УРААА! Новый марафон! 8 кг за 4 недели...жестко?? о да!! но корпоратив та на носу )))

Наташа привет! Поздравляю нас с началом сдвига!!!!УРА!!! Процесс пошел, а это самое главное. Я сегодня последний день на белках, завтра буду резюмировать.

девочки, на вашей страничке новенькая. как спорите и когда начинаете? а то я что-то не поняла я сбросила с января до апреля 9 кг, потом вернула 2 кг и за лето еще 6. нужна мотивация, поддержка, пендили

Доброе утро девчульки!!! Как и обещала резюмирую свое белковое путешествие!!! В общем результат за 12 дн.: - 5,8 гк, ОГ - 2см, ОТ - 8см, ОБ - 3см. Я очень довольно таким результатом, после первой недели было тяжело, не хватало сил, думала только об одном - о результате, видимо это и дало сил досидеть до конца. Чувствую себя легко, теперь уже не хочется забивать себя ненужными продуктами, в общем хороший толчек для начала ПП. Если спросите рекомендую ли я белковую диету, сейчас могу сказать однозначно ДА. Думаю Наталье как раз на первом этапе она будет полезна, тк она как ни какая другая хороша для скидывания веса, причем не только легких килограммов, а реального жира. В общем думаю может кому нибудь и пригодиться мой опыт, мне он точно помог на первом этапе. Кстати еще один приятный бонус, я о нем читала, что при белковой диете уходит целлюлит, конечно в моем случае полностью он не исчез, но кожа разгладилась и визуально его не видно!!! Ну как то так!

а у меня - 500 гр. я счастлива!!!!!!!!

Меню было разнообразное, даже кальмары фаршированные, если заинтересует скину меню на неделю, вторую просто повторяли. Срывов не было тк все время думала о результате и в мыслях даже не было засунуть что-нибудь не по плану. Сейчас вообще на вкусняшки и жареную еду не тянет, организм перестроился чему я рада. Сейчас буду налегать на овощи и фрукты.

1 день
Завтрак: 2 вареных в крутую яйца
Обед: Куриное филе. Вам нужно порезать 100 – 150 грамм куриного филе, приправить зеленью, солью, перцем. Смешайте 50 мл воды и 50 мл кефира, и залейте куриное филе, после чего поместите все это в холодильник на 3-4 часа. Потом просто выкладывайте все на горячую сковородку и тушите по 5-7 минут с обеих сторон.
Ужин: Суп с фрикадельками. Для начала нужно приготовить куриный бульон. Потом перекрутите куриную грудку в мясорубке, сделайте из нее фрикадельки и добавьте в бульон (не снимая с огня). Посолите и поперчите по вкусу, также можно добавить зелень и стручковую фасоль.

2 день
Завтрак: Сырники в микроволновке
150-200г творога (не мягкого)
1 яйцо (или 1 белок)
2-3 ложки клетчатки (у меня сибирская). Хорошенько перемешиваем, лепим сырники, выкладываем на тарелку (или в силиконовые формочки для выпечки), и в микроволновку на 3-4 минуты.
Обед: Рыба запеченная
Ужин: Куриный бульон с яичным белком. Сначала сделайте куриный бульон. Потом сварите яйца в крутую, отделите белок от желтка. Порежьте белок не сильно мелко, и добавьте в горячий бульон. Посолите и поперчите по вкусу, также можно добавить зелень.

3 день
Завтрак: Омлет в микроволновке
Обед: Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 25 минут. Ингредиенты для фарша на 4 порции:
• 500 г куриной грудки;
• 1 небольшая луковица;
• яйцо;
• 2 столовые ложки овсяных отрубей;
• специи по вкусу;
• зелень;
• соль и перец.
Ингредиенты для начинки:
• зеленый лук;
• 1-2 вареных яйца.
Измельчить лук и куриную грудку в комбайне (или пропустить через мясорубку). Добавить отруби, яйцо, соль и приправы. Тщательно перемешать. Для начинки порезать зеленый лук и вареные яйца.
Сделать из фарша небольшую лепешку, на середину которой положить пару чайных ложек начинки. Соединить края, придать лепешке продолговатую форму. Обжарить зразы на сковороде с антипригарным покрытием до золотистой корочки, в конце добавить немного воды и продолжать тушить под крышкой 10-15 минут.
Ужин: Уха

4 день
Завтрак: Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 0 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
• 1 банка скумбрии;
• 4 яйца вкрутую;
• 50 г творога (0 %);
• горчица по вкусу;
• соль и перец.
разрезать каждое яйцо вдоль на две части. Желток положить в салатницу, белки отложить. К желткам добавить филе скумбрии, творог, горчицу, соль и перец. Размять получившуюся массу вилкой и тщательно перемешать. Заполнить половинки белков полученной смесью. Перед подачей охладить.
Обед: Запеченная курица в фольге
Ужин: Куринный бульон с курицей

