у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N3

Еще интересует вопрос .. вот хочу завтра утром попробовать на тощах позаниматься, а после овсянку то можно, вроде как нужно есть белковую пищу?

Про какао=я смотрю что англичане любят какао на ночь пить, практиковала...мне очень нравится ну вечером не совсем на ночь... вкусно ; будоражище все-таки кофе, вот это будоражит ну пока у меня нет молока, тока 3.2 а я его как-то нееееее так что какао пока не найс вечером.....

Еще затянуло у меня заливное, так подмывает попробовать

Девулечки, мои хорошие куколки!!! а вот и я! чем я могу хвастануть? да ни чем!!! у меняя утром вес 61, вечером почти 64. Но я на кабачках, мясе, правда скушала сегодня 2 яблока в придачу и еще слив 10 штук. Но я не опускаю руки. Что то у меня не вес, а сплошной аттракцион "качели"..., но я не унываю. Лишь бы не больше, а то к моим когдатошним 100 кг, ах как страшно возвращаться, да для меня и 65 уже сейчас трагедия. Двигаюсь больше (ну, по сравнению с тем, когда безработной была), а вес и ныне там...и не нарушаю же ведь.., ну да ладно...Ой, сколько букв я написала

Девочки, ругайте меня, пинайте..да хоть убейте! все равно поздно... Потушила я курицу и схрумала все хрящики и то, что поддается зубам... и это все в половину 12 ночи!!! считайте, что сорвалась

я тоже вчера вечером явное пeребрала. я писала программки питания разным людишкам ,а сегодня у меня суматошный день опять надо посылки отправлять ( я потихоньку это уже делаю)а мужу на завтра ( сегодня) готовила мяско типа жаркого курогрудь с овощами ( это точнее аджапсандал( рагу) с мясом), и так оно вкусно пахло.. ............что я его навернула, но без овощей и навернула ..........половину от того, что готовила( ну делала целую ХруТь ,а захомячила ну наверное половину ) ( грамм 200-250 ) а потом стала делать" гаспачо" на дыне( очень вкусно ) , ну и дыньку, пока резала напробовалась -это было плохо сегодня постараюсь поголодать , сейчас поработаю , потом побегу по делам, потом опять поработаю, потом опять поработаю может и не успею соскучится за едой сегодня целый день тренируюсь -3тренировки , Свет я сделала очень интересную тренировку на базе того, как твой сын ноги себе накачал, посмотрим , какой будет эффект у девушек, но я развила мысль на всё тело по этой схеме я сделала 6 упры основные , однo из которых приседание, и 2 пресса,мы уже на второй неделе, но я конечно разнообразила немного,а то минуту отдыхать-это скучно , если не очень тяжёлые веса, но интересно получилось, если интерсует могу сказать, как делается треноровка

Сегодня конечно не вчера но всё равно - 700 гр
В итоге за 2 дня отвалило 3,1 кг С БД вчера не встречалась, решила не тянуть с этим делом и вчера выпила слабительного Так что встреча на "эльбе" состоялась сегодня утром
Выводы для себя сногшибательные делаю, я наедаюсь да,да НАЕДАЮСЬ любым приёмом пищи овсяной разгрузки Вот на кой фиг в обычном режиме жру как лошадь ????? А ??? Пришла мысль купить контейнеры 200-300 гр 4-5 штук и из дому на работу затаривать их ПОЛЕЗНОЙ едой и есть по одному , тогда не остаётся соблазна съесть лишнего Но это будет завтра, а сегодня ещё денёк на овсяночке

Раздражающего действия - Стимулируют рецепторы слизистой оболочки толстой кишки, что приводит к усилению перистальтики и возникновению стула ------не хочется в туалет,
Через 6-12 часов после приема, у большинства препаратов – через 10-12 часов
Трава сенны, корень крушины, таблетки от запора сенаде, сенадексин, бисакодил, капсулы дульколакс, капли гутталакс, слабилен, регулакс

Осмотического действия -Повышают осмотическое давление в просвете кишки, не давая жидкости всасываться в кровь, размягчают каловые массы и увеличивают их объем От 4-6 до 24 часов
Сернокислая магнезия, натрия сульфат и цитрат, карловарская соль, порошок форлакс ---хочется , но не можешь

Пребиотики- Расщепляются толстокишечной микрофлорой с образованием органических кислот. Кислоты повышают осмотическое давление в толстой кишке, способствуя задержке воды, размягчению каловых-не хочется,когда хочется , но не можешь
массы и увеличению их объема В течение 24-х часов
Порошок экспортал, сироп дюфалак

Наполнители -Впитывают в себя воду, разбухают, увеличивая объем каловых масс и размягчая их От 8 часов до 3-х дней
Целлюлоза, агар-агар, пшеничные отруби, льняное семя, порошок мукофальк-не хочется в туалет,

◾Первая группа слабительных увеличивает объём содержимого кишечника.( не хочется в туалет)

В неё входят природные слабительные (льняное семя, агар-агар, капуста, отруби), не всасывающийся полусинтетический сахар, продукты метилцеллюлозы. Эвакуация каловых масс из кишечника осуществляется за счёт увеличения их объёма.

