Знакомство

Привет, давайте знакомиться. Меня зовут Ксюша. Рост 175, вес 65. Похудеть особо не хочу, хочу красивое спортивное тело с рельефными мышцами(ну если пара кг уйдет тоже будет замечательно)) Люблю домашние тренировки. Только дома я могу пыхтеть, не думая, а как я выгляжу со стороны?? ) делать пучок и заниматься в любое время в свое удовольствие) Пробовала заниматься по видео, прошла многие тренировки Джил, но из-за прыжков прекратила. Сама составляю себе тренировки, но чего-то очень хорошего не придумала. Вот снова нахожусь в поиске чего-то нового и эффективного. Спасибо вашей группе, очень много интересной информации)) Присматриваюсь давно к плоскостному тренингу. Или лучше NROL? Или интервальный тренинг? помогите разобраться...

Вот как раз там и читала а NROL наверное снова попробую, заменю упражнения некоторые и снова в бой) Это уж точно лучше, чем я себе сама составлю. Да и отзывы везде хорошие. А здесь, в группе, много последователей? Как результаты? Вот еще. Не мало ли там уделяется внимание для проработки пресса? наверное стоит добавить планок из NROL for abc и упражнение вакуум.(живот моя проблемная зона)
а чем можно заменить зашагивание на платформу? (step up)

Спасибо за быстрые ответы) Да, про миф локального жиросжигания читала. Но опытным путем заметила, что когда особое внимание уделяю прессу, то живот не торчит) Так что на счет зашагивания? Просто даже не представляю на что мне зашагивать диван? стопка книг? все это какое-то неустойчивое.. а чем можно заменить? или на месте шагать?

Добрый день. меня зовут Нина. Рост 166 см. Вес 92 кг. Хочу похудеть до 65 кг -это долгосрочная цель
сейчас воспринимаю вес - как следствие хорошего эмоционального и физического самочувствия, поэтому главное для меня- выработать систему питания, спорта и отдыха - и придерживаться ее постоянно. Для этого и вступила в группу. На собственном опыте поняла, что диеты могут привести к похудению, но чтобы быть здоровой, нужно ежедневно работать над собой, тщательно выбирая средства для достижения цели. В краткосрочных планах - читать материалы группы - учиться и еще раз учиться вести ЗОЖ.

Всем привет! Меня зовут Ольга. Начала заниматься фигурой после вторых родов. Сначала просто упражнения делала, затем скачала Джиллиан "Стройная фигура за 30 дней". После была ее же программа "Нет проблемных зон". На этих программах сбросила 10 кг. В данный момент хочу придат фигуре подтянутость и упругость, ну и еще кг 4-5 сбросить. Хочется узнать побольше о правильном питании и о том, как поддерживать форму всю жизнь. Фото не загрузила, т.к. инет очень тормозит, как будет возможность загружу.

Всем привет! Мое имя Ульяна. Сейчас в силу сложившихся обстоятельств домохозяйка, а до обеда студентка.
Мне 28 лет. Со школы помню себя с весом 55 кг при росте 171см. С 4 курса институт занималась спортом 2 года, никогда себя не ограничивала в еде. Потом переехала в другой город, и через 2 года только вернулась к тренировкам- шейпингом с тренером в группе, но никаких сильных изменений в теле не было. Вес на месте, но и не поправилась, а все равно мои проблемные зоны бедра и небольшой животик были. Потом по настоянию мамы я перешла на фиткервис - тренировка по кругу на специальных тренажерах и у меня все подтянулось - аж глазам н верилось) плюс я еще постоянно работала- гуляла - тренировалась. Из формы не выходила. Затем, в силу сложившихся обстоятельств, я поменяла жизнь, город. Здесь у меня пока-что нет возможности ходить на спорт((((, плюс за 5 месяцев я набрала 5 кг - ужас, наела. Пару недель назад скинула до 55 с помощью кефирно-фруктовой диеты. Плюс 3-4 раза в неделю занимаюсь дома. Купила фитбол и хулахуп))). Очень хочу правильно отрегулировать питание, сделать тренировки регулярными. Сильные тяжести мне таскать нельзя у меня 2 по звонка с компрессионным переломом, но спину чтоб не болела накачать надо. Ищу поддержку, советчиц и подруг. К сожалению фото вставить не могу - так как захожу в интернет не с компьютера, если получится позже добавлю. Сейчас займусь ознакомлением с материалами группы! Всем красивого тела и прекрасного состояния души!

