Я, девочки, решила написать отчетик, может кому то интересно...
Вообще, я в принципе, слышала про эту систему и думала- очередная, пардон, хрень. Считала калории. Ела обезжиренное, а вес...он стал расти. Сначала он уходил, а потом вдруг привес за привесом... И постоянные мысли о еде. Достало все.
Зашла на сайт LCHF. Почитала и решила попробовать.. У меня печальный опыт с Дюканом был. Очень мне по мозгам стукнуло отсутствие углеводов, плюс через 3 недели просто стало тааааак плохо, что думала- помираю. Потом почитала литературу- переизбыток белка или переизбыток жиров- две большие разницы. Проанализировала свои дневники питания- там где выхожу за рамки жиров- привесов нет- одни отвесы, а если углей перебираю- тут же привес. Короче- решила рискнуть. О Боже, яичница с салом, свиной язык, жареная рыба, курица с кожей, жирный сыр!!! Через два дня с опаской встала на весы... Минус 900 г.
Накупила кокосовой муки, миндальной и псилиума. Напекла печенек- поdсунула мужу- у него диабет. Утром кровь ему проверяю- показатели ниже, чем обычно- значит ему точно тоже можно мои диетически штучки есть.
А они реально вкусные.
По ощушениям... Я перестала думать о еде. Чувство голода, если утром поешь плотно, наступает только к вечеру. Вчера, например, в воскресенье- завтракали в 10, обедали в 6. Есть в течении дня вообще не хотелось, даже перекусов никаких не требовалось. Сегодня ровно неделя, как я так питаюсь. Отвес -2 кг. Хотя многие советуют не взвешиваться, а измерять объемы. Вроде объемы уходят заметнее. Но мне весы привычнее, тем более результат пока радует. Ну, и если по объемам, то кольца на пальцах болтаться стали и брюки свободнее сидят.
Что еще могу сказать- очень много пью. Я вообще водохлеб по жизни, но сейчас пить хочется все время. Прочитала, что это- норма. Ну, и вообще, вода- наше все.
С деликатным вопросам- походами в туалет на " подумать"... Тут есть некоторые проблемы, но почитав тот же сайт- поняла, как это исправить и все уже налаживается. И, надо сказать, что раньше я по этому делу, в туалет 3-4 раза в сутки бегала, а теперь один раз.
Короче, на сегодняшний день, мне очень все нравится.. А, еще забыла сказать... Еще неделю назад, я- картофельная душа, за картошку могла душу продать. Сейчас думаю о ней совершенно спокойно... Ну то есть, если раньше, у меня мысли о картошке вызывали стойкое слюноотделение и приходилось усилием воли сдерживать себя от желания сожрать какой нибудь картофель фри, то сейчас.. Даже не знаю, как объяснить... Мозги помнят, что это вкусно, но тело совершенно спокойно- никаких мыслей- хочу- хочу- нет.. Кстати, тоже самое с пиццей. В пятницу на работу привезли- запах на весь офис, а я спокойна, как мамонт
Ну вот. Пока все. Если кому то интересно, буду рада обсудить и послушать опытных.
Кстати я взяла самый легкий вариант системы, где углей можно 50 г. И мне нравится, что нет строгих ограничений. На сайте LCHF пишут, что в принципе, каждый подбирает под себя количество углей, но, в любом случае, их значительное сокращение и увеличение жиров должно привести к результату, просто процесс сброса веса пойдет медленнее, чем если сидеть на жесткой системе.
Я, девочки, решила написать отчетик, может кому то интересно...
У нас в группе мы договорились на ты обращаться.
вижу вы побывали, потом я
Если я в загуле, тогда не считаю
Вот один из примеров у меня. Стала я есть клубнику, потому что сезон, а не потому что прям хочется. А еще в прошлом году я ела каждый день по килограмму. А сейчас по 150г и хватает мне предостаточно. Но и это еще не все. Я ем клубнику с жирными деревенскими сливками и наслаждаюсь сливками, а не клубникой. А сегодня вздумала перемолоть сливки и клубнику блендером - испортила продукт, потому что вкус сливок потерялся во вкусе клубники.
Вот так перестроился вкус. Но лето только началось, так что что будет дальше, еще неизвестно.
Раньше шоколад если начинала есть, то сразу плитку, какими-то жалкими кусочками я не удовлетворялась. Теперь несколько месяцев не ем и полное равнодушие. Вот тут десерты кто-то делает себе с какао, а мне вообще все равно на это.
Так что и ты откажешься со временем от своих каких-то бывших пристрастий.
Если че - это я про себя. Без контроля тоже могу . И вроде не особо хочется - а руки тянутся...
Ждать-то хорошо, но когда система начнет работать, нужно ж позволить информации от организма в осознание попасть. И поработать все равно придется, раз руки сами тянутся.
