 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
N3
| Рейтинг: +39 |
|
20 июля 2013 года | 6 | 2818 | 2033 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| у меня появилась супер мощная мотивация -кто со мной -? но я всё буду делать по взрослому N3 Читать полностью |
Дневник lena lenina:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока
МЯСО И КОЛБАСЫ
42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.
ОВОЩИ
145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо
РЫБА И РЫБНЫЕ КОНСЕРВЫ
50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца
ОРЕХИ И СЕМЕНА
17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов
ВЫПЕЧКА ИЗ ГОТОВОГО ТЕСТА, ХЛЕБ И ХЛЕБНЫЕ ПРОДУКТЫ
45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей
А я нарушаю кофе сладким с молоком-ежедневно нарушаю.
Но я вчера ела как перед блокадой ,вечером ещё на пиво кинуло.Это Жора скребётся в дверь уже.
Спасибо что написала пропорции,а то я думала надо сварить нужное количество а не бадейку
Ну вот и дождалась я водяных качель
Вчерашнее меню:
Завтрак : гречка 2 ст л крупы + 1 ст л изюма +вода с молоком на пополам.
Ланч: грейпфрут
Обед:запарила кипятком 150 гр чернослива + кефир 300 гр
Полдник: не было
Ужин: говядина 250 гр (тушила в мульте на воде с луком и немного приправ
Ну и естественно кофе с молоком целый день
Как видно из меню что по продуктам немного больше вышло и кофе вдобавок, вот наверное и вышел привес
Горячее обертывание. Жестко, но действенно
Понадобится:
- рулон пищевой плёнки
- мазь «Капсикам» (продаётся в аптеке, стоит около 100 руб, хватит на сотню обёртываний)
- самый простой (советский) детский крем
- кофеин бензоат в ампулах (тоже в аптеке, стоит около 20 руб)
- один шприц с иглой ( чтобы легче «добывать» кофеин из ампул)
- решительность
Смесь готовить и наносить нужно очень осторожно, ни в коем случае не прикасаться потом к глазам, лицу. Руки очень тщательно надо потом вымыть.
Готовим орудие пыток и красоты: выдавливаем из тюбика детский крем (колбаска примерно 4 см), туда же: выдавливаем «Капсикам» (колбаска 2 см), туда же: 4 ампулы кофеина.
Наносим на проблемные места, обматываем плёнкой. Утепляемся сверху одеждой. Перед нанесением не есть и не пить 1 час. Ходить обмотанным 3 часа, в которые тоже не есть и не пить. После тоже не есть и не пить 2 часа.
Оказалось, что лучше всего делать это перед сном — двойная польза: ещё и не ешь несколько часов до сна, что тоже, как вы понимаете, способствует процессу похудения.
Смывать ПРОХЛАДНОЙ водой (хотя, можно было бы и не писать — сами бы догадались, ибо даже чуть тёплая вода воспринимается после этого обёртывания как кипяток). Нанести увлажняющий крем.
Результат не заставит себя долго ждать. Буквально после первого раза ваша кожа станет гладкой. А после 2-3 таких процедур окружающие заметят, что вы быстро избавляетесь от лишних сантиметров в талии.
Хотела спросить про серию антицеллюлитную которую ты брала в "Улыбке радуги".Ну маска понятно, а у геля просто разогревающий эффект?Или типа скраба почесаться?
я пробовала. эта гремучая "смесь" не каждому подойдет. я выдавливала капсикам чуть меньше сантиметра и он так жёг, что я и 15 минут не выдержала.кожа после смывания была красной , как после ожога. пот естественно выделяется, но у меня лично краснота и припухлость два дня сходили.
Марина, я. Сделала 8 процедур каждые 3 дня. Лучше, кожа после такой адской экзикуции гладенькая несколько часов, потом все становится как обычно. От целлюлита полностью не избавиться за эти несколько раз, но повторять не захотелось. Уж лучше самомассаж - эффект тот же, но пламени на попе нет.