Здравствуйте, меня зовут Лена. Мне 28 лет. Живу в Ростове-на-Дону. Работаю государственной корпорации.
Рост 168, сейчас вес 72 кг. Хочу 65. Такая была на свадьбу, так мне было комфортно. Поправилась лет в 18-19, потом вышла замуж и родила. И соответственно - поправилась еще больше.
Проблемная зона - попа, бедра и ноги.
Занимаюсь дома с гантелями и кардио. Силовые нагрузки под бдительным мужниным контролем .

Привет, меня зовут Аня, мне 28 лет и вес 65 кг при росте 1,6м. Короче КОЛОБОК Все ни как не возьмусь за ум и разум, что бы похудеть. Все мои попытки сидеть на диетах привели только к + в талии и бедрах. Вот поэтому я теперь с Вами

Привет всем! Я Юля, мне 30 лет. На данный момент у меня 46кг. при росте 168см. (самой страшно ), но пока так...Было и хуже, 75кг. максимум, 36кг. минимум. Прошла много чего, и анарексию с булимией в том числе. Не жалела свой организЪмЪ любименький . Умом то понимала всегда, что это путь в пропасть... , но тут психическая составляющая этой проблемки сильнее. Сейчас залатываю дыры. И с ЖКТ, и с зубами, и с обменкой тоже. Хочу поправиться пропорционально (а не нажрать жир по-быстрому) до 53-55кг. Я не тороплюсь теперь... - понимаю, главное здоровье

Всем,здравствуйте!
Принимайте в свою дружную компанию: мне 51 год, накопила 82 кг, от которых,как мне кажется, не избавиться никогда, так что ваша группа - одна из надежд попробовать изменить свое самосознание.работаю с тяжелобольными людьми, так что физнагрузок у меня
Достаточно(упала бабушка - поднимаю, описалась - меняю памперс и т. Д. И т. П. - и таких беспомощных несколько)
Хвастаться вроде как нечем: ни фигуры, ни социального статуса.
Все попытки не есть после 6-7-ми часов вечера ни к чему не приводят- вес СТОИТ.
Хочу толковую методику по изменению отношения к своему здоровью и отзывчивых добрых людей, которых, думаю, немало в этой группе.(есть уже горький опыт хамского общения с одним из модераторов с ником на букву М и 7-летней балетной школой))))
Заранее спасибо всем за понимание и помощь.

Всем Добрый День!
Меня зовут Настя. Мне 22 года, на данный момент мой вес 76,4 кг, рост 167 см.
Худышкой я никогда не была, школу заканчивала с весом приблизительно в 65-70 кг. В детские годы из спорта был бассейн, танцы, но к этому много неправильного питания, бабушкиных блинов и прочих вкусностей ))). На своём весе никогда не зацикливалась и не считала, что у меня есть лишнее, так как меня всегда окружали приятные и дружелюбные люди, которым я всегда нравилась такой какой была).
После школы были гос экзамены и поступление в университет и вот тогда я набрала к свои 65-70 кг ещё десяток, при том ещё спортом никаким не занималась. Отучившись первый курс и посмотрев на себя в зеркало, а также померяв своё выпускное платье, которое мне стало мало, я поняла, что надо действовать. Я начала бегать по утрам, делать мини упражнения, но ко всему этому здорово ограничала себя в питании, а также появилась какая-то психологическая проблема насчёт съеденного, вопщем благодаря этому кошмару я очень быстро за пару месяцев сбросила 15 кг. ДА я похудела, но к этому похудению прибавились проблемы со здоровьем. После этого я взяла себя в руки и начала сново питаться более нормально и как следствие спустя нескольких лет я набрала вес 86,6. Начала искать в интернете сайты, форумы, поддержку, много читала статей, книг, читала дневники опытных похудевших. Занялась спортом, его очень полюбила, бросила курить, перестала пить алкоголь. Теперь если не могу найти решения какого нибудь, то вместо сигареты иду на пробежку. Вообщем полюбила себя заново! )))
Что я хочу получить от участия в этой группе? Знания, которые помогут не перестать заниматься ЗОЖ после того, как я достигну свою цель ( увидеть в зеркале красивое, здоровое, немного спортивное тело молодой девушки))).

