному рецепту запеканки с яйцом и капустой, там может быть много интересного
Уф. В общем, вчера я сидела на молокочае. Весь день. (Эолая, доброе утречко!!! Без тебя я бы на это еще неделю собиралась ) Злостно нарушала Миримановку Но, с другой стороны, как-то разгрузочные дни дисциплинируют... Отвес у меня 900 г с утра. Думаю, мог бы быть и больше - просто я не выспалась капитально. Ни вчера, ни сегодня. Ребенок ночью встала по своим делам - она уже и спит давно, а я никак... Вчера занималась на тренажерах в фитнес-клубе. Правда, там было жутко душно (он совмещен с бассейном и их сообщенная вентиляция явно не справляется с повышенной влажностью, дышать в зале с кардиотренажерами нечем, как в парилке). Может, баня и полезна - но не на тренажерах же в ней бегать Думаю, это тоже отчасти не дало скинуть больше. Но все равно, я довольна Наконец-то отвес!!! Наконец-то вес пошел в нужную сторону!!! А так - я вчера начиталась ваших советов по уходу, решила заняться собой: поскрабилась (и тело - с кофе, и лицо - скраб с цинком), сделала массажик себе с кремом, в который накапала масла лимона, нанесла поверх мумие... Тело чувствует себя ухоженным и даже местами подтянутым - кайф Сижу и радуюсь, что сейчас утро и я вся такая легкая (Альфия, тебя вспоминаю ). Выпила 400 г водички с утра, через полчасика буду завтракать Жизнь прекрасна!!! Всем доброго утра!!!
Доброе утро всем! А у меня сегодня привес 1кг , но взвесилась после стакана воды и чая с тостом и кусочком сыра , потом ещё полстакана воды запивала витамины ну и после всего этого на весы встала , хотя и была в одних трусиках , но весы показали 57.1.
Так, а на системе (в плане питания) уже сколько дней? На выходных не нарушала? Или, может, КД?
А какие ты витамины пьешь? Я вот чувствую, что мне срочно надо их пить... И витамины, и успокоительное... Я как понервничаю - сразу вес в плюсе...
Ну, когда я СИЛЬНО нервничаю - да, тоже о еде забываю. Но у меня, похоже, в этом состоянии вода начинает задерживаться. Почему-то... Если сильно расстраиваюсь - опухаю...
Алфавит - Диета - не видела таких Спасибо! Ребенку когда-то Алфавит давала - хорошо усваивался... Надо и мне себе поискать А то я Витрум-суперстресс пила, но у меня печень их долго не выдерживает...
Ух ты, как все грамотно... Прямо даже интересно... Правда хочется найти и попробовать А то волосы лезут, когти обламываются... Лучше бы кожа слезала... А вместо нее появлялась новая, без растяжек
да сегодня только второй день как на системе ,наверное хочу быстрых результатов . хотя знаю , что быстро не будет. Купила себе" Комплевит" не стала покупать заумные и дорогие витамины . Катя пишет что любые витамины пить.
Ну если питание полностью системе соответствовало, то, может, все же количество выпиваемой воды увеличить? Конечно, насиловать себя не нужно, но это самый простой способ активизировать обмен веществ... А спорт был?
У тебя нормальный вес и хороший ИМТ, тут придется постараться и не ждать быстрых результатов: с нормальным весом обмен веществ сдвигается в нужную сторону медленнее, ну точно не за 1 день Опять же, фаза цикла КД может влиять...
. Нет вчера спорта не было фитнесс отменили и нам не сообщили . у меня была вечерняя прогулка по свежему воздуху. Я знаю что у меня норма в весе, но меня бесит мой ненавистный живот, как только худею он пропадает , а как начинаю набирать появляется снова.
У моей подруги такая же проблема... Была А потом она переезжала и пришлось ОЧЕНЬ много двигаться. Человек после работы успевал еще несколько городов Подмосковья объездить и пару-тройку торговых центров обойти... И нет у нее больше живота Так что, выходит, увеличением физ. нагрузки по-любому эта проблема решается... Мириманова советует каждый день заниматься. Может, подобрать какой-нибудь комплекс для живота специально? А каким видом фитнеса ты занимаешься?
Ага Я, кончено, понимаю, что "размах проблемы" у нас с тобой разный. Но у меня живот снизу начал немного подтягиваться даже просто от ежедневного ухода по Миримановой (скраб-массаж с кремом-мумие). Кожа прямо за пару недель втягивается...
Меня вчера неожиданно пригласили в гости,вечером...отвертеться не удалось.На весы утром не пошла,за сегодня может водичка и т.д. уйдёт и завтра точно взвешаюсь.Жаль что немного вывалилась из системы.Но это жизнь.... пойдём дальше.
Многие вывалились И я тоже... Аж до блинов с рыбкой докатилась... Выходные, праздники... Мне кажется, маловероятно строго следить за питанием в такие дни Это - вполне прогнозируемые и понятные отступления... Удачи тебе сегодня со сгоном воды
Всем привет! Сегодня я опять с тем же весом три дня выходных не дали особых результатов, но я не унываю, моя цель 1 кг к пятнице. Думаю у нас все получится!!!!
