у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому :)N3

так, у меня завтра какая нибудь каша (какая, еще не решила, думаю, что овсянка), 2 томата, и 200 гр крабовых палочек, 3 яблока (корректирую, из расчета, что есть в холодильнике, да и мясо-рыбу-молоко низя с завтрашнего дня)

поставила алычу вариться для ткемале

толстые есть конечно , есть сеть дешёвых магазинов там продаётся мороженное мясо, по 10 $ за 10 кг мороженные куры, есть сеть очень дешёвых кафе-где всё с майонезом , всё жирное, но очень дешево!!,я не помню сколько , т.к не ела там , там вообще всё дорого очень , потому что зарплаты совершенно другие, но будем говорить так -2 работающих человека, при средней зарплате могут себе позволить питаться нормально , ходить в зал, короче жить нормально-дети там очень дорого удовольствие, медицина тоже не дёшево вообще ,но есть государственные клиники, но хорошее пенсионное пособие , мне там очень нравится и ещё все правильные не все конечно , но многие закон не нарушают аборигены-это там проблема большая, так как и кенгуру

.




Если кофе нельзя, но очень хочется. Нарушаем правила

Запоминаем всего лишь 5 специй, который нейтрализуют негативное влияние кофеина на организм и заставляют кофе работать на нас.

1. ЧЁРНЫЙ ПЕРЕЦ. Черный перец оказывает сильное очищающее действие на систему пищеварения, выводит токсины, улучшает обмен веществ, стимулирует работу желудка, является антисептиком. Добавляйте его в горячий кофе по 1-2 горошинки, дайте настояться.

2. КАРДАМОН. Действует успокаивающе. Укрепляет желудок. Рекомендуется добавлять в кофе коробочки кардамона или свежий порошок. Придает кофе особый неповторимый аромат за счет действия эфирных масел.

3. ГВОЗДИКА. Стимулирует кровообращение и снижает кровяное давление. Эфирные масла гвоздики придают кофе аромат, способствуют снижению негативного действия кофеина. Добавляйте в горячий кофе одну головку гвоздики и дайте настояться.

4. КОРИЦА. Снижает закисляющие действие кофе на организм. При приготовлении кофе можно добавить порошок корицы или целую палочку, просто опустив ее в горячий кофе.

5. ИМБИРЬ. Успокаивающе действует на нервную систему, способствует снятию болей и спазмов, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. При варке кофе можно добавлять немного порошка имбиря или маленький кусочек свежего корня.

Леночка, тут говорилось про овсянку ..., ведь читала, но потеряла где... Ткни меня носом. Захотелось перечитать, а не найду

девочки я открою 4 часть? ,а то уже тормозит

https://www.diets.ru/post/1005843/

СПИСОК БЕЛКОВ ЖИРОВ УГЛЕВОДОВ (содержание в 100 грамм продукта)
=====================================
- Белки гр . - Жиры гр. - Углеводы гр. - Ккал
Апельсин 0.9 /0.0/8.4/37
Арахис - 26.3/45.2/9.7/550
Бананы - 1.5/0.0/22.0/94
Баранина - 16.3/15.3/0.0/202
Бобы - 6.0/0.1/8.3/58
Брынза - 17.9/20.1/0.0/252
Говядина - 18.9/12.4/0.0/187
Говядина тушеная - 16.8/18.3/0.0/231
Горошек зеленый - 5.0/0.2/13.3/75
Грейпфрут - 0.9/0.0/7.3/32
Грецкий орех - 13.8/61.3/10.2/647
Грибы белые свежие - 3.2/0.7/1.6/25
Грибы белые сушеные - 27.6/6.8/10.0/211
Гусятина - 16.1/33.3/0.0/364
Изюм - 2.3/0.0/71.2/294
Йогурт натуральный 1.5% жирности - 5.0/1.5/3.5/47
Картофель - 2.0/0.1/19.7/87
Кефир жирный - 2.8/3.2/4.1/56
Кефир нежирный - 3.0/0.1/3.8/28
Конина - 20.2/7.0/0.0/143
Краб - 16.0/0.5/0.0/68
Креветки - 22.0/1.0/0.0/97
Кролик - 20.7/12.9/0.0/198
Крупа гречневая - 12.6/2.6/68.0/345
Крупа манная - 11.3/0.7/73.3/344
Крупа овсяная - 12.0/6.0/67.0/370
Мед - 0.8/0.0/80.3/324
Молоко - 2.8/3.2/4.7/58
Мука пшеничная высшего сорта 10.3/0.9/74.2/346
Мука ржаная - 6.9/1.1/76.9/345
Осетр - 16.4/10.9/0.0/163
Рис - 8.0/1.0/76.0/345
Рожь - 11.0/2.0/67.0/330
Творог жирный - 14.0/18.0/1.3/223
Творог нежирный - 18.0/2.0/1.5/96
Творог обезжиренный - 16.1/0.5/2.8/80
Творог полужирный - 16.7/9.0/1.3/153
Телятина жирная - 19.0/8.0/0.0/148
Яичный порошок - 45.0/37.3/7.1/544
Яйцо куриное - 12.7/11.5/0.7/157
Яйцо перепелиное - 11.9/13.1/0.6/167

https://www.diets.ru/post/1060280/#com8029751