Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
2мили
занималась с тренером 1 час +30 минут кардио
походу сезон начался)) народищу вечером не реальное количество )
поэтому даже к тренажерам не подходили))
занимались в зоне кросфита и бокса)
еще и в выходные в этот раз не получится встретится.
а вечером жуть -главное как в парилке у нас на этой недели . на той недели все же было тоже многовато народу - но не так жарко -как сейчас .
+20 минут дорожка .
Пятница, 13-е
1) Для расхода энергии 5.5 км прошла на дорожке в зале и еще примерно столько же по улице, пока шлялась по делам. Норму ВОЗ по ходьбе однозначно выполнила и даже чуток перевыполнила.
Вы меня можете спросить: а что же ты, Ягодка, на дорожке просто тупо ходила под свой хаус-музон и не задействовала эффективную интервальную тренировку? Отвечаю: уже пробовала, скучно. Настолько ненавижу физру, что мне удобнее делать упор на то, что не скучно, а не на то, что эффективно. Как грицца, с паршивой овцы хоть шерсти клок.
2) Для гибкости и красоты ничего не делала - ждала, пока суставы перестанут болеть.
14-е
1) для расхода энергии: уборка в доме, уборка в саду, уборка в сарае.
2) для гибкости и красоты: обе мои гимнастики - растяжечная и гантельковая.
15-е
1) для расхода энергии: весь день шлялись пешком по городу
2) на гибкость и красоту сил уже не было, да и опять суставы разболелись - придется, видимо, часть упражнений из гантельковой гимнастики выкинуть и начать делать суставную гимнастику, старость не радость))))) А ведь все упражнения разучивала вместе с мужем - он в спортивной школе долго занимался, все эти упражнения хорошо знает. И всё равно не сложилось у меня с ними....
Кстати, я эту гимнастику решила отменить еще и из-за того, что в приседаниях и выпадах слегонца похрустывает колено. Не болит. Но всё равно не к добру это, отменила от греха подальше.
А с тазобедренными суставами уже несколько лет маюсь. К врачу обращалась! Мне делали рентген. Нашли начальную стадию остеопороза (ну дык возраст!), но при этом сказали, что там настолько незначительный остеопороз, что он не может давать боль. И даже ничего не посоветовали, что делать, потому что сами не знают, почему болит. Выдали мне брошюру с суставной гимнастикой. Сейчас у меня обострились боли в тазобедренных суставах от Лесли. Это уже не первый раз. Больше никогда не буду с ней ходить. Видимо, мне не подходит ходьба на месте.
Холодец советуют из-за желатина. Так что можешь делать овощные заливные или ягодные. У меня в дневничке есть ягодная штучка - желейное суфле. Пожалуй, буду себе каждый день готовить - суставы поддержу.
Буду делать суставную гимнастику - надо только брошюру эту найти. Если тебе надо поддержать коленные суставы , то у меня есть в заначке специальная гимнастика, которую я ни разу не делала, мне ее очень хвалил человек, который давно с коленными суставами мается. Глянь ее: http://www.youtube.com/watch?v=3mMfWAzMgoo
утром-"Плоский живот" 1 уровень
вечером-2 мили с Лесли
1) Для расхода энергии успела только 8 км пройти и всё.
2) Для гибкости и красоты пока что ничего не делаю.
Сегодня разучу суставную гимнастику.
2 мили с Лесли
Для расхода энергии много пешкодральничала по Москве под свой любимый хаус.
Для гибкости и красоты ничего не делала.
1 миля с Лесли
Отчет за 18 марта.
Для расхода энергии стока ходила по городу, что две нормы ВОЗ по ходьбе точно выполнила.
Для гибкости и красоты пока что ничего не делаю, жду пока суставы пройдут.
в эту среду было поменьше) хотя вот только на велик попала ) у нас их 5) а дорожки - около 20 ) вобщем бывает очередь минут 15 жду)) еще эллипсы и степеры -большие) но вобщем народу тьма)
я надеюсь не брошу ))
Petata, попробывала?
Расходовала энергию очень активно - ходила пешком по делам до упаду.
Физрой для гибкости и красоты не занимаюсь.
+25 минут дорожка
Понедельник - фитбол
Вторник - пилатес
Среда - отдых
Четверг - фитбол + бассейн
Пятница - здоровый позвоночник (типа йоги)
Суббота - фитбол
Воскресенье - завтра планирую идти на акваэробику.
Вот как-то так!!!
1) для расхода энергии худо-бедно наскребла рекомендованные ВОЗ 7 км пешего хода.
2) для гибкости и красоты рискнула возобновить хотя бы растяжечную гимнастику - но зато с утяжелителями. А гантельковую пока не делаю.
девчонки, какие мы молодцы!!!
Суббота
1) Для расхода энергии: маршбросок по магазинам, вручную вымыла дом, доубиралась в сарае.
2) Для гибкости и красоты сделала растяжечную гимнастику, с утяжелителями.
Воскресенье
1) Для расхода энергии три часа таскала дрова - прикупили 4 куба. Добила этим свой несчастный локтевой сустав.
2) Для гибкости и красоты сделала растяжечную гимнастику.
Искала в доме брошюру с суставной гимнастикой - нашла две книжки по камасутре, с картинкаме. Совсем забыла про них. А суставную гимнастику не нашла.
Пытаюсь изучать ёгу по книжке. Шавасаны там всякие. А то я так чувствую, что с гательками у меня дружбы не получится.
Расход энергии: походила 2 часа со скоростью 5-5.5 км/ч, попылесосила дом.
Для гибкости сделала растяжечную гимнастику.
Заодно накарябаю отчетик за 24 марта.
Ни на расход энергии, ни на гибкость и красоту что-то совсем сил не было. Конец КД-цикла и ожидание нового цикла - это таки да. Решила отдохнуть. Сегодня, пожалуй, тоже отдохну. 26 и 27 дни цикла - это нечто,повеситься можно. Ну а потом снова - в борьбу за фигуру. Я себе так не нравилась ни в 95 кг, ни в 80 кг, ни в 75, ни в 70. Мне это категорически не подходит. Буду бороться за 62-64 кг, чтобы возле зеркала вертеться.
Я буду прыгать и скакать,
Кросовок не снимая,
Диету буду соблюдать,
Калории считая.
Я буду тощей и худой,
Я стану ланью гибкой,
Пойду по улице весной
С голодною улыбкой!
Я похудею наконец,
Куплю в обтяжку платье,
И о своих больших жирах,
Лишь буду вспоминать я!
Олюшка, глянец во всем виноват конечно, но отчасти. Мы хотим быть красивыми, а жир, в какую бы обертку он не был упакован, он не красив. Но, все же, вечный вопрос, почему кто-то жрет, и тощий, а я, предрасположеная к полноте, толстею даже от капусты???
Стихи зачетные!))))
Согласна с тем, что есть природные малоежки. Еще есть люди равнодушные к еде. А мы зависимые. Поэтому мы здесь.
Спасибо!
Но я ить тоже как сайгак цельный день. Может еще и пальцами шевелить и моргать почаще....