у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)

Хожу просто быстрой походкой.На работу- 40мин,с работы-40 мин. В обед-40-50 мин.У меня шагомер. Поэтому знаю сколько прошла. Лена, а интервально- это как?

отчёт за сегодня , утром проходка 40 мин интервальная, ходила, медленнее, чем обычно из за соседки , но не страшно , отходили интервально 35 мин ( она умерла) еда-поголодать не получилось , но ем целуй день греческий салат -помидоры ( такие вкусные купила , огурцы, маложирная козья Фета, написано на коробочке5 % не сказать что очень вкусно , но в салате нормально , солёная форель , я использовала 100 гр форели. 50 гр сыра, 5 помидор, 4 огурца ,бальзамический уксус, но 1/3 скормила мужу , сама ем остальное с интервалами в 2 часа, сейчас ударно позанималась в ритме табата почти 40 мин , а, я сегодня стала делать новое, может девочки помнят, ай когда то давала инфу о китайской гимнастике, я сейчас делаю, но неск. иное с валиком , тут на сайте ( мне кажется )была инфа, но если кому интересно , я могу дать , она рассчитана на 5 мин, но я делаю 15 мин в трёх позициях

Валик кладется под пупок, под талию? Ты об этом?

а мне кроме пиколината хрома еще нравится (помогло в похудении) такая добавка как хитозан (покупала в аптеке).
Лена, а что после сентября? или там другие цели уже будут? Слишком жесткие ограничения не ведут ли к последующим срывам?

Лена привет. Я сейчас по вечерам делаю Djilian Maklais стройая фигура за 30 дней. Утренную зарядку тоже оставила. Вес правда увеличился, но я сваливаю на КД.

Лен, привет! У меня к тебе вопрос, от чего может тошнить во время тренировки? Последнее время почти каждый раз во время аква-аэробики наступает такой момент, примерно в середине занятия, то есть минут через 20 после начала, начинается тошнота, я тогда чуть замедляюсь, но с занятия не ухожу, и через несколько минут все проходит.

Лен! Вот читаю твои рекомендации по питанию - ну прям радость меня охватывает! Ну прям согласна с тобой во всем! Надо же.Редко я встречала рекомендации по питанию целиком и полностью совпадающими с моими .Единственное с чем не согласна,это количество воды в сутки. Спорить не буду,но для меня 3-5 литров- много.

Лена, а как ты относишься к сауне после тренировки?

почти всё по плану , сейчас начинаю аэробную тренировку, субботу воскресенье отдыхала, сантиметры радуют , рассказывайте как у вас дела ?

Рассказываю. Я в субботу и в воскресенье ходила в бассейн, а так же в день 2 раза ходила с Лесли по 3 мили! Еда- творог, мясо, огурцы, абрикосы.. Так что выходные прошли активно! сейчас- на работу! Еще забыла- немного хлеба бородинского собственного производства

Лена, у меня план тренировок как обычно прост:
Треси Андерсон Метаморфозы, Бум Бум (бразильская попка =работа над ягодицами, но где-то вычитала только серьезные утяжелители помогают в этом, так что в действие этой бразильской попки я верю так как в сказку; там выпады приседания, в принципе можно с утяжелителями, но у меня их как таковых нет) и катание на роликах хотябы раз в неделю не меньше, лучше больше.
ОТЧЕТ за прошлую неделю: получилось вот так:
пон-силовой с гантельками (руки, корсет, приседания плие) + Bum Bum Rapido(укороченная тренька на ягодицы=приседания и выпады)
вторник-кардио(кикбоксинг) и Bum Bum Rapido
среда и воскр=REST
четв-силовой Bum Bum + Abs
пят.-ТА(мускул структура, так называет его Трейся, кардио(минимальное=прыжки в течении 7минут)), стрейчинг 5минутный
субб.-ТА по той же схеме, но без растяжки + Roller Skate (90минут)
____
Питание: цели сложно сказать - скорее всего нужно есть полезное и не вредное.
Так о пройденном
По утрам овсянка на воде + шли варианты: киви, яйцо всмятку, корица с ванилином, простокваша....ВОДУ на ТОЩАХ я опустила=априори, больше о.5л. с утра.
воскресенье=трабл не овсянка (завтрак страшный пряники 2шт, вафельный торт, яйцо в крутую, помидор с солью и плохой напиток )
в течения дня максимально сезонные овощи(салаты из свежих овощей, зелень)+допы: бобовые(супы или как салат белковый с зеленью)
отсутствие мяса(только морепродукты) ....яйца в большей степени в рационе
крупы: вернее гречка в большом количестве(она очень сильно притупляет чувство голода)
макароны со стеблями сельдерея + кальмар тот же

Ну и что плохого, могу пожрать на ночь так скажем в 12 часов ночи или в 23.00 = тарелочку гречки срубить
Цель не есть позже 22.00
Прогресс по той неделе плавно ушла к 56кг

Почитала- интересно, особенно про воду и белки.
Можно вопрос у меня непропорционально большой низ. верх 46-48, низ 50,объем бедер 107 и ноги 62 я ходила раза 3 в неделю на сайкл велики в разном темпе и на разные груповые пилатес, степ, силовой класс, как я понимаю из вышеперечисленного все это только кардионагрузка, чтоб поменять что то в фигуре мне надо подключать тренажерный зал?

Я вас читаю уже второй день , мысленно и морально с вами , душой болею, очень интересно,, но у меня нет конкретных сроков (ограниченных), да и 2 кардио в день я не смогу сделать физически
кратенько отпишусь, что цели у меня примерно такие же: уменьшить и укрепить низ и накачать верх.
Сочетаю кардио (велотренажер, беговая дорожка, степпер - чередую) и силовую в зале (3-4 раза в неделю, планирую перейти на 3 раза силовой), из питания - пока только в процессе - учусь переходить на преимущественно белковое. Углеводы стараюсь поглащать с утра. Перед тренировкой силовой (они у меня вечером) позволяю банан-грушу-яблоко (короче фрукт), иначе мне тяжело совсем на тренировке...
Вопросы есть, если можно, Lena, задам вам их в личке.

Lena, спасибо большое за ответ!