Но мне кажется всё это будет работать только в купе с питанием,спортом и регулярными антицеллюлитными процедурами
Хотя шучу конечно он у меня массаж делает отлично.Однажды попросила сделать массаж ног(ступней)Моя одна ступня меньше его руки будет.Лапы так мне размял,обалденное ощущение лёгкости было.Я есть-ног нет
Хотя моя страсть к экспериментам меня тоже подводила.Однажды в бане мне рекомендовали попариться веником из крапивы
Лена хотела спросить нет ли у вас в записях на сайте ссылки на какой-нибудь комплекс упражнений,но не в зале а дома.Снова начала уже пройденный курс за 30 дней с Джилл.результаты были отличные по объёмам,но потом это дело летом забросила.
Пробовать можно многое-лишь бы не лениться.
Меня муж не пустит к дядькам я уверена на 100%
Побольше бы таких мужчин-глядишь и мир краше стал бы.
Сегодня с отвесом в 200 гр
Вчерашнее меню:
Завтрак : 3 ст л риса(крупы) отварила + 2 мандаринки
Ланч: груша
Обед: горбуша запечёная с лимоном в духовке 300 гр
Ланч: мандаринка
Ужин: мандаринка+салат (2 огурца+помидор+2 редиски +чуток соевого соуса
Воды выпито прилично 3 литра это точно,даже больше!!!.
Сегодня с утра тоже позанималась
Сказала.что есть хочет так что просто ужас,никак не остановиться.
Так что пока желание похудеть не станет больше чем желание есть-никаких результатов ...не будет
А Наташа очень хочет и идёт к цели
у вас тут весело !А мы внуку праздновали ДР--11 лет,а еще мне мелкого на вес день оставляли 1 раз с 10 до 20!
справилась , сказали --ну все, теперь можно и на недельку !
Вес набрала аж 1 кеге! Много! Но я исправлюсь !
А так все хорошо !!
Лена , а как ты делала ткемали -научи , а то мы в том году сделали -не понравилось (из чернослив) делали ! Спасибо !
рецепт ткемали
-из чернослива не вкусно
, надо алычу и можно немного чернослива
варим ткемали так ,чтоб легко отделялась косточка от мякоти( часа 3-4 ) воды можно вообще не добавлять , если ткемали достаточно сочное, в кастрюлю кладу горький перец стручковый( по вкусу) , связанные пучки кинзы, укропа, петрушки, лавровый лист ,чеснок -много, на 3 кг слив-мин 3, 4 головки , очень мелко порезанной,через пресс не проводить !!!, соль по вкусу, сварила. выбросила зелень, всё надо протереть через сито( работа не для слабонервных
У нас на улице валяется просто и красная и желтая . я вчера пробувала --сладкая !!!
А зелени -100 гр это разве много! И всего по 100 (п+к+у) ??Я много люблю !?
Несмотря на то что сегодня пришли КД отвес утром 800гр.
Позанимаюсь вечерком обязательно,живот пока вроде не болит так что сам бог велел))
Остаётся уповать на спорт
Раньше за 6 месяцев 10кг скидывала просто(ограничение в питании+спорт).а сейчас посложнее..Самый мой большой вес был 83кг-это я рожать шла,а выписалась 72кг.
