Знакомство

Так не от воды холодной он присутствует, а его спецом не убирают....

Да ладно. Фелпс прям жирдяй.

Давайте еще моржей и морских котиков в качестве аршумента приведем, что не надо ходить в бассейн, там жир не горит из-за низкой температуры воды.

Дайте ссылку на Лайла, мне действительно очень интересно, что он там про это наговорил. Можно англоязычные, я владею.

То, что вы привели в качестве доказательства, говорит только о том, что после плавания растет аппетит! Как и после любой другой физической деятельности. О том, что холодная вода тормозит сжигание жира я тут не увидела. Выстаривание логической цепочки не есть научно доказанный факт.

Если не можете дать ссылку на печатное издание, скажите название и автора, я знаю где искать сканы редких книг.

Вы себе уже начали противоречить. Оказалось, что ваше высказывание было про пловцов, которые проводят в воде много времени, так какое отношение это имеет к человеку, который будет проводить в воде 2-3 часа в неделю?

Как плавать, чтобы похудеть?
Чтобы регулярные усилия в бассейне и затраты на абонемент не были потрачены впустую, необходимо знать, как правильно плавать, чтобы похудеть. Для стимуляции процесса сжигания жира существуют несколько техник и хитростей. Самые эффективные виды плавания — это кроль и баттерфляй. Они помогают подтянуть пресс, привести в порядок мышцы рук и ног и «расправить» позвоночник. Больше всего калорий теряется при плавании кролем (до 600), но при этом плавание на спине помогает избавиться от проблемных участков на боках.

Чтобы тренировка прошла успешно, нужно постоянно менять способ плавания и чередовать активную нагрузку с расслаблением на поверхности воды. Например, сначала четверть часа свободного стиля, чтобы разогреться, затем четверть часа активного плавания, затем пять минут расслабления на поверхности воды. И так несколько раз. Завершать тренировку лучше плаванием в спокойном темпе, без гонки.

Также многие задаются вопросом, сколько нужно плавать, чтобы похудеть? Однозначного ответа здесь нет. С одной стороны — не менее 45 минут за один раз и не менее 2-3 раз в неделю. С другой стороны, слишком частые посещения бассейна или слишком длительные заплывы могут привести к наращиванию мышечной ткани, а соответственно и прибавке в весе. Конечно, подтянутые мышцы и накаченный пресс гораздо симпатичнее жирка, только вот вряд ли это поможет влезть в заветный 42 размер.

Ошибки начинающих
Зачастую те, кто хочет использовать плавание для похудения, слишком буквально понимают рекомендации и совершают типичные ошибки. Успех задуманного будет ближе, если вы будете придерживаться следующих правил:

•45 минут тренировки означает, что большинство этих минут (80%) вы именно плаваете, а не стоите, прижавшись к бортику, и не лежите в позе звезды на поверхности воды.

•Перед погружением в воду обязательно разомнитесь на суше, это позволит мышцам с первой минуты включиться «на полную».

•Если вы легко проплываете 500-600 метров без усилий, простое плавание не принесет похудательного эффекта. Лучше займитесь аквааэробикой или аква-йогой.

•Занимайтесь только в теплой воде (26-28 С). Если вода холоднее, то плавать нужно не по времени, а до того момент как тело начнет замерзать, так как с момента замерзания организм переключится в режим накопления подкожного жира для борьбы с холодом.

•Не набрасывайтесь на еду сразу после водных процедур, иначе «плавание для похудения» превратится в «плавание для ожирения». После тренировки и до первого приема пищи должно пройти не менее полутора часов.

Автор - Мэри Энн
Diet-Time.ru
© 2010-2011. Все права защищены

morosko пишет:

Когда же мужчин препроводили в комнату с пищей, оказалось, что тренировавшиеся в холодной воде употребили на 44 процента больше калорий по сравнению с занимавшимися в теплой воде и на 41 процент больше, чем в периоды отдыха, когда расходуется около 500 килоджоулей.

Таким образом, была выстроена цепочка: холодная вода - аппетит - увеличение веса. Исследователи рекомендуют учитывать температуру воды при планировании процедур для людей, которые хотят похудеть.

Зашибись выводы.... а ниче так что если отслеживать калораж, то хоть моржуй не растолстеешь

Спасибо за поддержку!

Постараюсь Первые дети (а так же дети, которые единственные у родителей) - это лидеры по натуре, целеустремленные, ответственные. Так как на них, как на первенцев, возлагаются большие надежды. И первое безраздельное внимание родителей только им. Оттого они и такие. И ещё, частенько, особенно в больших семьях, их просят нянчиться с младшими - отсюда и их более раннее взросление и самостоятельность по сравнению с другими.
Вторым (средним , находящимся между первым и последним, то есть это может быть не только второй, но и третий, четвертый - смотря сколько детей в семье) такие дети обычно страдают от недостатка внимания родителей, они обычно тихи, спокойны, по натуре миротворцы, не любят привлекать к себе внимание.
Младшие дети - баловни судьбы, они капризны, эгоистичны, потому что привыкли ко всеобщему вниманию в семье, но в то же время у них есть достоинства - они коммуникабельны, талантливы, про таких говорят "душа компании".
Также характеристика первых детей и последних (то есть единственных в семье) может совпадать с характером и первенца и младшего в семье.
Эх, не получилось в двух словах. Это все, что я вспомнила по памяти.

Спасибо за идею!
Про песок в голову не приходило. Воду заливала в бутылки, это да. Есть какие-то маленькие, очень удобные, узкие посередине. Из-под какого-то йогурта. Это на турбазе я когда-то из подручных средств делала.

спасибо за прекрасный совет))