Система-то хорошо работает, но и здесь есть пирожные, можно и на них подсесть. Мне кажется, что все эти заменители "обычных" тортов должны быть как переходный период, примерно как сахзам помогает от сахара в чае отвыкнуть.
Кстати, напомнила, когда-то очень давно я раз сделала крем для торта из кофе вместо какао - с тех пор мне очень нравился именно этот вкус.
У нас в группе на ты
http://www.liveinternet.ru/users/4798140/post373784969/
Почему от кофе спят (за рулем в том числе)
ТТТ, не тянет пока....
А я пока слегка встряну - уже давно наука опровергла связь холестерина в артериях с жирной едой. Как раз наоборот, холестерин, атеросклероз - это от сахаров. И еще я читала статью, что при нехватке витамина С.
Крайняя форма атеросклероза - цинга, от которой умирали, сейчас такой бешеной нехватки витамина С нет у людей, как в старину, когда на кораблях по нескольку месяцев плавали и не имели на борту продуктов с этим витамином.
http://www4ru.dr-rath-foundation.org/NHC/cardiovascular_disease/lecture/stanford_speech.htm
Меня когда-то впечатлило.
http://www.intim-socionik.com/news.htm?id=778
я в прошлую пятницу так же, с головой в омут
За неделю (а точнее за 5 дней) - минус 2.500
Явно ушли объемы.
Завтра-послезавтра жду КД
Голода нет, срывов нет.
Но у меня с самого начала было ощущение, что я нашла СВОЁ... Это - МОЯ система....
ну это же здорово
после болезни вообще надо за организмом просто наблюдать, а не мучить весы
У некоторых на переходе еще случаются запоры из-за резкого уменьшения объема еды. Кишки не понимают, что в них что-то есть - нет давления - нет реакции. Тоже потом исправляется. Ешьте побольше зелени, овощи, можно льняное масло ложку выпивать с утра.
Ну и анализ какой-нить пройти, узнать, в чем причина. Не всегда это проблема только кишечника.
Я тоже так думала....сдам че нить и все.
Мне доктор сказала там такоооое обследование всегда, с такими процедурами
В общем, я не пошла
Но не могу ж не сказать, что лучше все-таки обследоваться
А что касается меня, то меня калории больше интересуют и график.
1. Просто так есть масло - ни для какого удовольствия, а калории - запиши.
2. Натощак я пью воду. Причем до 1л-1,5л просто с утра, пока собираюсь. Завтракаю после пробуждения через 2 часа.
Походила, попила еще воды и ушла на рынок за сливками. По приходу позавтракала авокадо и клубникой со сливками (еще была килька и ветчина и много зелени)
День шел своим ходом, но часов через 4 (не засекала) благополучно сходила в туалет.
Из нового в питании была клубника. А так и авокадо у меня последнее время каждое утро, и сливки ж я тоже ем то в кофе, то вприкуску к чему-то.
Так что вполне, что масло работает.
Значит, дело еще и в количестве масла.
Но сливочного масла мне реально жалко стало, стала думать на что его заменить.
Пошла штудировать интернет и вот что выяснила.
Не усваивается выпитое натощак только растительное масло. Причем количество (для желчегонного и слабительного эффекта) подбирается индивидуально. Это может быть от одной и гораздо более столовых ложек.
Мне вот интересно другое - как долго нужно принимать жир натощак в принципе, чтоб в конце концов перестать это делать, но нормально ходить в туалет
И еще - даже если принимать долго, не станет ли это привычно для организма и без этой стимуляции он сам так и не научится.
А если ложку майонеза? Желтки плюс масло дубль эффект по идее дают
Я желток лучше съем как еду и удовольствие получу и пользу.
Но когда в доме растительное масло закончится, тогда приступлю к животным жирам, и пусть они тогда усваиваются, буду засчитывать. А может мне тогда, наконец, повезет, и мне совсем не надо будет по утрам глотать ничего.
Сейас вот заново попробовала, еще одна фраза
http://wap.minus60.forum24.ru/?1-6-0-00000132-000-140-0
Где-то обоснования попадались, но есть и такое
http://violetnotes.com/?p=695
http://www.fitness-online.by/2006/03/11/omega-3-omega-6.html
Читала-читала и решила, что пусть не усваивается.
Информации много разной и противоречивой, как и с другими продуктами, и это не научные статьи
А теперь правильный жир - животный, и вот нам он подходит и усваивается, а растительный не наш, транзитом проходит, но это если сам, а если не сам, то тогда он уже связывается с доп. пищей и тогда усваивается.
Набери в гугле про масло натощак, масло усваивается, масло при запорах и т.д. , и смотри все подряд, а то у меня тоже уже каша.
Но то была огромная голова, а там жира очень много.
ну так не ведрами же и тазиками, душа моя.