Всем привет! Меня зовут Таня, мне 33 года. На данный момент мой вес 67 - рост 165. Поправилась за последний год: занималась Insaniti, очень повысился аппетит, раньше весила 61-62. Теперь стараюсь кушать 5 раз, вечером белок с овощами и занимаюсь дома с гантелями 2 раза в неделю по часу.

Всем привет! Очень хорошо,что меня пригласили в эту группу. Я думала,что на этом сайте такая группа не может существовать, исходя из самого названия сайта)). Я безуспешно борюсь с любителями диет в блогах лайвинтернета и на просторах вконтакте, и в чужих группах, и в своей. Чаще всего безуспешно, потому что убедить ленивых людей в том, что нужно много читать и думать, прежде чем браться за похудение - крайне сложно. Хоть убивай - им проще сидеть на капусте и гречке, чем включать мозги и прикладывать усилия к тому, чтобы стать по-настоящему и навсегда стройными и красивыми. Главный аргумент девушек в пользу диет :"а вот моя подруга на ней похудела уже на 7 кг и находится на третьей фазе, и совсем не хочет есть" или "это моя любимая, она суперская, уже пятый раз на ней сижу"))).
Я не могу спокойно читать пищевые дневники девочек, которые едят 600 ккал в день и уверяют, что занимаются "правильным питанием". Особенно удручает распространенная фраза " спорт подключу летом, сейчас как-то не хочется" и " а я и не хочу есть больше, 600 ккал идеально для меня" - потому что я понимаю, что обмен веществ этой девочки уже дико замедлился, активно "съедаются" мышцы, а потом придет горькое разочарование, когда от 700 ккал она начнет обратно толстеть или(что страшнее и не дай Бог) начнется жуткий гормональный дисбаланс или гастрит с анемией.
Я не боюсь выглядеть занудой или идиотом, пытаясь вразумить таких людей. Если у меня есть единомышленники и на этом сайте - это здорово!
Еще одна вещь, которая мне не нравится - это перебарщивание, не важно с чем : с диетой,спортом, накачкой мышц, и т. д. Я думаю, что во всем должна быть мера, иначе не будет гармонии и длительного результата. Поэтому женщин, проводящих по 2 - 3 часа в качалке и имеющих выпирающие большие мышцы ног, мне тоже не понять)
Своим здоровьем и фигурой я занялась после стрессового периода, когда пару лет назад стала весить 72. Так как я перфекционистка, пока не изучила большую часть доступной в сети информации по диетологии(сайты со списком популярных диет туда не входили), ни к чему не приступала.
Я похудела на 14 кг и хочу еще немножко скорректировать рельеф.
Я жуткая сладкоежка, борюсь с этим всю жизнь . Последние 2 года борюсь с успехом и побеждаю.
Я люблю танцевальные виды фитнеса, тренировки Трейси Андерсон, увлекаюсь яхтингом, занимаюсь гимнастиками для лица и многое могу рассказать о фейсформинге Бениты Кантиени. У меня есть парочка блогов, где я выкладываю свои диетические кулинарные эксперименты и статьи о правильном питании.
Для начала пока как-то так)
Будем знакомы)

спасибо,как любезно! выберу минералочку) я иду спать, спокойной ночи, еще,надеюсь,пообщаемся)