==============================
Баклажан 24 ккал
Горох варёный 60 ккал
Горошек зелёный 73 ккал
Горошек зелёный консервированный 55 ккал
Кабачок 23 ккал
Капуста белокочанная27 Капуста брокколи 28 ккал
Капуста брюссельская 43 ккал
Капуста квашеная 19 ккал
Капуста кольраби 42 ккал
Капуста краснокочанная 24 ккал
Капуста пекинская 12 Капуста цветная 30 ккал
Кукуруза сладкая консервированная
119 ккал
Морковь 32 ккал
Морковь варёная 25 ккал
Огурец 15 ккал
Огурец маринованный 16 ккал
Огурец солёный 11 ккал
Оливки 115 ккал
Перец красный сладкий 27 ккал
Петрушка 47 ккал
Редис 19 ккал
Свекла варёная 49 ккал
Томат 20 ккал
Укроп 38 ккал
Фасоль варёная 123 ккал
Фасоль стручковая 24 ккал
Арахис сушеный 611 Бананы сушёные 390 ккал
Грецкий орех 648 ккал
Груши сушёные 249 ккал
Изюм 264 ккал
Изюм кишмиш 279 ккал
Кешью жареный 572 Кокосовый орех 380 ккал
Курага 215 ккал
Миндаль 645 ккал
Персик сушёный 254 ккал
Семечки подсолнечника 578 ккал
Семечки тыквенные 556 Смесь цукатов (кубики ананаса и
папайи) 301 ккал
Финики 274 ккал
Фундук 704 ккал
Чернослив 231 ккал
Горбуша солёная 169 Икра лососевая зернистая 245 ккал
Карп отварной 102 ккал
Креветки отварные 95 ккал
Лосось с гриля 283 ккал
Лосось солёный 269 ккал
Окунь морской горячего копчения 175 ккал
Окунь морской отварной 112 ккал
Осётр жареный 273 ккал
Осётр отварной 179 ккал
Сельдь соленая 217 ккал
Ставрида холодного копчения 94 ккал
Угорь копчёный 326 Форель 97 ккал
Сыр Адыгейский 240 ккал
Сыр брынза (из коровьего молока) 260 ккал
Сыр Голландский 352 ккал
Сыр Моцарелла 240 ккал
Сыр Рокфор 337 ккал
Сыр Российский 363 ккал
Сыр Сулугуни 290 ккал
Сыр Фета 290 ккал
Сыр Чеддер 392 ккал
Сыр Эдам 330 ккал
Творог 5% зернистый 105 ккал
Абрикос 41 ккал
Алыча 27 ккал
Апельсин 36 ккал
Арбуз 25 ккал
Банан 89 ккал
Вишня 52 ккал
Гранат 52 ккал
Грейпфрут 29 ккал
Груша 42 ккал
Дыня 33 ккал
Инжир 49 ккал
Киви 48 ккал
Лимон 16 ккал
Мандарин 33 ккал
Нектарин 48 ккал
Персик 46 ккал
Слива 42 ккал
Черешня 50 ккал
Шелковица 52 ккал
Яблоко 45 ккал
Виноград 65 ккал
Клубника 30 ккал
Крыжовник 43 ккал
Малина 42 ккал
Смородина белая 38 ккал
Омлет 184 ккал
Омлет с сыром 342 ккал
Омлет со взбитыми сливками 257 ккал
Яичница глазунья 241 ккал
Яйцо куриное (белок) 44 Яйцо куриное (вареное вкрутую) 160 ккал
Яйцо куриное (вареное всмятку) 159 ккал
Яйцо куриное (желток) 352 ккал
Яйцо перепелиное 168 ккал
Шампиньоны консервированные 12 ккал
Белые жареные 162 ккал
натуральные овощи, морепродукты, рыба, мясо тоже едя, но меньше с виду
______
Честно говоря ты меня Австралией шокировала, а там как же интересно, что вот подразумевается под красотой тел? Пластику чтоль любят? Америка да кстати - бег рулит.
Так что подключайся.
Не знаю что должно случиться чтобы у нас поменялось всё с нашим народом(большинством точнее)
Мозги менять надо прежде всего.Купить гречи и если порция каши 100гр(30-40гр сухой крупы)=пакета надолго хватит.А колбасятина стоит более 200р,а приговорить её можно кусочками с чаем и за день для сильно прожорливых
У моей подруги семейный доход 90т в месяц(2 взрослых и 2 детей).А питаются они ну очень неправильной едой
У нас кстати столько площадок с покрытием и светом сделали для молодежи, прям мини спортивные комплексы,правда все сидят с макдаком пивом и водкой и жрут семечки и чипсы, на этих облогуустроеных площадках, даже хокейных коробок поставили со светом.
Сегодня позанималась тренировкой Бодибалет.Мне очень понравилось.Надо это дело сделать регулярным и с гантелями на полу для груди и рук.Пресс не мучала сегодня дополнительно,хотя когда в позе стоишь для всяких там па.и пресс тоже в напряге