Девочки всем привет! только сегодня присоединилась к Вам мои дорогие! все выходные грешила! вот пришла сюда как на исповедь....стыдно.. ,но могу сказать одно после 18 ничего не ела, к родителям в деревню до нового года ни ногой...хватит выходных...там мамуля со своими мантами всех раскормила, и не откажешься ведь, привесов слава Богу нет, но и отвесами не похвалюсь,вес стоит, может из-за чая с молоком, которого было очень много! к пятнице планы не изменятся, сегодня 69,800 за три дня думаю килограмчик уйдет! с учетом того что на сейчас запланировала обертывание с кремчиком, завтрак был: стакан кефира, обед будет: стакан кефира и обезжиренный творог, ужин: стакан кефира, кефир очень люблю так что это меню для меня самое то ,да и если честно мне во сне кефир снился! после выходных организм сам просит разгрузки)))),
Привет! Как я тебя понимаю))) Сама только вернулась от родителей...там ела пила до 18-00 и после,,,чувствую привесик есть. Хотя перед выходными был такой приятный отвесик - 70,1 кг . Теперь снова в бой)) . И тоже до новогодних каникул домой ни ни)))
Ага, прямо один в один мое понедельничное состояние Привет, Альфия
От мантов я бы тоже не смогла отказаться...
Альфия, а чай-то с молоком должен бы выводить жидкость... И его часто не рекомендуют пить. Там есть свои противопоказания... Потеря кальция, например... Мне кажется, раз в неделю рекомендуют - это же примерно тот же молокочай...?
Но просто здорово, что ты и в таких (соблазнительных) обстоятельствах умудрилась после 6 не есть - БРАВО!!!
69,800 - какая же ты УМНИЦА!!!!!!!!!!!!!! У тебя же 900 г ушло!!!
У меня с моими праздничными нарушениями столько ушло после дня молокочая и спорта, а ты просто поддерживая правильное время трапез отвесик получила!!! Удачного тебе разгрузочного дня
привет девочки...пишу про вчерашний день))))была в разъездах до 5 вечера.поэтому пила только кофе...вечером приехала домой поела рыбу с салатом....ну и потом воды 0.5 и чаю зелёного 2 кружки....
вес остался такой же....(((((
ну ничего.....сегодня сделаю разгрузочный день ...посмотрим что будет завтра....
А я когда голодаю - тоже почему-то отвесов не получаю... Такое ощущение, что организм устает и от стресса задерживает воду... Хотя и кофе, и чай должны бы ее гнать... Может, не стоит и сегодня делать разгрузочный день? Фактически он вчера таким получился? Сочувствую, вообще... Сама когда целый день в разъездах - устраиваю разгрузку на кефире. Так проще
вот так вот))))Танюш мы с тобой в одной упряжке))) на весы сначала боялась вставать))) а теперь думаю так : есть повод еще больше работать над собой! хотела сегодня на молокочай сесть, но вот за молоком не хотелось в магазин бежать, а кефир у меня всегда в холодильнике есть, вся семья его пъет...моя заслуга!!!!
Приветик!
Последовала твоему совету и уехала в деревню - отоспалась на славу))) с новыми силами что называется
Сегодня на твороге сижу - разгружаюсь. Кефир для меня слишком опасно(я же на работе), с него тааакая революция в животе, только на ночь могу пить
Какие вы умницы, девушки!!! А про отвесики потом расскажете? Я вот вчера почитала про опасность молокочая - и задумалась, на чем еще можно разгружаться... На твороге ни разу не разгружалась, кстати...
Что-то запустила я опять себя, вот уже месяц как не придерживаясь системы... И организм стонет - требует заботы и порядка 
А скоро Новый год, и фотосессии у елки, в садике, с подругами, с семьей... В коктейльном платье... В которое еще надо влезть! АААААААааа!!! Надо срочно взяться за ум.
Сейчас я вешу 86 кг. К следующей пятнице хочу весить 84.
Как же все здорово-то!!! Какие вы УМНИЦЫ!!! Я печатала табличку и просто изумлялась вашим результатам 
перед КД, видимо). Не расстраиваемся, смотрим, анализируем, настраиваемся на дальнейшую работу и бежим-бежим-бежим к нашей предновогодней цели 
Мы с вами создали свой клуб: https://www.diets.ru/club/709285/#com596035 
А к пятнице сколько хочешь сбросить? И сейчас какой вес?
А я пробовала разные виды диет. Сбрасывала (то пару кг, то на одной даже 12). А потом все возвращалось. Причем именно как многие пишут - с привесами. Возвращалось больше. Чем мне и нравится Миримановка: при ней не надо отказываться от всех радостей жизни. И нет того чувства уныния, что все люди как люди, а мне и порадовать себя нечем... Понятно, что психологи советуют разрывать связь между едой и удовольствием. Но ведь у многих она с детства сформирована - стоит ли бороться? Если можно каждый день себя и радовать как хочется, и под конец дня радовать уже другим путем, думая о стройном и красивом теле? Мне так больше нравится... Не считаю правильным отказывать себе в удовольствии поесть... Я преклоняюсь перед теми, кто выдерживает диеты и голодовки с удержанием результатов... Но сама пойду другим путем... Как говорится: "Если десятый блин комом - а и ну его! Вы же просто профессионально делаете комочки!!!"
