Я, девочки, решила написать отчетик, может кому то интересно...
Вообще, я в принципе, слышала про эту систему и думала- очередная, пардон, хрень. Считала калории. Ела обезжиренное, а вес...он стал расти. Сначала он уходил, а потом вдруг привес за привесом... И постоянные мысли о еде. Достало все.
Зашла на сайт LCHF. Почитала и решила попробовать.. У меня печальный опыт с Дюканом был. Очень мне по мозгам стукнуло отсутствие углеводов, плюс через 3 недели просто стало тааааак плохо, что думала- помираю. Потом почитала литературу- переизбыток белка или переизбыток жиров- две большие разницы. Проанализировала свои дневники питания- там где выхожу за рамки жиров- привесов нет- одни отвесы, а если углей перебираю- тут же привес. Короче- решила рискнуть. О Боже, яичница с салом, свиной язык, жареная рыба, курица с кожей, жирный сыр!!! Через два дня с опаской встала на весы... Минус 900 г.
Накупила кокосовой муки, миндальной и псилиума. Напекла печенек- поdсунула мужу- у него диабет. Утром кровь ему проверяю- показатели ниже, чем обычно- значит ему точно тоже можно мои диетически штучки есть.
А они реально вкусные.
По ощушениям... Я перестала думать о еде. Чувство голода, если утром поешь плотно, наступает только к вечеру. Вчера, например, в воскресенье- завтракали в 10, обедали в 6. Есть в течении дня вообще не хотелось, даже перекусов никаких не требовалось. Сегодня ровно неделя, как я так питаюсь. Отвес -2 кг. Хотя многие советуют не взвешиваться, а измерять объемы. Вроде объемы уходят заметнее. Но мне весы привычнее, тем более результат пока радует. Ну, и если по объемам, то кольца на пальцах болтаться стали и брюки свободнее сидят.
Что еще могу сказать- очень много пью. Я вообще водохлеб по жизни, но сейчас пить хочется все время. Прочитала, что это- норма. Ну, и вообще, вода- наше все.
С деликатным вопросам- походами в туалет на " подумать"... Тут есть некоторые проблемы, но почитав тот же сайт- поняла, как это исправить и все уже налаживается. И, надо сказать, что раньше я по этому делу, в туалет 3-4 раза в сутки бегала, а теперь один раз.
Короче, на сегодняшний день, мне очень все нравится.. А, еще забыла сказать... Еще неделю назад, я- картофельная душа, за картошку могла душу продать. Сейчас думаю о ней совершенно спокойно... Ну то есть, если раньше, у меня мысли о картошке вызывали стойкое слюноотделение и приходилось усилием воли сдерживать себя от желания сожрать какой нибудь картофель фри, то сейчас.. Даже не знаю, как объяснить... Мозги помнят, что это вкусно, но тело совершенно спокойно- никаких мыслей- хочу- хочу- нет.. Кстати, тоже самое с пиццей. В пятницу на работу привезли- запах на весь офис, а я спокойна, как мамонт
Ну вот. Пока все. Если кому то интересно, буду рада обсудить и послушать опытных.
Кстати я взяла самый легкий вариант системы, где углей можно 50 г. И мне нравится, что нет строгих ограничений. На сайте LCHF пишут, что в принципе, каждый подбирает под себя количество углей, но, в любом случае, их значительное сокращение и увеличение жиров должно привести к результату, просто процесс сброса веса пойдет медленнее, чем если сидеть на жесткой системе.
Я, девочки, решила написать отчетик, может кому то интересно...
https://www.diets.ru/post/1557410/
Честно говоря, на мой взгляд, очередная хрень. Капсула разбухает в желудке и съедаешь меньше. Тут два варианта - пить всю жизнь, потому что кардинально пищевые привычки не меняются и желудок не уменьшается, или попить немного, похудеть, бросить пить и растолстеть обратно
Хочется чего-нить вкусного, но не соображу
Очень вкусный вариант: пожарить шпинат и лук в сливочном масле, налить туда жирных сливок, чтобы дно сковородки закрывалось, в эту массу шпинатно-сливочную плюхнуть пару яиц и под крышкой их довести до готовности - твердый белок и мягкий желток на сливочной подушке. Вкусно - пальчики откусишь )) Но мне лень часто готовить
- Бутерброд из домашней ветчины, сливочного масла, сыра, листьев салата или другая зелень. Кофе с кокосовым маслом или сливками.
Это самые частые варианты.
Девочки, а взбитыми сливками не балуетесь?
Кстати, у меня отеки вроде без признаков на физии, я определяю по складкам на животе
Вот что я имела в виду под голодно.
Я сама вообще не верю в застои в снижении веса из-за малого количества еды. Иначе очень худые люди не брались бы откуда-то. Кто постоянно ест в дефиците, тот неуклонно снижает вес. В другое я не верю.
Кекс грибной (82 гр.) — 155.0 ккал.
Яйцо куриное (61 гр.) — 95.8 ккал.
Бекон (29 гр.) — 145.0 ккал.
Кофе черный (300 гр.) — 6.0 ккал.
mozzarelle (12 гр.) — 35.0 ккал.
laughing cow (15 гр.) — 40.2 ккал.
Масло сливочное (12 гр.) — 89.8 ккал.
Но я тоже могу и больше , а дальше как?
А калории и так берутся из ничего, две льняные лепешки - аж 230 ккал! Подумаю, может на одну или полторы перейду.
Раньше ветчину поджаривала на 15г жира, сегодня прекрасно и 10г обошлась.
Т.е. основное меню не меняю, но там и сям подрежу.
Уже сегодня 1512 получилось, и сижу такая вся наевшаяся после ужина, как и вчера.
Такая вся умная понаписала, смочь бы выполнить
++++++++++++
блин, да, на этом режиме только в путь
Ночной перерыв сейчас 17 часов.
Ну, допустим, 17 часов это только 4 дня, но до этого было 15-16 уже некоторое время. А еще до этого 14-15 стабильно. Так что я наскоками прогрессирую и стремлюсь достигнутое держать.
Когда-то я не завтракала вообще, не помню трудностей. Если так привыкну - то хорошо будет, а не привыкну, то тоже не буду расстраиваться.
Кто-то по 8 часов не ест, а тут всего 4! А вот 8 часов средь бела дня я пока не могу.
Плиз, мне очень-очень интересно
И еще бы задать вопрос - а кто ПРАВИЛЬНО все соблюдает? Потому что много ошибок или просто нежелания точно всему следовать.
"застрелиться" ( ну, или меня застрелить))).
Благодарю, что ответили. Сама я сижу на ПК, вроде мне это подходит, но вот только все время такое ощущение, что голодная.
Потому как когда народ спрашивает помогите-подскажите, то от них отмахиваются "идите и читайте"
Идут и читают, на многих сайтах в описании диеты стоит мед и гречка.
На нашем сайте отмахиваются, не где нибудь.
И не могут девочки с сайта нашего быть виноватыми, что кто-то не может на оф. сайте прочитать о диете, а находит описание с медом.
А может кто-то и мед вписывает в дозволенные угли
сейчас на "мягком" варианте держу вес (51-53 кг)