◾Вторая группа слабительных – это масла.
( не хочется и твёрдый кал)
К ним относятся некоторые масла растительного (миндальное, оливковое) и химического происхождения (вазелиновое). Слабительные этой группы осуществляют смазку стенок кишечника, что облегчает эвакуацию каловых масс.

◾Третья группа слабительных замедляет всасывание воды из кишечника, а так же способствует активному переходу жидкости из крови в просвет кишечного канала.
( хочется, но кал очень твёрдый или невозможность испрaжнения)
В эту группу входят препараты на основе экстрактов лекарственных трав (ревень, крушина, сенна), различные солевые слабительные (английская соль; глауберова соль; натрия пикосульфат, моногидрат) и касторовое масло. Эти препараты способствуют накоплению жидкости в кишечнике. Они тормозят сокращение кишечных стенок, что способствует быстрой эвакуации содержимого кишечника.



К третьей группе слабительных средств, применяемых при устранении запоров, относится препарат компании Кревель Мойзельбах ГмбХ Регулакс Пикосульфат. Входящий в его состав пикосульфат моногидрат натрия, возбуждает нервные структуры кишечной стенки и значительно ускоряет эвакуацию кишечного содержимого. Препарат обладает мягким действием и подходит для лечения запоров и очищения кишечника перед голоданием. Регулакс отпускается без рецепта врача.

Суп из печеных помидоров







Время приготовления:
1 час 15 минут

4 порции






Ингредиенты:

Помидоры Рома 8 шт. Тимьян свежий 5 стеб.
Лавровый лист 2 шт. Чеснок 3 зуб.
Оливковое масло 5 ст. л. Соль 1 щеп.
Перец черный молотый по вкусу Лук репчатый (желтый) 0,5 шт.
Овощной бульон 720 мл Кокосовое молоко 240 мл
Томатная паста 2 ч. л. Паприка молотая 1 щеп.
Цедра лимона 0,5 ч. л. Базилик свежий 0,5 ч. л.

Описание рецепта — Суп из печеных помидоров:


Суп с запеченными помидорами и чесноком, кокосовым молоком, томатной пастой, паприкой, базиликом и цедрой лимона.


Шаг 1:


Разогреть духовку до 200С.


Шаг 2:

Суп из печеных помидоров - приготовление
Помидоры Рома 8 шт.
Тимьян свежий 5 стеб.
Лавровый лист 2 шт.
Чеснок 3 зуб.
Оливковое масло 5 ст. л.
Соль 1 щеп.
Перец черный молотый по вкусу



Разрезать помидоры пополам. Положить на противень помидоры, 5 веточек тимьяна, лавровый лист и чеснок. Полить 3 столовыми ложками оливкового масла, посыпать солью и перцем.


Шаг 3:


Запекать 35-40 минут, пока смесь не станет карамелизированной. Удалить тимьян и лавровый лист. Отложить чеснок и помидоры в сторону.


Шаг 4:

Лук репчатый (желтый) 0,5 шт.


В большой кастрюле на среднем огне нагреть 2 столовые ложки оливкового масла. Добавить лук и обжарить примерно 2 минуты, пока не станет полупрозрачным. Добавить помидоры и чеснок и жарить 1 минуту.


Шаг 5:

Овощной бульон 720 мл


Добавить в кастрюлю овощной бульон и довести до кипения. Убавить огонь и дать покипеть.


Шаг 6:


Вылить суп в блендер и взбить, пока смесь не станет консистенции пюре. Затем вернуть суп в кастрюлю.


Шаг 7:

Кокосовое молоко 240 мл
Томатная паста 2 ч. л.
Паприка молотая 1 щеп.
Цедра лимона 0,5 ч. л.
Базилик свежий 0,5 ч. л.


Довести суп до кипения и добавить кокосовое молоко, томатную пасту, паприку, цедру лимона и нарезанный базилик.


Шаг 8:


Приправить солью и перцем и довести до кипения.


Шаг 9:


Так как суп должен загустеть, варить примерно 15 минут, пока не выкипит лишняя жидкость..


Шаг 10:


Когда суп достигнет желаемой консистенции, разлить в миски, побрызгать оливковым маслом и украсить веточкой свежего базилика. Подавать сразу же.