А мну сегодня весь день на молокочае. Вкусный!!! Что не избавляет от мечты об омлете с мясом... И твои блинчики вот мерещатся!!!
Юль, мы стройнеем постепенно. Поэтому и не обвисает особо кожа. Ты вроде тоже, кстати, если не считать последних экзерсисов?
А так - стандартно: кофейный (любой другой) скраб, потом сразу после душа, самомассажик с кремом для тела (в крем капнуть капли цитрусовых, ты же мне об этом и рассказывала
https://www.diets.ru/post/704319/?page=1#comments
Я пользуюсь термоактивной сывороткой для моделирования живота и ягодиц фирмы "EVELINЕ" интенсивного действия (красная упаковка). Результат поразителен! Сколько всего перепробовала, а такого эффекта не было. В начальной стадии надо мазатся каждый день. ( я вообще два разаделала). А потом для поддержания эффекта достаточно пару раз в неделю.
ВНИМАНИЕ! Красная упаковка только для людей с крепкой сосудистой системой. У кого есть проблемы с этим, то имеется более щадящие варианты - там целая линия этих средсв. И еще - упаси пользоватся красным после скраба Про другие цвета не в курсе.
- Уменьшает жировые отложения, моделирует линию талии
- Приподнимает ягодицы, совершенствует их форму
- Заметно сокращает целюлит, повышает упругость и эластичность кожи
1 - нанесение средства после горячего душа
2 -нанесение после скраба
3- у вас слабая сосудистая (ЭТО СРЕДСТВО САМОЕ СИЛЬНОЕ ИЗ ВСЕЙ ЛИНИИ) Возможно именно вам подойдет более щадящий вариант (желтая или зеленая упаковка)
Буду искать, такие помощники никогда не помешают.
Я летом ходила на лечебную гимнастику. Там тренер давала упражнения с дыханием, для разнообразия. Живот на них и вправду прямо слипался... Может, это из бодифлекса как раз было?
А сколько ребенку, если не секрет?
Ня, знакомься (я сама сейчас читаю, о разновидностях разгрузочных дней):
https://www.diets.ru/article/356514/
Цель: постройнеть на 10 кг к 30 декабря.
Задача к 9 ноября: сбросить 1 кг.
Текущий вес: 85 кг.
А если дело не в весах, то тогда можно проверить меню... А суп с фрикадельками был без картошки?
Сметану на ужин нельзя по Миримановой. Ну и во многих других диетах такие жирные заправки советуют на ужин не использовать... Можно использовать немного (!) бальзамического уксуса. Сок лимона. Немного соевого соуса. Нежирный (до 5%) йогурт или любой другой кисломолочный нежирный продукт. Ведь сметана наверняка была жирнее? Ну и кальмары с овощами на ужин - вроде как нельзя... Поправьте меня, если я ошибаюсь. Но кальмары - это из мясной группы продуктов. А рис - из круп. Такие сочетания разрешаются системой только в обед. На ужин прекрасно и правильно было бы просто все то же самое, но без кальмаров со сметаной и без оливкового масла (его на ужин уже низзя
Девушки, а можно масло на ужин? Я почему-то думала, что нельзя...
Вот читаю это все - и слюнки текут...
P.S. Вот, тут про масло написано: https://www.diets.ru/post/398381/
А какие ты витамины пьешь? Я вот чувствую, что мне срочно надо их пить... И витамины, и успокоительное... Я как понервничаю - сразу вес в плюсе...
Алфавит - Диета - не видела таких
У тебя нормальный вес и хороший ИМТ, тут придется постараться и не ждать быстрых результатов: с нормальным весом обмен веществ сдвигается в нужную сторону медленнее, ну точно не за 1 день
От мантов я бы тоже не смогла отказаться...
Альфия, а чай-то с молоком должен бы выводить жидкость... И его часто не рекомендуют пить. Там есть свои противопоказания... Потеря кальция, например... Мне кажется, раз в неделю рекомендуют - это же примерно тот же молокочай...?
Но просто здорово, что ты и в таких (соблазнительных) обстоятельствах умудрилась после 6 не есть - БРАВО!!!
69,800 - какая же ты УМНИЦА!!!!!!!!!!!!!!
У меня с моими праздничными нарушениями столько ушло после дня молокочая и спорта, а ты просто поддерживая правильное время трапез отвесик получила!!! Удачного тебе разгрузочного дня
вес остался такой же....(((((
ну ничего.....сегодня сделаю разгрузочный день ...посмотрим что будет завтра....
Последовала твоему совету и уехала в деревню - отоспалась на славу))) с новыми силами что называется
Сегодня на твороге сижу - разгружаюсь. Кефир для меня слишком опасно(я же на работе), с него тааакая революция в животе, только на ночь могу пить
Если вы хотите вставить видео с Youtube или Rutube, для этого скопируйте и вставьте ссылку на видео в форму ниже.
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.