Привет! Меня зовут Саша, мне 24. Недавно переехала в Швейцарию, теперь пока что бездельничаю дома - решила заняться собой. Нужно привить правильные пищевые и спортивные привычки до выхода на работу. На прошлой работе за 1.5 года набрала 8 кг (если не больше) и явно не за счет мышц. Сейчас вес колеблется между 64-66 наверно (мне пока страшно взвешиваться ).
Рост 173. Занималась танцами (джаз-дэнс), скоро снова начну, нужно только школу хорошую тут найти.
Еще в планах пойти с мужем в тренажерку. Он (муж) уже два года ноет, что времени нет на спорт и какой он раньше накачанный был Хочу найти ему время))
И еще научиться кормить нас правильно. Он-то точно умеет, он этим занимался раньше, но молчит, как партизан.

Сейчас продолжу изучение материалов группы
Спасибо за такую группу!

Привет всем! Спасибо, что приняли в компанию. Пока осмотрюсь.

Здравствуйте! Меня зовут Марина, мне 24 года. Рост 169, вес где то 63. Сидела на гречневой диете, да похудела неплохо, но честно говорила испугалась, что похудею я так, а дальше то, что? Проблемные места все равно не уменьшались, а кожа стала сухая. И главное появился другой вопрос, как питаться после диеты, потому что до идеала далеко, а назад вернуться очень легко. Поэтому решила, что надо научиться правильно питаться и не истязать себя такими диетами. Дома потихоньку занимаюсь, обруч кручу, йогу пробовала с Джиллиан Майклс, танцевальный микс. Теперь прикупила гантельки, утяжелители на ноги. Хочу начать тренировки Brazil Butt Lift.
Спасибо за то, что приняли в группу.

Зовут Зура 50 лет. Никогда не была худышкой, но в последнее время потихоньку стала набирать вес при этом тело становилось все рыхлее и рыхлее. Конечно же прошла множество диет. Сбрасывала вес и приобретала заново, наверное как и многие на этом сайте.

Моя мотивация - это здоровье, появилась отдышка. Изменила питание. Прочитала сегодня книгу Терна Скафандр для души. Полностью согласна и с питанием и спортом.

Занимаюсь йогой, записалась в трен.зал.

Привет! Меня зовут Елена, я преподаватель. Уже скоро мне будет 34. Рост 164, вес 75, к сожалению, колеблющийся в большую сторону

Я никогда не была худышкой, не занималась спортом. На 5 курсе сильно стала сильно поправляться, после замужества решила похудеть и начала делать зарядку, занималась дома калланетикой. Пробовала голодание на пару дней, под контролем мужа, он медик по образованию. Сильного эффекта это все равно не дало, а второй раз я просто не выдержала сильной головной боли, в первый же день поела. Пробовала бонский суп, для толчка к похудению. Ничего не вышло.

Но в один год записалась на фитнес и честно ходила на занятия, похудев до 57 кг, подтянув тело. При этом никакой диеты не соблюдала. Потом бросила занятия - то некогда, то болела, потом вообще колено стало беспокоить. И в итоге набрала 20 кг за 3 года.

Занималась бодифлексом дома, по видео курсу от Марины Корпан. Тело подтягивается, но резкого эффекта не видно, да и мышцы как-то не становятся сильнее.

Сейчас занимаюсь курсом Джиллиан Майклс "Худеем за 30 дней", чувствую, что впереди у меня еще длинный путь, но я не намерена останавливаться. Хочу стать сильной и подтянутой. Диеты не приемлю. Стараюсь добавить в рацион больше овощей и фруктов, не наедаться на ночь, исключить бутерброды, свести к минимуму майонез и конфетки.