5 день
Завтрак: Омлет
Обед: Фаршированные кальмары. Поместите 2 тушки кальмара в кипяток и варите 3 минуты. Мелко порежьте яйца, шампиньоны, нежирный сыр и зелень. Пожарьте без масла ингредиенты для начинки и приправьте натуральным соевым соусом. Нафаршируйте кальмары и обжарьте пару минут на сковороде.
Ужин: Бульон с курицей

6 день
Завтрак: Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 20 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
• 6 столовых ложек обезжиренного мягкого творога (0 %);
• 3 взбитых венчиком яйца;
• 2 кусочка куриной ветчины;
• 1 мелко порезанная луковица;
• щепотка мускатного ореха;
• соль и перец.
Все ингредиенты порезать и тщательно перемешать. Выложить массу в слегка смазанную маслом форму и запекать 20 минут в предварительно разогретой до 240 °С (термостат 8) духовке.
Обед: Запеченная говядина
Ужин: Уха

7 день

Завтрак: Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 0 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
• 1 банка скумбрии;
• 4 яйца вкрутую;
• 50 г творога (0 %);
• горчица по вкусу;
• соль и перец.
разрезать каждое яйцо вдоль на две части. Желток положить в салатницу, белки отложить. К желткам добавить филе скумбрии, творог, горчицу, соль и перец. Размять получившуюся массу вилкой и тщательно перемешать. Заполнить половинки белков полученной смесью. Перед подачей охладить.
Обед: Рулет из курицы
Ужин: Куриный бульон с яичным белком. Сначала сделайте куриный бульон. Потом сварите яйца в крутую, отделите белок от желтка. Порежьте белок не сильно мелко, и добавьте в горячий бульон. Посолите и поперчите по вкусу, также можно добавить зелень.

Вот примерно так, сразу могу сказать сырники в микроволновке- это гадость, лучше попробовать в духовке, по фаршированным кальмарам - начинку я не обжаривала, грибы брала уже вареные, и сами тушки лучше потом не обжаривать и не варить, сырые сразу начинять начинкой и в пароварку на мин. три, а то у меня получилась резина.

Доброе утро! Ну как идет процесс? У меня прибавка, с 60,8 до 62,5, не могу понять в чем причина, сижу на варенке, посмотрим что завтра весы покажут.

Нет, только что прошли и пиво я не пила В общем посмотрим, может перестройка организма после диеты.

Сегодня вес чуть-чуть упал, на 300 граммулек

Доброе утро!!! Жду результаты взвешивания.

Наташа таблицу сведу уже в понедельник. Аорика АУУУУУУ???

Доброе утро девушки! Разбор полетов Аорика молодец, так держать!!!! делись как прошла первая неделя? Наташа нам с тобой неуд, на этой недели нужно отработать еще и за прошлую. Девочки как выходные? У меня был эффект золушки, вылизывала два дня квартиру, в общем прошли как нельзя лучше - пп + физ нагрузка.

Девочки привет! О чудо я сегодня на весах увидела 59,8 УРАААА! Меня это еще больше завело, теперь только вперед! Сегодня стартует мой марафон, конечно же рассчитываю только на победу.

Доброе утро девочки!! Жду взвешивания. В общем говоря, походу мои весы загоняют, позавчера они показали 59,8, вчера 61,8, сегодня 60,9, чему верить не знаю еще и в марафоне участвую, так мне вообще веселуха, начальный вес внесли как раз таки 59,8, это за неделю получается по моим последним показателям надо очеееень хорошо поднажать.

привет всем. я и забыла, что сегодня пятница.мой вес с утра был 90.8 кг.
я вчера увидела -сливу продают и чернослив, не сушеный. взяла, наелась вечером - сегодня все утро в туалет бегаю, хорошо во вторую смену идти

Девочки выложила табличку! Мы умнички!!! Выходные проводим спокойно, без зажеров, в понедельник спишимся!

Девочки привет! Как дела, как процесс? У меня весы вообще своей жизнью живут.. не знаю даже что и сказать.

Девочки привет! Жду взвешивание!!!

Женя ждем тебя!!! Да, обстановочка не очень, я опаздываю на 1,5кг., за новую неделю надо отработать на гречке.

у меня + .сегодня сказался вчерашний коньяк на ДР знакомой - вес91.1. еще в понедельник юбилей - точно туда сюда неделю гулять буду.