Приятного аппетита!

Всем доброе утро!!У меня сегодня стабильный вес,что вообщем то меня радует)) Скоро КД и хорошо хоть не вверх идёт этот вес.
Лена я писала,что очень люблю хлеб.Но тут пару дней назад заметила,что я его просто не хочу И это появилось после разгруза на овсянке.
Очень я довольная и удивлённая

После вчерашнего кулинарного гламура=я готовила...... не дает душе покоя желе из ягод и фруктов, кто что-нибудь делал???
Хочу сделать вот такую фигню....
Желе из черноплодки.
Ингредиенты: свежие яблоки (3 шт.), ягода черноплодной рябины (2 ч. л), желатин (12 г), сахар (4 ст. л) и фильтрованная вода (0.6 л).

Яблоки очищаем от сердцевины и кожуры нарезаем небольшими кубиками. Промытую ягоду пропускаем через соковыжималку. Готовый ягодный сок убиваем в холодильник. Оставшуюся смесь после отжима сока выкладываем в кастрюлю и заливаем горячей водой. Варим в течение 10 минут и процеживаем через сито. Всыпаем сахар и хорошо перемешиваем, чтобы получить сладкий сироп. Доливаем охлажденный ягодный сок. Желатин разводим, следуя инструкции на пакетике. Затем вливаем к компоту из черноплодной рябины. Разливаем желе в порционные чашки и охлаждаем в холодном месте до желеобразной консистенции.


Что-то подобное давно делала из яблок и апельсинов, но не получилось у меня... есть ли какие секреты? И Это получается белок с углями? Пока обдумываю рецепты....... и на сколько -это десертно-сладко ? Лена....это опасное желе для фигуры или нет?

У меня бзик=хочу халву

Ой девочки боюсь я следующих дней в плане питания Как бы не сорваться после овсяной разгрузки Вроде как Жорик про меня забыл но всё равно переживаю....

Омлет со спредом из авокадо и овощами


Время приготовления:
20 минут

4 порции

Ингредиенты:

Ломтики куриной грудки8 шт.
Помидоры 1 шт.
Куриное яйцо 6 шт.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Петрушка 1 ст. л.
Авокадо 1 шт.
Оливковое масло 1 ст. л.
Салат-латук 1 шт.

Описание рецепта — Омлет со спредом из авокадо и овощами:


Рулетики из тонкого омлета, смазанного спредом из мякоти авокадо, с начинкой из латука с помидорами и жареной куриной грудкой .


Шаг 1:

Ломтики куриной грудки 8 шт.


Пожарить тонко нарезанную ,отбитую грудку на сковороде, остудить и измельчить.


Шаг 2:

Помидоры 1 шт.


Нарезать помидор тонкими кружочками.


Шаг 3:

Куриное яйцо 6 шт.
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Петрушка 1 ст. л.


Разбить яйца в большую миску миксера. Добавить , соль, черный перец и петрушку. Взбить до бледно-желтой массы.


Шаг 4:




Жарить на сухой сковороде с толстым дном и антипригарным покрытием на средне-медленном огне.


Шаг 5:


Налить на горячую сковороду около 60 мл яичной массы.


Шаг 6:


Жарить около 1 минуты, пока яйца не схватятся, передвигая омлет лопаточкой от краев к центру и давая стечь жидкости с поверхности на дно сковороды.


Шаг 7:


Аккуратно выложить готовый омлет с сервировочное блюдо.


Шаг 8:


Повторить процесс с остальной яичной массой.


Шаг 9:

Авокадо 1 шт.
Соль по вкусу
Оливковое масло 1 ст. л.


Спред:
Одновременно приготовить спред из авокадо. Разрезать авокадо пополам и удалить косточку. Выложить мякоть авокадо ложкой в маленькую миску. Добавить соль и оливковое масло. Размять вилкой, тщательно перемешивая до однородной массы.


Шаг 10:


Нанести на каждый омлет немного спреда.


Шаг 11:

Салат-латук 1 шт.


Положить сверху по листу латука.


Шаг 12:


Добавить измельченную грудку


Шаг 13:


Сверху положить кружочки помидора.


Шаг 14:



Аккуратно свернуть омлет рулетом, разрезать пополам и подавать.

Вот как не придешь у вас - еда опять... ведь я только поела .... Как мне нравится этот омлет пипец
Пока прочла рецепт=захлебнулась слюной

Отвесовум еня не наблюдается, есть привесы, еслиз автра будет 54-полностью разобьет мне сердце

а я потушила курицу в медовом соусе с бальзамиком, а еще, как всегда рагу, но на этот раз из баклажан.