Всем привет!
Меня зовут Ольга. Мне 45 лет. Живу в Москве (в Зеленограде).
Я весьма небольшого роста 158 см.
С детства была пухляшечкой, но особо толстой не была.
"В девушках" весила около 57 кг.
После беременности-ГВ-сидения с ребёнком до 3-х лет обнаружила, что я уже 80 кг.
Скинуть их не удалось. После многочисленных диет кг стало 90.
Пять лет назад я решила, что всё, больше носить эту тушу я не могу и похудела на 30 кг.
Чтобы похудеть, я полностью пересмотрела своё питание. Исключила всё вредное, жирное, мучное, сладкое. Питалась овощами, фруктами, мясом, гречкой, творогом, кефиром в основном. Практически без соли.
Вот здесь я подробно описывала своё похудение на 30 кг. С картинками. https://www.diets.ru/post/729949/
Скинув 30 кг, я поняла, что далека до совершенства.
Тут фото до и после https://www.diets.ru/doiposle/view/583968/
Подумала, что зря я не подключила спорт.
С лета 2012 занимаюсь потихоньку с Джиллиан Майклз и хочу больше узнать о научном подходе к ЗОЖ.
Я делала всё по наитию. Многое правильно, во многом ошибалась.
Смотрю на фотки девочек-спортсменок на этом сайте и понимаю, что похудеть - это ещё не всё. Надо сделать себя.
Сейчас во мне 60 кг. Хочу 56. Хочу подтянуть тело, убрать живот, нарастить мышцы.
Хочу продлить молодость, хочу быть здоровой, сильной и красивой - вот поэтому я здесь.

Добрый вечер! В активе 91-93 кг... В голове жирненькие тараканы, которые шепчут: все проблемы от весаааа. Понимаю что это не так, но как начальная мотивация пусть живет ... Все-таки частично да. И заниженная самооценка, и неуверенность в себе и своих силах. Сегодня (спасибище!) приняли в группу. Ощущения как перед прочтением новой книги, выхода которой долго ждал... Первая ассоциация была если честно как перед "вкуснячим" десертом, но это уже не ЗОЖ, поэтому мыслить бу правильно! Увидев толщину указанной книги растерялась, но... "дорогу осилит идущий"! У меня только первый шаг. Буду изучать и реализовывать! Валентина, Киев

Всем доброго времени суток!
Я Татьяна, для своих - Таня, мне 48.
Стройняшкой никогда не была, в детстве была "не-спортивным тюлеником", но в подростковом возрасте очухалась и стала это дело исправлять )))
С тех пор и начался мой роман с самыми разными видами спорта и вообще активным образом жизни.
Ага, и до сих пор мне это не надоело (и вряд ли надоест!)
После... скажем так, одного неприятного события я перестала тренировать ребят и... короче, скатилась в депресняк, нажрала туеву хучу лишних кг (дошло аж до сотни), наконец, осознала, что не могу сесть из положения лежа - а встаю через бочок... встала на весы, увидела, что там... волосы дыбом, конечно.
Занялась собой, питание урезала, но прежде всего был спорт. Сбросила вес до 85 и довольно долго в нем обреталась, было хорошо и комфортно (ну, по сравнению-то с соткой, ага)...
Сейчас стартую на новый этап: стройняшкой мне не быть, ну и нафиг, но хочу себе на юбилей подарить красивое тело, с заметными мышцами, хорошо проработанное.
Сейчас у меня (и всего моего семейства ) 5 ЛЮБИМЫХ! тренировок в неделю: 3 - айкидо и 2 - джодо. Тибетская ("око возрожения", "пять жемчужин") гимнастика у меня каждое утро, совместно с дыханием, делаю мееедленно и со вкусом )) Въезжаю в силовые, уже договорились с мужем сделать дома спортуголок.
После этого НГ взялась всерьез следить за питанием - не только калорийность, как раньше, но и БЖУ, состав. В результате я уже не 82-85, а 78, что организму нравится несказанно
Первой целью поставила себе сделать живот к лету. Но, холера, могу не успеть, тогда хоть к осени, к ДР, что ли
Вот мои "до и после": https://www.diets.ru/doiposle/view/111377/
Ну и сейчас это я какая есть