Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
1) Расход энергии: ходьба 3 раза по 5 км -
- с утяжелилками на 3 кг, сожгла 300 ккал
- с утяжелилками на 5 кг, сожгла 270 ккал
- с утяжелилками на 2 кг, сожгла 230 ккал
А без утяжелилок мне уже беспонтово, организм вообще не реагирует, это по пульсу видно. Вот, думаю, может, правда рюкзак с камнями таскать, как муж предлагал?
2) Даже сподобилась сделать гимнастику для гибкости и красоты)))
Ездила по делам в сосденюю губернию. На дальней станции сошла - трава по пояс. По самым скромным подсчетам прошла километров 30, ажнолича новые кроссовки все убила.
Гимнастику после таких ужасов уже даже и не собираюсь делать.
- 1.5 часа выдергивала одуванчики, сожгла 300 ккал.
- 1 час копала клумбу, сожгла 240 ккал
- 1.5 часа чуток докопала клумбу, а потом махала тяпкой и граблями - разравнивала, сожгла 430 ккал или 530, не помню.
- вымыла грязную веранду бани, будем щетать это заминкой после трени.
Гимнастику для красоты чето влом делать. Ща вообще упаду просто.
Воскресенье:
1) Расход энергии: а) 1 час выдергивания одуванчиков - 200 ккал, 45 минут стрижки газона и 15 минут раскладывания инструментов по местам - 200 ккал. Итого 400 ккал за 2 часа садовых работ; б) 1 ч 45 мин уборки в доме - 200 ккал.
2) Гимнастику для гибкости и красоты не было сил делать.
Понедельник:
1) Для расхода энергии: много ходила пешком по делам. Думаю, что норму ВОЗ по ходьбе выполнила.
2) Гимнастика не волк, в лес не убежит.
Вчера пыталась расходовать энергию, но жара очень мешала. Однако за 2,5 часа удалось на садовых работах сжечь 450 ккал.
Гимнастику не делаю, ударилась коленом, ну и вообще лень.
Держи пять!
1) 4 км проехались на великах, чтобы зайти в два магазина и одну парикмахерскую. Сожгли 200 ккал.
2) Стригла газон 2.5 часа, сожгла 685 ккал.
3) По мелочи возилась в саду с сорняками и уборкой, за 1.5 часа сожгла 230 ккал.
Основной обмен из этих цифр не вычитала, а то совсем ничего не останется))))
1) 8 км на лисапедах в 2 магазина. 240 ккал.
2) 2 часа мелких работ в саду. 270 ккал.
Может, еще чего-нибудь поделаю. Завтра напишу.
В новом марафоне создана ветка про спорт. Милости прошу!
Я видимо не отмечала... Я слелала 29, 30 и 31 дни. Сегодня БР 2/32/90